Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 2: Erlernen der grundlegenden Methode zum Klettern an einer Wand
• Teil 2 von 2: Klettern zwischen zwei Wänden
• Tipps
• Warnungen
• Notwendigkeiten

Das Klettern an Wänden kann Spaß machen und auch ein gutes Training sein. Es ist auch eine der Übungen, die oft von Tracern oder Menschen, die Parkour praktizieren, durchgeführt werden. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, wenn Sie auch lernen möchten, wie man eine Wand hochklettert.

Schreiten

Teil 1 von 2: Erlernen der grundlegenden Methode zum Klettern an einer Wand

1. Dehnen und lockern Sie Ihre Muskeln. Das Klettern an einer Wand kann eine Reihe von Muskeln belasten, die Sie vorher vielleicht nicht so oft benutzt haben. Machen Sie eine leichte Übung und dehnen Sie sich, bevor Sie versuchen, eine Wand hochzuklettern.
2. Finde eine niedrige Mauer zum Üben. Versuchen Sie, eine Wand zu finden, die niedrig genug ist, damit Sie Ihre Hände über die Wand legen können, während Sie Ihre Füße auf dem Boden halten. Die Wand muss hoch genug sein, dass Sie Ihre Arme ausstrecken müssen, um die Oberseite zu ergreifen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Wand richtig und richtig greifen können. Eine sehr glatte oder ebene Oberfläche ist nicht ideal zum Üben.
3. Nimm die Oberseite der Wand. Verwenden Sie beide Hände und versuchen Sie, so viele Handflächen wie möglich auf die Wand zu legen.
   • Selbst wenn Ihre Füße auf dem Boden bleiben, sollte es so aussehen, als würden Sie an Ihren Armen an der Wand hängen. Halten Sie Ihre Arme ausgestreckt, während Sie die Wand greifen.
4. Stellen Sie Ihre Füße an die Wand. Ein Fuß sollte sich in einer hohen Position befinden - fast so hoch wie Ihre Taille - und der andere Fuß sollte ungefähr 18 Zoll darunter bleiben. Halten Sie Ihre Füße gerade unter sich und schieben Sie sie nicht zur Seite. Ihre Zehen und die vorderen Teile beider Füße sollten so gebogen sein, dass sie Kontakt mit der Wand haben.
5. Schieben und ziehen Sie sich hoch. Dies sollte eine reibungslose Bewegung sein. Drücken Sie sich zuerst mit den Beinen nach oben und dann mit den Armen nach oben.
   • Schieben Sie Ihre Beine in die Wand. Ihr Körper sollte zuerst parallel zur Wand sein und die Wand von Ihnen wegzudrücken scheinen. Ihre Arme halten Sie jedoch nahe an der Wand, sodass die Kraft, die Sie von der Wand wegdrückt, Sie auch nach oben drückt.
   • Gerade wenn Sie anfangen, sich mit Ihren Beinen durch Drücken zu bewegen, müssen Sie Ihren Oberkörper nach oben ziehen.
6. Geh über die Mauer. Wenn Sie sich über die Oberkante der Wand ziehen, schwingen Sie Ihr hinteres Bein nach hinten und bringen Sie Ihren Oberkörper auf die Oberseite der Wand. Setzen Sie diese Bewegung fort, bis sich Ihr Schwerpunkt (in Ihrem Unterkörper) an der Wand befindet.
7. Drehen Sie Ihr hinteres Bein nach vorne. Schwingen Sie Ihr erstes Bein über die Mauer und beenden Sie den Aufstieg. Steh auf, wenn du gerade auf einem Dach bist. Wenn Sie stattdessen auf eine freistehende Wand geklettert sind, können Sie darüber gleiten und Ihre Füße unter sich bringen, wenn Sie auf die andere Seite springen.

Teil 2 von 2: Klettern zwischen zwei Wänden

1. Finde zwei Wände, die nahe beieinander liegen. In vielen Städten werden Gebäude sehr eng zusammen gebaut, dazwischen befindet sich nur ein schmaler Korridor. Der ideale Abstand ist etwas größer als der Abstand zwischen Ihren Ellbogen, wenn Sie beide Arme zur Seite strecken.
2. Legen Sie Ihre Hände und Füße an eine Wand auf beiden Seiten Ihres Körpers. Legen Sie Ihre linke Hand und Ihren Fuß gegen eine Wand und Ihre rechte Hand und Ihren Fuß gegen die andere Wand. Üben Sie gleichzeitig Druck auf beide Wände aus, um das Gewicht Ihres Körpers zu heben.
3. Heben Sie jeweils nur eine Hand oder einen Fuß an. Wenn Sie dies tun, müssen Sie mit der anderen Hand oder dem anderen Fuß an dieser Wand mehr Druck ausüben.

Tipps

• Eile niemals. Auch das beste Bedürfnis zu üben.
• Wenn Sie nicht auf eine niedrige Mauer klettern können, versuchen Sie es mit einer noch tieferen Mauer. Wenn Sie erfolgreich sind, versuchen Sie es mit höheren und dickeren Wänden.
• Trag Handschuhe. Am Anfang ist es sehr schmerzhaft, ohne Handschuhe zu klettern. Sie helfen Ihnen aufzustehen und dicke oder raue Wände besser in den Griff zu bekommen.

Warnungen

• Versuchen Sie nicht, an einem öffentlichen oder überfüllten Ort auf eine Wand zu klettern.
• Lass die Wand nicht zu schnell los. Sie können Verbrennungen, Kratzer und andere Arten von Verletzungen bekommen.

Notwendigkeiten

• Handschuhe
• Eine Sicherheitsmatte oder ein Kissen unter Ihnen
• Selbstvertrauen
• Ein nicht zu voller Magen (fangen Sie nicht gleich nach dem Essen an)