Wie man mit einer Behinderung lebt

Video: Das Kind, das die Abtreibung überlebte | WDR Doku

Inhalt

Schritte
Teil 1 von 2: Emotionaler Wiederaufbau
Teil 2 von 2: Körperliche Anpassung
Tipps
Warnungen

Erworbene oder chronische Behinderungen sind immer ein großes Problem. Obwohl etwa 20 % der Weltbevölkerung behindert sind, schafft die Gesellschaft in erster Linie Bedingungen für diejenigen, die keine Behinderung haben. Sie können Ihr Leben jedoch einfacher und glücklicher machen, indem Sie einige Richtlinien befolgen, unabhängig davon, wo Sie leben oder welchen Lebensstil Sie führen. Sie müssen sich emotional und physisch wieder aufbauen, und dann können Sie trotz der körperlichen Behinderung ein normales Leben führen.

Schritte

Teil 1 von 2: Emotionaler Wiederaufbau

1 Akzeptiere deine Situation. Am schwierigsten ist es vielleicht, Ihre Prognose für die Zukunft zu akzeptieren. Obwohl es immer Hoffnung auf Genesung gibt, wird es für Sie viel schwieriger sein, sich zu erholen und optimistisch zu bleiben, wenn Sie Ihren aktuellen Zustand hassen. Sie müssen sich mit Ihrem aktuellen Zustand und der Wahrscheinlichkeit zukünftiger Ereignisse auseinandersetzen. Dies gibt Ihnen die Kraft, sich auf die Verbesserung Ihrer Lebensqualität zu konzentrieren und Sie müssen sich keine Sorgen über den Status quo machen.
- Verwechseln Sie Akzeptanz nicht mit Faulheit. Akzeptanz bedeutet, die aktuelle Situation vollständig zu verstehen, aber Sie haben trotzdem die Möglichkeit, an der Verbesserung zu arbeiten.
- Leugne oder ignoriere deinen Grad der Behinderung nicht – das wird emotionale und körperliche Aufgaben erschweren.
2 Verweile nicht in der Vergangenheit. Wenn Sie durch einen Unfall oder eine Krankheit behindert sind, kann es für Sie schwierig sein, zu akzeptieren, dass Sie nicht mehr derselbe sind, der Sie vorher war. Lass die Vergangenheit los und nimm die Gegenwart an. Es besteht keine Notwendigkeit, das, was zuvor passiert ist, vollständig aus dem Gedächtnis zu löschen, aber Sie sollten nicht verzweifelt an die Vergangenheit denken. Genieße die Erinnerungen, aber lass dich nicht zurückziehen. Bemühen Sie sich immer nach vorne, um die Situation zu verbessern.
- Sie können von Zeit zu Zeit in Erinnerungen eintauchen, aber lassen Sie sich von diesen Bildern nicht aufregen.
- Wenn Sie feststellen, dass Sie die ganze Nacht über Ihr altes Leben nachgedacht haben, sollten Sie sich mit etwas beschäftigen, das es Ihnen ermöglicht, Pläne für die Zukunft zu schmieden.
3 Versuchen Sie, den Optimismus nicht zu verlieren. Unter schwierigen Umständen fühlen sich Optimisten viel besser als diejenigen, die ihrem Leben zynisch gegenüberstehen. Der Wunsch, auch in schwierigen Situationen immer positiv zu sein, wirkt sich positiv auf Ihr seelisches und körperliches Wohlbefinden aus. Betrachten Sie die Dinge mit Optimismus, auch wenn dieser Ausdruck abgedroschen erscheinen mag. Es ist unmöglich, dass äußere Faktoren und Ereignisse Ihre Fähigkeit, sich glücklich zu fühlen, beeinflussen. Du bist für dein Glück verantwortlich, und wenn du es nicht tust, wirst du es vielleicht nie finden.
- Bemühen Sie sich, in jeder noch so kleinen Situation das Gute zu sehen. Wenn zum Beispiel alte Freunde aufhören, mit Ihnen zu kommunizieren, ist die gute Nachricht, dass Sie erfahren haben, dass sie nie Freunde waren.
- Wenn du Lust hast, etwas Negatives zu sagen, höre auf.Viele Menschen profitieren von dem Gummiband an ihren Handgelenken: Wenn sie schlechte Gedanken haben, ziehen sie am Gummiband und lassen es los, um sich zu motivieren, positiv zu denken.
4 Isolieren Sie sich nicht. Wenn Sie depressiv sind, möchten Sie vielleicht Menschen und soziale Situationen meiden. Dies kann eine ausreichende Entschuldigung dafür sein, Freunde und Familie nicht zu sehen und das zu tun, was Ihnen Spaß macht. Aber Sie wollen das Gegenteil. Nutzen Sie jede Gelegenheit, das Haus zu verlassen und an etwas Neuem teilzunehmen. Chatten Sie mit Freunden, treffen Sie verschiedene Leute, mit Verwandten, finden Sie neue Hobbys. Sie werden sich viel glücklicher fühlen, wenn Sie mit Ihren Lieben das tun, was Sie gerne tun.
- Zeit allein mit sich selbst zu verbringen ist nicht dasselbe wie Selbstisolation. Nehmen Sie sich Zeit, um allein zu sein, aber seien Sie nicht die ganze Zeit in diesem Zustand.
- Versprechen Sie sich, jede Woche einen engen Freund oder Verwandten zu sehen. Auch wenn Sie beschäftigt sind, haben Sie immer einen Grund, nach draußen zu gehen und mit einer netten Person abzuhängen.
5 Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken. Behinderung kann dazu führen, dass Sie alle Ihre Fehler sehen und Ihre Fähigkeiten vergessen. Anstatt darüber nachzudenken, was Sie nicht mehr können, machen Sie das, was Sie gut können. Versuchen Sie, Ihre Fähigkeiten zu entwickeln. Wenn Sie Probleme beim Schreiben haben, weil Ihre Hand zittert, versuchen Sie, ungewöhnliche Bilder mit dieser Hand zu malen. Es wird immer etwas geben, das Sie gut machen, und Sie sollten diese Dinge so oft wie möglich tun.
- Wenn Sie über Ihre Behinderung sprechen, konzentrieren Sie sich nicht auf das, was Sie nicht mehr tun können. Sprechen Sie immer zuerst darüber, was Sie tun.
- Melden Sie sich für Kurse an, die Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten und Talente zu entwickeln.
6 Ziehe in Erwägung, einen Therapeuten aufzusuchen. Obwohl der Gedanke an die Notwendigkeit, mit einem Fremden über alles Intime zu sprechen, beängstigend sein kann, ist es der Psychotherapeut, der die Zeit der Anpassung an einen neuen Zustand erleichtern kann. Psychologen sind für die Arbeit mit Menschen ausgebildet, die das psychische und emotionale Trauma erlitten haben, das oft mit einer Behinderung einhergeht. Ein solcher Spezialist wird Ihnen alles bieten, um Ihnen den Umgang mit diesem Trauma zu erleichtern. Finden Sie einen auf Behinderungen spezialisierten Therapeuten und vereinbaren Sie einen Termin. Regelmäßige Gespräche mit einem Psychotherapeuten können Ihnen helfen, auch psychische Probleme loszuwerden, die nicht mit einer Behinderung zusammenhängen.
- Wenn Sie ein emotionales Problem oder eine psychische Erkrankung haben, die mit einer Behinderung verbunden ist, kann ein Therapeut eine Behandlung verschreiben.
- Seien Sie ehrlich, wenn Sie Ihre Probleme mit einem Therapeuten besprechen. Je ehrlicher Sie sind, desto hilfreicher werden Ihre Gespräche sein.
7 Nehmen Sie an Gruppentreffen teil. Die Gruppentherapie für Menschen mit Behinderung ist nicht nur eine gute Möglichkeit, mit emotionalen Problemen umzugehen, sondern auch Menschen in der gleichen Situation wie Sie kennenzulernen. Diese Therapie mag Ihnen wie Zeitverschwendung erscheinen, aber es hat sich gezeigt, dass sich Menschen, die solche Treffen besuchen, schneller an neue Bedingungen anpassen. Finden Sie heraus, ob es in Ihrer Stadt die Möglichkeit einer solchen Therapie gibt, und versuchen Sie, eine Gruppe auszuwählen, die Menschen mit der gleichen Behinderung wie Sie zusammenbringt.
- Wenn Sie zu einem Psychotherapeuten gehen, kann er Ihnen geeignete Gruppen empfehlen.

Teil 2 von 2: Körperliche Anpassung

1 Fühlen Sie sich frei, um Hilfe zu bitten. Eine der großen Schwierigkeiten, mit denen eine Person mit Behinderung konfrontiert ist, ist die Notwendigkeit, um Hilfe zu bitten. Es kann zwar schwierig und umständlich sein, zu fragen, aber es lohnt sich trotzdem. Wissen Sie, was Sie selbst tun können, aber übertreiben Sie es nicht. Wenn du dein Bestes gibst, etwas selbst zu tun, nur nicht um Hilfe zu bitten, könntest du ernsthaft verletzt werden. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Nur weil dir jemand hilft, heißt das nicht, dass du wertlos bist.
- Bitten Sie bei Bedarf um laufende Pflege.
- Holen Sie sich einen Blindenhund, wenn Sie einen brauchen.
2 Entdecken Sie staatliche Förderprogramme. Das Leben mit einer Behinderung ist nicht einfach, aber Sie müssen mit Widrigkeiten nicht alleine fertig werden. Wenn Ihre Behinderung einen erheblichen Einfluss auf Ihr tägliches Leben hat, sollten Sie sich an Regierungen und Wohltätigkeitsorganisationen wenden. Wenden Sie sich an Sozialarbeiter, um herauszufinden, an welchen Programmen Sie teilnehmen können und was sie anbieten.
- Denken Sie daran, dass für die Teilnahme an vielen Programmen mehrere Untersuchungen erforderlich sind, die die Behinderung bestätigen. Seien Sie also nicht beleidigt, wenn Sie aufgefordert werden, einen Bericht von einem anderen Arzt mitzubringen.
- Suchen Sie nach Wohltätigkeitsorganisationen, die Menschen mit Ihrer Behinderung helfen.
3 Holen Sie sich einen Begleithund. Ein Hund kann zwei Dinge tun: Er kann Ihnen helfen, eine Aufgabe zu erledigen, die Sie nicht alleine bewältigen können, und er kann Gesellschaft für Sie schaffen und Einsamkeit und Depression lindern. Wenn eine Behinderung Sie daran hindert, Ihre täglichen Aufgaben zu bewältigen, sollten Sie sich einen speziellen Hund anschaffen. Der Hund hilft Ihnen jederzeit und Sie sind nicht von anderen Menschen abhängig.
- Möglicherweise gibt es in Ihrer Stadt ein Regierungsprogramm oder eine Wohltätigkeitsorganisation, die Ihnen helfen kann, einen Hund zu bekommen.
- Viele Menschen mit Behinderung stehen auf einer Warteliste, daher besteht die Möglichkeit, dass Sie nicht schnell einen Hund bekommen.
4 Machen Sie, wenn möglich, weiter wie zuvor. Wenn du aufhörst, Dinge zu tun, die dich glücklich machen, wirst du nur noch schlimmer. Gib deine alten Hobbys und Interessen nicht auf. Wenn Sie jetzt in etwas nicht gut sind, versuchen Sie, neue Wege zu finden, um das zu tun, was Sie zuvor getan haben. Wenn Sie beispielsweise gerne gelesen haben, aber jetzt nicht mehr können, versuchen Sie, Hörbücher zu hören. Wenn Sie heute Rollstuhlfahrer sind, aber früher Sport liebten, werden Sie Mitglied in einem engagierten Team für Rollstuhlfahrer.
- Versuchen Sie, neue Hobbys zu haben.
- Mit dem Besuch von Kursen neue Hobbys zu nehmen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihren sozialen Kreis zu erweitern und das zu tun, was Ihnen Spaß macht.
5 Überwachen Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand. Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind gut für alle, aber besonders wichtig für Menschen, die den Übergang in ein Leben mit einer Behinderung vollziehen. Essen Sie regelmäßig und nehmen Sie viel Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf. Trainieren Sie täglich entsprechend Ihrer Mobilität. Eine kontrollierte Ernährung und Bewegung können das Risiko von Depressionen und Einsamkeit verringern, da beide den Dopamin- und Serotoninspiegel (Glückshormone) in Ihrem Gehirn erhöhen.
- Treiben Sie bei Bedarf täglich Sport.
- Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
- Regelmäßige Bewegung hilft, die Muskeln zu stärken, die es Ihnen ermöglichen, mit Behinderungen umzugehen.
6 Finden Sie einen Job, der Ihren Fähigkeiten entspricht. Eine Behinderung kann Sie daran hindern, in Ihrer vorherigen Position zu arbeiten oder Aufgaben auszuführen, die Sie zuvor ausgeführt haben. Um weiterhin Geld zu verdienen und sich zu beschäftigen, müssen Sie einen neuen Job finden, der es Ihnen ermöglicht, trotz Ihrer Behinderung erfolgreich zu sein. Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie gut machen und Jobs, bei denen Sie diese Fähigkeiten anwenden können. Suchen Sie in Ihrer Stadt nach einem solchen Job. Denken Sie daran, dass Sie die Arbeit für eine behinderte Person nicht verweigern können, es sei denn, die Behinderung beeinträchtigt die Fähigkeit zur Bewältigung der Arbeitspflichten.
- Manche Arbeitgeber stellen Menschen mit Behinderungen Wohnraum zur Verfügung, wenn sie können.
- Versuchen Sie, sich freiwillig zu engagieren, wenn Geld für Sie kein Problem ist.