Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 5: Ersetzen (Neupositionieren) der Schulter durch Strecken des Arms
• Methode 2 von 5: Ersetzen der Schulter durch Schwerkraft
• Methode 3 von 5: Ersetzen Sie die Schulter mit Ihrem Knie
• Methode 4 von 5: Ersetzen Sie die Schulter durch die Hilfe eines anderen
• Methode 5 von 5: Behandeln Sie die Schulter nach dem Ersetzen
• Tipps
• Warnungen

Eine Schulterluxation (dislozierte Schulter) ist sehr schmerzhaft und etwas, das Sie so schnell wie möglich loswerden möchten. Eine ausgerenkte Schulter streckt die Schulter-, Oberarm- und Rumpfmuskulatur und verursacht starke Schmerzen. Wenn Sie einen Unfall hatten, bei dem Ihre Schulter verrutscht ist, versuchen Sie eine der folgenden Methoden, um sie schnell wieder in Position zu bringen.

Schreiten

Methode 1 von 5: Ersetzen (Neupositionieren) der Schulter durch Strecken des Arms

1. Beuge deinen Arm. Sie können sitzen, stehen oder sich hinlegen. Biegen Sie den Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad. Dies kann sehr schmerzhaft sein, aber wenn Sie keine extremen Schmerzen verspüren, fahren Sie mit dem Verfahren fort.
2. Drehen Sie den Arm. Drehen Sie Ihren Arm so, dass er von Ihnen weg zeigt, wobei Ihre Hand zur Seite und nicht vor Ihnen reicht. Drehen Sie den Arm langsam nach oben, so dass sich Ihr Arm vom Schultergelenk wegbewegt.
3. Heben Sie langsam Ihren Arm an. Bewegen Sie Ihren Arm langsam von der Schulter bis über Ihren Kopf. Von dem Moment an, in dem Sie sich direkt über Ihrem Kopf befinden, sollte Ihre Schulter natürlich in die Fassung zurückschießen. Wenn Sie dies nicht erreichen können, halten Sie ein Gewicht von 2 kg in der Hand, damit sich die Muskeln mehr dehnen können.

Methode 2 von 5: Ersetzen der Schulter durch Schwerkraft

1. Finde einen Platz zum Liegen. Wenn Sie zu Hause sind, legen Sie sich auf ein Bett oder einen Tisch. Wenn Sie in der Wildnis unterwegs sind, verwenden Sie einen niedrig hängenden Ast. Sie müssen sich hinlegen und Ihren Arm über die Kante hängen lassen, ohne dass er den Boden berührt.
2. Finden Sie ein Gewicht, das Sie verwenden können. Obwohl Sie diese Methode ohne Gewicht anwenden können, kann ein Gewicht dazu beitragen, die Neupositionierung der Schulter zu beschleunigen. Wenn Sie können, befestigen Sie das Gewicht am ausgerenkten Arm oder halten Sie es einfach fest.
3. Senke deinen Arm langsam. Tun Sie dies nicht mit ruckartigen oder plötzlichen Bewegungen, sondern senken Sie Ihren Arm und Ihre Hand in einer langsamen, gleichmäßigen und gleichmäßigen Bewegung auf den Boden. Hören Sie auf, Ihren Arm zu bewegen, wenn er senkrecht zur aufrechten Position Ihres Körpers steht und Ihre Hand immer noch über dem Boden liegt.
4. Sei geduldig. Wenn Sie Ihren Arm auf diese Weise ausruhen, können sich die Muskeln langsam dehnen. Wenn die Schulter verrutscht war, waren die Muskeln angespannt und dies verursachte den enormen Schmerz, den Sie fühlen. Lassen Sie nun die Muskeln entspannen und sich dehnen. Nach einigen Minuten sollte sich die Schulter von selbst neu positionieren.

Methode 3 von 5: Ersetzen Sie die Schulter mit Ihrem Knie

1. Setzen Sie sich mit den Knien an die Brust gedrückt. Sie können auf dem Boden oder auf einem Bett sitzen, da Sie viel Platz benötigen, um sich zurückzuschaukeln. Wenn dies bequemer ist, halten Sie das Knie nur auf derselben Seite wie die ausgerenkte Schulter gegen Ihre Brust. Sie können das andere Bein vor sich ausstrecken.
2. Schnapp dir dein Knie. Halten Sie beide Hände vor sich und drücken Sie Ihre Finger zusammen, um einen festen Griff zu erhalten. Legen Sie sie mit den Daumen nach oben über die Vorderseite Ihrer Kniescheibe.
3. Üben Sie weiter Druck aus. Lehnen Sie sich mit den Händen über dem Knie langsam zurück, um Ihre Arme zu strecken. Sie können auch gleichzeitig Ihr Knie nach vorne drücken, um noch mehr Spannung aufzubauen. Tun Sie dies sehr langsam und ohne ruckartige Bewegungen, um eine Beschädigung Ihrer Schultern zu vermeiden. Ziehen Sie weiter, bis die Schulter wieder einrastet.

Methode 4 von 5: Ersetzen Sie die Schulter durch die Hilfe eines anderen

1. Finde einen Platz zum Liegen. Wenn Sie draußen sind, legen Sie sich auf einen langen, breiten, tief hängenden Ast. Wenn Sie zu Hause sind, legen Sie sich auf einen Tisch oder ein Bett. Legen Sie sich so hin, dass Ihr Arm über der Kante hängt und den Rest Ihres Körpers stützt.
2. Lassen Sie die andere Person Ihre Hand halten. Die andere Person muss einen starken Griff haben, damit sie nicht verrutscht und Ihren Arm mit einem Schock bewegt. Sie können die Finger miteinander verflechten, aber stellen Sie sicher, dass die andere Person Ihren Arm leicht vom Körper wegbewegen kann.
3. Am Arm ziehen. Bei Bedarf kann die andere Person einen Fuß verwenden und ihn an die Seite Ihres Oberkörpers legen, um zusätzliche Kraft aufbringen zu können. Ziehen Sie sich mit langsamen, gleichmäßigen Bewegungen vom Körper weg. Durch ständige Dehnung des Arms werden die Muskeln der Schultern gedehnt, und nach einigen Minuten sollte die Schulter wieder einrasten.

Methode 5 von 5: Behandeln Sie die Schulter nach dem Ersetzen

1. Tu Eis drauf. Obwohl Sie dies auch tun können, bevor Sie die Schulter neu positionieren, verwenden Sie es in beiden Fällen, um eine Schwellung des Schultergelenks zu verhindern. Legen Sie niemals Eis direkt auf die Haut, sondern wickeln Sie es in ein Tuch oder verwenden Sie eine gewickelte Kompresse am Arm.
2. Tragen Sie eine Schlinge oder Schlinge. Während das Ersetzen der Schulter die Schmerzen sofort lindert, können Sie noch einige Tage lang Schmerzen haben. Um weitere Schäden an Ihrer Schulter zu vermeiden, machen Sie mit einer Schlinge eine Pause von einigen Tagen. Tragen Sie es zwei Wochen lang, bis Sie keine Schmerzen mehr in der Schulter haben.
3. Verwenden Sie Medikamente. Um Schulterschmerzen zu lindern, können Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen, Aspirin, Paracetamol oder Naproxen verwenden. Neben der Schmerzlinderung kann dies auch die Schwellung reduzieren.
4. Geh zum Arzt. Wenn das Ersetzen der Schulter nicht erfolgreich war oder Sie sich nicht sicher sind, ob das Gelenk möglicherweise beschädigt ist, suchen Sie so bald wie möglich einen Arzt auf. Je früher Sie dort ankommen, desto besser wird Ihre Schulter behandelt.
5. Lassen Sie sich von einem Physiotherapeuten behandeln. Dadurch kann sich das Schultergelenk vollständig erholen. Er / sie kann Ihnen beim Dehnen und Massieren helfen, um die Schmerzen zu lindern und Sie wieder in den vollen Bewegungsumfang zu versetzen, ohne die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens zu erhöhen.

Tipps

• Beschränken Sie die Bewegung von Personen mit Schulterluxation so weit wie möglich. Das Gehen wird schmerzhaft sein, zusätzlich zu jeder Bewegung, die die Schulter belastet.
• Ersetzen Sie die Schulter nach Möglichkeit so bald wie möglich nach dem Unfall, da dies mit der Zeit schwieriger wird.
• Lassen Sie genügend Zeit, damit die Schulter heilen kann.
• Stellen Sie vor dem Besuch des Arztes und / oder des Krankenhauses sicher, dass der Arm so weit wie möglich gestützt ist. Alles, was als Schlinge dienen kann, ist hilfreich, sei es Klebeband, Hemd usw., und wickeln Sie es vorsichtig um Arm und Ellbogen und dann über die gegenüberliegende Schulter.

Warnungen

• Bei einer Schulterluxation können Komplikationen auftreten, die eine Reparatur der Schulter erschweren oder unmöglich machen. Dies umfasst Gewebeschäden, Knochenbrüche oder Knochensplitter sowie Schäden an Blutgefäßen oder Nerven.
• Verwenden Sie diesen Artikel nicht nur, um eine Schulterluxation zu beheben. Wenn möglich, sollte eine ausgerenkte Schulter immer von einem Arzt behandelt werden. Verwenden Sie die vorstehenden Hinweise nur, wenn keine sofortige medizinische Hilfe verfügbar ist, z. B. in bestimmten abgelegenen Gebieten.
• Gestreckte und gerissene Sehnen und Bänder heilen sehr langsam. Solche Verletzungen erfordern langfristige ärztliche Hilfe und physikalische Therapie.
• Selbst ein Patient mit wiederholten Schulterluxationen kann unter zusätzlichen Komplikationen wie Frakturen und Knorpelverschleiß in den Gelenken leiden.
• Schäden an dem die Rotatorenmanschette umgebenden Weichgewebe heilen sehr langsam ab.