Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Zurückhaltung angehen
• Teil 2 von 3: Umgang mit anderen
• Teil 3 von 3: Erweitern Sie Ihren sozialen Kreis

Während es im Allgemeinen als entspannende, lustige Aktivität angesehen wird, sozial zu sein, kann es für manche Menschen sehr mühsam sein oder sogar eine Quelle von Angst oder Spannung. Viele Menschen sind zu schüchtern, unsicher oder schämen sich, um loszulassen und mit anderen Menschen zusammen zu sein. Andere sind zu beschäftigt mit Arbeit oder Schule und vergessen einfach, Kontakte zu knüpfen. Was auch immer Ihre Geschichte ist, dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie sich anderen Menschen öffnen können.

Schreiten

Teil 1 von 3: Zurückhaltung angehen

1. Achten Sie auf Ihre Unsicherheit. Jeder ist manchmal schüchtern oder unsicher, aber wenn Sie sich durch Ihre Schüchternheit eingeschränkt fühlen, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Sie sich davon überzeugt haben, dass Sie in irgendeiner Weise unangemessen sind. Diese Gefühle der Unzulänglichkeit werden durch die negativen Dinge verstärkt, die Sie sich den ganzen Tag sagen. Lerne, auf diese negativen Gedanken zu achten und die rationalen Gedanken von den irrationalen zu trennen.
   • Sagen Sie sich die ganze Zeit, dass Sie unattraktiv sind? Dass du komisch bist? Unverantwortlich? Solche negativen Gedanken halten Sie davon ab, sich sicher genug zu fühlen, um sozial zu sein. Noch wichtiger ist, dass sie Sie davon abhalten, ein sinnvolles Leben zu führen.
   • Solange Sie sich nicht mit Ihrer Unsicherheit befasst haben und sich selbst sagen können, dass Sie eine wertvolle Person sind, können Sie sich nicht auf wirklich soziales Verhalten einlassen.
   • Manchmal gewöhnen wir uns so sehr an diese negativen Gedanken, dass wir sie gar nicht mehr bemerken. Achten Sie auf die Gedanken, die Sie haben.
2. Lerne mit deinen negativen Gedanken umzugehen. Sobald Sie gelernt haben zu erkennen, wann Sie negative Gedanken haben, können Sie sich langsam beibringen, diese Gedanken zu stoppen, damit sie Ihr Leben nicht mehr kontrollieren. Wenn Sie einen negativen Gedanken haben, versuchen Sie eine der folgenden Übungen:
   • Bestätige zuerst, dass der Gedanke da ist. Schließen Sie jetzt Ihre Augen und visualisieren Sie den Gedanken in Ihrem geistigen Auge. Beschriften Sie es als "negativer Gedanke" und lassen Sie es sich langsam auflösen, bis es vollständig verschwindet.
   • Verwandeln Sie einen negativen Gedanken in einen konstruktiven. Angenommen, Sie sind zum Beispiel übergewichtig. Anstatt sich selbst zu sagen: "Ich bin fett", sagen Sie: "Ich möchte abnehmen und gesünder werden, damit ich mehr Energie habe und mich attraktiver fühle." Auf diese Weise können Sie aus einem negativen Gedanken ein positives Ziel für die Zukunft machen.
   • Ersetzen Sie für jeden negativen Gedanken drei positive Gedanken.
   • Eine positivere Person zu sein, erleichtert es Ihnen, mit Menschen zu interagieren und neue Freunde zu finden. Niemand möchte mit Negative Nelly befreundet sein.
3. Listen Sie Ihre positiven Eigenschaften auf. Leider verbringen wir so viel Zeit damit, uns zu verbessern, dass wir vergessen zu sehen, was wir bereits erreicht haben, was unsere Talente sind und welche guten Eigenschaften wir haben. Fragen Sie sich die folgenden Dinge, um loszulegen:
   • Was haben Sie im letzten Jahr getan, auf das Sie stolz sind?
   • Auf welche Leistung in Ihrem Leben sind Sie am meisten stolz?
   • Welche einzigartigen Talente haben Sie?
   • Was machen dir die Leute normalerweise Komplimente?
   • Wie beeinflussen Sie das Leben anderer positiv?
4. Hör auf, dein eigenes Leben mit dem anderer zu vergleichen. Ein Grund dafür, dass Menschen mit Unsicherheit zu kämpfen haben, ist, dass sie ihre eigenen "Schwächen" mit den "Stärken" anderer Menschen vergleichen. Mit anderen Worten, sie vergleichen die negativen Eigenschaften aus ihrem eigenen Leben mit den positiven Eigenschaften aus dem Leben anderer Menschen.
   • Denken Sie daran, dass hinter verschlossenen Türen jeder von Zeit zu Zeit den gleichen Schmerz und das gleiche Leiden erlebt. Wenn Sie sich fragen, warum manche Menschen glücklicher erscheinen als Sie, denken Sie daran, dass Glück wenig mit äußeren Umständen zu tun hat, sondern alles damit, wie Sie mit ihnen umgehen.
   • Wenn Sie sich zu viele Sorgen um andere machen, haben Sie keine Zeit, sich zu einer interessanteren, vollständigeren Person zu entwickeln.
5. Denken Sie daran, dass Sie nicht das Zentrum des Universums sind. Ironischerweise denken Menschen, die sich unsichtbar und unsicher fühlen, oft, dass sie ständig beobachtet, kritisiert und gelacht werden. Obwohl Sie überhaupt nicht unsichtbar sind, ist es irrational zu glauben, dass Fremde Sie ständig anstarren und darauf warten, dass Sie einen Fehler machen. Die Menschen sind so beschäftigt mit ihrem eigenen Leben, dass sie kaum Zeit haben, es zu bemerken, wenn Sie etwas Seltsames sagen oder tun. Selbst wenn sie etwas bemerken, werden sie es in ein oder zwei Stunden vergessen, während Sie vielleicht jahrelang darüber nachdenken werden.
   • Wenn Sie das Gefühl loslassen, ständig beobachtet und beurteilt zu werden, können Sie entspannter mit anderen umgehen, was das Sozialisieren viel angenehmer macht.
   • Lassen Sie die Idee los, dass jeder Sie immer beobachtet und beurteilt. Wie Sie sind andere zu beschäftigt mit sich selbst, um die Menschen um sie herum im Auge zu behalten.
6. Überwinde die Angst vor Ablehnung. Das Schlimmste, was dir passieren kann, ist jemanden zu treffen, der nicht mit dir rumhängen will. Ist das nervig Natürlich. Ist es das Ende der Welt? Absolut nicht. Normalerweise passiert das nicht. Wenn Sie glauben, dass die meisten Leute Sie ablehnen, damit Sie sich nicht trauen, Kontakt aufzunehmen, verpassen Sie viele wundervolle Menschen.
   • Wisse auch, dass es nicht bei jedem gleich gut klickt. Aber denken Sie an all die schönen Beziehungen, die sich entwickeln können, wenn Sie sich ein bisschen mehr öffnen.

Teil 2 von 3: Umgang mit anderen

1. Lachen. Jeder genießt es, mit anderen zusammen zu sein, die glücklich sind und einen Sinn im Leben haben. Auch wenn Sie sich nicht immer glücklich fühlen, versuchen Sie ab und zu zu lachen. Dadurch fühlen Sie sich nicht nur sofort besser, sondern andere möchten auch mit Ihnen zusammen sein, mit Ihnen sprechen und Sie kennenlernen.
   • Lachen ist besonders wichtig, wenn Sie jemanden des anderen Geschlechts anziehen möchten, da es zeigt, dass Sie eine Person sind, die es wert ist, kennengelernt zu werden.
2. Achten Sie genau auf Ihre Körpersprache. Wenn Sie auf einer Party oder einem anderen gesellschaftlichen Anlass sind, stellen Sie sicher, dass Ihre Körpersprache sagt, dass Sie angesprochen werden möchten. Nehmen Sie Augenkontakt mit Menschen auf, nicken oder winken Sie ihnen zu und schauen Sie geradeaus anstatt zu Ihren Füßen oder auf den Boden. Sieh glücklich aus und sei bereit, mit Menschen zu sprechen, damit sie eher zu dir kommen.
   • Vermeiden Sie es, die Arme zu verschränken, die Stirn zu runzeln oder in einer Ecke zu stehen. Diese Gesten bedeuten, dass Sie in Ruhe gelassen werden möchten, und wissen Sie was? Menschen Lassen du allein.
   • Legen Sie Ihr Telefon weg. Wenn es so aussieht, als wären Sie beschäftigt, wollen die Leute Sie nicht stören. Ihre Haltung sollte ausstrahlen, dass Sie bereit sind, Kontakt aufzunehmen.
3. Sei ehrlich. Egal, ob Sie mit einem alten Freund oder mit jemandem sprechen, den Sie gerade kennengelernt haben, Sie sollten immer ein echtes Interesse an dem Gespräch zeigen. Wenn Sie Ihre volle Aufmerksamkeit schenken, zeigt dies nicht nur, dass Sie mitfühlend sind, sondern macht auch Gespräche mit anderen viel bedeutungsvoller und interessanter.
   • Sagen Sie den Leuten nicht nur, was sie hören wollen oder was Sie Ihrer Meinung nach mehr mögen. Sei einfach du selbst.
   • Vermeiden Sie es, Ihr Telefon zu spielen, anzurufen oder eine SMS zu schreiben, wenn Sie sich mitten in einem Gespräch befinden, insbesondere wenn es sich um ein wichtiges Thema handelt.
   • Halten Sie das Gespräch ausgeglichen. Sprechen Sie nicht die ganze Zeit über sich selbst, denn das wird sich als arrogant herausstellen. Andererseits sollten Sie auch nicht zu leise sein, denn dann scheint es, als ob Sie das Gespräch nicht interessant finden.
4. Stellen Sie den Leuten Fragen. Seien wir ehrlich, die Leute lieben es, über sich selbst zu sprechen. Und wenn Sie geselliger werden und mit mehr Menschen sprechen möchten, müssen Sie echtes Interesse zeigen, indem Sie fragen, wie der Tag eines Menschen war, wie er sich fühlt und was er getan hat. Das bedeutet nicht, dass Sie sehr neugierig auf private Angelegenheiten sein sollten. Zeigen Sie einfach Ihr Interesse, indem Sie die andere Person bitten, sich zu öffnen und darauf zu warten, dass sie Sie anschließend über sich selbst sprechen lässt.
   • Dies ist ein einfacher sozialer Trick, wenn Sie schüchtern sind und nicht gerne über sich selbst sprechen.
5. Aufmachen. Vielleicht bist du nicht so sozial, weil du denkst, du hast nichts mit den Menschen gemeinsam, die du triffst. Sie mögen denken, die andere Person sei zu dumm, cool oder schüchtern, um Ihr Freund zu sein, aber wenn Sie sich öffnen und der anderen Zeit geben, sich Ihnen auszusetzen, werden Sie feststellen, dass sie mehr mit Ihnen gemeinsam hat, als Sie gedacht haben.
   • Geben Sie die andere Person nicht nach nur einem Gespräch als möglichen Freund auf. Sprechen Sie ein paar Mal mit jemandem, um eine bessere Vorstellung von seiner Persönlichkeit zu bekommen.

Teil 3 von 3: Erweitern Sie Ihren sozialen Kreis

1. Ergreifen Sie die Initiative zur Interaktion. Wenn Sie der Typ sind, der immer darauf wartet, dass Ihre Freunde Sie mit einer Einladung anrufen, sind Sie nicht hart genug. Denken Sie daran, dass Freunde nicht immer wissen, dass Sie darauf warten, dass sie anrufen, und dass sie Ihre Schüchternheit möglicherweise als Desinteresse interpretieren. Wenn Sie jemanden sehen möchten, ergreifen Sie die Initiative.
   • Rufen Sie alte Freunde an, die Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesehen haben, und versuchen Sie, sich zu treffen.
   • Organisieren Sie ein Abendessen oder eine Party und laden Sie alle Ihre Freunde, Kollegen und Bekannten ein.
   • Bitten Sie einen Freund, einen Film, ein Fußballspiel, ein Konzert oder eine andere Aktivität zu besuchen.
2. Akzeptieren Sie auch weitere Einladungen. Wenn die Leute Sie immer wieder fragen, nehmen Sie diese Einladungen ernst, anstatt sie abzulehnen. Sagen Sie nicht, dass Sie es nicht können, nur weil Sie zu schüchtern sind oder weil Sie denken, dass Sie mit der anderen Person sowieso nicht auskommen werden. Denken Sie nur an all die netten Leute, die Sie dort treffen können, sei es auf einer Party, auf der Messe oder in einem Buchclub.
   • Machen Sie es sich zur Gewohnheit, drei von vier Einladungen anzunehmen.
   • Das bedeutet nicht, dass Sie zu etwas Ja sagen sollten, das Ihnen wirklich schrecklich erscheint.
3. Treten Sie einem Club oder einer Gruppe mit Gleichgesinnten bei. Wenn Sie neue Freunde finden möchten, schauen Sie über die Menschen hinaus, die Sie jeden Tag bei der Arbeit oder in der Schule sehen. Wenn Sie ein Hobby oder ein besonderes Interesse haben, treten Sie einem Club in dem Bereich bei, der dieser Aktivität gewidmet ist.
   • Erwägen Sie, einem Sportverein, Buchclub, Wanderverein oder Radsportverein beizutreten.
   • Wenn Sie kein Hobby haben, starten Sie eines. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas auswählen, das Sie mit vielen neuen Menschen in Kontakt bringt.
4. Treffen Sie gemeinsame Freunde. Freunde von Freunden zu treffen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, neue Leute kennenzulernen. Versuchen Sie, jede Person, die Sie kennen, als Zugang zu einem neuen sozialen Kreis zu sehen.
   • Erwägen Sie, eine Party zu veranstalten, und fordern Sie alle Ihre Freunde auf, andere mitzubringen. Der Vorteil ist, dass Sie mit diesen Menschen bereits einige Gemeinsamkeiten haben, weil Sie einen gemeinsamen Freund haben.
   • Wenn ein Freund Sie zu einer Party einlädt, auf der Sie niemanden kennen, nehmen Sie die Einladung trotzdem an. Es mag beängstigend erscheinen, aber es ist eine großartige Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen.
5. Teilen Sie Ihr Leben nicht in Kisten. Sehen Sie Ihr "Arbeitsleben" nicht getrennt von Ihrem "sozialen Leben" oder Ihrem "Familienleben" und so weiter. Während diese verschiedenen Bereiche Ihres Lebens unterschiedliche Verhaltensweisen erfordern können, ist der beste Weg, aufzuhören Natur Sei sozialer, lebe dein Leben als soziales Wesen, unabhängig von der Umgebung. Mit anderen Worten, behalten Sie Ihr soziales Verhalten nicht nur für Partys bei.
   • Finden Sie einzigartige Möglichkeiten, um sozial zu sein. Dies kann so einfach sein, als würde man fragen, wie es dem Busfahrer geht, anstatt wortlos einzusteigen.
   • Lernen Sie Ihre Kollegen oder Klassenkameraden kennen, falls Sie dies noch nicht getan haben.
   • Gehen Sie mit Familienmitgliedern zu gesellschaftlichen Veranstaltungen. Das hört sich vielleicht nicht lustig an, aber es wird Sie überraschen, wie Sie überall neue Freunde finden können, solange Sie die richtige Einstellung haben.
6. Stellen Sie Ihr soziales Leben an die erste Stelle. Egal wie beschäftigt Sie sind, wenn Sie geselliger werden möchten, sollten Sie sich zum Ziel setzen, mindestens ein paar Mal pro Woche Dinge mit anderen zu tun. Während jeder Zeit alleine braucht und jeder manchmal eine stressige Woche oder einen stressigen Monat hat, sollten Sie nie mehr als zwei Wochen ohne Geselligkeit verbringen.
   • Sagen Sie sich, egal wie müde Sie sind oder wie wenig Sie sich wie ein Date fühlen, Sie müssen immer noch Ihre sozialen Kontakte pflegen.