Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 2: Nikotin mit Wasser und Ernährung verstoffwechseln
• Methode 2 von 2: Nikotin durch Sport entfernen
• Tipps

Das in Tabakprodukten enthaltene Nikotin lässt sich relativ leicht aus dem Körper entfernen. Wenn Ihr Körper Nikotin verstoffwechselt, wird es in Ihr Blut, Speichel und Urin überführt, wo es nachgewiesen werden kann. Normalerweise verbleibt Nikotin 1 bis 4 Tage nach dem Rauchen einer Zigarette im Körper. Um Nikotin aus dem Körper zu entfernen, müssen Sie größtenteils nur warten, gut essen, Wasser trinken und Sport treiben. Aufgrund des Nikotins werden Sie süchtig nach Tabakprodukten, daher besteht der Hauptvorteil der Entgiftung darin, dass Sie nicht mehr den Drang zum Rauchen haben.

Schritte

Methode 1 von 2: Nikotin mit Wasser und Ernährung verstoffwechseln

1. 1 Viel Wasser trinken. Da Nikotin mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden wird, wird es umso schneller ausgeschieden, je öfter Sie auf die Toilette gehen. Das Wasser verdünnt auch das im Körper verbleibende Nikotin. Dies erhöht Ihre Chancen, einen Nikotintest erfolgreich zu bestehen (falls erforderlich).
   • Erwachsene Männer sollten täglich mindestens 3,7 Liter Flüssigkeit trinken.
   • Bei Frauen beträgt dieser Wert 2,7 Liter.
   • In einigen Ländern ist es Arbeitgebern untersagt, auf Nikotin zu testen. Suchen Sie im Internet nach Informationen.
2. 2 Ergänzen Sie das Wasser mit anderen gesunden Getränken. Sie müssen nicht allein Wasser trinken. Flüssigkeiten ohne künstliche Aromen oder Zuckerzusätze wie grüner Tee oder Cranberrysaft verbessern den Wasserhaushalt des Körpers und beschleunigen die Ausscheidung von Nikotin im Urin.
   • Wenn Sie Nikotin aus Ihrem Körper entfernen möchten, trinken Sie keinen Alkohol, Soda oder Kaffee. Diese Flüssigkeiten werden den Flüssigkeitsspiegel nicht ebenso wieder auffüllen wie Wasser oder Säfte, sondern nur unnötige Chemikalien in den Körper einbringen.
3. 3 Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind. Antioxidantien helfen dem Körper, Nikotin schneller zu verarbeiten, wodurch die Ausscheidung über den Urin oder Schweiß beschleunigt wird. Antioxidantien helfen auch, Giftstoffe (einschließlich Nikotin) aus dem Körper zu entfernen. Hier sind einige Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind:
   • Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat;
   • Nüsse, einschließlich Erdnüsse, Walnüsse und Pekannüsse;
   • Beeren wie Heidelbeeren, Preiselbeeren und Erdbeeren.
4. 4 Essen Sie Lebensmittel, die die Gallenproduktion anregen. Die Erhöhung der Gallenproduktion wird Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Dies führt zu einer schnelleren Ausscheidung von Nikotin aus dem Körper. Je mehr Lebensmittel Sie essen, die die Gallenproduktion anregen, desto schneller wird der Körper Nikotin zusammen mit Urin und Schweiß entfernen. Zu den Nahrungsmitteln, die die Gallenproduktion anregen, gehören:
   • Knoblauch und Zwiebeln;
   • Eigelb;
   • Gemüse wie Radieschen, Lauch, Spargel, Sellerie und Karotten.
5. 5 Füllen Sie Ihre Ernährung mit Vitamin-C-Lebensmitteln. Vitamin C beschleunigt den Stoffwechsel, was zu einer schnelleren Ausscheidung von Nikotin aus dem Körper führt. Zu den Nahrungsmitteln, die von Natur aus reich an Vitamin C sind, gehören Orangen, Erdbeeren, Rosenkohl, Brokkoli, Papaya und Kiwi.
   • Vitamin C kann auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Sie werden in fast jeder Apotheke verkauft.

Methode 2 von 2: Nikotin durch Sport entfernen

1. 1 Laufen gehen. Joggen und andere Cardio-Übungen beschleunigen Ihre Herzfrequenz und bringen Sie ins Schwitzen. Zusammen mit dem Schweiß wird auch Nikotin aus dem Körper ausgeschieden. Laufen Sie lange genug, um ins Schwitzen zu kommen. Je nach Wohnort kann das Laufen unterschiedlich lange dauern. Mindestens 15-20 Minuten laufen lassen.
   • Wenn es draußen kalt ist oder Sie nicht gerne draußen laufen, gehen Sie ins Fitnessstudio und laufen Sie auf dem Laufband.
2. 2 Geh in die Sauna. Die Sauna sorgt für eine heiße, dampfende Umgebung, die das Schwitzen anregt. Dies ist der perfekte Weg, um Nikotin aus Ihrem Körper zu spülen. Je mehr Sie schwitzen, desto mehr Nikotin wird durch Ihre Haut freigesetzt. Setzen Sie sich 20-30 Minuten in die Sauna und tauchen Sie dann in den Pool ein. Dann kehren Sie für weitere 20-30 Minuten in die Sauna zurück.
   • Wenn Sie keine Saunen in der Nähe haben, versuchen Sie, einen anderen Hotspot zu finden, z. B. eine Sauna.
3. 3 Hör auf zu rauchenum Nikotin dauerhaft aus Ihrem Körper zu entfernen. Hören Sie auf, Tabakprodukte wie Zigaretten, Zigarren, Pfeifen, E-Zigaretten und Kautabak zu verwenden, um das gesamte Nikotin aus dem Körper zu entfernen (und zu verhindern, dass es wieder in ihn eindringt). Wenn es darum geht, Nikotin aus dem Körper zu entfernen, wird alles außer dem Aufhören von Tabakprodukten nur eine vorübergehende Lösung sein.
   • Rauchen verursacht nicht nur die Entwicklung einer Nikotinsucht, sondern ist im Übrigen äußerst schädlich für Ihren Körper. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verbessern Sie Ihre Gesundheit und verringern Ihr Risiko, an verschiedenen Krebsarten und anderen Krankheiten zu erkranken.

Tipps

• Eine Zigarette enthält ungefähr 1 mg Nikotin.
• Wenn Sie auf Nikotin getestet werden müssen, hören Sie mindestens 7 Tage vor dem Test auf zu rauchen. Besser noch, 21 Tage vor dem Test alle Tabakprodukte aufgeben.