Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 4: Helfen Sie sich selbst zu trauern
• Teil 2 von 4: Pass auf dich auf
• Teil 3 von 4: Die Erinnerung an Ihr Kind schätzen
• Teil 4 von 4: Hilfe von außen suchen
• Tipps
• Warnungen

Es ist schrecklich, dein Kind zu verlieren. Sie trauern um sein oder ihr Leben, aber auch um die Zukunft, die Sie jetzt auf einen Schlag verloren haben. Dein Leben hat sich für immer verändert. Aber es ist noch nicht vorbei. Sie können die Trauerphase überleben und stärker herauskommen. Lesen Sie weiter, um Tipps zu erhalten, die Ihnen helfen könnten.

Schreiten

Teil 1 von 4: Helfen Sie sich selbst zu trauern

1. Erlaube all deine Gefühle und Emotionen. Umfassen Sie alle Gefühle, die mit dem Verlust Ihres Kindes einhergehen. Dies können Wut, Schuld, Verleugnung, Sorge und Angst sein. All diese Gefühle sind völlig normal. Alles ist erlaubt und nichts ist falsch. Erlaube dir zu weinen. Gib dir die Erlaubnis zu fühlen, was du willst. Es ist zu schwierig, deine Gefühle die ganze Zeit zu behalten. Wenn Sie dies tun, wird es für Sie nur schwieriger. Es ist völlig natürlich und sogar gesund, all den Emotionen, die Sie beim Verlust erleben, zu erlauben, die Tatsache zu akzeptieren, dass Ihr Kind niemals zurückkehren wird. Sie werden wahrscheinlich nie ganz darüber hinwegkommen, aber Sie können die Kraft aufbauen, damit umzugehen: Wenn Sie Ihre Gefühle nicht annehmen, werden Sie nie in der Lage sein, mit Ihrem Leben weiterzumachen.
2. Hinterlassen Sie Ihre Agenda für das, was sie ist. Der Trauerprozess hat keine Frist. Jeder Mensch ist einzigartig. Eltern, die ihr Kind verloren haben, können dieselben Gefühle und Schwierigkeiten haben. Jede Situation ist jedoch anders und hängt von der Persönlichkeit und den Lebensumständen einer Person ab.
   • Jahrelang glaubte man, dass der Trauerprozess der Menschen fünf Phasen umfasst, beginnend mit Verleugnung und endend mit Akzeptanz. Heute wird jedoch angenommen, dass es keinen bestimmten Weg gibt, den jeder trauernde Mensch einschlägt. Unterschiedliche Menschen erleben unterschiedliche Emotionen, die kommen und gehen und schließlich einen Platz finden. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass viele Menschen den Tod eines geliebten Menschen sofort akzeptieren und mehr Verlust als Wut oder Depression empfinden.
   • Weil jeder Trauerprozess persönlich und einzigartig ist, geraten viele Paare in Schwierigkeiten, weil sie sich nicht verstehen. Denken Sie daran, dass Ihr Partner möglicherweise anders mit dem Verlust umgeht als Sie und ihm oder ihr den Raum gibt, auf seine oder ihre einzigartige Weise zu trauern.
3. Wenn Sie nichts fühlen, machen Sie sich keine Sorgen. Während des Trauerprozesses erleben viele Menschen eine Art Depression oder Taubheit. In diesem Stadium scheint alles ein Traum zu sein und die Welt draußen scheint sich einfach weiter zu drehen. Menschen und Dinge, die einst Grund zum Glück waren, lösen bei niemandem mehr etwas aus.Diese Phase kann eine Weile dauern; Ihr Körper nutzt diese Phase, um Sie vor überwältigenden Gefühlen zu schützen. Je mehr Zeit vergeht, desto mehr lernt jemand, sich wieder mit der Welt verbunden zu fühlen.
   • Viele Menschen schließen diese Taubheitsphase etwa ein Jahr nach dem Tod ihres Kindes. Die Realität kann dann ziemlich heftig eintreten. Viele Eltern sagen, das zweite Jahr sei das schwierigste.
4. Nehmen Sie sich Zeit oder arbeiten Sie durch. Einige Leute finden den Gedanken, wieder zur Arbeit zurückzukehren, unerträglich, während andere sich ganz in ihren Job stürzen. Entscheiden Sie selbst, welche Methode am besten zu Ihnen passt. Erkundigen Sie sich zunächst, wie Ihr Arbeitgeber normalerweise mit solchen Situationen umgeht. Einige Unternehmen zahlen weiterhin Mitarbeiter im Falle eines Verlusts oder bieten die Möglichkeit an, unbezahlten Urlaub zu nehmen.
   • Haben Sie keine Angst, Ihren Job zu verlieren, wenn Sie nicht sofort wieder arbeiten. Untersuchungen zeigen, dass unzählige Unternehmen Einkommen verlieren, wenn ein Mitarbeiter nach einem Verlust zu früh zur Arbeit zurückkehrt. Der Verlust wirkt sich nämlich negativ auf die Produktivität des Mitarbeiters aus, was sich wiederum auf die für das Unternehmen erzielten Einnahmen auswirkt. Wie Friedman vom Grief Recovery Institute sagt: "Wenn jemand, den wir lieben, stirbt, können wir uns nicht richtig konzentrieren. Wenn Ihr Herz gebrochen ist, kann Ihr Gehirn nicht mehr richtig funktionieren."
5. Wenn nötig, wenden Sie sich an den Glauben. Wenn Sie gläubig sind, kann es sehr hilfreich sein, sich den Lehren und Ritualen zuzuwenden, die mit dem Glauben verbunden sind, um Ihnen durch den Trauerprozess zu helfen. Der Verlust Ihres Kindes kann Ihren Glauben ernsthaft schädigen, und das spielt keine Rolle. Mit der Zeit werden Sie jedoch feststellen, dass der Glaube auch Trost bieten kann. Wenn Sie gläubig sind, können Sie darauf vertrauen, dass Gott groß genug ist, um mit Ihrem Ärger und Ihrer Sorge umzugehen.
6. Entscheidungen verschieben. Warten Sie mindestens ein Jahr, bevor Sie wichtige Entscheidungen treffen. Verkaufen Sie Ihr Haus nicht, machen Sie keine lange Reise und lassen Sie sich nicht scheiden. Warten Sie, bis sich der Nebel verzogen hat und Sie Ihre Optionen deutlich sehen können.
   • Treffen Sie im Alltag keine impulsiven Entscheidungen. Nach dem Tod eines geliebten Menschen neigen manche Menschen dazu, jeden Tag so zu leben, als wäre es ihr letzter. Infolgedessen gehen sie unnötige Risiken ein, um so großartig und überzeugend wie möglich zu leben. Stellen Sie sicher, dass Sie sorgfältig überlegen, was Sie tun, damit Sie keine voreiligen Entscheidungen treffen, die auf lange Sicht möglicherweise keine so gute Idee sind.
7. Vertraue der Zeit. "Zeit heilt alle Wunden" mag wie ein bedeutungsloses Klischee klingen, aber die Wahrheit ist, dass Sie mit der Zeit über diesen Verlust hinwegkommen werden. Zuerst wird jede Erinnerung weh tun, aber irgendwann wird sich das ändern und Sie können die Erinnerungen positiver sehen. Sie werden sogar wieder über Erinnerungen lachen können. Trauer ist eine große Achterbahn, aber jede Achterbahn geht zu Ende.
   • Es ist in Ordnung, ab und zu eine Pause vom Trauerprozess einzulegen - zu lachen und das Leben zu genießen. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Kind vergessen. das ist doch unmöglich.

Teil 2 von 4: Pass auf dich auf

1. Gönnen Sie sich Vorsicht. Während Sie möglicherweise die Tendenz haben, sich selbst die Schuld für das zu geben, was passiert ist, ist es besser, dies nicht zu tun. Einige Dinge im Leben können nicht kontrolliert werden. Sie können sich dafür bestrafen, aber Gedanken darüber, was Sie anders hätten tun können, nützen während des Trauerprozesses nichts.
2. Genug Schlaf bekommen. Einige Eltern wollen nur schlafen. Andere liegen nachts wach oder sitzen vor dem Fernseher. Der Tod eines Kindes kann einen großen Einfluss auf Ihre körperliche Gesundheit haben. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Verlust einer physischen Wunde gleicht, sodass Sie sich ausreichend ausruhen müssen. Schlafen Sie, wenn Sie müde sind oder versuchen Sie sich zu entspannen, indem Sie ein Bad nehmen, Kräutertee trinken und Entspannungsübungen machen.
3. Vergiss nicht zu essen. Wenn Ihr Kind gerade verstorben ist, bringen Ihnen Familienmitglieder und Freunde möglicherweise Essen, damit Sie nicht selbst kochen müssen. Geben Sie Ihr Bestes, um jeden Tag etwas zu essen, um Ihrem Körper die dringend benötigte Energie zu geben. Wenn Sie sich körperlich schlecht fühlen, kann es sehr schwierig sein, mit negativen Gefühlen umzugehen. Schließlich müssen Sie wieder für sich selbst kochen. Bereiten Sie einfache Gerichte zu. Braten Sie etwas Hühnerbrust oder machen Sie eine große Pfanne Suppe, die Sie ein paar Mal essen können. Suchen Sie online nach Restaurants, in denen Sie gesunde Mahlzeiten bestellen können.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie genug trinken. Versuchen Sie, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, unabhängig davon, ob Sie Schwierigkeiten beim Essen haben oder nicht. Trinken Sie ab und zu eine Tasse Tee oder nehmen Sie immer eine Flasche Wasser mit. Wasser kann Ihren Körper wirklich stärken, besonders wenn es bereits genug zum Aushalten hat.
5. Trinken Sie nicht zu viel Alkohol und nehmen Sie überhaupt keine illegalen Drogen. Während es verständlich ist, dass Sie den Gedanken an den Tod Ihres Kindes unterdrücken möchten, hilft es nicht, sich Alkohol oder Drogen zuzuwenden. Dies kann zu Depressionen führen, die wiederum völlig neue Probleme mit sich bringen.
6. Verwenden Sie verschreibungspflichtige Medikamente verantwortungsbewusst. Einige Eltern benötigen Schlaftabletten, Entspannungstabletten oder Antidepressiva. Es gibt viele Variationen dieser Medikamente und es kann schwierig sein, ein Medikament zu finden, das zu Ihnen passt. Bitten Sie am besten Ihren Arzt um Hilfe. Versuchen Sie gemeinsam herauszufinden, was für Sie funktioniert, und planen Sie, wie lange Sie die Medikamente einnehmen möchten.
7. Vermeiden Sie schmerzhafte Beziehungen zu anderen. Es kommt oft vor, dass Freunde während der Trauerzeit auf Distanz bleiben. Einige Menschen sind sich einfach nicht sicher, was sie sagen sollen, und diejenigen, die eigene Kinder haben, können es schwierig finden, den Tod eines kleinen Kindes in der Nähe mitzuerleben. Wenn Freunde dir raten, wieder in dein Leben zurückzukehren und nicht mehr zu trauern, kannst du ihnen ehrlich sagen, was du darüber denkst. Wenn die negativen Kommentare nicht aufhören, können Sie sich vorübergehend von Personen distanzieren.

Teil 3 von 4: Die Erinnerung an Ihr Kind schätzen

1. Organisieren Sie einen Erinnerungsservice. Einige Wochen nach der Beerdigung oder zu jeder Zeit, zu der Sie sich angemessener fühlen, können Sie Freunde und Familie zu einer Party einladen, die Ihrem Kind gewidmet ist. Konzentrieren Sie sich während dieser Party hauptsächlich auf die guten Erinnerungen der Menschen und tauschen Sie Geschichten und Fotos miteinander aus. Sie können die Party zu Hause abhalten, aber auch an einem Ort, der gut zu Ihrem Kind passt - zum Beispiel auf einem Spielplatz oder im Park.
2. Erstelle eine Webseite. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Website zu erstellen, auf der Sie Fotos und Videos Ihres Kindes teilen oder seine Lebensgeschichte aufschreiben können. Sie können auch eine Facebook-Seite erstellen, um Ihr Kind zu ehren und nur Familienmitgliedern und Freunden den Zugriff auf diese Seite zu ermöglichen.
3. Mach ein Sammelalbum. Sammeln Sie Fotos, Zeichnungen, Berichte und andere Erinnerungen an Ihr Kind in einem Sammelalbum. Schreiben Sie für jeden Ausschnitt eine kurze Beschreibung oder Geschichte. Sie können das Sammelalbum später verwenden, wenn Sie Ihr Kind vermissen und sich an es erinnern möchten. Das Buch kann auch eine großartige Möglichkeit sein, jüngeren Geschwistern zu zeigen, wer ihre Geschwister waren.
4. Spenden Sie für Ihr Kind für wohltätige Zwecke. Sie können im Namen Ihres Kindes einen finanziellen Beitrag zu einem Projekt leisten. Überweisen Sie beispielsweise einen Betrag in die lokale Bibliothek und fragen Sie, ob das Geld für Bücher ausgegeben werden kann. Manchmal listet die Bibliothek den Namen des Spenders am Anfang des Buches auf. Sie können auch Wohltätigkeitsorganisationen unterstützen, die Kindern zugute kommen.
5. Investieren Sie in ein Stipendium. In Amerika ist es nicht ungewöhnlich, andere Kinder durch ein Stipendium finanziell zu unterstützen. Bitte kontaktieren Sie dazu eine Universität. Sie benötigen etwa 20.000 bis 25.000 US-Dollar, um ein Stipendium von 1000 US-Dollar pro Jahr zu unterstützen. Dieser Betrag kann jedoch je nach Schule variieren. Sie können auch Familie und Freunde bitten, einen Beitrag zum Stipendium zu leisten. Auf diese Weise können Sie jemandem im Namen Ihres Kindes etwas Schönes bedeuten.
6. Aktivist werden. Abhängig von den Umständen, unter denen Ihr Kind gestorben ist, können Sie einer Organisation beitreten, die das Bewusstsein für bestimmte Themen schärft. Wenn Ihr Kind beispielsweise von einem betrunkenen Fahrer angefahren wurde, können Sie einer Organisation beitreten, die dagegen vorgeht.
   • Lassen Sie sich von John Walsh inspirieren. Als sein sechsjähriger Sohn Adam ermordet wurde, verpflichtete er sich, die Gewaltverbrechen gegen Kindergesetze zu verschärfen. Er trat mehrmals im Fernsehen auf, um der amerikanischen Öffentlichkeit davon zu erzählen.
7. Zünde eine Kerze an. Jedes Jahr werden viele Veranstaltungen zum Gedenken an verstorbene Kinder organisiert. Zum Beispiel ist der 15. Oktober in Amerika der "Tag der Erinnerung an Schwangerschaft und Kinderverlust". An diesem Tag wird an Kinder gedacht, die während der Schwangerschaft oder kurz nach der Geburt gestorben sind. Um sieben Uhr abends zünden Eltern, die Kinder verloren haben, eine Kerze an und lassen sie mindestens eine Stunde lang brennen. Durch die verschiedenen Zeitzonen zieht sozusagen eine Lichtwelle über die Welt.
8. Feiern Sie den Geburtstag Ihres Kindes, wenn Sie möchten. Geburtstage können zunächst schmerzhaft sein und Sie können sie in den ersten Jahren ignorieren. Andererseits finden viele Menschen Trost darin, das Leben ihres Kindes zu feiern. Entscheiden Sie selbst, was Ihnen gefällt - ob Sie eine Party organisieren, eine Kerze in der Stille anzünden oder den Tag ohne Festlichkeiten vergehen lassen möchten, jede für Sie angenehme Art und Weise ist gut.

Teil 4 von 4: Hilfe von außen suchen

1. Sprich mit einem Psychologen. Ein guter Psychologe kann Ihnen sehr helfen, besonders wenn er oder sie sich auf Trauerberatung spezialisiert hat. Versuchen Sie, Online-Spezialisten in Ihrer Stadt zu finden, oder bitten Sie Ihren Arzt, Sie zu überweisen. Fragen Sie insbesondere, ob jemand Erfahrung mit Trauer nach dem Tod eines Kindes hat, und finden Sie heraus, wie die Therapie funktioniert, ob der Glaube eine Rolle bei der Therapie spielt und wie lange der Psychologe verfügbar ist. Aufgrund der Umstände des Todes Ihres Kindes können Sie an einem posttraumatischen Stresssyndrom leiden. In diesem Fall ist es am besten, einen Psychologen zu wählen, der Erfahrung damit hat.
2. Kontaktieren Sie andere Eltern, die ein Kind verloren haben. Es kann sehr hilfreich sein zu erkennen, dass Sie nicht allein sind, sondern dass andere das Gleiche durchmachen wie Sie. Es gibt mehrere Selbsthilfegruppen für Eltern, die ein Kind verloren haben. Sie können diese Gruppen online finden, aber vielleicht auch über Ihren Arzt.
   • Es gibt zwei Arten von Gruppen: mit oder ohne zeitliche Begrenzung. Gruppen mit einer zeitlichen Begrenzung treffen sich in einem bestimmten Zeitraum häufig einmal pro Woche. Oft dauern diese Begegnungen sechs bis zehn Wochen, danach enden sie. Gruppen ohne zeitliche Begrenzung sind etwas freier aufgebaut. Sie können pro Woche oder Monat bestimmen, ob Sie eine Besprechung benötigen und kein Enddatum festgelegt wurde.
3. Schlagen Sie ein Online-Forum nach. Es gibt alle Arten von Foren, die Menschen unterstützen, die jemanden verloren haben. Dies kann alle Arten von Verlusten mit sich bringen. der Verlust eines Kindes, aber auch eines Partners, eines Bruders oder sogar eines Haustieres. Nehmen Sie an einem Forum teil, in dem es speziell um den Verlust eines Kindes geht, um mehr über Ihre Trauer und Ihre Gefühle zu erfahren.

Tipps

• Weinen Sie, wenn Sie müssen, lächeln Sie, wenn Sie können.
• Wenn Sie sich verärgert fühlen, machen Sie eine Pause, um zu sich selbst zu kommen, sich auszuruhen, einen Film anzusehen, ein Buch zu lesen oder zu schlafen. Versuche dich so zu beruhigen.
• Erwarten Sie nicht, dass Sie an manchen Tagen nicht an Ihr Kind denken - Sie sollten es nicht einmal wollen. Sie lieben Ihr Kind und werden es für den Rest Ihres Lebens vermissen. Das ist völlig normal.
• Tun Sie während des Trauerprozesses, was sich für Sie richtig anfühlt. Sie müssen niemandem antworten, wie Sie mit dem Tod Ihres Kindes umgehen.
• Wenn Sie gläubig sind, kann es hilfreich sein, regelmäßig zu beten.
• Denken Sie daran, Sie sind nicht allein. Bitten Sie einfach um Hilfe, wenn Sie sie brauchen.
• Wenn Sie nachts nicht schlafen können, schreiben Sie Ihrem Kind einen Brief. Geben Sie an, dass Sie ihn oder sie lieben, und sagen Sie ihnen, wie groß der Verlust ist.
• Versuche dich von Zeit zu Zeit abzulenken. Geh raus. Mach lustige Dinge. Mach etwas anderes.
• Versuchen Sie nicht, eine bestimmte Frist für den Trauerprozess festzulegen. Es kann Jahre dauern, bis Sie sich wieder normal fühlen und nie wieder derselbe sein werden. Das bedeutet jedoch nicht, dass das Leben nicht mehr lebenswert ist - das Leben ist nie mehr dasselbe und wurde durch die Liebe zu Ihrem Kind und die Liebe, die das Kind zu Ihnen hatte, für immer verändert.
• Denken Sie daran, dass niemand den Trauerprozess wirklich verstehen kann, wenn jemand ihn nicht selbst erlebt hat.
• Lassen Sie sich von Freunden und Familie helfen und fragen Sie, ob sie Ihre Gefühle respektieren können.
• Mach dir keine Sorgen über kleine Dinge. Als Elternteil, der ein Kind verloren hat, überleben Sie das Schlimmste, das Sie im Leben erleben können. Es gibt nichts Schmerzhafteres als dies.
• Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass Sie von nun an alles überleben können, wenn Sie den Tod Ihres Kindes überlebt haben.
• Es ist völlig normal, widersprüchliche Gefühle zu haben, wenn Sie versuchen, in Ihr Leben zurückzukehren.
• Wisse, dass du mutig bist, wenn du überhaupt damit umgehst.
• Versuchen Sie, Ihre Gesundheit im Auge zu behalten. Wenn Sie Beschwerden haben, wenden Sie sich am besten sofort an Ihren Arzt.
• Sprechen Sie mit Familie und Freunden über Ihr Kind und nehmen Sie sich Zeit und Raum, um zu weinen. Füllen Sie Ihre Gefühle nicht aus; Es gibt Leute, die dich unterstützen wollen. Du bist nicht allein.
• Wenn Sie Selbstmord versuchen oder jemanden kennen, der dies getan hat, rufen Sie am besten sofort die 112 an.
• Stellen Sie fest, dass Ihr Kind möchte, dass Sie Ihr Leben wieder aufnehmen.

Warnungen

• Manche Menschen ziehen Selbstmord in Betracht, weil sie so starke Schmerzen haben, dass sie nicht mehr leben können.
• Mach das nicht! Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich sofort an den Rettungsdienst.