Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Planen von lustigen Aktivitäten
• Teil 2 von 3: Halte dich wach
• Teil 3 von 3: Gesunde Wege, um mehr Energie zu bekommen
• Tipps
• Warnungen

Die ganze Nacht wach zu bleiben macht Spaß und ist eine Möglichkeit, sich selbst und Ihre Freunde herauszufordern! Um das Beste aus dem Schlaf herauszuholen, bereiten Sie sich darauf vor, lange wach zu bleiben, die richtigen Lebensmittel zu planen und energetisierende Aktivitäten zu planen. Während der ganzen Nacht können Sie Ihren Alltag hinter sich lassen und sich nur auf die Dinge konzentrieren, die Sie tun möchten.

Schreiten

Teil 1 von 3: Planen von lustigen Aktivitäten

1. Erzählen Sie Gruselgeschichten im Kreis. Jeder muss im Kreis sitzen. Sie können Ihre eigenen Geschichten erfinden oder gemeinsam aus einem Buch lesen. Es gibt auch Websites mit Sammlungen von Gruselgeschichten, auf denen Sie lesen können.
   • Fordern Sie sich gegenseitig heraus und lassen Sie die Leute ihre eigenen Gruselgeschichten schreiben und lesen.
2. Veranstalten Sie eine Videospielparty, wenn Sie alle Spieler sind. Planen Sie eine Reihe von Multiplayer-Videospielen für jedes System, das Sie verwenden. Laden Sie Ihre Freunde ein, auch einige ihrer eigenen Multiplayer-Spiele mitzubringen.
   • Veranstalten Sie eine MMO-Party (Mass Multiplayer Online) und laden Sie Freunde ein, Laptops mitzubringen, um Abenteuer in einem Computerspiel zu erleben.
   • Ein weiteres Beispiel sind beispielsweise Multiplayer-Renn-, Kampf- oder kooperative FPS-Spiele.
3. Planen Sie eine Schnitzeljagd um Ihr Haus. Wenn Sie eine Schnitzeljagd planen, müssen Sie ein Thema auswählen. Wenn es sich um eine Urlaubsjagd handelt, verstecken Sie Gegenstände, die sich auf den Urlaub beziehen. Es kann auch ein Thema sein, das auf einer Show basiert, die Sie und Ihre Freunde mögen, und Sie können Gegenstände im Haus verstecken, die mit der Show zusammenhängen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie die Regeln allen klar erklären und jedem einen eigenen Überblick über die Regeln geben.
   • Halten Sie Taschenlampen für alle bereit, falls Sie nachts Gegenstände im Freien finden müssen.
4. Machen Sie Briefmarken mit Bastelschaum und Holzklötzen. Um Briefmarken herzustellen, drücken Sie selbstklebenden Bastelschaum in verschiedenen Formen auf Holzklötze. Sie können Schaumformen im Laden kaufen oder selbst ausschneiden.
   • Verwenden Sie eine beliebige Form, z. B. Sterne, Herzen oder lächelnde Gesichter.
5. Tragen Sie eine Schicht Farbe auf die Schaumformen auf. Verwenden Sie für den Stempel eine beliebige Farbe. Farbe dient dem gleichen Zweck wie Tinte für die Briefmarken. Stempeln Sie die Formen auf Kissenbezüge.
   • Die Kissenbezüge müssen vor dem Stempeln vorgewaschen werden.
   • Um die Farben zu ändern, waschen Sie die Stempel in Wasser und lassen Sie sie trocknen, bevor Sie mehr Farbe auftragen.
6. Machen Sie essbaren Schmuck mit Süßigkeiten. Verwenden Sie eine Plastiknadel, ein dünnes Garn oder Backgarn, um die Schnur durch weiche Bonbons zu fädeln. Fädeln Sie zuerst die mittlere Süßigkeit ein und fügen Sie den Rest auf jeder Seite hinzu.
   • Wischen Sie die Nadel zwischen den Stichen mit einem Papiertuch ab, damit sich die Aromen nicht gegenseitig stören. Sie können jede Art von Gummibonbons verwenden, einschließlich Gummibärchen, Lebensretter, Twizzler, Gummibärchen usw.

Teil 2 von 3: Halte dich wach

1. Essen Sie die ganze Nacht über Snacks, die reich an Kohlenhydraten und Proteinen sind. Zu viel Zucker wie Süßigkeiten bringt Sie in eine Krise, während Protein Sie über einen längeren Zeitraum mit Energie versorgen kann. Erdnussbutter und Trockenfleisch vom Rind sind mit Eiweiß gefüllt, um Sie wach zu halten.
   • Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten wie Nudeln und Brathähnchen, da diese Sie schläfrig machen.
   • Wählen Sie Lebensmittel, die einfach zuzubereiten sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Kaffee zum Brühen bereit haben. Wenn Sie keinen Kaffee trinken, ist Tee eine gesündere Option, da er auch Antioxidantien enthält. Seien Sie jedoch vorsichtig mit dem Koffeingehalt. Jugendliche im Alter von 12 bis 18 Jahren sollten nicht mehr als 100 mg Koffein pro Tag konsumieren.
   • Nehmen Sie B-Vitamine mit einer gesunden Mahlzeit ein, damit Ihr Körper sie vollständig aufnehmen und das Beste daraus machen kann.
2. Stellen Sie den Thermostat nicht zu hoch ein. Menschen schlafen ein, wenn es innen zu warm ist. Halten Sie den Raum auf etwa 19 Grad, um sich und Ihre Freunde wacher zu halten. Sie können auch eine zusätzliche Kleidungsschicht anziehen, wenn der Raum nicht warm wird.
   • Wenn Sie an einem Computer sitzen, verdunkeln Sie den Bildschirm, um zu vermeiden, dass Ihre Augen belastet werden oder Sie schläfrig werden.
   • Tragen Sie keine Kleidung, die Sie entspannt. Es kann Sie motivieren, sich zu entspannen und schließlich einzuschlafen.
3. Machen Sie alle 45 Minuten einen Spaziergang mit Freunden. Wenn deine Eltern dich nachts nicht herumlaufen lassen, kannst du vielleicht um dein Haus herumgehen. Es sollte leicht sein, häufige Pausen einzulegen, wenn Sie viel Wasser trinken, da Sie häufig auf die Toilette gehen müssen.
   • Eine Geisterjagd in Ihrem Garten oder Keller in der Nacht wird Ihr Adrenalin in Schwung bringen. Bringen Sie Taschenlampen und Kameras mit, um nach paranormalen Aktivitäten zu suchen und sich selbst zu erschrecken.
4. Spritzen Sie jedes Mal etwas Eiswasser auf sich, wenn Sie sich schläfrig fühlen. Kaltes Wasser erschüttert Ihr System und weckt Sie. Spritzen Sie dreimal kaltes Wasser auf Ihr Gesicht im Bad oder in der Küche.
   • Ermutigen Sie alle, dies die ganze Nacht über alleine zu tun, aber tun Sie es nicht den anderen, da dies die Menschen irritieren kann.
   • Das Trinken von eiskaltem Wasser kann Sie auch wach und hydratisiert halten.

Teil 3 von 3: Gesunde Wege, um mehr Energie zu bekommen

1. Schlafen Sie in der Nacht zuvor so lange wie möglich. Wenn Sie in der Nacht zuvor mehr Schlaf bekommen, bleiben Sie die ganze Nacht danach wacher. Sie können länger aufbleiben und mehr Spaß mit Ihren Freunden haben.
   • Wenn Sie am Wochenende nicht zur Arbeit oder zur Schule gehen, ist Samstag ein besserer Tag als Freitag, um die ganze Nacht zu verbringen, da Sie wahrscheinlich morgens länger schlafen können.
   • Verwenden Sie Entspannungstechniken, um eine volle Nachtruhe zu erhalten. Versuchen Sie es mit Meditation, tiefem Atmen und Lesen.
   • Trinken Sie am Abend vor der Übernachtung kein Koffein.
2. Iss den ganzen Tag gesund. Achten Sie darauf, tagsüber gesunde Lebensmittel wie Obst und mageres Eiweiß zu sich zu nehmen, da Sie nachts nicht kochen. Lebensmittel voller B-Vitamine, Vollkornprodukte und Eisen geben Ihnen die Nahrung, die Sie den ganzen Tag benötigen, damit Sie die ganze Nacht wach bleiben können.
   • Eier sind mit B-Vitaminen gefüllt, beginnen Sie den Tag also mit Eiern und Vollkorntoast.
   • Essen Sie den ganzen Tag über Nüsse und Früchte für Eiweiß und gesunde Kohlenhydrate.
3. Machen Sie ein Nickerchen mit Koffein, bevor Sie die ganze Nacht sitzen. Trinken Sie kurz vor dem Nickerchen eine Tasse Koffein. Stellen Sie einen Alarm für 15 bis 30 Minuten ein, um ein Nickerchen zu machen. Schlafen Sie nicht länger als 30 Minuten, sonst ist es kein "Power Nap" mehr.
   • Wenn Sie das Licht dimmen und Ihr Zimmer kühlen, werden Sie schläfrig genug, um ein Nickerchen zu machen.
   • Nehmen Sie nicht zu viel Koffein ein, da Sie sonst Angstzustände oder andere gesundheitliche Probleme entwickeln können. Jugendliche zwischen 12 und 18 Jahren sollten jedoch nicht mehr als 100 mg pro Tag einnehmen.
   • Koffeinhaltige Getränke geben an, wie viel Koffein sie auf ihren Nährwertkennzeichnungen enthalten.

Tipps

• Stellen Sie eine Zeit ein, um die Nacht zu beginnen und zu beenden. Sie können nicht wirklich die ganze Nacht bis 7-9 Uhr morgens aufbleiben, wenn die Nachbarn und andere Leute aufwachen und ihre täglichen Aktivitäten beginnen. Aber Sie können um 6 Uhr morgens ins Bett gehen, wenn Sie nicht mehr wach bleiben können.
• Vermeiden Sie es, die Augen zu schließen und sich hinzulegen, da Sie sonst einschlafen und das Aufwachen schwierig wird.
• Wenn deine Eltern zu Hause sind, spiele die Musik oder Filme nicht laut ab. Stattdessen können Sie anregende Sounds wie Beta-Wellen spielen, die Sie auf dem Laufenden halten sollen.
• Machen Sie zwischen Spielstunden, Filmen oder anderen Aktivitäten kurze Spaziergänge im Freien. Frische Luft und Bewegung funktionieren besser als eine andere Tasse Kaffee.
• Helfen Sie sich gegenseitig, wach zu bleiben. Wenn jemand betrunken ist, rufen Sie ein Taxi.

Warnungen

• Gewöhnen Sie sich nicht an, die ganze Nacht zu gehen, da dies zu schwerem Schlafentzug führen kann. Schlafentzug kann bereits bestehende geistige und körperliche Probleme verschlimmern.
• Stellen Sie sicher, dass Sie am Tag nach einer Nacht nichts Wichtiges zu tun haben. Wahrscheinlich können Sie tagsüber nicht so viel schlafen, wie Sie brauchen.
• Fahren Sie nicht, nachdem Sie die ganze Nacht wach geblieben sind. Fahren, während Sie extrem müde und wackelig von all dem Koffein sind, ist genauso gefährlich wie betrunken zu fahren. Nehmen Sie ein Taxi oder lassen Sie sich von jemandem abholen.