Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 2: Ändern Sie Ihre Ernährung
• Methode 2 von 2: Ändern Sie Ihren Lebensstil

Sie haben also beschlossen, dass es an der Zeit ist, zur Sache zu kommen und Kinder zu machen. Sie möchten alles tun, um Ihre zweifellos geniale Abstammungslinie zu verlängern. Glücklicherweise haben Wissenschaftler in letzter Zeit viel geforscht und die Frage, wie die Spermienzahl erhöht werden kann, gut untersucht. Mit ihrer Hilfe zeigen wir Ihnen verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun.

Schritte

Methode 1 von 2: Ändern Sie Ihre Ernährung

1. 1 Wenn Sie Ihre Ernährung richtig umstellen, können Sie die Spermienzahl erhöhen und die Spermiengesundheit verbessern. Unterschätzen Sie diesen Schritt nicht.
   • Reduzieren oder streichen Sie verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung und stellen Sie auf eine fettarme, proteinreiche Ernährung um. Essen Sie viel Gemüse und Vollkornprodukte und kaufen Sie nach Möglichkeit Bio-Lebensmittel. Viel Wasser trinken. Alles, was gut für Ihre Gesundheit ist, ist im Allgemeinen auch gut für Ihre Soldaten mit kleinen Schwänzen.
2. 2 Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin C und Antioxidantien sind. Diese Nährstoffe können zu einer Verringerung von Spermiendefekten und einer Erhöhung der Spermienmotilität führen.Es ist so einfach - fügen Sie zum Beispiel einfach eine Orange zum Dessert hinzu! Ein 230 ml Glas frischer Orangensaft enthält ca. 124 mg Vitamin C. Das reicht für einen Tag!
3. 3 Holen Sie sich viel Zink. Dieses Mineral wird mit einer Zunahme des Samenvolumens, der Spermienzahl und des Testosteronspiegels in Verbindung gebracht. Die Norm pro Tag beträgt etwa 11 mg. Zink ist in Austern, Rindfleisch, Bohnen und Hühnchen enthalten.
4. 4 Nehmen Sie Aminosäuren ein, entweder in Proteinergänzungen oder in Lebensmitteln. Wissenschaftler glauben, dass die in Fleisch, Obst und Gemüse enthaltenen Aminosäuren die Spermienzahl erhöhen und das Verklumpen der Spermien verhindern. Zu den Aminosäuren, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, gehören:
   • L-Carnitin (in rotem Fleisch und Milch enthalten)
   • L-Arginin (Nüsse, Sesam, Hühnereier)
   • L-Lysin (Milchprodukte, Käse)
5. 5 Versuchen Sie, Ihre Ernährung mit Folsäure zu ergänzen. Folsäure (Vitamin B9) kann helfen, das Spermavolumen zu erhöhen. Sie benötigen 400 Mikrogramm pro Tag. Diese Säure kommt in Getreide, grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Orangensaft vor.
6. 6 Erhöhen Sie Ihre tägliche Aufnahme von Kalzium und Vitamin D. Sie können sie zusammen oder getrennt in Ergänzungen einnehmen. Verbringe genügend Zeit in der Sonne. Auf diese Weise kann Ihr Körper Vitamin D selbst synthetisieren, aber achten Sie darauf, Sonnenschutzmittel aufzutragen, um Schäden an Ihrer Haut durch schädliche Strahlen und Melanome zu vermeiden. Calcium kommt viel in Joghurt, Magermilch und Lachs vor.
7. 7 Essen Sie Allicin, das in Knoblauch enthalten ist. Allicin, eine schwefelorganische Verbindung, erhöht das Spermienvolumen, indem es den Blutfluss zu den Genitalien optimiert und Millionen glücklicher Spermien erzeugt. Probieren Sie neue und interessante Knoblauchrezepte aus und fügen Sie sie Ihrem Kochbuch hinzu. Oder seien Sie ein richtiger Mann und essen Sie morgens ein oder zwei Köpfe rohen Knoblauch.
8. 8 Essen Sie mehr Lebensmittel, die die Gesundheit der Spermien verbessern. Wenn Sie möchten, dass sie blühen und fröhlich sind, nehmen Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung auf:
   • Goji-Beeren (Antioxidantien)
   • Ginseng
   • Kürbiskerne (Omega-3-Fettsäuren)
   • Walnüsse (Omega-3-Fettsäuren)
   • Spargel (Vitamin C)
   • Bananen (Vitamin B)

Methode 2 von 2: Ändern Sie Ihren Lebensstil

1. 1 Ändern Sie Ihren Lebensstil. Bestimmte Gewohnheiten, die Ihrem Körper und Ihrem Immunsystem schaden, führen zu einer geringeren Spermienzahl. Wenn Sie versuchen, ein Kind zu zeugen, ist es am besten, auf Rauchen, Drogen und Alkohol zu verzichten.
2. 2 Tragen Sie keine engen Hosen. Ihre Hoden sollten nicht fest gegen Ihren Körper gedrückt werden. Übermäßige Hitze ist negativ für Jungs mit kleinem Schwanz, also fang an, eng anliegende Boxer (oder Familienshorts) zu tragen.
3. 3 Werde dein Fahrrad los. Fahrradsitze sind ziemlich berühmt dafür, die Spermienzahl zu senken, und wenn Sie eine Minute darüber nachdenken, werden Sie sehen, warum. Spermien mögen es nicht, zerquetscht, zerknittert und geworfen zu werden. Wenn Sie in der Lage sind, kleine Träger Ihrer Gene zu produzieren, dann steigen Sie auf ein Auto oder einen Bus um, und dann werden Ihre "Fabriken" mit einer höheren Produktion reagieren.
4. 4 Vermeiden Sie heiße Bäder. Ja, das Bad ist sehr intim, aber während du deine Freundin liebevoll ansiehst, haben deine Freunde unten einen Hitzschlag. Heben Sie Wasserbehandlungen zur Entspannung für später auf.
5. 5 Entspannen. Stress tötet, und obwohl Sie möglicherweise eine Weile damit umgehen können, sind Ihre Spermien nicht so stark. Stress kann die Hormone beeinflussen, die für die Spermienproduktion benötigt werden. Nach jeder Art von emotionalem (oder physischem) Stress werden sie mit Flügeln zum großen Hodensack am Himmel fliegen und nie wieder zurückkehren.
6. 6 Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle. Zu viel Gewicht (oder zu wenig) kann den Hormonhaushalt beeinträchtigen.Zu viel Östrogen oder zu wenig Testosteron wirken sich negativ auf die Spermienzahl aus. Also, bevor Sie ins Bett gehen, stampfen Sie ins Fitnessstudio und suchen Sie auch nach neuen und interessanten Möglichkeiten, sich zu motivieren, um Ihre Mission, Gewicht zu verlieren, nicht aufzugeben.
7. 7 Verwenden Sie keine Steroide. Während sie Ihnen beim Muskelaufbau helfen können, werden Ihre Hoden schrumpfen. Unabhängig von Fragen zur Spermienzahl – wer braucht das? Anabole Steroide sind schlecht für Ihre Gesundheit.
8. 8 Genug Schlaf bekommen. Wenn Sie schlafen, arbeitet Ihr Körper sehr hart, einschließlich der Produktion von Spermien. Wenn es Ihr Ziel ist, die Spermienzahl zu erhöhen, dann lassen Sie Ihren Schlaf jede Nacht volle 8 Stunden dauern.
9. 9 Probieren Sie PC-Muskelübungen aus. Übungen zum Aufbau der PC-Muskeln werden von Männern nicht nur verwendet, um den Geschlechtsverkehr zu verlängern, sondern auch um das Spermavolumen zu erhöhen. Es gibt viele PC-Muskelübungen, die Sie tun können, um Ihren Partner zufrieden zu stellen und Ihrem Nachwuchs die besten Erfolgschancen zu geben.
10. 10 Halte dich beim Sex von Gleitmitteln fern. Schmierstoffe fördern zwar den Prozess, können aber die Ergebnisse beeinträchtigen. Dies liegt daran, dass Gleitmittel (einschließlich Speichel, Lotionen und Gele) die Bewegung der Spermien beeinträchtigen können. Versuchen Sie es bei Bedarf mit Pflanzenöl, Erdnussbutter oder einem Gleitmittel wie PreSeed, das Ihren Spermien nicht schadet.
11. 11 Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber giftigen Chemikalien und Strahlung. Giftige Chemikalien und Strahlung können die Spermien dauerhaft schädigen. Wenn Sie regelmäßig mit giftigen Chemikalien arbeiten, verwenden Sie Schutzausrüstung (Handschuhe, Masken usw.). Dies wird ihre Wirkung auf Ihre Haut begrenzen. Vermeiden Sie Bereiche, in denen zu viel Strahlung vorhanden ist. Gehen Sie nur bei Bedarf zu strahlenbezogenen medizinischen Verfahren.
12. 12 Notiz. Alle oben genannten Tipps helfen Ihnen nicht nur, Ihre Spermienzahl zu erhöhen, sondern helfen auch, die Spermienqualität zu verbessern. Halten Sie sie gesund, aktiv und reisebereit, damit einer von ihnen es Ihnen danken wird, Ihr Kind zu werden!