Autor:
Peter Berry
Erstelldatum:
15 Juli 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Gibt es einen Pessimisten in Ihrem Leben - jemanden, der eher über die negativen als über die positiven Seiten von Situationen nachdenkt? Wenn Sie selbst ein fröhlicher Optimist sind, kann es schwierig sein, die Perspektive eines Pessimisten zu verstehen und damit umzugehen. Die Art und Weise, wie Sie sich von einer "halben" Denkweise nicht entmutigen lassen, besteht darin, die Auswirkungen des Pessimismus auf sich selbst zu verringern, effektiv mit Menschen mit negativen Ansichten zu kommunizieren und etwas darüber zu lernen Pessimismus.
Schritte
Teil 1 von 3: Reduzieren Sie die Auswirkungen von Pessimismus auf sich selbst
Konzentriere dich auf dich. Manchmal verbringen wir zu viel Zeit damit, uns um andere Menschen und ihre Gefühle zu sorgen und die Kontemplation über uns selbst zu verlieren. Seien Sie verantwortlich für Ihre Gefühle und Reaktionen auf Pessimismus. Indem Sie sich eher auf Ihr eigenes Glück als auf andere konzentrieren, entziehen Sie der Negativität die Kraft.
- Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Kontrolle haben. Sie haben das Recht, inwieweit die Gefühle und Gedanken anderer Menschen zugelassen werden können.
- Zum Beispiel, obwohl es schwierig ist, mit Pessimismus zu sympathisieren, verstehen Sie, dass der Pessimismus anderer Menschen ihr eigenes Denken ist und Sie nur Ihre eigenen Gefühle kontrollieren können. Sie haben das Recht zu entscheiden, was Ihre Gefühle beeinflusst.
Ändere deine Denkweise. Die Verwendung von Logik als Gegenmaßnahme ist immer an einen starken Willen gebunden. Bitte bleiben Sie positiv. Untersuchungen zeigen, dass Optimismus dazu beitragen kann, Ihre Energie zu steigern. Dies bedeutet, dass Ihr eigener Optimismus Ihnen helfen kann, den Pessimismus und die Auswirkungen der Negativität zu besiegen.- Finden Sie in allen Dingen gute Punkte und erinnern Sie sich daran, dass Sie dies tun können, indem Sie Ihre Haare zupfen. Es ist viel schwieriger, eine Lösung zu finden und positiv zu handeln. Anstatt zu versuchen, einen Pessimisten verbal mit relevanten Erklärungen zu überzeugen, bleiben Sie einfach positiv im Leben und verwenden Sie Ihre Handlungen und Handlungen anstelle von Worten.
- Wenn Sie traurig darüber sind, mit einem Pessimisten zusammen zu sein, denken Sie an fünf gute Dinge in Ihrem Leben (schreiben Sie sie sogar auf, wenn Sie möchten). Stellen Sie sich diese als "Schutzschild" gegen die Negativität vor, auf die Sie reagieren.
- Pflegen Sie aktiv Freundschaften mit optimistischen Menschen. Wenn Sie mehr Zeit mit positiven Menschen verbringen, können Sie Ihre Stimmung verbessern und sich versichern, dass die Emotion für Sie richtig ist.
Konzentrieren Sie sich auf die guten Eigenschaften der Person. Die Art, Dinge zu sehen, ist nicht die einzige Persönlichkeit einer Person, aber es gibt viele andere komplexe Eigenschaften, die den Charakter dieser Person ausmachen. Schauen Sie sich also ihre guten Punkte an, anstatt sich nur auf ihre negativen Eigenschaften zu konzentrieren. Ist diese Person intelligent? Helfen sie dir? Sind sie so einzigartig, dass sie sich keine Gedanken darüber machen müssen, was andere über sie denken? Sind sie leicht zu bearbeiten? Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte der Person und finden Sie Wege, um die negativen Aspekte auszugleichen.- Wenn Sie die fünf guten Punkte in Ihrem Leben auflisten, versuchen Sie, mindestens drei positive Punkte über den Pessimisten aufzulisten, und denken Sie darüber nach, wenn es schwierig wird, mit ihnen umzugehen. Sie können diese Checkliste auch verwenden, um Pessimisten an ihre guten Punkte zu erinnern, wenn sie sie vergessen haben.
- Finden Sie Sympathie für einen Pessimisten, indem Sie sich daran erinnern, dass sein Pessimismus auf Unglück oder geringem Selbstwertgefühl beruhen kann. Wenn Sie sie etwas Negatives sagen hören, sagen Sie sich, dass sie möglicherweise etwas extrem Schwieriges erlebt haben, das sie pessimistischer gemacht hat.
Gib die Kontrolle auf. Verstehe, dass du die Gedanken und Verhaltensweisen anderer nicht kontrollieren kannst. Lassen Sie Pessimisten Verantwortung für ihre pessimistischen Einstellungen übernehmen. Sie können die negativen Dinge sehen, also lassen Sie sie ihre Ereignisse und das Leben im Allgemeinen selbst interpretieren. Akzeptiere, dass sie das Recht haben, ihre Denkweise zu wählen.- Lassen Sie den Pessimisten entscheiden, mit welcher Option er sich am wohlsten fühlt. Vermeiden Sie es, sie zu beraten oder zu zwingen, Dinge zu sehen oder sich so zu verhalten.
Versuche nicht, ein Held zu sein. Widerstehen Sie Ihrem Instinkt, einem Pessimisten zu gefallen. Was Sie vermeiden müssen, ist die Verstärkung der negativen Gedanken der Person mit Belohnungen für ihre pessimistischen Gedanken (Aufmerksamkeit, Fähigkeiten usw.).
- Ich versuche nicht, einen Pessimisten davon zu überzeugen, dass alles gut wird. Denken Sie daran, dass Sie nicht steuern können, wie sie die Situation interpretieren.
Akzeptanz üben. Beeilen Sie sich nicht, Menschen wegen ihres Pessimismus zu entlassen. Das Lernen, mit Menschen umzugehen, die nicht wie Sie sind, ist ein wichtiger Teil der Selbstreife und der sozialen Interaktion.
- Pessimismus ist nicht immer schlecht. Einige Philosophen und Forscher argumentieren, dass Pessimismus die Menschen tatsächlich glücklicher und realitätsnaher macht, weil sie besser vorbereitet und weniger enttäuscht sind, wenn sie schlechte Dinge erwarten. Das Schlimmste könnte passieren. Auf diese Weise werden sie besser damit umgehen, wenn das Unglück passiert.
Teil 2 von 3: Effektive Kommunikation von Pessimismus
Durchsetzungsvermögen. Geben Sie Feedback und helfen Sie Ihrem pessimistischen Freund, die Auswirkungen auf andere zu verstehen. Sei reif, wenn du mit ihnen interagierst.- Respektvoll ehrlich. Wenn ein Pessimist Sie nervt oder negativ beeinflusst, lassen Sie es ihn wissen. Sagen Sie, es tut Ihnen leid, dass sie das so gesehen haben, aber Sie haben eine andere Perspektive.
- Verwenden Sie einen Satz mit dem Betreff in der ersten Person "I". "Ich fühle mich ______, wenn du _____". Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen, anstatt darauf, was die Person tut.
- Beschriftung vermeiden. Dem Pessimisten zu sagen, dass er pessimistisch ist, ist zwecklos und kann zu Konflikten führen.
Negativität korrigieren. Sie können versuchen, unterschiedliche Perspektiven für das Problem zu finden. Denken Sie jedoch daran, dass Sie sie nicht vor Pessimismus retten oder glücklich machen. Sie äußern lediglich Ihre Meinung und sind mit ihren Ansichten zur Situation nicht einverstanden.
Grenzen setzen. Möglicherweise müssen Sie sich von der Person trennen oder Abstand halten. Das Festlegen von Grenzen für Probleme, die Sie mit der Person besprechen, und die Zeit, die Sie von dieser Person beeinflusst haben, kann hilfreich sein, um das Unbehagen ihrer Anwesenheit zu überwinden.- Ignoriere sie nicht einfach; Diese Aktion wird als passive aggressive Kommunikation betrachtet.
- Begrenzen Sie gegebenenfalls die Interaktionen. Wenn es sich jedoch um ein Familienmitglied, einen Kollegen oder einen Freund handelt, den Sie nicht vermeiden können oder wollen, kann es für Sie von Vorteil sein, die Zeit zu begrenzen, die Sie mit ihnen verbringen.
Habe eine sanfte Einstellung. Zeigen Sie Sympathie im Umgang mit Menschen, die anders denken als Sie.
- Wenn der Pessimist nicht das tun möchte, was Sie noch tun, sympathisieren Sie mit ihren Sorgen oder Leiden. Dies ist eine freundliche und zärtliche Art, um hervorzuheben, worüber sie negative Gedanken haben - konzentrieren Sie sich direkt auf sie und zeigen Sie Sympathie für ihre Sorgen und Leiden.
- Verstehe und hilf, ohne Negativität zu fördern.
- Wenn sich beispielsweise ein Pessimist weigert, an einer Aktivität teilzunehmen, und sagt, er könne nach Hause gehen / nicht kommen, sagen Sie, Sie gehen und tun, was Sie wollen, und sagen etwas wie: „Ich Das fällt dir leider schwer. Tun Sie, womit Sie sich wohl fühlen (nach Hause gehen / nicht kommen / hier bleiben / Aufgaben leichter übernehmen usw.) “.
Teil 3 von 3: Identifizieren und verstehen Sie pessimistisches Denken
Kennen Sie die pessimistischen Zeichen. Zunächst sind Sie aufgrund Ihres Optimismus möglicherweise nicht auf die pessimistischen Tendenzen anderer aufmerksam. Es kann auch hilfreich sein, diese Muster zu lernen, um Pessimismus für sich selbst zu erkennen. Anzeichen für pessimistisches Denken sind:
- Ich dachte, dass es nicht gut gehen würde. Dies wird auch als Tragödie oder als Gedanke bezeichnet, dass das Schlimmste passieren wird.
- Glauben Sie, dass schlechte Ergebnisse dauerhaft sind und nicht entkommen können.
- Sie können sich selbst oder andere für Dinge verantwortlich machen, die schief gelaufen sind.
Verstehen Sie ein potenzielles Problem. Eine mögliche Ursache für negatives Denken ist Depression. In diesem Fall muss der Pessimist möglicherweise psychologisch oder medikamentös behandelt werden.- Siehe Behandlung von Depressionen für Symptome.
- Wenn Sie befürchten, dass ein Familienmitglied oder Freund ein psychisches Problem hat, können Sie mit ihm über Ihre Bedenken sprechen und eine Behandlung anbieten. Sagen Sie einfach: „Ich habe kürzlich bemerkt, dass Sie traurig (oder wütend oder negativ eingestellt) wirken. Haben Sie jemals daran gedacht, mit einem Fachmann zu sprechen? Ich denke, das kann helfen. “ Achten Sie darauf, sie nicht zu schieben, sonst werden Sie sie abschrecken.
Lernen Sie weiter über Pessimismus. Je mehr Sie wissen, desto weniger persönliche Kritik kann man spüren, wenn pessimistische Gedanken an Ihre Seite kommen. Lernen bringt Verständnis und erhöht die Fähigkeit, damit umzugehen.- Eine Möglichkeit ist das Lesen Optimismus gelernt (lernen, optimistisch zu sein) von Martin Seligman. Dr. Seligman ist Psychologe und Experte auf dem Gebiet der aktiven Psychologie. Er bietet Methoden an, mit denen Sie feststellen können, ob Sie zu Optimismus oder Pessimismus neigen, und zeigt Ihnen, wie Sie optimistischer werden können.
Rat
- Wählen Sie im Umgang mit Menschen mit pessimistischen Tendenzen eine Zeit, in der sie glücklich erscheinen. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Rede positiv aufgenommen wird.
