Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Folgen Sie den Anweisungen
• Teil 2 von 3: Das Knie ruhen lassen
• Teil 3 von 3: Rehabilitation
• Tipps

Die arthroskopische Knieoperation ist einer der am häufigsten durchgeführten orthopädischen (Gelenk-) Eingriffe. Bei diesem relativ kurzen Eingriff wird das Innere des Kniegelenks gereinigt und geheilt, dank einer bleistiftgroßen Kamera, die eine genauere Diagnose ermöglicht. Da der Schnitt klein ist und die umliegenden Muskeln, Sehnen und Bänder weniger stark geschädigt werden, ist die Heilungszeit nach einer arthroskopischen Operation kürzer als nach einer herkömmlichen Knieoperation. Wenn Sie sich jedoch von einer arthroskopischen Knieoperation vollständig erholen möchten, ist die postoperative Phase ziemlich stressig.

Schritte

Teil 1 von 3: Folgen Sie den Anweisungen

1. 1 Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes. Nach einer arthroskopischen Operation ist es sehr wichtig, dass Sie alle Anweisungen des Arztes befolgen, die er für Ihre Genesung für notwendig hält. Ihr Knie heilt möglicherweise nicht perfekt, aber wenn Sie bestimmte Tipps befolgen, die helfen, Entzündungen und Schmerzen zu kontrollieren und den Heilungsprozess anzuregen, wird Ihre Verletzung so gut wie möglich heilen.
   • Fast alle arthroskopischen Knieoperationen werden ambulant durchgeführt und dauern nur wenige Stunden. Die Arthroskopie kann unter örtlicher, lokaler oder Vollnarkose durchgeführt werden, um Schmerzen während der Operation zu vermeiden.
   • Zu den häufigsten Erkrankungen, die eine Kniearthroskopie erfordern, gehören ein Meniskusriss, Knorpelstücke im Gelenk, ein Riss oder eine Schädigung der Bänder, eine chronische Entzündung der Membran (Synovium), eine Luxation der Kniescheibe (Patella) oder die Entfernung einer Zyste dahinter das Knie.
2. 2 Nehmen Sie Ihre Medikamente nach Anweisung Ihres Arztes ein. Ihr Arzt wird Ihnen Medikamente zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen verschreiben, aber abhängig von Ihrer Diagnose, Ihrem Alter und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand können sie auch Medikamente zur Vorbeugung von Infektionen und / oder Blutgerinnseln enthalten. Nehmen Sie diese Medikamente niemals auf nüchternen Magen ein, da sie die Magenschleimhaut reizen und zu Geschwüren führen können.
   • Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin können Ihnen bei der Behandlung von Entzündungen und Schmerzen helfen.
   • Analgetika wie Opioide, Diclofenac und Paracetamol helfen, Schmerzen zu lindern, aber keine Entzündungen.
   • Antibiotika werden verschrieben, um eine Infektion zu verhindern, während Gerinnungsmittel verschrieben werden, um Blutgerinnsel zu verhindern.
3. 3 Halten Sie Ihr Bein beim Ausruhen hoch. Um eine Entzündung im Knie zu vermeiden, heben Sie Ihr Bein mit einem Kissen über Ihr Herz. Dies wird dazu beitragen, dass Blut und Lymphflüssigkeit richtig zirkulieren und sich nicht in Ihrem Bein oder Knie ansammeln. Es ist einfacher, das Bein beim Liegen auf der Couch hoch zu halten, als auf einem Stuhl zu sitzen.
   • Ständige Bettruhe wird bei Verletzungen des Bewegungsapparates nicht empfohlen, da zumindest etwas Bewegung (sogar im Haus herumhumpeln) notwendig ist, um die Durchblutung und Heilung anzuregen. Daher ist Ruhe gut, aber völlige Inaktivität ist unpraktisch.
4. 4 Trage Eis auf dein Knie auf. Eis ist eine wirksame Behandlung für fast alle akuten Muskel-Skelett-Verletzungen, da es die Blutgefäße verengt (entzündet) und die Nervenfasern taub (lindert Schmerzen). Eine Kältetherapie sollte über und um die Operationsnarbe für 15 Minuten alle 2-3 Stunden für mehrere Tage angewendet werden. Danach, wenn die Schwellung und der Schmerz nachlassen, die Häufigkeit reduzieren.
   • Indem Sie Eis mit einer Bandage oder einem elastischen Verband um Ihr Knie wickeln, können Sie helfen, Entzündungen zu kontrollieren und Schwellungen zu reduzieren.
   • Um Erfrierungen zu vermeiden, wickeln Sie Eis- oder gefrorene Gelpackungen immer in ein dünnes Handtuch.
5. 5 Achten Sie auf Ihren Verband. Sie verlassen das Krankenhaus mit einem desinfizierten Knieverband, der das aus der Wunde fließende Blut aufsaugt. Ihr Chirurg wird Ihnen sagen, wann Sie duschen oder baden können und wann Sie Ihren Verband wechseln müssen, um das Infektionsrisiko zu verringern. Hauptsache, der chirurgische Schnitt bleibt sauber und trocken. Wenn Sie den Verband wechseln, tragen Sie ein Antiseptikum auf die Wunde auf.
   • In der Regel können Sie Ihren Körper 48 Stunden nach der Operation vollständig waschen.
   • Die gebräuchlichsten Antiseptika sind Jod, Reinigungsalkohol und Wasserstoffperoxid.
   • Fragen Sie Ihren Chirurgen, bevor Sie etwas auf die Wunde auftragen. Jod kann beispielsweise die Wundheilung verlangsamen, weshalb einige Ärzte es nicht empfehlen.
6. 6 Achten Sie auf Anzeichen einer Infektion. Anzeichen einer postoperativen Infektion sind verstärkte Schmerzen und Schwellungen in der Nähe der Inzision, Eiterausfluss und / oder rote Streifen aus der Wunde, Fieber und Schläfrigkeit. Wenn Sie Symptome einer Infektion entwickeln, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
   • Ihr Arzt wird Ihnen systemische Antibiotika und topische Antiseptika verschreiben, um die Infektion zu bekämpfen.
   • Als letztes Mittel müssen alle Eiter und Flüssigkeit aus der Wunde gepumpt werden.

Teil 2 von 3: Das Knie ruhen lassen

1. 1 Übertreiben Sie es in den ersten Tagen nicht. Die Arthroskopie kann alle Knieschmerzen fast sofort beseitigen, aber seien Sie vorsichtig und geben Sie in den ersten Tagen den Drang auf, sich an anstrengenden Aktivitäten zu beteiligen, damit Ihre Wunde heilen kann.Jede Bewegung in den ersten Tagen nach der Operation sollte reibungslos verlaufen. Sie sollten sich darauf konzentrieren, Ihre Beinmuskulatur ohne Belastung anzuspannen und zu bewegen, zum Beispiel können Sie Ihr Bein langsam anheben, während Sie auf einer Couch oder einem Bett liegen.
   • Konzentrieren Sie sich nach ein paar Tagen darauf, das Gleichgewicht und die Koordination wiederherzustellen, indem Sie mehr Gewicht auf Ihr Bein legen, aber denken Sie daran, sich an einem Stuhl festzuhalten oder sich gegen eine Wand zu lehnen, falls Sie das Gleichgewicht verlieren.
   • Nach der Operation wird vollständige Inaktivität (Bettruhe) nicht empfohlen - Muskeln und Gelenke müssen sich bewegen und ausreichend durchblutet werden, um sich zu erholen.
2. 2 Verwenden Sie Krücken. Sie müssen sich höchstwahrscheinlich von der Arbeit freinehmen, insbesondere wenn Sie stehen, gehen, fahren oder etwas heben müssen. Die Erholungsphase nach einer einfachen Arthroskopie ist in der Regel kurz (mehrere Wochen), aber während dieser Zeit benötigen Sie Krücken. Wenn Teile Ihres Knies repariert oder wieder aufgebaut wurden, können Sie ohne Krücken oder eine gelenkige Knieorthese mehrere Wochen nicht gehen, und die vollständige Genesung kann mehrere Monate bis zu einem Jahr dauern.
   • Verwenden Sie unbedingt Krücken für Ihre Körpergröße, da Sie sich sonst an der Schulter verletzen können.
3. 3 Ändern Sie Ihren Arbeitsablauf. Wenn Ihr Job körperliche Aktivität erfordert, sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber, in eine Position zu wechseln, die weniger Anstrengung erfordert. So können Sie beispielsweise sitzende Tätigkeiten im Büro oder zu Hause am Computer erledigen. Sogar Autofahren ist nach einer Knieoperation für 1-3 Wochen verboten, so dass der Weg zur Arbeit eine Herausforderung sein kann.
   • Ob Sie Auto fahren können, hängt von folgenden Faktoren ab: Art des verletzten Knies, Art des Autos (mit Schalt- oder Automatikgetriebe), Art des Eingriffs, Stärke der Schmerzen und ob Sie betäubende Schmerzen nehmen Erleichterungen.
   • Wenn Sie am rechten Knie operiert wurden (mit diesem Fuß müssen Sie Gas- und Bremspedal treten), müssen Sie das Autofahren für längere Zeit aufgeben.

Teil 3 von 3: Rehabilitation

1. 1 Beginnen Sie ohne Krafttraining. Nach einigen Tagen können Sie je nach Schmerzgrad einige Übungen im Liegen auf dem Boden oder auf Ihrem Bett machen. Machen Sie maßvolle Übungen, um die Beweglichkeit und Kraft des Knies wiederherzustellen, die größtenteils zu Hause durchgeführt werden können. Der Orthopäde rät Ihnen, zwei- bis dreimal täglich 20-30 Minuten Sport zu treiben. Beginnen Sie damit, die Muskeln um das Knie herum anzuspannen, aber versuchen Sie, das Knie nicht zu stark zu beugen.
   • Drücken Sie die Kniesehnen zusammen: Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich und beugen Sie Ihr Knie um etwa 10 Grad; stützen Sie Ihre Ferse auf dem Boden ab, während Sie die Rückenmuskulatur des Oberschenkels zusammendrücken; Drücken Sie die Muskeln 5 Sekunden lang zusammen und entspannen Sie dann Ihr Bein. 10 mal wiederholen.
   • Drücken Sie den Quadrizepsmuskel des Oberschenkels: Legen Sie sich auf den Bauch, rollen Sie ein Handtuch zusammen und legen Sie es unter den Knöchel des verletzten Knies; drücken Sie Ihren Knöchel auf eine Handtuchrolle - Ihr Bein sollte so gerade wie möglich sein; verweile 5 Sekunden in dieser Position und entspanne dann dein Bein; 10 mal wiederholen.
2. 2 Fahren Sie mit Übungen mit Gewichten fort. Während Sie die Muskeln um das Knie mit isometrischen Kontraktionen aufwärmen, machen Sie einige Stehbeinübungen. Wenn Sie die Intensität der Übung erhöhen, können vorübergehende Probleme auftreten. Wenn Ihr Knie nach einer bestimmten Übung anschwillt oder zu schmerzen beginnt, hören Sie damit auf, bis das Knie wieder normal ist.
   • Halbhocken beim Halten eines Stuhls: Stellen Sie sich im Abstand von 15-30 cm vor einen stabilen Stuhl oder Küchentisch und greifen Sie die Tisch- oder Stuhllehne. Nicht auf den Grund sinken. Halte deinen Rücken gerade und bleibe 5-10 Sekunden in dieser Position. Langsam aufstehen, entspannen und 10 Mal wiederholen.
   • Streckung des Quadrizeps (Oberschenkel) im Stehen: Stehen und beugen Sie Ihr verletztes Knie. Ziehen Sie Ihre Fersen langsam in Richtung der Muskeln Ihres Gesäßes. Sie werden spüren, wie sich Ihre vorderen Oberschenkelmuskeln zu dehnen beginnen. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden, entspannen Sie dann Ihr Bein und wiederholen Sie dies 10 Mal.
   • Bankklettern: Treten Sie nach vorne und stellen Sie sich auf eine 15 Zentimeter hohe Bank, beginnend mit dem verletzten Bein. Machen Sie einen Schritt zurück und wiederholen Sie dann 10 Mal. Wenn die Kraft in Ihrem Bein zunimmt, können Sie die Höhe der Bank oder Plattform erhöhen.
3. 3 Weiter zum Krafttraining. Die letzte Phase der Rehabilitation für Ihr Knie umfasst Kraft- und Radsportübungen. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, ins Fitnessstudio zu gehen und Krafttraining zu machen, suchen Sie Hilfe von einem Trainer oder Physiotherapeuten. Ein Physiotherapeut zeigt Ihnen gezielte Übungen zur Dehnung und Kräftigung Ihres Knies und lindert Sie bei Bedarf mit einer Behandlung wie therapeutischem Ultraschall oder elektronischer Muskelstimulation von Muskelschmerzen.
   • Setzen Sie sich auf einen Heimtrainer. Beginnen Sie mit einer 10-minütigen Fahrt mit der niedrigsten Widerstandsstufe und fahren Sie dann mit 30 Minuten mit erhöhtem Widerstand fort.
   • Streckung der Beine mit Gewicht (mit Genehmigung des Orthopäden). Suchen Sie sich ein Beinstreckergerät im Fitnessstudio und legen Sie das niedrigste Gewicht an. Setzen Sie sich mit dem Knöchel auf den gepolsterten Kamm und versuchen Sie, Ihr Bein zu strecken. Halten Sie Ihr Bein einige Sekunden in dieser Position und senken Sie es dann langsam ab. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Beginnen Sie, Ihr Gewicht über mehrere Wochen hinweg allmählich zu steigern. Beenden Sie die Übung, wenn Sie Schmerzen verspüren, und suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie diese Übung erneut beginnen.

Tipps

• Obwohl Sie etwa zwei Wochen nach der Operation ohne Krücken gehen können, sollten Sie für sechs bis acht Wochen mit dem Laufen aufhören. Diese Verzögerung wird durch starke Impulse und Stöße verursacht, die beim Laufen über das Bein direkt auf das Knie übertragen werden.
• Gehen und Laufen sollten Sie über mehrere Wochen nach und nach in Ihr Trainingsprogramm einbauen.
• Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Glucosamin und Chondroitin ist bei der Erholung des Knies von Vorteil. Sie erhöhen die Schmierung und verbessern die Stoßdämpfung.
• Wenn Ihre Operation keine Bandrekonstruktion beinhaltete, können Sie möglicherweise nach 6 bis 8 Wochen oder sogar früher wieder körperlich aktiv werden. Aktivitäten mit höherer Intensität müssen für einen längeren Zeitraum verschoben werden.
• Aufhören zu rauchen. Rauchen beeinträchtigt die Durchblutung, was wiederum zu einem Mangel an Sauerstoff und Nährstoffen in Muskeln und anderen Geweben führt.