Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Wie Sie der Versuchung widerstehen, Drogen auszuprobieren
• Methode 2 von 4: Wie man Drogen stoppt
• Methode 3 von 4: So behalten Sie den Überblick über Ihre Gesundheit
• Methode 4 von 4: So erhalten Sie eine Behandlung
• Tipps

Heute kann man viele Menschen treffen, die ihr Leben wegen Drogen ruiniert haben. Viele von denen, die sich entschieden hatten, Drogen auszuprobieren, bereuten diese Entscheidung. Wiederholen Sie ihren Fehler nicht. Wenn Sie Drogen nehmen, denken Sie daran: Es ist möglich, sie abzulehnen.

Schritte

Methode 1 von 4: Wie Sie der Versuchung widerstehen, Drogen auszuprobieren

1. 1 Stellen persönliche Ziele. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass es hilft, Versuchungen zu bekämpfen, wenn man Ziele hat (und Leute hat, die solche Ziele unterstützen). Ein möglicher Grund ist, darüber nachzudenken, was Sie im Leben erreichen möchten, sowie darüber, wie Sie das erreichen können, was Sie wollen. Im Gegensatz dazu denkt man beim Drogenkonsum daran, gerade jetzt „gut“ zu sein, ungeachtet der Konsequenzen.
   • Wenn Sie versucht sind, Drogen auszuprobieren (auch nur einmal), denken Sie darüber nach, wie sich dies auf Ihre Ziele auswirken könnte. Wie stehen die Chancen, das zu erreichen, was Sie wollen, wenn Sie von teuren und illegalen Drogen abhängig sind, vorbestraft sind oder ins Gefängnis müssen?
   • Ziele stärken auch das Selbstbewusstsein. Wenn eine Person von sich selbst und seiner Fähigkeit überzeugt ist, das zu erreichen, was sie will, wird sie wahrscheinlich keine Drogen nehmen wollen.
   • Auch der Wunsch, Ziele zu erreichen, hilft, auf Drogen zu verzichten. Zielstrebigkeit wird Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen, einschließlich der Beseitigung der Drogensucht.
2. 2 Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben. Starke Beziehungen zu Familie und Freunden schützen uns vor destruktiven Tendenzen. Mit anderen Worten, je stärker Ihre Beziehung zu Ihren Lieben ist, desto geringer ist das Risiko, der Versuchung zu erliegen.
   • Wenn Sie unter Druck stehen oder neugierig sind, behalten Sie die Gefühle nicht für sich. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Andere können Ihnen Unterstützung und Beratung anbieten, was in einer solchen Situation sehr wichtig ist.
3. 3 Erzählen Sie uns, was los ist. Wenn Sie aufgrund der Weigerung, Drogen auszuprobieren, Opfer von Druck oder sogar Mobbing werden, wenden Sie sich an eine kompetente Person - einen Elternteil, einen Lehrer, einen Schulpsychologen. Sie müssen den Ansturm nicht allein bekämpfen. Unterstützung hilft Ihnen zu überleben.
4. 4 Finden Sie eine andere Aktivität, die zufriedenstellend ist. Wenn du Drogen ausprobieren möchtest, um dich gut zu fühlen, dann probiere andere freudige und angenehme Dinge aus.
   • Finden Sie zum Beispiel ein Hobby, haben Sie öfter Spaß mit Freunden, spielen Sie lustige Videospiele oder helfen Sie anderen, sich wohl zu fühlen. Versuchen Sie, Ihr Leben auf diese Weise mit Sinn zu füllen.
   • Gehen Sie joggen, lesen Sie lustige Bücher, verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden, spielen Sie Videospiele oder gehen Sie zu einem Therapeuten, um aktiv mit dem Problem und den negativen Gedanken umzugehen.
   • Besprechen Sie Ihre Gefühle mit Freunden oder lenken Sie sich mit interessanten Aktivitäten ab.
5. 5 Finden Sie die Kraft, sich zu weigern. Wenn Ihnen angeboten wird, Drogen auszuprobieren, dann weigern Sie sich und gehen Sie weg. Bei Gruppenzwang ist es wichtig zu verstehen, dass echte Freunde dich und deine Entscheidungen respektieren, damit sie dich nicht zu Dingen zwingen, die du nicht tun möchtest. Ansonsten ist es besser, neue Freunde zu finden.
6. 6 Finger weg von Drogen. Wenn Ihr Familienmitglied oder Freund Drogen konsumiert, halten Sie sich besser von ihnen fern und folgen Sie auf keinen Fall einem schlechten Beispiel. Sprechen Sie, wenn möglich, mit einem vertrauenswürdigen erwachsenen Freund darüber. Er kann Ihnen Hilfe oder soziale Unterstützung anbieten.Das Unterstützungssystem spielt eine Schlüsselrolle für den Erfolg des drogenfreien Lebens.
   • Sie sollten sich bewusst sein, dass eine Schwäche für Drogen ein charakteristisches Familienmerkmal sein kann. Wenn also jemand in Ihrer Familie Drogen nimmt, sind Sie einem hohen Risiko ausgesetzt und müssen noch mehr Widerstand leisten.
   • Wenn deine Freunde Drogen nehmen, dann finde neue Freunde. Umgeben Sie sich mit Menschen, die der Versuchung widerstehen und einen nüchternen Lebensstil bevorzugen. Jugendliche neigen besonders dazu, nachzuahmen und sich von Freunden beeinflussen zu lassen.
7. 7 Lassen Sie sich nicht in Versuchung führen. Kommunizieren Sie in Schule und Universität nicht mit Unternehmen, in denen Menschen Drogen konsumieren. Finde Freunde mit gesünderen Interessen.
   • Wenn Sie sich auf einer Party wiederfinden, auf der viele Drogen konsumieren können, ist es besser, einfach zu gehen. Gruppenzwang kann jeden brechen, sogar einen harten Menschen.
   • Die sozialen Auswirkungen in einer solchen Situation sind nicht zu unterschätzen. Auch soziale Medien können unsere Entscheidungen beeinflussen. Wenn Sie viele Fotos mit Drogenkonsumenten bemerken, ist es besser, solche Seiten abzubestellen und zu blockieren.
8. 8 Analysieren Sie Ihre Versuchungen. Wenn Sie versucht sind, Drogen zu probieren, auch wenn Sie alleine sind (wenn Sie sich zum Beispiel fragen, wie es sich anfühlen würde, wenn Sie die Tabletten Ihres Bruders nehmen würden), dann können Sie dieser Versuchung widerstehen. Denken Sie: „Warum brauche ich das? Welche Motive treiben mich an?"
   • Wenn du deinen Freunden damit eine Freude machen willst, dann ist es wichtig, dich daran zu erinnern nicht jeder nimmt drogen. Tatsächlich entscheiden sich immer mehr junge Menschen für einen gesunden Lebensstil. Es gibt viele gesunde Aktivitäten mit Freunden, wie Hobbys und sportliche Aktivitäten.
   • Wenn Depressionen und Stress die Ursache sind, ist es wichtig zu verstehen, dass Medikamente eine ungesunde Möglichkeit sind, mit Stress umzugehen. Es gibt andere Möglichkeiten - Sportunterricht, Meditation und Yoga. Sie können sich auch jederzeit an einen Psychotherapeuten wenden.
   • Denken Sie daran, dass die Entscheidungskompetenzen von Jugendlichen nicht ausgereift genug sind. Die Entscheidung, Medikamente auszuprobieren, kann lebensverändernd sein. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich mit 50 für einen solchen Schritt bedanken werden.
9. 9 Seien Sie sich über Ihre Ablehnung klar. Es wird sicherlich Zeiten geben, in denen Sie aufgefordert werden, Drogen auszuprobieren. Ihre Antwort muss fest und entschieden sein. Es lohnt sich, Zweifeln Luft zu machen, und Kollegen werden anfangen, Druck auf Sie auszuüben.
   • Wenn eine Person Ihnen vorgeschlagen hat, Drogen auszuprobieren und fragt, warum Sie sich weigern, müssen Sie Ihre Entscheidung nicht begründen. Sagen Sie ihnen einfach, dass Sie keine Drogen nehmen. Ihre Ausreden bieten eine Gelegenheit, Ihre Entscheidung anzufechten, und die Person wird versuchen, Sie vom Gegenteil zu überzeugen.
   • Überzeugen kann so sein: "Jeder hat es einmal probiert" oder: "Einmal - nicht gruselig." Bleiben Sie fest. Sie können darauf antworten, dass immer mehr junge Leute Drogen aufgeben, also versuchen nicht alle Drogen, und Sie werden dies auch nicht tun. Du kannst auch sagen: „Nein, das werde ich nicht einmal. Ich brauche das nicht".
10. 10 Etwas zu tun finden. Bemühen Sie sich, einen klaren Kopf zu bewahren und einen aktiven Lebensstil zu führen. Wenn Sie sich beschäftigen, haben Sie keine Zeit für Drogen. Langeweile führt zu überstürzten Handlungen, also lass dich nicht langweilen.
    • Sprachen lernen. Such dir ein Hobby. Lernen Sie, ein Musikinstrument zu spielen. Freiwillige. Ein aktives Leben (und neue Aufzählungspunkte) wird Ihnen helfen, sich von Drogen fernzuhalten.
11. 11 Finden Sie heraus, was Ihnen Freude bereitet. Depressionen und ein geringes Selbstwertgefühl zwingen Menschen oft dazu, die falschen Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie depressiv sind, suchen Sie am besten einen Spezialisten auf. Tue auch Dinge, die dir Freude und Selbstwertgefühl bringen, damit du nicht einmal an Drogen denkst.
    • Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie glücklich machen. Wählen Sie ein paar Dinge aus, die nicht allzu schwer zu erledigen sind (ein billiges Essen zubereiten oder ins Kino gehen), damit Sie jeden Tag etwas zu tun haben.

Methode 2 von 4: Wie man Drogen stoppt

1. 1 Verstehen Sie, warum Menschen Drogen nehmen. Menschen werden süchtig, weil sie sich selbst behandeln. Symptome bei Abstinenz stören den Suchtkreislauf. Um Drogen aufzugeben, müssen Sie zuerst mit der körperlichen Abhängigkeit fertig werden - gehen Sie in die Klinik und nehmen Sie an einem Programm teil, das Ihnen hilft, den "Entzug" zu überleben (solche Symptome können lebensbedrohlich sein) und dann mit den emotionalen Problemen fertig werden, die Menschen zwingen, Drogen zu nehmen, um emotionales Leiden zu vergessen.
   • Wenn eine Person Drogen nimmt, dann das nicht macht ihn „schlecht“ oder „unmoralisch“.
   • Drogenabhängige können oft nicht aufhören. Drogensucht beeinflusst das Gehirn und macht es schwierig, aber nicht unmöglich, mit Drogen aufzuhören.
2. 2 Untersuchen Sie Ihre Auslöser (provozierende Faktoren). Wenn Sie schon einmal Drogen konsumiert haben, lernen Sie die Ereignisse und Bedingungen zu erkennen, die zu solchen Situationen führen. Dies kann ein Drogengerät, eine Gruppe von Freunden, ein bestimmter Ort oder sogar ein bestimmtes Lied sein, das Sie unter Drogeneinfluss gehört haben.
   • Wenn Sie solche Auslöser haben, versuchen Sie, sich von ihnen fernzuhalten. Löschen Sie das Lied oder werfen Sie das Zigarettenpapier weg. Das völlige Fehlen von Auslösern verringert das Risiko und die Versuchung.
   • Es ist auch am besten, nicht an Orte zu gehen, an denen Sie gewesen sind, als Sie Drogen genommen haben. Es ist sehr schwierig, aber nur so können Sie sich schützen.
3. 3 Finden Sie eine Selbsthilfegruppe oder holen Sie sich Familienunterstützung für die Rehabilitation. Unterstützung ist nicht nur wichtig, um der anfänglichen Versuchung zu widerstehen, sondern auch, um mit der Drogensucht fertig zu werden. Wenn es Ihnen schwerfällt, ohne Drogen zu leben, kann eine Selbsthilfegruppe Ihre Rettung sein.
   • Um eine Gruppe zu finden, können Sie einen Arzt, Psychotherapeuten oder einen anderen Fachmann aufsuchen, Ihr Telefonbuch durchsuchen, mit religiösen oder weltlichen Führern sprechen oder sich an Gruppen wenden, die Suchtkranke unterstützen.
4. 4 Probieren Sie die Methode "Pulssurfen" aus. Dies ist eine Achtsamkeitsübung, bei der Sie Ihre Impulse anerkennen und "auf der Welle reiten" müssen, bis sie nachlässt. Stellen Sie sich vor, Sie gleiten an den Wellen Ihrer Böen entlang, bis sie sich beruhigen, was viel einfacher zu handhaben ist. Diese Methode ist viel effektiver, als zu versuchen, Ihre Impulse und Wünsche zu ignorieren oder zu unterdrücken.
   • Denken Sie daran, dass dies wahrscheinlich nicht das erste Mal ist, dass Sie Drogen nehmen möchten. Ist dieser Impuls schon einmal verblasst? Die Antwort wird fast immer ja sein. Erinnere dich daran, dass der Wunsch auch diesmal vergehen wird. Der Ansturm ist real, aber Sie dürfen nicht nachgeben.
   • Achte in solchen Momenten auf deine Gedanken und Gefühle. Zum Beispiel können Sie ganz sicher sein, dass Sie eine bestimmte Art von Medikament einnehmen möchten. Es kann zu vermehrtem Schwitzen, Juckreiz oder Angstzuständen kommen. Erkenne, dass die Empfindungen real sind. Denken Sie daran, dass dies nur Ihre Gedanken sind, die keine Macht über Sie haben.
   • Wenn Sie auf den Wellen Ihrer impulsiven Impulse surfen, müssen Sie sich auf tiefe Atmung konzentrieren. Atmen Sie langsam und gleichmäßig ein und aus. Dies wird es Ihnen erleichtern, sich auf den Moment zu konzentrieren, anstatt auf Ihre Impulse.
5. 5 Zwingen Sie sich, 10 Minuten zu warten. Wenn Sie ein sehr starkes Bedürfnis haben, Drogen zu nehmen, dann versuchen Sie, den Moment zu verschieben und bitten Sie sich, 10 Minuten zu warten. Nur 10 Minuten. Du kannst damit umgehen. Wenn der Ansturm nach 10 Minuten anhält, überzeugen Sie sich davon, weitere 10 Minuten zu warten. Ziehen Sie die Lösung weiter an, bis der Schwung nachlässt. Und so wird es passieren, Sie müssen nur warten.

Methode 3 von 4: So behalten Sie den Überblick über Ihre Gesundheit

1. 1 Richtig essen. Bewusstsein und Körper sind auf komplizierte Weise miteinander verbunden, da Bewusstsein das Ergebnis der mehrstufigen Arbeit des Gehirns ist, eines biologischen Organs, das Teil des Körpers ist.Das bedeutet, dass geistige und körperliche Gesundheit eng miteinander verbunden sind. Wenn unsere psychische Gesundheit unter Drogenkonsum leidet und psychische und physische Gesundheit miteinander verbunden sind, hilft ein gesunder Körper einer Person, Drogen zu stoppen. Eine Möglichkeit, Ihren Körper gesund zu halten, ist die richtige Ernährung.
   • Essen Sie natürliche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Nüsse, Obst und Gemüse. Vielleicht interessierst du dich für den Kochprozess, der dein Selbstwertgefühl stärkt und zu einem Hobby werden kann, das dir helfen kann, ein drogenfreies Leben zu führen.
2. 2 Regelmäßig Sport treiben. Während des Trainings werden Endorphine produziert, die die Stimmung verbessern, ohne den Körper zu schädigen. Sport kann helfen, Stress abzubauen und sogar kleinere Depressionen zu bekämpfen. Stress und Depressionen erhöhen Ihr Risiko, daher ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben.
3. 3 Konsumiere Koffein in Maßen. Übermäßige Mengen an Koffein erhöhen Angst und Reizbarkeit, was zu Stress und dem Drang beiträgt, Drogen zu nehmen, um die anfängliche Angst vor Koffein zu beruhigen.
4. 4 Genug Schlaf bekommen. Schlafmangel wirkt sich negativ auf die psychische Gesundheit aus, macht müde, traurig und ängstlich, was die Versuchung erhöhen kann, Drogen zu nehmen, um das Schlechte zu vergessen.
5. 5 Entspannen Sie Körper und Geist. Verbessern Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit mit Entspannungstechniken. Sie reduzieren die Auswirkungen von Stress auf den Körper, da sie helfen, unangenehme Gefühle und Empfindungen im Körper wie Muskelverspannungen loszuwerden. Stress ist eine der Ursachen für Sucht, daher kann der Umgang mit Stress Ihnen helfen, ein drogenfreies Leben zu führen.
   • Verwenden Sie die Visualisierung. Diese Methode beruht auf ruhigen und entspannenden mentalen Bildern. Stellen Sie sich zum Beispiel einen ruhigen Ozean vor und versuchen Sie, alle Ihre Sinne einzusetzen: Stellen Sie sich den Geruch, die Brise und die Wärme der Sonne auf Ihrer Haut vor. Tauchen Sie vollständig in das erstellte Bild ein.
   • Verwenden Sie entspannende Übungen wie Yoga und Tai Chi.
6. 6 Meditieren. Meditation ist eine großartige Möglichkeit, mit Stress umzugehen, sich auf Atmung und Achtsamkeit zu konzentrieren. Meditiere, um mit dem plötzlichen Drang umzugehen, deine Probleme mit Alkohol oder Drogen zu lösen. Auf lange Sicht erhöht Meditation deine Erfolgschancen beim Versuch, mit Drogen aufzuhören.
   • Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, nehmen Sie eine bequeme Sitzposition ein und meditieren Sie 10-15 Minuten.
   • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung – Ihre Atemzüge sollten tief und gemessen sein.
   • Lassen Sie alle Gedanken los und versuchen Sie nicht, sie zu bewerten. Denken Sie nur ans Atmen.
7. 7 Probiere progressive Muskelentspannung. Diese Methode wird Ihnen helfen, den Unterschied zwischen angespannten und entspannten Muskeln zu verstehen. Sie müssen nur jede Muskelgruppe langsam anspannen und entspannen. So können Sie den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung erleben und sich vom Stress ablenken.
   • Beginnen Sie mit Ihren Zehen. Drücken Sie sie fünf Sekunden lang so fest wie möglich und entspannen Sie sich dann für weitere fünf Sekunden. Achte darauf, wie du dich beim Entspannen fühlst. Beginnen Sie, sich bis zu Ihren Wadenmuskeln, Oberschenkeln, Gesäß, Bauchmuskeln, Brust, Schultern, Armen, Nacken und Gesicht vorzuarbeiten.

Methode 4 von 4: So erhalten Sie eine Behandlung

1. 1 Geh zu einem Psychotherapeuten. Eine Person, die sich von einer Sucht erholt, braucht Kontrolle und eine Behandlung. Eine Beratung kann Ihnen helfen, ein drogenfreies Leben zu führen, wenn Sie sich entscheiden, Ihre Sucht zu beenden.
   • Die kognitive Verhaltenstherapie ist ein sehr wirksames Mittel, um Drogensucht und schädliche Impulse zu bekämpfen.
   • Auch eine Familientherapie ist hilfreich, insbesondere wenn familiäre Probleme dem Drogenkonsum förderlich sind.
   • Die Rückfallkontrollmethode nutzt positive Erfolgsverstärkungen in Form von Belohnungen.
2. 2 Geh in ein Rehabilitationszentrum. Stationäre und ambulante Einrichtungen haben ihre Vor- und Nachteile.In stationären Einrichtungen erfolgt eine direkte Beobachtung, der Patient wird vor Medikamenten geschützt, was den Genesungsprozess beschleunigt. Diese Option kann jedoch recht teuer sein und andere Aktivitäten wie die Arbeit einschränken. Die ambulante Behandlung ist billiger und hat weniger Auswirkungen auf die Privatsphäre des Patienten, kann jedoch aufgrund der potenziellen Verfügbarkeit von Arzneimitteln außerhalb der Einrichtung weniger effektiv sein. Die optimale Wahl hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich der spezifischen Art des Arzneimittels, der Dosis und Dauer der Sucht, des Alters des Patienten und anderer medizinischer und psychischer Erkrankungen.
   • Um ein Rehabilitationszentrum zu finden, können Sie einen Arzt aufsuchen oder im Internet suchen.
   • Länger anhaltende, besonders starke Sucht, Verstrickung in kriminelle Aktivitäten oder soziale Probleme durch Drogenkonsum erfordern oft eine strafrechtliche Behandlung in einer speziellen Einrichtung.
3. 3 Finden Sie einen Sponsor. In vielen Selbsthilfegruppen wird neuen Mitgliedern ein Sponsor oder Sponsor zugewiesen. Dies ist eine Person, die die Sucht überwunden hat und berufen ist, dem neuen Mitglied zu helfen, das Genesungsprogramm erfolgreich abzuschließen. Guter Garant::
   • hilft bei der Entwicklung, steigert die Produktivität, handelt im Interesse des Süchtigen;
   • hilft, unabhängig zu werden, sich selbst zu lieben, sich über den Erfolg zu freuen, die Schwere der Empfindlichkeit zu reduzieren, sich von der Sucht zu befreien und zu lernen, Ihr Leben zu kontrollieren;
   • macht nicht alles anstelle einer Person und unterstützt bei ausbleibendem Erfolg.

Tipps

• Besprechen Sie Ihre Bedenken mit einer Vertrauensperson. Er wird alles verstehen und Ihnen helfen, Versuchungen zu vermeiden.
• Wenn Sie Drogenprobleme haben, wenden Sie sich an einen Schulberater oder suchen Sie eine anonyme Selbsthilfegruppe.
• Nimm niemals Drogen. Einige Arzneimittel haben narkotische Eigenschaften, daher sollten Sie diese Arzneimittel nicht übermäßig anwenden.
• Seien Sie mutig und haben Sie keine Angst zu sagen "NEIN"wenn Ihnen Drogen oder Alkohol angeboten werden.
• Bilde dich. Über die möglichen Folgen informiert zu sein, ist schon die halbe Miete. Im Internet und in der Fachliteratur finden Sie viele Informationen über die Wirkung verschiedener Medikamente auf den menschlichen Körper.