Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 2: Rechtshänder
• Methode 2 von 2: Linkshänder
• Tipps
• Warnungen

Ein Lay-up gilt als der am einfachsten zu treffende Schuss im Basketball, da er so nahe am Korb liegt, dass die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass Sie jedes Mal ein Tor erzielen. Da Sie sich beim Erstellen eines Lay-ups in Richtung Korb bewegen, ist Ihre Beinarbeit der wichtigste Teil eines zu meisternden Lay-ups. Wenn Sie lernen, wie Sie sowohl von der linken als auch von der rechten Seite des Korbs aus auflegen, können Sie besser gegen Ihre Gegner punkten.

Schreiten

Methode 1 von 2: Rechtshänder

1. Dribbeln Sie mit der rechten Hand nahe am Korb. Da Sie rechtshändig auflegen, müssen Sie sich dem Korb von rechts nähern. Sie müssen nahe genug am Korb sein, um leicht darauf zugreifen zu können, aber nicht nah genug, um direkt darunter herauszukommen.
   • Lay-ups werden oft von einem laufenden Dribbeln gestartet. Üben Sie zunächst, sich langsam dem Korb zu nähern, und erhöhen Sie dann Ihre Geschwindigkeit, wenn Sie die Beinarbeit beherrschen.
   • Sie können rechtshändig auflegen, wenn Sie in der Nähe der Mitte oder der rechten Seite des Korbs beginnen. Wenn Sie sich dem Korb von links nähern, legen Sie sich für Linkshänder auf.
2. Gehen Sie mit dem rechten Fuß auf den Korb zu. Wenn Sie nur wenige Meter vom Korb entfernt sind, machen Sie mit Ihrem rechten Fuß einen Schritt in Richtung Korb. Verwenden Sie diesen Schritt, um Distanz zu gewinnen und sich innerhalb eines einfachen Schießstandes zu positionieren. Dribbeln Sie den Ball ein letztes Mal direkt vor Ihrem rechten Fuß.
3. Mit dem linken Fuß abheben. Sobald Ihr linker Fuß landet, springen Sie in Richtung Korb. Ihr Körper bewegt sich in Richtung Korb, aber Sie sollten sich nicht nach vorne beugen. Idealerweise sind Sie nah genug am Korb, dass Sie aufspringen können, um einen zu schießen. Bringen Sie beim Springen den Ball vom Dribbeln an Ihre Brust, um sich auf den Schuss vorzubereiten.
4. Schießen mit der rechten Hand beim Anheben des rechten Beins. Stellen Sie sich vor, Sie befestigen beim Springen ein Seil an Ihrem rechten Arm und Ihrem rechten Bein. Bewegen Sie sie gleichzeitig mit dem Schießen, als würde jemand sie am Seil hochziehen. Ihr rechtes Knie sollte gebeugt sein und zum Korb zeigen, während sich Ihr rechter Arm nach oben bewegt, um den Ball zu schießen. Beugen Sie Ihren Arm in Richtung Korb. Schießen Sie mit leicht gebeugtem Ellbogen, sodass Ihr Arm wie ein Schwanenhals aussieht.
   • Beim Auflegen unterscheidet sich die Aufnahmetechnik geringfügig von der einer normalen Aufnahme. Anstatt den Ball mit der linken Hand zu stabilisieren, schießen Sie den Ball nur mit der rechten Hand. Dies gibt Ihnen mehr Reichweite und da Sie so nah am Korb sind, dass es schwierig ist, den Schuss zu verpassen, brauchen Sie Ihre linke Hand nicht wirklich, um den Ball zu stabilisieren.
   • Drehen Sie während des Schießens Ihr Handgelenk leicht hinein, damit sich der Ball leicht dreht, anstatt Ihr Handgelenk wie bei einem normalen Schuss nach vorne zu drehen. Die sanfte Drehung verhindert, dass der Ball mit zu viel Kraft von der Kante oder dem Rückenbrett abprallt.
5. Fokussiere auf Sweet Spot auf der Rückwand. Einer der Gründe, warum ein Lay-up so sicher ist, ist, dass Sie das Backboard immer verwenden können, um den Schuss in den Korb zu führen. Bei einem rechtshändigen Lay-up befindet sich der Sweet Spot etwas rechts vom Quadrat in der Mitte des Backboards. Dieser Punkt absorbiert den Aufprall des Balls und lässt ihn direkt durch das Netz fallen.
   • Sie erhalten zwei Punkte, egal wie Sie schießen, aber es ist besser, auf das Backboard zu zielen, als zu versuchen, den Ball über den Ring zu tippen. Das Backboard ist weniger fehleranfällig, aber wenn Sie den Ring seltsam treffen, springt der Ball sofort heraus. Es gibt nichts Schlimmeres, als ein freies Lay-up zu verpassen, bei dem Sie ungehindert zum Korb gelangen können. Trainieren Sie also darauf, um jedes Mal die richtige Stelle zu treffen.
6. Übe, bis sich deine Muskeln an die Bewegung erinnern. Das Lay-up ist eine grundlegende Basketballbewegung, die zur zweiten Natur wird, nachdem Sie sie genug geübt haben. Sie müssen an den Punkt gelangen, an dem sich Ihr Körper daran erinnert, was zu tun ist, und Sie müssen nicht darüber nachdenken, welchen Fuß Sie vorlegen und mit welchem ​​Fuß Sie springen sollen: Sie tun es einfach. Machen Sie Lay-ups als Teil eines Basketballtrainings.
   • Während Sie üben, werden Sie ein gutes Gefühl dafür bekommen, wie schnell Sie sich dem Korb nähern und aus welcher Entfernung Sie mit Ihrer Beinarbeit beginnen und zum Sprung übergehen können.
   • Arbeiten Sie daran, Lay-ups zu machen, während Sie verteidigt werden oder von einem langen Pass.

Methode 2 von 2: Linkshänder

1. Dribbeln Sie mit der linken Hand nahe am Korb. Nähern Sie sich der linken Seite des Korbs, während Sie dribbeln. Dribbeln Sie so nah an den Korb, dass Sie leicht auf den Korb schießen und aus einiger Entfernung zum Lay-up gehen können. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht so nah sind, dass Sie direkt unter dem Korb landen.
   • Wenn Sie Rechtshänder sind, kann das Linkshänder-Lay-up auch als Reverse-Lay-up bezeichnet werden, da es das Gegenteil Ihres Standard-Lay-Ups ist. Wenn Sie Linkshänder sind, ist das Auflegen für Rechtshänder umgekehrt.
   • Es ist schwer, mit der anderen Hand ein Lay-up zu machen, aber es ist definitiv die Zeit und Mühe wert, um zu lernen. Wenn Sie sich dem Korb von links nähern, gibt es keine Möglichkeit, vor das Tor zu gehen und ein rechtshändiges Lay-up durchzuführen. Sie haben eine viel bessere Torchance, wenn Sie wissen, wie Sie einen Treffer von links erzielen.
2. Gehen Sie mit Ihrem linken Fuß auf den Korb zu. Wenn Sie nur wenige Meter vom Korb entfernt sind, beginnen Sie mit dem Auflegen, indem Sie mit dem linken Fuß einen Schritt in Richtung Korb machen. Geben Sie dem Ball ein letztes hartes Dribbeln direkt an der Außenseite Ihres linken Fußes.
3. Springe mit deinem rechten Fuß. Sobald Ihr rechter Fuß gelandet ist, springen Sie damit in Richtung Korb. Ihr Körper sollte sich in Richtung Korb bewegen, sich aber nicht bücken. Idealerweise sollten Sie nahe genug am Korb sein, damit Sie aufrecht springen können, um einen Schuss abzugeben. Nehmen Sie beim Springen den Ball aus dem Dribbeln und bringen Sie ihn nahe an Ihre Brust, um sich auf den Schuss vorzubereiten.
4. Schießen Sie mit Ihrem linken Arm, während Sie Ihr linkes Bein anheben. Stellen Sie sich vor, Sie befestigen beim Springen ein Seil an Ihrem linken Arm und Ihrem linken Bein. Bewegen Sie sie gleichzeitig mit dem Schießen, als würde jemand am Seil hochziehen. Ihr linkes Knie sollte gebeugt sein und zum Korb zeigen, während sich Ihr linker Arm nach oben bewegt, um den Ball zu schießen.
   • Beim Auflegen unterscheidet sich die Aufnahmetechnik geringfügig von der einer normalen Aufnahme. Anstatt den Ball mit der rechten Hand zu stabilisieren, schießen Sie den Ball nur mit der linken Hand. Dies gibt Ihnen mehr Reichweite und da Sie so nah am Korb sind, dass es schwierig ist, den Schuss zu verpassen, brauchen Sie Ihre rechte Hand nicht wirklich, um den Ball zu stabilisieren.
   • Drehen Sie beim Schießen Ihr Handgelenk leicht nach innen, damit sich der Ball leicht dreht, anstatt Ihr Handgelenk wie bei einem normalen Schuss nach vorne zu drehen. Die sanfte Drehung verhindert, dass der Ball mit zu viel Kraft vom Rückenbrett oder Ring abprallt.
5. Konzentrieren Sie sich auf den Sweet Spot auf dem Backboard. Bei einem Linkshänder sollte der Ball leicht links von der Mitte des Quadrats auf dem Rückenbrett zielen. Wenn Sie diesen Punkt treffen, trifft der Schuss jedes Mal, wenn das Rückenbrett den Aufprall des Balls absorbiert und ihm hilft, direkt durch das Netz zu fallen.
   • Es ist besser, auf das Rückenbrett zu zielen, als nur den Ball über den Ring zu klopfen. Das Rückenbrett lässt mehr Raum für Fehler, aber wenn Sie den inneren oder äußeren Ring treffen, kann der Ball sofort wieder herausspringen.
6. Übe, bis sich deine Muskeln an die Bewegung erinnern. Das Lay-up ist eine grundlegende Basketballbewegung, die zur zweiten Natur wird, nachdem Sie sie genug geübt haben. Sie müssen an den Punkt gelangen, an dem sich Ihr Körper daran erinnert, was zu tun ist, und Sie müssen nicht darüber nachdenken, welchen Fuß Sie nach vorne bringen und welchen Fuß Sie abstoßen müssen - Sie tun es einfach. Machen Sie Lay-ups als Teil eines Basketballtrainings.
   • Während Sie üben, bekommen Sie ein gutes Gefühl dafür, wie schnell Sie sich dem Korb nähern und aus welcher Entfernung Sie mit dem Auflegen beginnen und den Sprung beginnen müssen.
   • Arbeiten Sie an Ihren Lay-ups, während Sie verteidigt werden oder von einem langen Pass.

Tipps

• Übe Lay-ups in einem Fitnessstudio oder auf einem Basketballplatz.
• Übe zuerst den Anlauf ohne Ball, um zu sehen, wie er funktioniert.
• Nähern Sie sich dem Netz aus einem Winkel von etwa 45 Grad. Dies ist einfacher als das Aufstellen senkrecht zum Netz.
• Wenn Sie von rechts kommen, zielen Sie auf die rechte Seite des weißen Quadrats auf dem Brett und umgekehrt, wenn Sie von links kommen. Dies wird als "Sweet Spot" bezeichnet.
• Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Knie Sie anheben und mit welcher Hand Sie schießen sollen, üben Sie, Knie und Arm gleichzeitig auf derselben Seite anzuheben.
• Bevor Sie Lay-Ups machen, müssen Sie lernen, hoch zu springen, denn wenn Sie versuchen, in einem Wettbewerb ein Lay-Up zu machen, aber nur das Netz und nicht einmal den Ring treffen, werden Sie sich danach schämen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr rechter Fuß beim Springen gebeugt ist, da dies die Ballkontrolle beim Auflegen erhöht.

Warnungen

• Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu weit unter den Korb kommen. Dies passiert manchmal, wenn Sie zu schnell laufen und zu einem Fehlschuss führen können.
• Entspannen Sie sich in Ihrem Lay-up, da der Ball sonst von der Rückwand abprallen oder nicht weit genug kommen kann.