Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Perspektive
• Teil 2 von 3: Maßnahmen ergreifen
• Teil 3 von 3: Nehmen Sie einen entspannteren Lebensstil an
• Tipps
• Warnungen

Wenn Sie vorhaben, kühler zu werden, sind Sie wahrscheinlich der Typ, der sich um Dinge kümmert, die nicht wirklich wichtig sind. Sie können sogar wütend werden, wenn Sie jemand im Verkehr abschneidet oder wenn Sie mit einem Ihrer Freunde nicht einverstanden sind. Möglicherweise können Sie in der Nacht zuvor nicht schlafen, wenn Sie am nächsten Tag einen Test oder ein Vorstellungsgespräch haben. Oder Sie kennen Leute, die kalt sind, die sich um nichts und alles kümmern und die sich nicht lange mit Dingen beschäftigen. Wenn du so chillig sein willst wie sie, heißt das nicht, dass es dir egal ist. Es geht darum, einen Weg zu finden, mit Stress umzugehen und das Leben ruhig und rational anzugehen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Perspektive

1. Ermöglichen Sie sich zu ändern, was Sie ändern können. Ein Teil von Chill ist, dass Sie etwas ändern können, das Sie frisst. Wenn Sie sich über einen Kollegen ärgern und den Mund nicht öffnen, können Sie sich bei der Arbeit wahrscheinlich nicht entspannen. Wenn die Schranktür Ihnen Kopfschmerzen bereitet, Sie aber nichts tun, um sie zu beheben, können Sie sich nicht lange kalt fühlen. Am wichtigsten ist, dass Sie sich Dingen nähern, die Sie ruhig und zielgerichtet ändern können.
   • Fragen Sie sich, was Sie daran hindert, kalt zu werden. Versuchen Sie, einen Weg zu finden, um mit diesem Problem umzugehen, damit Sie lernen können, damit umzugehen.
2. Machen Sie sich keine Sorgen um die Dinge, die Sie nicht ändern können. Das Ändern der Dinge, die Sie tun können, ist nicht das einzig Wichtige. Es ist genauso wichtig zu lernen, mit den Dingen zu leben, die man nicht ändern kann. Sie können mit einem nervigen Kollegen über sein Verhalten sprechen, aber Sie können nichts gegen das schlechte Klima tun. Genauso wenig wie deine nervigen Schwestern. Lernen Sie zu erkennen, wann Sie die Situation nicht beeinflussen können. Gib dein Bestes, um es zu akzeptieren.
   • Angenommen, Ihr Chef macht Sie verrückt, aber Sie mögen Ihren Job wirklich. Wenn Sie versuchen, die Luft zu reinigen, aber scheitern, müssen Sie lernen, sich auf den Job zu konzentrieren, den Sie so sehr lieben. Trotz deines nervigen Chefs.
3. Habe keinen Groll. Wenn Sie der Typ sind, der nicht vergeben und vergessen kann, sind Sie garantiert weniger kalt. Wenn einer Ihrer Freunde oder Familienmitglieder Sie wirklich verärgert hat, versuchen Sie, darüber zu sprechen. Schleifen Sie darüber, auch wenn Sie ihm / ihr noch nicht vollständig vergeben konnten. Wenn Sie einen Groll hegen, bleiben Sie garantiert wütend und verärgert. Versuchen Sie lieber, dem Leben ruhig und friedlich zu begegnen.
   • Wenn Sie davon besessen sind, sauer auf Menschen zu sein, die Sie abgelehnt oder verletzt haben, werden Sie nie in der Lage sein, sich zu entspannen.
   • Natürlich kann es hilfreich sein, mit der Person darüber zu sprechen, die dich verletzt hat. Aber wenn Sie weiter darüber reden, werden Sie sich nur verrückt machen.
4. Führe ein Tagebuch. Das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen helfen, sich mit Ihren Gefühlen verbunden zu fühlen. Es kann Sie bereit machen, sich neuen Herausforderungen zu stellen. Sie bauen damit auch eine gesunde Routine auf und geben sich die Zeit, es ruhig angehen zu lassen. Es lehrt dich zu akzeptieren, was das Leben auf dich geworfen hat. Wenn Sie sich keinen Moment Zeit zum Atmen oder Entspannen nehmen, während Sie Ihre Gedanken aufschreiben, werden Sie in absehbarer Zeit nicht kalt.
   • Verwenden Sie Ihr Tagebuch als einen Ort, an dem Sie ehrlich sein und Ihr Urteilsvermögen für eine Weile zurückhalten können. Schreiben Sie auf, was Sie denken und fühlen. Wenn Sie dies ohne Angst oder Lüge tun, werden Sie sich bald viel friedlicher fühlen.
5. Lerne es Schritt für Schritt zu machen. Viele Menschen sind nicht kalt, weil sie immer beschäftigt sind. Weil sie versuchen, das Leben wie eine Schachpartie zu spielen. Angenommen, Sie sind Schriftsteller und noch nicht sicher, ob Sie in der Bibliothek arbeiten oder weiter studieren möchten. Anstatt die nächsten zehn Jahre Ihres Lebens zu planen und sich zu fragen, ob Sie jemals ein Buch veröffentlichen können, entscheiden Sie sich dafür, das zu tun, was sich gerade anfühlt. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gerade tun, und denken Sie über Ihren nächsten Schritt nach. Mach dir noch keine Sorgen über die nächsten zehn Schritte.
   • Lebe in der Gegenwart und konzentriere dich voll und ganz auf das, was du gerade tust. Auf diese Weise sind die Erfolgschancen viel höher, als wenn Sie sich ständig Sorgen darüber machen würden, wohin der nächste Schritt Sie führen wird.

Teil 2 von 3: Maßnahmen ergreifen

1. Machen Sie jeden Tag einen 15-minütigen Spaziergang. Es ist erwiesen, dass Gehen Stress abbaut. Es kann Sie davon abhalten, sich so viele Sorgen um die Dinge zu machen, mit denen Sie zu kämpfen haben. Wenn Sie jeden Tag ein oder zwei 15-minütige Spaziergänge machen, können Sie frische Luft schnappen, etwas Vitamin D holen und versuchen, aus Ihrer Routine oder Brunft auszubrechen. Wenn Sie sich überfordert oder wütend fühlen und nicht genau wissen, wie Sie jetzt vorgehen sollen, machen Sie einen Spaziergang. Ein schöner Spaziergang kann Ihren Geist für eine Weile klären. Es kann sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.
   • Manchmal müssen Sie nur Ihre Umgebung ändern. Geh raus ins Freie, beobachte die Bäume, beobachte andere Leute. Zu sehen, wie sie ihre Tage sorglos zu verbringen scheinen, kann eine beruhigende Wirkung auf Sie haben.
2. Bewegen Sie sich mehr. Sport kann Sie auch entspannter machen und Sie fühlen sich mehr mit Ihrem Körper und Geist verbunden. Versuchen Sie, sich jeden Tag oder so oft wie möglich 30 Minuten lang zu bewegen. Auf diese Weise entwickeln Sie einen Lebensstil, der zu mehr Frieden und Ruhe führt. Jede Art von Übung kann Ihnen helfen, sich mehr auf Ihren Körper zu konzentrieren und negative Energie loszuwerden. Es ist unmöglich zu sagen, welche Bewegungsform für Sie am besten geeignet ist. Zum Beispiel schwören manche Menschen auf Yoga, andere auf Radfahren.
   • Sie können sich auch im täglichen Leben mehr bewegen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie nicht so viel Zeit haben. Anstatt mit dem Auto zum Supermarkt zu fahren, können Sie beispielsweise 15 Minuten zu Fuß gehen. Wählen Sie die Treppe öfter als den Aufzug. Diese kleinen Dinge werden sich schnell häufen. Sie sind 30 Minuten schneller als Sie für möglich halten.
3. Verbringen Sie mehr Zeit in der Natur. Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, können Sie sich entspannen und beruhigen. Es kann Ihnen klar machen, dass Ihre Probleme gar nicht so schlimm sind. Unter Bäumen, Wäldern und Hügeln zu sein, macht es viel schwieriger, sich über Ihr Vorstellungsgespräch oder Ihr neues Projekt Gedanken zu machen. Wenn Sie in der Stadt leben, gehen Sie in einen Park, um einen Eindruck von der Natur zu bekommen. Es ist wichtiger als Sie denken, besonders wenn Sie entspannter sein möchten.
   • Vielleicht finden Sie einen Kumpel, der mit Ihnen Rad fahren, schwimmen oder spazieren gehen kann. Auf diese Weise haben Sie einen zusätzlichen Anreiz, mehr Zeit in der Natur zu verbringen.
4. Hören Sie beruhigende Musik. Das Hören von Musik, die Sie beruhigt - klassische Musik, Jazz, was auch immer - kann einen großen Einfluss auf Ihren inneren und äußeren Zustand haben. Versuchen Sie, so wenig wie möglich Death Metal (oder andere Musik, die Sie aufpumpt) zu hören. Entscheiden Sie sich stattdessen für beruhigende Melodien. Sie können Konzerte besuchen oder zu Hause oder im Auto zuhören - besonders wenn Sie unter viel Stress stehen.
   • Sie müssen nur einige Minuten lang beruhigende Musik hören. Sie werden feststellen, dass sich Ihr Körper und Ihr Geist leichter entspannen können. Wenn Sie sich mitten in einer hitzigen Diskussion befinden, können Sie sich sogar entschuldigen: Hören Sie für einen Moment beruhigende Musik und kehren Sie dann zurück.
5. Ruhen Sie sich mit geschlossenen Augen aus, um sich zu beruhigen. Manchmal braucht man nur eine Auszeit. Wenn Sie sich wirklich überfordert fühlen und nicht gerade kalt sind, setzen Sie sich oder legen Sie sich eine Weile hin. Schließen Sie Ihre Augen und versuchen Sie, Ihren Körper einige Minuten lang nicht zu bewegen. Schalten Sie Ihr Gehirn für einen Moment aus und konzentrieren Sie sich auf die Geräusche um Sie herum. Sehen Sie, ob Sie etwas leichten Schlaf bekommen können. Versuchen Sie es 15-20 Minuten lang aufrechtzuerhalten. Sie möchten nicht, dass Ihr Nickerchen länger als eine Stunde dauert, da Sie sich dadurch noch schlechter fühlen können als zuvor.
   • Wenn Sie sich Sorgen machen, müde zu werden, und nicht das Gefühl haben, sich Ihren Problemen stellen zu können, entscheiden Sie sich für ein Nickerchen. Versuchen Sie, Power Naps zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen, und Sie werden in kürzester Zeit viel kühler.
6. Lach mehr. Wenn Sie Lachen zu einem wichtigen Bestandteil Ihrer Routine machen, werden Sie auf jeden Fall entspannter und komfortabler - und damit entspannter. Sie denken vielleicht, Sie haben keine Zeit zum Lachen oder das Lachen ist nicht "ernst" genug, aber versuchen Sie es wirklich. Umgib dich mit Leuten, die dich zum Lachen bringen, Comedy-Shows schauen und ab und zu versuchen, deine Hemmungen loszulassen. Sei verrückt nach deinen Freunden, ziehe bizarre Kostüme an, tanze ohne Grund, renne im Regen herum, was auch immer. Tun Sie etwas, damit Sie für eine Weile dem Stress entfliehen und eine gute Zeit haben können.
   • Damit können Sie heute beginnen. Sehen Sie sich zum Beispiel einige nette Katzenvideos auf YouTube an, die Sie auf den Weg bringen.
7. Verwenden Sie weniger Koffein. Es ist bekannt, dass Koffein Sie ängstlicher und unruhiger machen kann. Während das Trinken von Kaffee, Tee oder Soda Ihnen den dringend benötigten Energieschub geben kann, den Sie suchen, kann es Sie auch dazu bringen, sich gehetzt zu fühlen. Viel weniger kalt als Sie sich vorstellen. Überprüfen Sie, wie viel Koffein Sie trinken, und versuchen Sie, diese Menge schrittweise zu halbieren. Es ist sogar noch besser, wenn Sie überhaupt kein Koffein trinken.
   • Es versteht sich von selbst, dass Sie Energy-Drinks um jeden Preis vermeiden, wenn Sie kühler werden möchten. Sie geben dir ein schnelles Hoch, aber sie schlagen dich genauso hart nieder, was dich beunruhigt.

Teil 3 von 3: Nehmen Sie einen entspannteren Lebensstil an

1. Treffen Sie sich mit entspannteren Menschen. Eine Möglichkeit, Ihr Leben akut kühler zu gestalten, besteht darin, sich mit Menschen zu treffen, die auch kalt sind. Ruhige Menschen können Sie auch beruhigen und Sie sich friedlicher fühlen lassen. Finde Leute, die mehr Zen sind und versuche, ihr Verhalten zu kopieren. Wenn Sie ihnen nahe stehen, fragen Sie sie, was sie verrückt macht. Besprechen Sie, wie sie das Leben sehen. Während die Chancen gering sind, dass Sie sich plötzlich genau wie sie verhalten, können Sie möglicherweise einige Tipps und Tricks aufgreifen. In jedem Fall werden Sie viel kühler, wenn Sie mit kühlen Leuten rumhängen.
   • Vermeiden Sie auch Menschen, die Ihnen unnötigen Stress oder Sorgen bereiten. Natürlich müssen Sie Ihre Freunde, die es schwer haben, nicht sofort fallen lassen, sondern versuchen, den Menschen auszuweichen, die ausflippen.
   • Das heißt, Sie sollten erkennen, dass "chill" und "indifferent" nicht genau dasselbe bedeuten. Wenn Sie Freunde haben, die sich anscheinend um nichts kümmern, weil sie nicht so viel Ehrgeiz oder Zweck in ihrem Leben haben, bedeutet dies nicht unbedingt, dass sie kalt sind. Es ist wichtig, motiviert zu sein und etwas im Leben erreichen zu wollen. Auch wenn Glück oder innerer Frieden das einzige ist, was Sie wollen. Chill zu sein bedeutet, dass Sie sich körperlich und geistig gut fühlen. nicht, dass dir irgendetwas egal ist.
2. Halte deinen Raum sauber. Eine andere Möglichkeit, kühler zu werden, besteht darin, mehr darauf zu achten, wie Sie Ihren Platz pflegen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schreibtisch aufgeräumt ist, dass Sie Ihr Bett machen und dass Ihr Zimmer kein Chaos ist. Dies kann sich positiv auf Ihre geistige Verfassung auswirken. Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um die Dinge in Ordnung zu bringen, auch wenn Sie dies nur für 10-15 Minuten tun. Es kann sicherstellen, dass Sie sich dem nächsten Tag viel positiver nähern und dass Sie anders sehen, was Ihnen das Leben bietet. Geben Sie Ihr Bestes, um Ihren Platz sauber zu halten. Sie werden erstaunt sein, wie kalt Sie sich fühlen werden.
   • Natürlich ist es nicht schön, wenn Sie aufwachen und Ihr Schreibtisch mit Müll übersät ist oder wenn Sie eine halbe Stunde damit verbringen müssen, nach dem Hemd zu suchen, das Sie tragen möchten. Halte deinen Raum sauber. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Ihr Leben ausgeglichener ist.
   • Sie denken vielleicht, Sie haben keine Zeit, Ihren Raum sauber zu halten. Wenn Sie dafür jeden Tag 10-15 machen, sparen Sie tatsächlich Zeit. Schließlich müssen Sie nicht mehr nach Dingen suchen, die durch das Durcheinander verloren gegangen sind.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht beeilen müssen. Eine andere Sache, in der entspannte Leute gut sind, ist, sich keine Sorgen um die Zeit zu machen. Sie machen sich keine Sorgen, dass sie zu spät kommen oder sich beeilen müssen. Versuchen Sie zu lernen, Ihre Zeit besser zu planen, damit Sie genügend Zeit haben, um von einem Ort zum anderen zu wechseln. Gehen Sie früh genug, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie zu spät kommen. Wenn Sie zu spät kommen, sind Sie aus dem Bett, haben keine Zeit, Ihr Aussehen zu aktualisieren, und werden höchstwahrscheinlich etwas vergessen. Diese Dinge tragen alle zu Ihrem Stress bei. Verlassen Sie das Haus von nun an etwa zehn Minuten früher und sehen Sie, wie gut Sie sich dabei fühlen werden. Schließlich müssen Sie nicht mehr von Ort zu Ort eilen, wenn Sie genug Zeit haben.
   • Erwarte das Unerwartete. Wenn Sie 20 Minuten früher in der Schule ankommen oder arbeiten, ist es immer noch besser, als zu spät zu kommen, wenn es einen Stau gibt. Wenn Sie Ihr Leben auf diese Weise planen, werden Sie sich viel entspannter fühlen.
4. Halten Sie einen angemessenen Zeitplan ein. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zeitplan kaum etwas enthält. Wenn Sie kalt sein möchten, können Sie nicht acht Bälle gleichzeitig in der Luft halten. Versuchen Sie, einen Weg zu finden, der Ihnen genügend Zeit gibt, um von einem Ort zum anderen zu gelangen, und der sich nicht überfordert fühlt, was das Leben für Sie tut. Es ist wichtig, sich Zeit für Ihre Freunde zu nehmen, aber nicht so viel, dass Ihnen die Zeit für sich selbst ausgeht. Es ist großartig, sich an verschiedenen Projekten zu beteiligen, von Töpferei bis Yoga, aber achten Sie darauf, nicht zu viel Heu aufzunehmen.
   • Schauen Sie sich Ihren Zeitplan an. Kannst du etwas fallen lassen, ohne es wirklich zu verpassen? Überlegen Sie, wie viel Ruhe Sie in Ihrem Kopf haben, wenn Sie anstatt 5-6 Mal zu boxen, nur 2-3 Mal pro Woche gehen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie immer ein paar Stunden für sich behalten. Jeder braucht eine gewisse Zeit für sich. Finden Sie heraus, wie viel Zeit Sie für sich selbst benötigen, und füllen Sie diese Zeit niemals mit anderen Dingen.
5. Übe Yoga. Yoga bringt endlose Vorteile. Es sorgt dafür, dass Sie sich innerlich entspannen und trägt zu einem strafferen Körper bei. Versuchen Sie ein paar Mal pro Woche Yoga und Sie werden sich bald entspannter und ruhiger fühlen. Sie werden auch mehr mit Ihrem Körper und Ihrer Seele in Kontakt kommen. Auf der Yogamatte besteht die Idee darin, dass Sie alle Ablenkungen so lassen, wie sie sind, und dass Sie sich auf Ihre Atmung und Ihre Bewegungen konzentrieren - all Ihre anderen Probleme, die Sie für eine Weile hinterlassen. Yoga ist jedoch nicht nur eine Möglichkeit, den Stress für eine Weile zu vergessen. Es hilft Ihnen auch dabei, einen Plan zu erstellen, um mit diesem Stress umzugehen.
   • Bestenfalls sollten Sie mindestens 5-6 pro Woche Yoga machen. Das mag sich nach viel anhören, aber Sie müssen nicht unbedingt in ein Studio gehen, um es zu üben. Sie können es problemlos zu Hause tun, solange Sie genügend Platz haben.
6. Meditieren. Meditation ist auch eine Möglichkeit, sich zu entspannen und den täglichen Ärger abzuschütteln. Um zu meditieren, suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie sich mindestens 10-15 Minuten entspannen können. Lernen Sie, Ihren Körper Teil für Teil zu entspannen. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf den Atem, der in Ihren Körper eindringt und ihn verlässt. Wenn Sie Ihre Augen öffnen und sich wieder wach fühlen, werden Sie in der Lage sein, mit dem, was Ihnen das Leben bietet, viel besser fertig zu werden.
   • Das Beste ist, dass Sie sich den Herausforderungen viel ruhiger stellen können. Sie können jederzeit an den Ort zurückkehren, den Sie während der Meditation erreicht haben.

Tipps

• Musik hören ist eine großartige Möglichkeit, ruhig zu bleiben und den Kopf frei zu bekommen.
• Machen Sie einen Spaziergang, wenn Sie von der Arbeit müde sind.
• Loslassen ist ein wichtiger Teil der Kälte. Lass die Dinge los, die dich depressiv machen.
• Immer mit der Ruhe! Sie sind nicht der EINZIGE, der Probleme hat. Einige Leute haben es schon jetzt viel schwerer als Sie.
• Bewegung und Sport halten Ihren Körper in Form. Es fördert auch Ihren entspannten Zustand.

Warnungen

• Es kann eine Weile dauern, bis Sie völlig entspannt sind. Aber sobald Sie das werden, wird die ganze Welt ein "Palast des Glücks" sein. Also tu dein Bestes, um dich zu entspannen.