Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Akupressur verstehen
• Methode 2 von 3: Druck auf die Punkte ausüben
• Methode 3 von 3: Untersuchung allgemein bekannter Akupressurpunkte
• Tipps
• Warnungen

Akupressur ist ein Teilgebiet der traditionellen chinesischen Medizin. Es basiert auf dem Grundkonzept des Qi, der Energie, die entlang von Meridianen durch den Körper zirkuliert. Diese Meridiane können an bestimmten Punkten erreicht und zur Steuerung des Energieflusses verwendet werden.

Schritte

Methode 1 von 3: Akupressur verstehen

1. 1 Verstehen Sie das Konzept der Akupressur. Akupressur ist ein über 5000 Jahre alter Zweig der Traditionellen Chinesischen Medizin. Akupressur basiert auf Fingerdruck auf bestimmte Bereiche des Körpers.
   • Es ist allgemein anerkannt, dass diese Punkte entlang der Leitlinien - "Meridiane" liegen.Die Wirkung auf diese Bereiche soll Verspannungen lösen und die Durchblutung anregen.
   • Einige glauben, dass Akupressur und andere traditionelle chinesische Praktiken Ungleichgewichte und Behinderungen in der Zirkulation der Lebensenergie durch unseren Körper korrigieren.
2. 2 Finden Sie heraus, welche Erkrankungen mit Akupressur behandelt werden. Akupressur wird verwendet, um verschiedene Krankheiten zu behandeln. Eine der häufigsten Anwendungen für diese Methode ist die Linderung von Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen. Akupressur hilft auch gegen Übelkeit und Erbrechen, Müdigkeit, psychischen und körperlichen Stress, Übergewicht und sogar Drogensucht. Es wird angenommen, dass Akupressur eine tiefe Entspannung und eine Verringerung der Muskelspannung bewirkt.
   • Viele Ärzte, Therapeuten und Befürworter der ganzheitlichen Medizin glauben, dass Akupressur eine positive und heilende Wirkung auf den Körper hat. Die University of California Los Angeles verfügt über ein Zentrum für östliche und westliche Medizin, das die wissenschaftlichen Grundlagen für die Wirksamkeit der Akupressur untersucht. Sie versuchen, eine klare Erklärung und praktische Anwendung der Techniken zu geben.
   • Um ein lizenzierter Akupressurmeister zu werden, müssen Sie ein intensives Ausbildungsprogramm an einer speziellen Schule für Akupressur und Akupunktur absolvieren. Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich einem Massagetherapie-Programm zu unterziehen. Diese Programme umfassen das Studium der menschlichen Anatomie und Physiologie, Akupressurpunkte und Meridiane, Techniken und Protokolle sowie die Theorie der chinesischen Medizin. Es dauert ungefähr 500 Stunden, um das gesamte Programm abzuschließen.
3. 3 Nehmen Sie sich Zeit für Akupressur. Wenn Sie Akupressur machen möchten, müssen Sie die Schritte im Laufe der Zeit wiederholen. Diese Techniken haben eine kumulative Wirkung auf den Körper. Jedes Mal, wenn Sie auf biologisch aktive Punkte drücken, stellen Sie so das Gleichgewicht im Körper wieder her.
   • Manche Menschen werden die Wirkung sofort spüren, andere müssen möglicherweise ein paar Behandlungen durchlaufen. Trotz der sofortigen Linderung der Schmerzen kann es immer noch zurückkehren. Es ist ganz normal. Akupressur ist kein Allheilmittel. Es ist eine Technik, die helfen kann, Schmerzen zu lindern, indem die Blockade entfernt und das Gleichgewicht im Körper wiederhergestellt wird.
   • Akupressur kann beliebig oft angewendet werden, mehrmals täglich oder sogar mehrmals über eine Stunde. Als Folge einer längeren Exposition gegenüber dem Punkt können die Schmerzen nachlassen, was darauf hindeutet, dass die Behandlung wirksam ist.
   • Die meisten Menschen raten dazu, jeden Tag Akupressur zu machen. Wenn Ihnen diese Option nicht zusagt, trainieren Sie mindestens 2-3 Mal pro Woche.

Methode 2 von 3: Druck auf die Punkte ausüben

1. 1 Wenden Sie die erforderliche Kraft an. Wenn Sie auf die Punkte drücken, drücken Sie fest und fest. Der ausgeübte Druck hängt von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand ab. Druck kann einen Schmerzschub verursachen, aber in Wirklichkeit sollte er irgendwo zwischen Schmerz und Vergnügen liegen.
   • Einige Punkte werden angespannt sein; andere können krank werden, wenn sie gedrückt werden. Wenn Sie starke, stechende oder zunehmende Schmerzen verspüren, lassen Sie den Druck allmählich ab, bis Sie sich irgendwo zwischen Schmerz und Vergnügen fühlen.
   • Akupressur muss Ihre Schmerztoleranz nicht erhöhen. Hören Sie auf, wenn die Schmerzen zu unangenehm oder unerträglich werden.
2. 2 Geeignete Druckmittel verwenden. Finger werden am häufigsten verwendet, um Akupressurpunkte zu massieren, zu reiben und Druck auszuüben. Dafür eignen sich aber auch Knöchel, Ellbogen, Knie, Beine und Füße.
   • Am besten drückst du mit dem Mittelfinger auf die Punkte. Es ist der längste und stärkste deiner Finger. Die Leute ziehen es auch vor, ihren Daumen zu benutzen.
   • Verwenden Sie einen stumpfen Gegenstand, um richtig auf den Hotspot zu drücken. An einigen Stellen können die Finger zu dick sein. Der Artikel sollte etwa 3-4 mm dick sein. Dies kann beispielsweise ein gelöschter Radiergummi sein.Sie können auch einen Avocadokern oder einen Golfball verwenden.
   • Einige Punkte können mit einem Fingernagel gedrückt werden.
3. 3 Klicken Sie auf den Punkt. Indem Sie auf einen Punkt klicken, verstärken Sie ihn dadurch. Dies ist die gebräuchlichste Akupressurtechnik. Verwenden Sie dazu ein stumpfes Objekt. Reiben oder massieren Sie den Punkt nicht, sondern üben Sie konstanten Druck darauf aus.
   • Wenn dies Ihre Haut dehnt, drücken Sie im falschen Winkel. Drücken Sie auf die Mitte des Punktes.
   • Achte darauf, dass du an der richtigen Stelle Druck ausübst. Die Akupressurpunkte sind sehr klein, daher ist Genauigkeit wichtig. Wenn Sie keine Wirkung spüren, versuchen Sie, an anderen Stellen zu drücken.
   • Bei der Durchführung von Akupressur sollten Sie auf die aktiven Punkte achten. Wenn kein Block vorhanden ist, werden Sie beim Klicken auf den Punkt keinen Effekt spüren, da er nicht behandelt werden muss.
   • Entspannen Sie sich, um die Wirkung der Behandlung zu verstärken.
4. 4 Drücken Sie den Punkt für die erforderliche Zeit. Akupressur beinhaltet konstanten Druck auf die aktiven Punkte. Es genügt, nur eine halbe Sekunde auf den Punkt zu drücken, damit Ihr Körper reagiert. Mit dieser Methode können Anfänger üben, den genauen Standort von Hotspots zu finden.
   • Für eine volle Wirkung sollte das Pressen mindestens 2-3 Minuten dauern.
   • Wenn Ihr Arm müde wird, lassen Sie den Druck langsam ab, schütteln Sie Ihren Arm und atmen Sie tief ein. Und dann drücke den Punkt noch einmal.
5. 5 Lassen Sie den Druck allmählich ab. Lassen Sie den Punkt nach Ablauf der vorgegebenen Zeit langsam los. Sie müssen Ihre Hand nicht stark ziehen. Es wird angenommen, dass der allmähliche Druckabfall eine Heilung des Gewebes ermöglicht, wobei die Zeit genutzt wird, um auf den Druckabfall zu reagieren.
   • Die meisten Menschen finden, dass sich ein sanftes Drücken und Loslassen der Punkte positiv auf die Wirksamkeit der Behandlung auswirkt.
6. 6 Führen Sie Akupressur durch, wenn der Körper in gutem Zustand ist. Akupressur sollte durchgeführt werden, wenn die Person entspannt ist und vorzugsweise in einem abgelegenen Bereich. Eine Akupressursitzung kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden. Versuchen Sie, sich von äußeren Reizen und Stress zu lösen. Trennen Sie Ihr Handy und spielen Sie entspannende Musik. Bewerben Aromatherapie. Führen Sie die Entspannungstechnik durch.
   • Tragen Sie bequeme, locker sitzende Kleidung. Alles, was Sie zurückhält, wie Gürtel, enge Hosen und sogar Schuhe, kann die Durchblutung beeinträchtigen.
   • Wenden Sie keine Akupressurtechniken vor schweren Mahlzeiten oder bei vollem Magen an. Warten Sie nach dem Essen etwa eine Stunde, damit Sie nicht aus Versehen krank werden.
   • Trinken Sie keine gekühlten Getränke, da diese die Ergebnisse der Akupressur zunichte machen können. Trinken Sie danach besser einen heißen Kräutertee.
   • Warten Sie nach einem harten Training oder einem Bad mindestens eine halbe Stunde.

Methode 3 von 3: Untersuchung allgemein bekannter Akupressurpunkte

1. 1 Versuchen Sie es mit dem 20. Punkt des Gallenblasenmeridians. GB 20 ist der 20. Punkt des Gallenblasenmeridians, auch bekannt als Feng Chi. Es wird bei Kopfschmerzen, Migräne, verschwommenem Sehen oder Müdigkeit, Energiemangel und Symptomen einer Erkältung oder Grippe empfohlen. GB 20 befindet sich im Nackenbereich.
   • Drücken Sie Ihre Handflächen zusammen und spreizen Sie sie dann auseinander, wobei Sie Ihre Finger ineinander verschränken lassen. Drücken Sie Ihre Handflächen in eine Schüssel. Sie drücken mit den Daumen auf die Akupressurpunkte.
   • Legen Sie Ihre ineinander verschlungenen Hände hinter Ihren Kopf, um diesen Punkt zu finden. Ertasten Sie mit den Daumen die Vertiefungen an der Schädelbasis. Sie befinden sich etwa 5 cm von der Mitte des Halses entfernt. Diese Vertiefungen befinden sich unterhalb des Schädels an den Seiten der Nackenmuskulatur.
   • Drücken Sie Ihre Finger auf die Spitze und biegen Sie sie leicht nach oben in Richtung der Augen.
2. 2 Versuchen Sie es mit dem 21. Punkt des Gallenblasenmeridians. GB 21 ist der 21. Punkt des Gallenblasenmeridians, auch bekannt als Jian Jing. Es wird häufig verwendet, um Schmerzen, Nackensteifigkeit, Schulterverspannungen und Kopfschmerzen zu lindern. GB 21 befindet sich in der Schulter.
   • Senken Sie Ihren Kopf nach unten.Lokalisieren Sie zuerst den runden Vorsprung oben an der Wirbelsäule und dann das Schulterakromion. GB 21 liegt zentral zwischen diesen beiden Standorten.
   • Drücken Sie mit dem Finger auf diesen Punkt. Drücken Sie mit der anderen Hand auf den Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger. Danach für 4-5 Sekunden in einer Abwärtsbewegung die Spitze mit dem Finger kneten und den Druck lösen.
   • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie bei schwangeren Frauen auf diesen Punkt Druck ausüben. Mit seiner Hilfe wird die Geburt provoziert.
3. 3 Versuchen Sie es mit dem 4. Punkt des Dickdarmmeridians. LI 4 ist der 4. Punkt des Dickdarmmeridians, auch bekannt als He-gu. Es wird häufig bei Stress, Gesichtsschmerzen, Kopfschmerzen, Zahnschmerzen und Nackenschmerzen verwendet. LI 4 befindet sich zwischen Daumen und Zeigefinger an der Hand.
   • Um diesen Bereich zu stimulieren, drücken Sie auf das Gurtband zwischen Zeige- und Daumen. Konzentrieren Sie sich auf den Bereich, der näher an der Mitte der Handfläche liegt, zwischen dem ersten und zweiten Mittelhandknochen. Drücken Sie fest und fest.
   • Dieser Punkt wird auch verwendet, um Wehen einzuleiten.
4. 4 Versuchen Sie es mit dem 3. Punkt des Lebermeridians. LV 3 ist der 3. Punkt des Lebermeridians, auch bekannt als Tai Chun. Es wird bei Stress, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Menstruationsbeschwerden, Gliederschmerzen, Schlaflosigkeit und Angstgefühlen empfohlen. Es befindet sich in den Weichteilen zwischen dem großen und zweiten Zeh.
   • Dieser Punkt sind zwei Zehen, von denen aus die Haut Ihres großen Zehs und Ihres zweiten Zehs zusammentrifft. Nehmen Sie einen stumpfen Gegenstand und drücken Sie auf diesen Punkt.
   • Das Verfahren muss ohne Schuhe durchgeführt werden.
5. 5 Versuchen Sie es mit dem 6. Punkt des Perikardmeridians. LV 6 ist der 6. Punkt des Perikardmeridians, auch bekannt als Nei-guan. Es wird zur Reduzierung von Übelkeit, Verdauungsstörungen, Reisekrankheit, Karpaltunnelsyndrom und Kopfschmerzen empfohlen. Es befindet sich direkt über dem Handgelenk.
   • Strecken Sie Ihre Hand so aus, dass Ihre Handfläche zu Ihnen zeigt und Ihre Finger zur Decke zeigen. Legen Sie die ersten 3 Finger der anderen Hand auf Ihr Handgelenk. Drücke deinen Daumen auf dein Handgelenk, ungefähr unterhalb deines Zeigefingers. Sie sollten 2 große Sehnen fühlen.
   • Drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger auf diesen Punkt. Wende diese Technik an beiden Handgelenken an.
6. 6 Versuchen Sie es mit dem 36. Punkt des Magenmeridians. ST 36 ist der 36. Punkt des Magenmeridians, auch bekannt als Tszu-san-li. Es wird häufig bei Magen-Darm-Störungen, Übelkeit, Erbrechen, Stress verwendet, um das Immunsystem zu stärken und Müdigkeit zu reduzieren. Es befindet sich unterhalb der Kniescheibe.
   • Platzieren Sie 4 Zehen vorne am Bein unter der Kniescheibe. Fühlen Sie die Vertiefungen zwischen der Tibia und dem Beinmuskel. Der Punkt liegt hinter dem Knochen.
   • Drücken Sie diesen Punkt mit dem Fingernagel nach unten. Dadurch kommen Sie näher an den Knochen heran.
7. 7 Versuchen Sie es mit dem 7. Punkt des Lungenmeridians. LU 7 ist der 7. Punkt des Lungenmeridians, auch bekannt als Lecue. Es wird bei Kopf- und Nackenschmerzen, Halsschmerzen, Zahnschmerzen, Asthma, Husten und für die Gesundheit des Immunsystems verwendet. Es befindet sich am Arm.
   • Hebe deinen Daumen nach oben. Suchen Sie die Vertiefung an der Basis Ihres Daumens zwischen den Sehnen. Der Akupressurpunkt befindet sich in der Nähe dieser Stelle, in der Nähe des hervorstehenden Knochens.
   • Drücken Sie darauf. Drücken Sie mit Ihrem Thumbnail oder Zeigefinger nach unten.

Tipps

• Viele einfache Akupressurtechniken können Sie selbst durchführen. Suchen Sie einen Akupressur-Meister für lange und schwierige Techniken oder bei schweren Krankheiten oder akuten Schmerzen auf.
• Verwenden Sie keinen Akupressurpunkt, wenn er sich unter einem Muttermal, einer Warze, einer Krampfader, einem Abrieb, einer Prellung, einem Schnitt oder einer anderen Hautschädigung befindet.

Warnungen

• Hören Sie sofort auf, den Punkt zu drücken oder zu massieren, wenn er neue Schmerzen verursacht oder bestehende Schmerzen verschlimmert.
• Die Informationen in diesem Artikel können keine qualifizierte medizinische Versorgung ersetzen.
• Versuchen Sie keine neuen Behandlungen, ohne die Entscheidung zuerst mit Ihrem Arzt zu besprechen.
• Während Sie damit einverstanden sind, anderen Akupressurhilfe zu geben und zu erhalten, ist es am besten, sich auf Familie und Freunde zu beschränken. In einigen Ländern gibt es Gesetze, die Massagen oder medizinische Versorgung ohne Lizenz verbieten.