Wie man Ringen macht

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Inhalt

Schritte
Tipps
Warnungen
Was brauchst du

Bist du also daran interessiert, dem High School Wrestling-Team beizutreten oder möchtest du an Turnieren teilnehmen? Ringen ist eine der ältesten Sportarten der Welt und ist viel schwieriger als man denkt. Dieser Artikel führt dich in die Grundlagen ein, die im Sport geübt werden, aber es gibt viele verschiedene Arten des Wrestlings, und Wrestling ist nur eine davon!

Schritte

1 Holen Sie sich Ihre Ausrüstung. Fast jede Sportart hat Ausrüstung oder Kleidung, die mit dieser Sportart verbunden ist. Was Sie speziell für diesen Sport benötigen, ist unten aufgeführt.
2 Eine Position beziehen. Beginnen Sie aus einer stehenden Position. Spreizen Sie dann Ihre Beine leicht, sodass Sie ein mittelgroßes Kissen dazwischen platzieren können. Dann beuge deine Knie und beginne, deinen Rücken zu wölben. Zum Schluss legen Sie Ihre Hände vor sich hin.
3 Halten Sie Ihren Schwerpunkt unten. Dabei hilft es dir, deine Füße schulterbreit auseinander zu positionieren. Dies wird es viel schwieriger machen, dich niederzuschlagen. Verteilen Sie Ihr Gewicht auf beide Beine. Bleiben Sie auf den Fußballen.
4 Üben Sie Ihren Fall. Stellen Sie sich zunächst in die Ausgangsposition. Zweitens, beugen Sie sich ein wenig und machen Sie einen Schritt mit Ihrem dominanten Fuß. Drittens, lassen Sie sich auf das Knie Ihres dominanten Beins fallen und ziehen Sie Ihr nicht dominantes Bein und lassen Sie es auf das Knie Ihres nicht dominanten Beins fallen. Wenn Sie Rechtshänder sind, sollten Sie schließlich auf Ihr rechtes Knie fallen. Wenn Sie jedoch jemals Probleme hatten, können Sie eine neutrale Haltung entwickeln und müssen keinen führenden Fuß haben, aber machen Sie sich darüber keine Sorgen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich in Ihrer Position wohl fühlen.
5 Wenn Sie bereits zu einer Mannschaft oder einem Verein gehören, beobachten Sie alles, was der Trainer tut, improvisieren Sie einige Teile des Fundes nicht, wenn Sie denken, es wird besser, dann ist es nicht. Wenn Sie die Bewegung nicht verstehen, bitten Sie diejenigen um Hilfe, die es richtig machen, und beobachten Sie, wie es langsam ausgeführt wird, und versuchen Sie, die Technik selbst langsam zu verbessern, und beschleunigen Sie dann allmählich.
6 Lernen Sie, zwei Beine zu greifen. Stellen Sie sich in die Ausgangsposition und schnappen Sie sich dann Ihren Partner. Dein "starkes Bein" oder dein führender Fuß sollte zwischen den Beinen deines Gegners und dem anderen außen liegen. Ihre rechte Hand sollte den linken Wadenmuskel Ihres Gegners (Rückseite des Oberschenkels) greifen und Ihre linke Hand sollte sich auf Ihrem rechten Muskel befinden. Wenn Sie stark genug sind, um Ihren Gegner zu heben, dann tun Sie dies und legen Sie Ihren Kopf auf seinen Oberschenkel und neigen Sie ihn nach hinten. Wenn dies immer noch außerhalb Ihrer Macht liegt, dann legen Sie auch Ihren Kopf auf seinen Oberschenkel, und wenn alles stimmt, hält er sich nicht fest und fällt.
7 Lernen Sie zu fallen. Das Auseinanderfallen ist ein einfacher Sturz aus deiner Position auf deine Hüfte. Dadurch können sich deine Beine aus deiner Position bewegen, wenn dich jemand angreift. Fallen Sie aus Ihrer Position und landen Sie mit der Hüfte auf seinem Rücken auf Ihrem Partner. Aber man muss immer mehr trainieren, wie immer im Wrestling. Dies ist der beste Weg, um sich gegen Ihren Gegner zu verteidigen und einen Gegenangriff zu starten.
8 Finden Sie heraus, in welcher Gewichtsklasse Sie sich befinden. Dein Trainer sollte Statistiken über die Gewichtsklassen der Athleten haben.
9 Entdecken. Finde solche Wrestling-Artikel und lies sie. Es gibt auch viele verschiedene Videos im Internet. Beobachte sie und studiere sie. Viele der besten Wrestler haben sich auch Filme und Videos angesehen und daraus gelernt. Trainiere, was es sagt.
10 Werden Sie stärker und verlieren Sie Gewicht. Arbeiten Sie hart und trainieren Sie, um Gewicht zu verlieren, bis Ihr Trainer Ihnen sagt, dass Sie damit aufhören sollen. Als nächstes sollten Sie sich auf das Training im Fitnessraum konzentrieren, um stärker zu werden. Wie stark du bist, wird dir auf jeden Fall helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Trainer, um den richtigen Trainingsplan und das richtige Training zu finden.
11 Sie müssen in perfekter Form sein. Ringen ist ein körperlich anstrengender Sport. Das wirst du erst verstehen, wenn du selbst auf der Matte stehst. Cardio- und Krafttraining sind die beste Vorbereitung. Derjenige, der in der besten Form ist, wird definitiv gewinnen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Trainer nach einem sicheren Trainingsplan.
12 Üben Sie alle Details und Aspekte wie Ringen auf dem Boden usw.weil viele Leute es nicht mögen, wenn sie nicht wissen, was sie tun sollen. In den Rücken zu stechen ist das schlimmste Gefühl der Welt.
13 Endlich nicht aufgeben! Ringen ist ein schwieriger Sport und kann dir sehr schaden. Sie müssen trotz der Schmerzen kämpfen. Möge die Stärke in dir es niemals zulassen, dass du verlierst oder aufgibst.

Tipps

Kenne deine Grenzen. Wenn Sie nicht stark genug sind, um diese oder jene Bewegung auszuführen, ersetzen Sie sie durch eine andere Bewegung. Viele Wrestler sind nicht so stark, wie sie scheinen, sie haben nur ihren eigenen bewährten Kampfstil. Aber einige der Wrestler sind wirklich stark.
Übung verfeinert alles bis zur Perfektion. Wenn Sie während der Bewegungen immer noch ein unzureichendes Muskelgedächtnis haben, ist es noch zu früh, um große Wettbewerbe zu gewinnen. Durch die ständige Wiederholung der Bewegungen können Sie sofort auf die Situation reagieren.
Lernen Sie, die Bewegungsrichtung zu ändern.
Wenn du in deiner Ausgangsposition stehst, sollten deine Ellbogen zwischen deinen Oberschenkeln sein, aber nicht über deine Oberschenkel hinaus, sonst könntest du umgestoßen werden.

Warnungen

Wrestling kann wie jeder andere Sparringsport zu vielen verschiedenen Verletzungen führen. Seien Sie schlau und tragen Sie die entsprechende Ausrüstung.
Kämpfen ist eine große Verpflichtung, und wenn Sie in diesem Unterfangen erfolgreich sein wollen, werden die Anforderungen nur zunehmen. Wenn Sie sich selbst hohe Ziele setzen wollen, stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, dafür zu arbeiten und Opfer zu bringen. Denken Sie daran, dass jeder Erfolg seinen Preis hat.
Denke positiv und glaube an dich! Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie sicherlich verlieren.
Es ist wichtig, nach dem Verlassen des Fitnessstudios eine heiße Seifenlauge zu duschen, um Hauterkrankungen wie Impetigo, Ringelflechte oder Staphylokokkeninfektionen vorzubeugen.
Wutanfälle zu bekommen, wenn du verlierst, zeigt dich als unreifen Athlet.
Wenn man sich mit vielen anderen Ringern / Ringerpaaren in einer Ringerhalle befindet, ist es sehr wichtig, sich in der Halle zu verteilen und sich gegenseitig genügend Platz zu geben. Wenn Sie während eines Kampfes auf ein anderes Paar stoßen, stoppen Sie, bewegen Sie sich und beginnen Sie dann von vorne.
Wenn du den Kampf verloren hast, nimm es mit Würde – wenn sie stark genug wären, um dich auf der Matte zu schlagen, können sie dich genauso leicht verletzen, wenn du versuchst, dich zu rächen.
Werde nicht übermütig, nur weil du weißt, wie man kämpft, heißt das nicht, dass du jemanden schlagen kannst, der es nicht kann. In diesem Fall wirst du wahrscheinlich eine gebrochene Nase bekommen.