Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 4: Arbeiten an einer positiven Einstellung
• Methode 2 von 4: Akzeptiere dich
• Methode 3 von 4: Akzeptiere andere
• Methode 4 von 4: Weiter

Der Drang, an der Vergangenheit festzuhalten, kann überwältigend sein, besonders wenn tiefe Schmerzen, Traumata oder Scham Sie einfach nicht gehen lassen. Das Loslassen der Vergangenheit ist jedoch gesund und entscheidend, wenn Sie das Beste aus Ihrem Leben herausholen möchten. Mit Ihrem Leben weiterzumachen bedeutet wirklich, die richtige Einstellung zum Leben zu finden und sich je nach Situation zu akzeptieren und anderen zu vergeben.

Schreiten

Methode 1 von 4: Arbeiten an einer positiven Einstellung

1. Geh einen Schritt zurück. Um sich der Vergangenheit zu stellen und sie loszulassen, müssen Sie sie objektiv betrachten. Denken Sie an Ihre Vergangenheit und versuchen Sie genau herauszufinden, was Sie zurückhält. Die Täter können viele verschiedene Formen annehmen:
   • Sinnlich (z. B. Besessenheit oder Schande über sexuelle oder materielle Angelegenheiten)
   • Abneigung (z. B. vergangene Schmerzen, die dazu führen, dass Sie jemanden oder eine Gelegenheit meiden)
   • Ich wünsche den Menschen etwas Schlechtes (ich wünsche mir, dass etwas passiert oder benachteiligt wird)
   • Unruhe / Aufregung
   • Mangel an Motivation oder Energie
   • Zweifel
2. Schütteln Sie falsche Überzeugungen ab. Tief verwurzelte Überzeugungen sind oft die Motivation für unser Handeln und Denken auf kraftvolle Weise. Wenn Sie Probleme haben, die Vergangenheit loszulassen, kann ein bewusster oder unbewusster Glaube die Ursache sein. Das Herausfordern und Ändern dieser Überzeugungen kann Ihnen helfen, mit Ihrem Leben fortzufahren.
   • Zum Beispiel haben Sie sich vielleicht Ihr ganzes Leben lang gesagt, dass Sie ein bestimmtes Einkommensniveau erreichen möchten, um glücklich zu leben. Aber dieses Streben kann genau das sein, was Sie davon abgehalten hat, die Dinge zu tun, die Ihnen wirklich Spaß machen, wie Hobbys oder Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen. Fordern Sie Ihre Überzeugungen heraus und beschließen Sie, mehr Zeit in anderen Bereichen Ihres Lebens zu verbringen und Ihre Gefühle zu überdenken.
   • Es kann schwierig sein, tief verwurzelte Überzeugungen zu ändern, insbesondere wenn sie von starken Einflüssen wie Kultur, Familie und Religion angetrieben werden. Geben Sie sich Zeit, um Ihre Überzeugungen zu überprüfen und mit einem Freund oder Berater zu sprechen, wenn Sie Hilfe benötigen.
3. Akzeptiere Veränderung. Es kann beängstigend sein, mit deinem Leben weiterzumachen. Akzeptiere Veränderungen als Teil des Lebens und wer du bist, anstatt die Zukunft zu fürchten. Versuchen Sie, Veränderung als positive Kraft zu sehen:
   • Wenn Sie beispielsweise Ihren Job verlieren, bleiben Sie positiv, indem Sie dies als Gelegenheit sehen, neue Fähigkeiten und Erfahrungen in einem anderen Job oder einer anderen Karriere zu sammeln.
4. Meditiere oder bete. Die starken emotionalen Reaktionen, die Schmerzen, Bedauern und andere Stressfaktoren in der Vergangenheit verursachen, können den Geist nachhaltig beeinflussen. Ein ruhiger, ausgeglichener Geist ist eine absolute Notwendigkeit, um die Vergangenheit hinter sich zu lassen. Meditation und / oder Gebet können Ihrem Geist helfen, stabiler zu sein und sich auf Ihren Kern zu konzentrieren.
   • Achtsamkeitsmeditation hilft Menschen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Dies konzentriert sich normalerweise auf Ihre Atmung, wenn Sie versuchen, Ihren Geist von ablenkenden Gedanken zu befreien.
   • Wenn Sie religiös oder offen für einen persönlichen oder kirchlichen Glauben sind, kann das Gebet sehr hilfreich sein. Wenn Sie sich an eine bestimmte religiöse Richtung halten, können Sie die festen Gebete nutzen. Alternativ verwenden Sie Ihre eigenen Wörter, in Ihrem Kopf oder laut.
5. Schreiben Sie über Ihre Vergangenheit. Journaling und andere Formen des Schreibens (wie ein privater Blog) können eine großartige Möglichkeit sein, sich mit Ihrer Vergangenheit auseinanderzusetzen und sie loszulassen. Versuchen Sie, über Dinge zu schreiben, die Sie gestört, verletzt oder die Sie zurückhalten. Die Erfahrung, sich auszudrücken, kann befreiend sein. Da Sie nur für sich selbst schreiben, müssen Sie sich keine Gedanken darüber machen, was andere darüber denken oder sagen, was Ihr Vertrauen erhöhen kann.

Methode 2 von 4: Akzeptiere dich

1. Vergib dir selbst. Es kann verlockend sein, eine schmerzhafte Vergangenheit zu verbergen und so zu tun, als ob sie nicht existiert. Wenn Sie jedoch Ihren Anteil an dieser Vergangenheit bekämpfen, wird Ihre Energieversorgung erschöpft. Es ist besser, sich selbst zu vergeben, als sich bewusst oder unbewusst zu beurteilen.
   • Sagen Sie sich etwas wie: "Ich weiß, dass ich wegen X nicht so gelebt habe, wie ich es gerne hätte. Ich erkenne das und möchte mich auf die Zukunft konzentrieren."
   • Gib dir Zeit zum Heilen. Anstatt sich selbst zu sagen: "Mein Herz wird nie wieder heilen", sagen Sie sich: "Der ganze Schmerz wird verblassen und mit der Zeit vergehen."
   • Sie werden bestimmte Dinge wie den Verlust eines geliebten Menschen oder den Schmerz des Verrats vielleicht nie vollständig überwinden, aber solange Sie die Idee akzeptieren, dass Sie weitermachen können, können Sie bis zu einem gewissen Grad heilen.
2. Bekenne, was dich stört. Wenn Sie Ihr Herz herauslassen, können Sie oft das befreite Gefühl bekommen, das Sie brauchen, um weiterzumachen. Wenn Sie jemanden verletzt haben, auf irgendeine Weise Opfer von etwas geworden sind, etwas getan haben, das Sie bereuen oder für das Sie sich schämen, oder wenn Sie mit Schmerzen zu kämpfen haben, sprechen Sie mit einer vertrauenswürdigen Person darüber. Freund, Berater, oder spiritueller Berater.
3. Entschuldigen. Wenn Sie jemanden verletzen, können Sie sich schuldig oder beschämt fühlen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich bei jemandem zu entschuldigen, den Sie verletzt haben, können Sie den Schmerz, den Sie verursacht haben, erkennen und die Möglichkeit haben, Ihren eigenen Schmerz loszuwerden. Wenn Sie sich entschuldigen, seien Sie aufrichtig und spezifisch und bieten Sie an, die Situation zu korrigieren.
   • Wenn Sie zum Beispiel Ihren Partner angegriffen haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um etwas zu sagen wie: „Ich weiß, dass ich Sie verletzt habe, als ich X getan / gesagt habe. Das war falsch von mir, das hast du nicht verdient, und es tut mir wirklich leid. Wie kann ich es besser machen? "
4. Reparaturschaden angerichtet. Unvollendete Geschäfte, ausstehende Schulden und andere Situationen können eine schwere emotionale Belastung darstellen. Wenn Sie Ihr Gewissen klären wollen, die Vergangenheit ruhen lassen und weitermachen möchten, müssen Sie sie regeln.
   • Wenn Sie finanzielle Probleme haben, die durch ausstehende Schulden, unbezahlte Rechnungen oder andere Probleme verursacht werden, wenden Sie sich an einen Finanzplaner. Es kann beängstigend oder peinlich sein, diesen ersten Schritt zu tun, aber Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie ihn machen.
   • Wenn Sie jemanden in der fernen Vergangenheit verletzt haben und dies nicht loslässt, kontaktieren Sie diese Person und versuchen Sie, es wieder gut zu machen.
   • Wenn Sie weitere Konfrontationen vermeiden möchten, fühlen Sie sich möglicherweise noch besser, wenn Sie den Schaden anonym reparieren. Wenn Sie beispielsweise jemandem Geld gestohlen haben, geben Sie es in einem Umschlag ohne Absenderadresse zurück.
5. Hab keine Angst zu versagen. Niemand kann die ganze Zeit in allem Erfolg haben. Wenn Ihre Vergangenheit eine bestimmte Art von Angst vor einem bestimmten Umstand oder Lebensbereich hervorgerufen hat, arbeiten Sie aktiv daran, dieser Angst entgegenzutreten und sie zu bekämpfen.
   • Erinnern Sie sich daran, dass Sie selbst dann, wenn Sie versagt haben, aus den Erfahrungen lernen und dieses Wissen in Zukunft wieder nutzen können.

Methode 3 von 4: Akzeptiere andere

1. Vergib anderen Menschen. Es ist allzu leicht, sich an Wut festzuhalten, wenn dich in der Vergangenheit jemand verletzt hat. Es hat jedoch enorme psychologische Vorteile, anderen zu vergeben.
   • Besonders wenn Sie jemandem sagen, dass Sie ihm vergeben, kann dies helfen. Wenn jemand etwas Bedeutendes zu Ihnen gesagt hat, versuchen Sie, zu dieser Person zu sagen: „Es hat mich verletzt, als Sie X sagten, aber ich möchte Sie wissen lassen, dass ich es verlasse, weil ich weitermachen möchte. Ich vergebe dir."
2. Beschuldige nicht die andere Person. Die Aussage, dass ein Problem die Schuld eines anderen ist, scheint ein einfacher Weg zu sein, es loszuwerden, aber es funktioniert nicht so. Wenn Sie andere für etwas verantwortlich machen, können Sie unbewusst erwarten, dass sie Dinge reparieren. Es ist jedoch effektiver, ein Problem zu erkennen und sich auf die Zukunft zu konzentrieren.
   • Wenn die Ausgaben Ihres Partners finanzielle Probleme verursacht haben, sagen Sie nicht: "Sie haben alles kaputt gemacht!" Versuchen Sie stattdessen, konstruktiver zu sein: "Wir haben finanzielle Schwierigkeiten und müssen einige Änderungen in unseren Ausgabegewohnheiten vornehmen."
3. Lassen Sie Ihren geschätzten Groll los. Ressentiments sind eine bestimmte Art von emotionalem Ballast, der ein früheres Problem ziemlich deprimierend machen kann. Wenn Sie in der Vergangenheit von jemandem verletzt oder verletzt wurden, konzentrieren Sie sich nicht auf Vergeltungsmaßnahmen. Während Sie vielleicht denken, dass es äußerst befriedigend wäre, zu sehen, wie diese Person verletzt wird, fühlen Sie sich besser, wenn Sie sie zurücklassen.
   • Wenn Sie zum Beispiel wütend sind, weil Sie glauben, jemand hätte Ihnen Ihren Ex gestohlen, sprechen Sie diese Person an und sagen Sie etwas wie: "Ich war zuerst sehr wütend, aber ich möchte, dass alle glücklich sind und weitermachen. Ich möchte, dass Sie es wissen dass ich deine Beziehung akzeptiere. "
4. Konzentriere dich darauf, dich selbst zu verändern, nicht andere. Es ist schwierig, Änderungen vorzunehmen, um ein früheres Problem zu beseitigen. Es ist schwer genug, sich selbst zu ändern, geschweige denn jemand anderen. Wenn Sie andere sich um ihre eigenen Probleme sorgen lassen, haben Sie mehr Energie, um Ihre eigenen zu korrigieren.
5. Gönnen Sie sich etwas Platz. Wenn Sie erfolglos versucht haben, eine frühere Beziehung zu reparieren, die Sie zurückhält, kann es hilfreich sein, sich etwas Luft zu verschaffen. Zeit zum Nachdenken kann Wunder wirken.
   • Sie können jemanden treffen, um zu einem späteren Zeitpunkt auf das Problem zurückzukommen. Wenn Sie beispielsweise Beziehungsprobleme haben, können Sie in Betracht ziehen, etwas Abstand voneinander zu halten.

Methode 4 von 4: Weiter

1. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und die Zukunft. Sobald Sie Ihre Vergangenheit erkannt haben, können Sie sie loslassen. Konzentrieren Sie sich so gut wie möglich auf Ihr Leben in Ihrer Gegenwart und betrachten Sie die Zukunft als Motivation, weiterzumachen.
   • Das Setzen konkreter Ziele erhöht Ihre Erfolgschancen. Dazu gehören Dinge wie ein Hochschulabschluss, die Suche nach einem neuen Job oder die Verbesserung Ihrer Fähigkeiten in einem bestimmten Bereich.
   • Machen Sie das Geschenk zu etwas, an dem Sie sich beteiligen können. Nehmen Sie zum Beispiel ein neues Hobby auf oder starten Sie eine Freiwilligenaktivität, bei der Sie sich zufrieden fühlen.
   • Fangen Sie klein an. Wenn Sie aufgrund eines schweren Autounfalls Angst haben, in einem Auto zu sitzen, beginnen Sie klein, indem Sie eine Weile in einem geparkten Auto sitzen. Machen Sie dann eine kurze Autofahrt zu einem nahe gelegenen Ort. Verarbeiten Sie das Ereignis schrittweise auf diese Weise, bis Sie sich wohl genug fühlen, um irgendwo eine längere Fahrt zu unternehmen.
2. Ändere deine Gewohnheiten. Wenn Sie bestimmte Dinge die ganze Zeit auf die gleiche Weise tun, scheint die Vergangenheit immer wieder aufzutauchen. Wenn Sie die Vergangenheit wirklich hinter sich lassen möchten, um mit Ihrem Leben fortzufahren, müssen Sie möglicherweise einige bewusste und spezifische Änderungen in Ihrem Verhalten vornehmen. Das Ändern der Art und Weise, wie Sie Dinge tun, kann schwierig sein. Dies ist jedoch einfacher, wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie versuchen, eine Situation zu verbessern. Beispielsweise:
   • Wenn Sie immer wieder auf einen Ex stoßen (oder Erinnerungen an ihn / sie), können Sie bewusst Änderungen an den Orten vornehmen, an denen Sie essen, einkaufen, abhängen usw. Ein Szenenwechsel kann das Loslassen erleichtern Vergangenheit. lassen.
   • Wenn Sie zu viel Geld ausgeben, machen Sie einen "Urlaub verbringen". Nehmen Sie für einen bestimmten Zeitraum (z. B. einige Wochen) keine nicht wesentlichen Einkäufe vor und sagen Sie sich, dass Sie diese Zeit nutzen werden, um sich darauf zu konzentrieren, die bereits vorhandenen Dinge zu verwenden oder loszuwerden.
3. Verwenden Sie Bedauern oder Verlust als Treibstoff für die Zukunft. Sie können vergangene Rückschläge überwinden, wenn Sie entschlossen sind, sie als Motivation für den zukünftigen Erfolg zu nutzen. Wenn Sie immer wieder über Bedauern über etwas nachdenken, das Sie verloren haben, überlegen Sie, wie Sie dies nutzen können, um sich vorwärts zu bewegen:
   • Fehler können zu Lernerfahrungen werden. Wenn Sie in einem Job versagen, können Sie dieses Wissen nutzen, um in Zukunft bessere Ergebnisse zu erzielen oder um zu entscheiden, ob eine andere Karriere für Sie besser ist.
   • Wenn Sie jemanden verletzt haben, der Ihnen wichtig ist, entschuldigen Sie sich und sagen Sie sich, dass Sie ihn nie wieder im Stich lassen werden.
   • Wenn dich jemand kritisiert, merke, dass du verletzt wurdest, aber verbessere dich weiter, um nicht jemand anderem zu gefallen.