Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 4: Die richtige Motivation finden
• Methode 2 von 4: Informieren Sie andere über Ihr Schweigen
• Methode 3 von 4: Reflektiere und lenke dich ab
• Methode 4 von 4: Kommunizieren Sie auf andere Weise
• Tipps
• Warnungen

Ein Schweigegelübde, auch ein vorübergehendes, ist eine ziemliche Verpflichtung, die Sie sich selbst auferlegen. Unabhängig von Ihrem Grund kann es sowohl nützlich als auch herausfordernd sein, den ganzen Tag zu schweigen. Wenn Sie ein Schweigegelübde ablegen, stellen Sie sicher, dass Sie dafür motiviert sind, informieren Sie andere, denken Sie, lenken Sie sich ab und finden Sie verschiedene Wege, um mit der Welt um Sie herum zu kommunizieren, um den Tag erfolgreich zu überstehen.

Schreiten

Methode 1 von 4: Die richtige Motivation finden

1. Lerne, dich an die Stille zu gewöhnen. Wenn Sie die Stille stört, ist es unmöglich, einen ganzen Tag lang zu schweigen. Stille ist nicht nur kein Sprechen, sie kann auch auf andere Weise wahrgenommen werden - zum Beispiel wenn man keine Musik hört. Versuchen Sie, die Stille in Ihr Leben zu integrieren, egal ob Sie Ihre Musik fünf Minuten lang ausschalten oder fünf Minuten lang meditieren, ohne dass jemand in der Nähe ist. Suchen Sie nach Möglichkeiten, bequem in der Stille zu sitzen und still zu sein. Und wenn Sie sich damit wohl fühlen, können Sie es vielleicht genießen.
2. Halt die Klappe, um eine Bewegung zu unterstützen. Oft arbeitet eine Gruppe von Menschen daran, einen Tag lang zu schweigen, um sich für diejenigen einzusetzen, die auf irgendeine Weise "zum Schweigen gebracht" wurden, beispielsweise durch häusliche Gewalt. Wenn Sie schweigen, um jemand anderem zu helfen oder ihn zu unterstützen, können Sie sich motivierter fühlen, den ganzen Tag so weiterzumachen.
   • Zum Beispiel hat das GLSEN (Gay, Lesbian & Straight Education Network) einen Tag der Stille als Reaktion auf Mobbing gegen LGBTQ eingeleitet, das viele in der LGBTQ-Community "zum Schweigen gebracht" hat.
3. Hör auf zu reden und lerne zuzuhören. Sie werden oft feststellen, dass Sie sagen, was Sie denken, bevor Sie hören, was andere zu sagen haben. Die Gewohnheit, zuerst zuzuhören, hat viele Vorteile. Es gibt Ihnen die Oberhand in einem Streit, macht Sie in der Lage, Sympathie für andere zu entwickeln und vieles mehr. Versuchen Sie, einen ganzen Tag lang zu schweigen, um besser zuzuhören, bevor Sie sprechen.
4. Bleib still, um denken zu lernen. Wenn Sie ein Problem haben, ist es gut, vor dem Handeln in Stille zu denken. Auf diese Weise können Sie die Situation vollständig einschätzen und dann einen intelligenten, nützlichen Schritt unternehmen. Wenn Sie unlogische oder voreilige Entscheidungen treffen, kann es Ihnen helfen, einen Tag lang still zu bleiben, um besser über die Dinge nachzudenken.
5. Verpflichte dich zum Schweigen, um dich ruhiger zu fühlen. Wenn Sie eine Zeit lang still sind, können Sie sich ruhig und klar fühlen. Wenn Sie leicht überfordert, erschüttert und / oder ängstlich sind, vereinbaren Sie einen Tag der Stille mit sich selbst, um einen friedlicheren Geisteszustand zu erreichen.

Methode 2 von 4: Informieren Sie andere über Ihr Schweigen

1. Informieren Sie diejenigen, mit denen Sie regelmäßig kommunizieren, im Voraus. Erzählen Sie Ihren Freunden, Familienmitgliedern, Lehrern und / oder Kollegen einige Tage im Voraus von Ihrem ruhigen Tag. Dies verhindert Verwirrung von Ihrer Seite oder Frustration von Ihrer Seite und sollte die Dinge auch für Sie einfacher machen.
2. Bitten Sie Ihre Lehrer und / oder Ihren Chef im Voraus um Erlaubnis. Ihr Schweigegelübde kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, am Unterricht teilzunehmen oder Ihre Arbeit gut zu machen. Sprechen Sie vorher mit Ihren Lehrern und / oder Vorgesetzten über Ihr Schweigegelübde und fragen Sie, ob sie damit einverstanden sind. Versuchen Sie, eine Strategie zu entwickeln, um sicherzustellen, dass Sie an diesem Tag noch ein produktiver Student und / oder Mitarbeiter sind.
   • Nehmen Sie Ihr Schweigegelübde ernst und überdenken Sie es erneut, wenn Ihr Lehrer oder Chef nicht mit Ihnen übereinstimmt. Es ist weniger schlimm, einen neuen Weg zu finden, um eine Sache zu unterstützen oder sich zu beruhigen, als den Job oder die Tage in der Schule zu verlieren oder Arbeit zu verpassen.
3. Verteilen Sie Flyer oder hängen Sie Poster auf. Wenn Sie schweigen, um eine Sache zu unterstützen, ist es eine gute Idee, das Bewusstsein vorher zu verbreiten. Veröffentlichen Sie an Ihrer Schule oder am Arbeitsplatz Plakate und / oder verteilen Sie Flyer mit Datum, Zweck und Erklärung des Grundes für das Schweigen.
4. Tragen Sie Kleidung, um Ihre gewählte Sache zu unterstützen. Sie können an dem Tag, an dem Sie den Mund halten, auch Informationswaren wie T-Shirts, Aufkleber, Knöpfe und mehr kaufen und tragen. Dies soll den Menschen helfen zu verstehen, warum Sie nicht sprechen möchten.

Methode 3 von 4: Reflektiere und lenke dich ab

1. Übe still Meditation. Meditation ist eine produktive Aktivität, die Sie ausführen können, während Sie noch sind. Während nicht alle Arten von Meditation schweigen, sind es viele. Stille Meditationstechniken können Ihnen helfen, über sich selbst nachzudenken, Ihren Geist zu klären und die Zeit zu vertreiben.
   • Versuchen Sie, langsam und tief ein- und auszuatmen. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich nur auf die Luft, die in Ihre Lunge eindringt und diese verlässt.
   • Setzen Sie sich mit geschlossenen Augen mit gekreuzten Beinen hin und stellen Sie sich eine leere Schüssel auf dem Boden vor Ihnen vor. Wenn Ihnen ein Gedanke einfällt, legen Sie ihn in die Schüssel, leeren Sie die Schüssel und stellen Sie ihn wieder vor sich hin.
2. Schreiben Sie in ein Tagebuch. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht genug ausdrücken können, sollten Sie Ihre Gedanken in ein Tagebuch schreiben. Dies kann Ihnen nicht nur helfen, sich auszudrücken, sondern auch dazu beitragen, sich selbst bewusster zu werden und an Ihrer Aufgabe festzuhalten.
   • Seien Sie wachsam gegenüber Ihrem Drang, die Stille zu brechen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, still zu bleiben, schreiben Sie diesen Moment in Ihr Tagebuch und überlegen Sie, warum Sie sich gezwungen fühlten, zu sprechen. Dies kann Ihnen helfen, viel über sich selbst zu lernen.
3. Ein Buch lesen. Das Lesen kann Ihnen zusätzlich zu Ihren eigenen Gedanken etwas zum Nachdenken geben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie den Tag nicht ohne Sprechen überstehen können, greifen Sie zu einem Ihrer Lieblingsromane und lesen Sie ein paar Kapitel, um Ihre Einstellung zu ändern.
4. Musik hören. Wenn Sie Musik wirklich mögen, kann das Hören von Musik Sie auch von Ihrer eigenen Stille ablenken. Setzen Sie Kopfhörer auf und spielen Sie einige Ihrer Lieblingslieder ab, damit Sie weniger wahrscheinlich sprechen.

Methode 4 von 4: Kommunizieren Sie auf andere Weise

1. Nehmen Sie einen Notizblock und einen Stift mit. Nehmen Sie einen Stift und einen Stapel Haftnotizen oder ein kleines Notizbuch mit, wenn Sie den ganzen Tag ruhig sind. Auf diese Weise können Sie Ihre Kaffeebestellung schnell im Café aufschreiben oder Ihrem Lehrer eine Erinnerung an Ihr Schweigegelübde zeigen. Dies macht eine minimale, einfache Kommunikation weniger kompliziert.
2. SMS oder Nachricht an andere online. Senden Sie E-Mails oder nutzen Sie soziale Medien, um mit Freunden, Familienmitgliedern, Lehrern oder Kollegen zu diskutieren. Dies ist eine einfache Möglichkeit, komplexe und / oder umfangreiche Informationen an andere weiterzugeben, während Sie nicht sprechen möchten.
3. Gebärdensprache verwenden. Wenn Sie gut in Schauspielerei oder Scharaden sind, können Sie Ihren Standpunkt auch mit Gesten an jemanden weitergeben. Sie können tatsächlich viel kommunizieren, indem Sie nur bestimmte Gesichtsausdrücke verwenden.
   • Verwenden Sie beispielsweise die Daumen nach oben als "Ja" und die Daumen nach unten als "Nein" den ganzen Tag über.
   • Versuchen Sie, Handgesten für grundlegende Dinge zu entwickeln, die Sie den ganzen Tag über benötigen, z. B. die Aufforderung, die Toilette zu benutzen. Besprechen Sie diese Handgesten vorher mit Ihren Lehrern und / oder Ihrem Chef, damit an dem Tag, an dem Sie schweigen, keine Verwirrung entsteht.
4. Kommunizieren Sie mit offener oder geschlossener Körpersprache. Menschen kommunizieren mehr mit ihrer Körpersprache als mit ihren Worten. Wenn Sie still sind, konzentrieren Sie sich darauf, eine offene oder geschlossene Körpersprache anzuzeigen, um den Menschen zu sagen, ob Sie sie in Ihrer Nähe haben möchten oder nicht.
   • Wenn ein Freund im Unterricht neben Ihnen sitzt, nehmen Sie Augenkontakt mit ihm auf und lächeln Sie, um zu zeigen, dass Sie froh sind, dass er dort gesessen hat.
   • Wenn dich jemand belästigt und versucht, dich zum Reden zu bringen, verschränke einfach deine Arme und schaue die Person nicht an, um zu zeigen, dass du nicht interessiert bist.

Tipps

• Schreiben Sie das Wort "leise" auf Ihre Hand und legen Sie dann Ihre Hand über Ihren Mund, wenn jemand mit Ihnen spricht.
• Schreiben Sie auf eine Karte, dass Sie ein Schweigegelübde abgelegt haben, und zeigen Sie es den Menschen, wenn sie Ihnen Fragen stellen.

Warnungen

• Möglicherweise müssen Sie Ihr Schweigegelübde brechen, wenn die Umstände dies erfordern oder wenn ein Notfall vorliegt. Kein Schweigegelübde ist es wert, auf Kosten Ihres eigenen Wohlbefindens oder des anderer gehalten zu werden.
• Wenn Sie andere nicht darüber informieren, dass Sie diesen Tag des Schweigens geplant haben, werden sie möglicherweise durch Ihre Weigerung, zu sprechen, beleidigt. Es ist wichtig, andere wissen zu lassen, dass Sie sie nicht ignorieren.