Verhindern Sie Blähungen und Blähungen

Inhalt

Schreiten
Methode 1 von 3: Sofortige Erleichterung
Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils
Methode 3 von 3: Behandlung von Verdauungsproblemen
Tipps
Warnungen

Blähungen und Blähungen entstehen als natürliche Folge der Verdauung Ihres Körpers bei der Verarbeitung von Lebensmitteln.Wenn die Gase den Körper nicht durch Aufstoßen oder Wickeln verlassen können, bauen sie sich im Verdauungstrakt auf und führen zu Blähungen. Lesen Sie weiter, um Informationen darüber zu erhalten, wie Sie Blähungen und Blähungen reduzieren können, indem Sie Ihre Ernährung anpassen und Ihre Symptome mit Medikamenten behandeln.

Schreiten

Methode 1 von 3: Sofortige Erleichterung

Halten Sie keine Gase in. Viele Menschen zwingen ihren Körper, sich aus Scham in Gasen zu halten, aber das Loslassen von Gasen ist notwendig, um das Verdauungsnebenprodukt freizusetzen. Das Festhalten führt nur zu mehr Unbehagen und Schmerzen. Suchen Sie sich also einen Ort, an dem Sie können, und lassen Sie ihn los.
- Wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, wenn Sie das Gefühl haben, einen Wind vorbeiziehen zu müssen, gehen Sie auf die Toilette und bleiben Sie dort, bis Sie alles verloren haben.
- Wenn Sie Probleme haben, die Gase freizusetzen, versuchen Sie, in einer Position zu sitzen oder zu liegen, um es einfacher zu machen. Legen Sie sich hin und entspannen Sie Ihren Körper, bis der Druck auf Magen und Darm nachgelassen hat.
- Übung kann auch helfen. Machen Sie einen flotten Spaziergang oder gehen Sie ein paar Mal die Treppe hoch und runter, um die Gase freizusetzen.
Verwenden Sie eine Wärmekompresse. Zur schnellen Linderung des Bauchdrucks können Sie sich hinlegen und eine Wärmflasche oder eine Wärmekompresse auf Ihren Bauch legen. Lassen Sie die Hitze und das Gewicht helfen, die Gase auszutreiben.
Trinken Sie Minze oder Kamillentee. Sowohl Minze als auch Kamille haben Eigenschaften, die die Verdauung unterstützen und Magenschmerzen lindern. Kaufen Sie Teebeutel aus Minze oder Kamille oder nehmen Sie getrocknete Blätter. Die Zutaten in heißem Wasser einweichen und genießen, während die Blähungen und Blähungen verschwinden.
Nimm etwas Knoblauch. Knoblauch hat auch Eigenschaften, die das Verdauungssystem stimulieren und Blähungen und Gase verhindern. Knoblauchpräparate können in Reformhäusern und Drogerien gekauft werden, aber frischer Knoblauch kann schneller helfen.
- Essen Sie Knoblauchsuppe, da das warme Wasser dem Knoblauch hilft, schneller in Ihr System zu gelangen. Einige Knoblauchzehen hacken und in Olivenöl anbraten. Fügen Sie Gemüse- oder Hühnerbrühe hinzu und lassen Sie es einige Minuten köcheln. Iss es heiß.
- Essen Sie keinen Knoblauch mit anderen Lebensmitteln, die tatsächlich Gas fördern. Für die besten Ergebnisse essen Sie es einfach alleine oder in einer Suppe.
Nehmen Sie rezeptfreie Produkte, die das Gas entlasten. Wenn Sie bereits Blähungen haben, helfen Mittel, die dies verhindern können, nicht mehr. Wählen Sie ein Medikament, das entwickelt wurde, um Gasblasen abzubauen und den Druck in Magen und Darm zu verringern.
- Over-the-Counter-Mittel, die Simethicon enthalten, sollen die Gasansammlung reduzieren.
- Aktivkohle hilft auch, Gase loszuwerden. Sie können dies in der Drogerie als Gemüsekohl oder Norit kaufen.

Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils

Vermeiden Sie Lebensmittel, die dazu führen, dass Ihr Körper Gas überproduziert. Gase bilden sich, wenn unverdaute Kohlenhydrate im Darm zu fermentieren beginnen. Einige Menschen reagieren empfindlicher auf bestimmte Lebensmittel, die dies verursachen, als andere. Wenn Sie häufig Blähungen oder Blähungen haben, versuchen Sie, die folgenden Lebensmittel einzuschränken oder zu vermeiden:
- Bohnen und andere Hülsenfrüchte. Schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Limabohnen, Erbsen und andere Hülsenfrüchte sind für die Bildung von Gasen berüchtigt. Sie enthalten einen Zucker namens Oligosaccharid, der vom Körper nicht abgebaut werden kann. Der unverdaute Zucker bleibt während des gesamten Verdauungsprozesses intakt und führt zur Gasbildung im Dünndarm.
- Faserreiches Obst und Gemüse. Ballaststoffe haben viele gesundheitliche Vorteile, können jedoch nicht verdaut werden, was sie zu einer weiteren Hauptursache für Gas und Blähungen macht. Finden Sie heraus, welches ballaststoffreiche Obst und Gemüse Ihnen die meisten Probleme bereitet. Kohl, Brokkoli und anderes Kreuzblütlergemüse scheinen mehr Gas zu sein als Blattgemüse.
- Milchprodukte aus Kuhmilch. Kuhmilch enthält Laktose und viele Menschen können sie nicht richtig verdauen. Vermeiden Sie Milch, Käse, Eis und andere Milchprodukte mit Laktose. Ziegen- und Schafsmilch scheinen leichter zu verdauen zu sein. Versuchen Sie dies als Alternative.
- Künstliche Zusatzstoffe. Sorbit, Mannit und andere künstliche Süßstoffe können Blähungen verursachen.
- Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke. Die Luftblasen in kohlensäurehaltigen Getränken verursachen Blähungen, da die Luft in Ihrem Magen eingeschlossen ist.
Ändern Sie die Reihenfolge, in der Sie essen. Der Körper produziert auf natürliche Weise Salzsäure, die Proteine abbaut, sobald Sie mit dem Essen beginnen. Wenn Sie Ihre Mahlzeit mit dem Verzehr von Kohlenhydraten beginnen, geht die Salzsäure zur Neige, bevor die Proteine, die Sie später essen, in Ihr System gelangen. Schlecht verdaute Proteine fermentieren dann und führen zur Gasbildung.
- Anstatt mit Brot und Salat zu beginnen, sollten Sie zuerst ein paar Bissen Fleisch, Fisch oder andere Proteine zu sich nehmen.
- Wenn die Proteinverdauung zu einem Problem wird, sollten Sie ein Salzsäurepräparat einnehmen, das in Reformhäusern erhältlich ist. Nehmen Sie sie nach dem Essen ein, während Sie noch Ihr Essen verdauen.
Kauen Sie Ihr Essen gut. Das Kauen von Lebensmitteln ist der erste Teil der Verdauung, wenn Ihre Zähne und Ihr Speichel das Essen klein machen. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Bissen kauen, bevor Sie ihn schlucken, da dies die Notwendigkeit verringert, dass Ihr Magen und Ihr Darm arbeiten, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass die Lebensmittel fermentieren.
- Versuchen Sie, jeden Bissen 20 Mal zu kauen, bevor Sie ihn schlucken. Legen Sie Ihre Gabel zwischen die Bisse und geben Sie sich Zeit.
- Wenn Sie langsamer essen, ist es auch weniger wahrscheinlich, dass Sie Luft schlucken, wodurch Sie sich weniger aufgebläht fühlen oder rülpsen müssen.
Essen Sie fermentierte Lebensmittel. Eine gute Verdauung erfordert viele gute Bakterien. Menschen essen seit Jahrhunderten Lebensmittel mit guten Bakterien, um die Verdauung zu unterstützen.
- Joghurt mit Probiotika ist eine Quelle von Bakterien, die die Verdauung unterstützen. Kefir ist ein weiteres Milchprodukt mit lebenden Bakterien, die für den Körper leicht verdaulich sind.
- Sauerkraut, Kimchi und anderes fermentiertes Gemüse sind ebenfalls eine gute Alternative.
Verwenden Sie Verdauungsenzyme. Verdauungsenzympräparate können Ihrem Körper helfen, die schwer verdaulichen Teile von Bohnen, Ballaststoffen und Fett abzubauen. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel Ihnen Probleme bereiten, und wählen Sie die richtige Ergänzung.
- Wenn Sie Probleme mit der Verdauung von Bohnen haben, probieren Sie beispielsweise Jarro-Zymes Plus, dem ein Enzym zur Verdauung von Bohnen und Hülsenfrüchten zugesetzt wurde.
- Verdauungsenzyme müssen vor den Mahlzeiten eingenommen werden, damit Ihr Körper bereit ist, die Nahrung zu verdauen, sobald sie eintrifft.

Methode 3 von 3: Behandlung von Verdauungsproblemen

Achten Sie genau darauf, wie häufig Ihre Symptome sind und wie schwer sie sind. Es ist normal, dass gelegentlich Blähungen und Blähungen auftreten, insbesondere nach dem Verzehr bestimmter Schuldiger. Wenn Sie jedoch jeden Tag schmerzhafte Blähungen oder übermäßige Blähungen verspüren, kann das Problem über Ihre täglichen Essgewohnheiten hinausgehen.
- Das Reizdarmsyndrom wirkt sich auf Ihren Darm aus und verursacht Krämpfe und Durchfall, wenn Sie bestimmte Lebensmittel essen.
- Zöliakie ist ein Verdauungsproblem, das durch Gluten verursacht wird, ein Protein, das in Brot und anderen Getreideprodukten enthalten ist.
- Morbus Crohn ist eine Darmerkrankung, die sehr schwerwiegend sein kann, wenn sie nicht richtig behandelt wird.
Suche medizinische Behandlung. Wenn Sie täglich Blähungen und Blähungen mit Schmerzen haben, rufen Sie Ihren Arzt an. Da dies häufig direkt auf Ihre Ernährung zurückzuführen ist, können Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater über Änderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils sprechen.

Tipps

Versuchen Sie, Bananen, Melone und Mango zu essen. Und lass das schöne Erfrischungsgetränk.
Regelmäßige Bewegung wird dazu beitragen, Gase freizusetzen und Blähungen und Blähungen in Zukunft zu reduzieren. Gehen Sie jeden Tag spazieren, joggen oder schwimmen, damit Ihr Körper die Gase freisetzen kann.