Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Umgang mit Emotionen
• Methode 2 von 3: So verbessern Sie Ihre Stimmung
• Methode 3 von 3: Wie man weiterlebt
• Tipps
• Warnungen

Eine Beziehung zu beenden ist immer schwierig. Junge Menschen reagieren besonders sensibel auf Emotionen und sind nicht immer in der Lage, sie zu kontrollieren, daher kann es bei der Trennung das Gefühl geben, dass die Person nie wieder glücklich sein wird. Die Situation wird viel komplizierter, wenn Sie eine Beziehung mit demjenigen beenden müssen, der Ihr erster Sexualpartner wurde. Die erste sexuelle Erfahrung ist ein sehr aufregender Moment, den man nicht vergessen kann. Fakt ist leider: Heutzutage verbringt fast niemand den Rest seines Lebens mit seinem ersten Partner. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass fast jeder normalerweise einen solchen Verlust erleidet und wieder glücklich wird.

Schritte

Methode 1 von 3: Umgang mit Emotionen

1. 1 Akzeptiere deine Gefühle. Am Ende jeder Beziehung gibt es eine Zeit der Trauer. Die Person erleidet einen Verlust, daher erlebt sie für einige Zeit tiefe Traurigkeit. Umarme dieses Gefühl einfach. Zu diesem Zeitpunkt ist es nützlich zu weinen und darüber nachzudenken, was passiert ist.
   • Psychologen sagen, dass unsere ersten Partner aufgrund der Bedeutung emotionaler Erfahrungen dazu neigen, sich tief in unser Gedächtnis einzuprägen und die emotionale Wirkung unser ganzes Leben lang zu behalten. In der Praxis bedeutet dies, dass Sie sich nicht sofort an den Gedanken an den Abschied gewöhnen können. Die Chancen stehen gut, dass Sie diese Person nie vergessen werden. Es ist besser, nicht zu versuchen, zu vergessen, sondern deine Gefühle einfach so zu akzeptieren, wie sie sind.
2. 2 Beurteile die Situation. Aufgrund der Intensität der ersten Emotionen übertreiben die Menschen oft ihre Bedeutung. Der moderne Mensch betrachtet den Verlust der Jungfräulichkeit als einen wichtigen Wendepunkt im Leben, aber in den meisten Fällen wird ein solches Ereignis nicht entscheidend.
   • Versuchen Sie nach einigen Tagen der Traurigkeit, die Situation objektiv einzuschätzen. Sie bleiben die gleiche Person, die Sie waren, bevor Sie Ihre Jungfräulichkeit verloren haben.
   • Es sollte auch daran erinnert werden, dass nur Sie den Grad der Bedeutung romantischer sowie sexueller Ereignisse in Ihrem Leben bestimmen. Wenn du diesen Moment nicht als ansehen möchtest die meisten wichtige sexuelle Erfahrungen im Leben sind nicht notwendig. Es war die erste Erfahrung mit der ersten Person, aber in Zukunft können Sie eine andere, wichtigere sexuelle Erfahrung mit einer anderen Person machen. Vielleicht ist die "selbe" Person noch nicht in Ihr Leben getreten.
3. 3 Vermeiden Sie negative Gedanken. Am Ende einer Beziehung neigen Menschen dazu, negativ über sich selbst zu denken. Vor allem, wenn eine andere Person die Trennung initiiert hat. Gefühle der Ablehnung können oft zu negativen Gedanken führen.
   • Wenn ein Partner geht, beginnt die Person zu denken, dass er nicht gut genug und attraktiv ist, als wäre dies der Grund für die Trennung. Es mag den Anschein haben, dass Sie nie wieder Glück erleben werden. Es ist nicht leicht, solche Gedanken loszuwerden, wenn die Person, mit der Sie Ihre Jungfräulichkeit verloren haben, Sie verlassen hat.
   • Wenn Sie solche Gedanken bei sich selbst bemerken, versuchen Sie, sie durch positive Ideen zu ersetzen. Der Ex will nicht mit dir zusammen sein, aber andere werden es tun. Diese Weigerung tut Ihren persönlichen Qualitäten keinen Abbruch.
4. 4 Schauen Sie nüchtern in die Zukunft. Beim Nachdenken über die Zukunft ist es wichtig, zwei Dinge zu erkennen. Zuerst wirst du das Glück wiederfinden. Zweitens müssen Sie und Ihr Ex getrennte Wege gehen.
   • Schätzen Sie Ihre Chancen auf eine glückliche Zukunft nüchtern ein. Sie haben Glück schon einmal erlebt und werden in Zukunft Glück erfahren können. Sie werden sich immer noch in eine andere Person verlieben.
   • Versuchen Sie, sich nicht dem Gedanken hinzugeben, dass Sie eines Tages wieder mit Ihrem Ex zusammenkommen werden. Die ersten Gefühle sind sehr lebhaft, aber ihr Alter ist in der Regel nur von kurzer Dauer. Beide Menschen befinden sich in einem Alter, in dem sich alles schnell verändert, während sie sich weiterhin als Individuen formen. Dies ist normalerweise die Art von Veränderung, die den Leuten langweilig wird. Daran ist niemand schuld, also kann man in einer solchen Situation nur weiterleben und nicht in das Leben des ehemaligen Partners eingreifen.
5. 5 Versuchen Sie, Ihre Traurigkeit einzudämmen. Versuchen Sie um Ihrer selbst willen, nicht zu lange zu trauern. Wenn Sie nach ein paar Tagen in der Lage sind, Ihre Gefühle zu kontrollieren, dann fangen Sie an, weiterzumachen.
   • Du könntest zum Beispiel beschließen, nicht länger als eine Stunde am Tag über deine vergangene Beziehung traurig zu sein. Versuchen Sie, Ihren Schmerzen zweimal täglich 30 Minuten lang nicht zu widerstehen, aber den Rest der Zeit lenken Sie sich ab. Reduzieren Sie diese Zeit der Traurigkeit nach einer Weile auf zweimal 15 Minuten pro Tag.
   • Manche Leute finden, dass es einfach langweilig ist, in einem Zeitplan traurig und traurig zu sein. Letztendlich ist es das, was es Ihnen ermöglicht, das Interesse an der Trauer zu verlieren und weiterzumachen.

Methode 2 von 3: So verbessern Sie Ihre Stimmung

1. 1 Wegziehen. So herausfordernd es auch sein mag, es ist wichtig, dich so weit wie möglich von deinem Ex zu distanzieren, um deine momentanen starken Gefühle loszulassen. Versuchen Sie, sich nicht zu sehen, anzurufen, Nachrichten zu schreiben und nach einem Termin zu suchen.
   • Das bedeutet nicht, dass Sie keine Freunde sein sollten, aber wenn die romantischen Gefühle für die Person immer noch stark sind, wird es für Sie schwieriger, die Erinnerungen loszuwerden und weiterzumachen, wenn Sie Zeit miteinander verbringen. Versuchen Sie, eine Weile nicht zu kommunizieren. Wenn ein solcher Wunsch später bestehen bleibt, können Sie Freunde werden.
   • Es wird schwierig, wenn Sie in derselben Schule oder sogar in derselben Klasse sind. Du musst nicht unhöflich sein oder so tun, als ob dein Ex nicht existiert, aber versuche kein Gespräch zu beginnen, es sei denn, es ist absolut notwendig. Bitten Sie gegebenenfalls Ihren Ex, dasselbe zu tun.
2. 2 Chatten Sie mit anderen. In solch einem schwierigen Moment besteht absolut keine Notwendigkeit, nach Einsamkeit zu streben. Teilen Sie Ihre Gefühle mit einem engen Freund oder Verwandten. Es ist nichts falsch daran, um Hilfe zu bitten.
   • Trotz der Vermutung, dass das Gespräch über einen ehemaligen Partner Traurigkeit auslösen kann, sind Psychologen zu folgendem Schluss gekommen: Menschen, die regelmäßig darüber sprechen, ihre Beziehung zu beenden, erholen sich eher von der Trennung.
   • Ihre Jungfräulichkeit zu verlieren ist ein sehr sensibles Thema, daher ist es am besten, einem vertrauten Freund zu vertrauen, der Sie nicht verurteilt oder anderen von der Situation erzählt.
3. 3 Befreien Sie sich von Erinnerungen. Vielleicht werden Sie Ihren ersten Partner und den Verlust der Jungfräulichkeit mit ihm nie vergessen, aber Sie müssen nicht ständig daran denken. Entfernen Sie alle Gegenstände, die einer Person ähneln könnten, aus dem Raum.
   • Dazu gehören Geschenke, Ihre geteilten Fotos und andere Erinnerungen.
   • Jemand beschließt, solche Souvenirs loszuwerden, besonders in Momenten der Wut und Verzweiflung. Oft bereut eine Person diese Entscheidung später. Packen Sie sie besser in eine Schachtel und legen Sie sie außer Sichtweite. Mit der Zeit, wenn die Emotionen nachlassen, wird es Ihnen leichter fallen, die richtige Entscheidung zu treffen.
4. 4 Führe ein Tagebuch. Persönliche Notizen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Emotionen zu analysieren. Kauf dir ein Notizbuch und schreibe deine Gefühle darin auf. Sie können es als Tagebuch verwenden, Gedichte, Geschichten oder Lieder über Ihre Gefühle schreiben.
   • Dieser Ansatz ist nicht weniger wertvoll als ein Gespräch mit einer Person. Das Tagebuch ermöglicht es Ihnen, den Emotionen freien Lauf zu lassen und das Intimste zu erzählen.
   • Treten im Leben angenehme Ereignisse auf, die die Stimmung verbessern, dann können sie auch in einem Tagebuch beschrieben werden. So können Sie sich auf positive Veränderungen konzentrieren.
5. 5 Lernen Sie sich selbst neu kennen. Nach der Trennung fällt es vielen Menschen schwer, sich selbst zu akzeptieren. Selbst in einer kurzen Beziehung ist es leicht, zu dem Schluss zu kommen, dass Ihre Verbindung zu der Person zu einem Schlüsselaspekt Ihrer Persönlichkeit geworden ist. Befreien Sie sich von solchen Gedanken und verstehen Sie, dass Sie ein autarker Mensch sind.
   • Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um über Ihre Ziele nachzudenken und etwas Neues auszuprobieren. Sie können ein neues Hobby finden, mehr Zeit mit Freunden verbringen, sich körperlich betätigen oder Sport treiben oder Ihr Leben nach langjährigen Plänen ändern.
   • Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment und sammle neue positive Erfahrungen, um weiterzumachen und mit den Gefühlen für deinen Ex umzugehen.

Methode 3 von 3: Wie man weiterlebt

1. 1 Beeil dich nicht. Der unangenehme Aspekt jeder Trennung ist, dass es immer Zeit braucht, um zu heilen.Es gibt keine Möglichkeit, den Zeitablauf zu beschleunigen und die Trübsalszeit zu überspringen. Akzeptieren Sie, dass es Zeit braucht, bis Sie sich vollständig erholt haben. Überstürze nichts.
   • Psychologen haben festgestellt, dass eine durchschnittliche Person 11 Wochen braucht, um nach einer Trennung positive Veränderungen zu spüren. Wundern Sie sich nicht, wenn es etwas länger dauert. Die Situation wird dadurch erschwert, dass man sich immer an den ersten Partner erinnert, so dass starke Emotionen unvermeidlich sind.
2. 2 Nehmen Sie sich Zeit, um eine neue Beziehung zu beginnen. Es scheint den Menschen oft, dass der einfachste Weg, eine Person schnell zu vergessen, darin besteht, so schnell wie möglich einen neuen Partner zu finden. Manche Leute denken, dass man beim Sex mit einer anderen Person seinen Ex vergessen lässt. In der Regel führen solche Versuche zu negativen Folgen.
   • Wenn Sie eine neue Beziehung beginnen (oder Sex haben), bevor Sie Ihren Ex vergessen, kann es sein, dass Sie Ihren neuen Partner mit dem Ex vergleichen, den Sie immer noch lieben. Infolgedessen kann sich eine Person mehr allein fühlen als vor dem Beginn einer neuen Beziehung.
   • Wenn Sie Ihren Ex nicht vergessen haben, kann es sowohl Ihnen als auch Ihrem neuen Partner schaden, eine Beziehung mit einer neuen Person einzugehen.
   • Wenn der Verlust Ihrer Jungfräulichkeit zu einer unangenehmen Erfahrung geworden ist, beeilen Sie sich nicht, mit einer anderen Person Geschlechtsverkehr zu haben. Eine negative "erste" Erfahrung führt oft dazu, dass die Person versucht, ähnliche Umstände zu finden, und verschlimmert die Situation. Zuerst müssen Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, und erst dann nach einem neuen romantischen oder sexuellen Partner suchen.
3. 3 Beginnen Sie neue Beziehungen, wenn Sie dazu bereit sind. Wenn Sie es geschafft haben, Ihren Ex zu vergessen oder zumindest mit ständigem emotionalem Stress fertig zu werden, können Sie versuchen, eine neue Beziehung zu beginnen. Nur Sie werden wissen, wann dieser Moment kommt.
   • Nach einer schwierigen Trennung haben viele Menschen Angst, sich wieder zu verlieben. Sie haben Angst vor der Aussicht, sich zu öffnen und ihre Verletzlichkeit zu zeigen. Schließlich lohnt es sich, manche Menschen zu überwinden und sich neu zu verlieben. Neue romantische Erfahrungen sättigen das Leben und helfen dir zu verstehen, dass die Trennung von deinem „ersten“ Partner nicht das Ende der Welt ist.

Tipps

• Vertraue deinen Gefühlen. Die Leute sagen vielleicht, dass es an der Zeit ist, die Situation loszulassen, insbesondere im Falle einer kurzfristigen Beziehung. Die Dauer der Beziehung hat keinen Einfluss auf die Stärke der Gefühle, und nur Sie wissen, wie lange es dauert, um wieder weiterzukommen.

Warnungen

• Wenn Sie mit Ihren Gefühlen nicht umgehen können, müssen Sie manchmal einen Spezialisten aufsuchen. Wenn Sie an Selbstmord oder Selbstverletzung denken, sprechen Sie mit Ihren Eltern oder einer anderen vertrauten Person und besprechen Sie die Notwendigkeit einer Beratung.