Wie man einen gesunden und starken Körper hat

Inhalt

Schritte
Tipps
Warnungen

Sie sind krank und unglücklich? Steigt und sinkt Ihr Körpergewicht? Haben Sie schon viele verschiedene Diäten ausprobiert, um Ihr gesundes Gewicht zu finden? Ein gesunder Lebensstil ist etwas, nach dem viele Menschen streben, und es kann auch Ihre Lebenserwartung erhöhen.

Schritte

1 Die Grundlagen Ihrer Ernährung: Sie müssen viele nützliche Vitamine in Ihre Ernährung aufnehmen.
- Gesunde Früchte wie Äpfel, Wassermelonen, Mangos, Trauben, Ananas, Kiwi und so weiter.
- Gemüse: Blumenkohl, Paprika, Kohl, Spinat, Rüben usw.
- Vollkornprodukte und Haferflocken, die in Brot und Getreide enthalten sind.
- Gesunde Fette wie Käse, Joghurt, Olivenöl, Essig und so weiter.
- Und Proteine in Form von Huhn, Fisch und Hülsenfrüchten.
2 Ernähren Sie sich gesund: Essen Sie 3 gesunde und ausgewogene Mahlzeiten am Tag. Nehmen Sie alle oben genannten Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Verdünnen Sie Ihren Tag auch mit 2-3 gesunden Snacks. Das Prinzip Ihrer Ernährung besteht darin, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihren Körper stärken und ihn mit Energie versorgen. Essen Sie mittags genug, aber essen Sie nicht zu viel, sonst bekommen Sie entweder nicht genug Vitamine oder verbrauchen Ihre ganze Energie, um Nahrung zu verdauen.
3 Vermeiden Sie Junk Food oder ersetzen Sie es durch gesunde Alternativen wie Nüsse statt Chips, kalten oder heißen grünen Tee statt süßem Kaffee oder Soda. Kümmelbrottoast statt Cracker.
4 Geh zum Sport rein. Versuchen Sie, sich täglich öfter zu bewegen, indem Sie Ganzkörperübungen hinzufügen. Überfordern Sie sich nicht, aber lassen Sie sich auch nicht überfordern. Genießen Sie einen aktiven Lebensstil. Melden Sie sich für Tanzstunden an, gehen Sie joggen, spazieren, Rollerblading, gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren, schwimmen, Gewichtheben oder tragen Sie schwere Taschen im Supermarkt.
5 Schlafen Sie gut und nehmen Sie täglich Vitamine zu sich.

Tipps

Machen Sie zum Beispiel lustige Übungen wie Tanzen oder Schwimmen.
- Laden Sie gerne einen Freund ein, mit Ihnen Sport zu treiben.
Finden Sie gesundes Obst und Gemüse, das Ihrem Geschmack entspricht. Suchen Sie nach anderen gesunden Lebensmitteln und experimentieren Sie damit.
Genießen Sie gute Laune. Sie werden selbst sehen, wie gut Sie sich fühlen werden, wenn sich Ihre gesunden Gewohnheiten wieder normalisieren.
Guten Appetit; neue Rezepte lernen, fremde Küche erkunden.
Seien Sie geduldig und vermeiden Sie Stress.
Besorgen Sie sich spezielle Wander- oder Laufschuhe für zusätzliche Motivation.
Denken Sie daran, Ihren Körper zu lieben. Außerdem ist es nicht sehr attraktiv und wird übermäßig abgemagert aussehen.
Finde immer etwas zu tun und genieße das Sättigungsgefühl, nicht zu viel zu essen.