Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Brainstorming zu Themen
• Teil 2 von 3: Schreiben Sie persönliche Tagebucheinträge
• Teil 3 von 3: Aufbau einer Routine
• Tipps

Ein Tagebuch ist ein großartiges Objekt, das Ihnen den Raum gibt, Ihre Gefühle auf sichere, private Weise zu erkunden, Träume und Ideen aufzuzeichnen und über den Alltag nachzudenken. Es gibt keine Regeln für das Führen eines Tagebuchs, aber es gibt einige einfache Tricks, mit denen Sie Ihr Schreiben optimal nutzen können. Wenn Sie nicht wissen, worüber Sie schreiben sollen, verwenden Sie beispielsweise inspirierende Zitate als Ausgangspunkt für neue Tagebucheinträge.

Schreiten

Teil 1 von 3: Brainstorming zu Themen

1. Schreiben Sie über die Dinge, die Sie während Ihres Tages erlebt haben. Denken Sie an alles, was Sie während Ihres Tages durchgemacht haben, und zeichnen Sie alle Höhepunkte und Gefühle auf, die zu Ihnen kommen. Selbst wenn Sie einen ziemlich gewöhnlichen Tag hatten, werden Sie möglicherweise von den tieferen Gedanken und Gefühlen überrascht sein, die auftauchen, wenn Sie Ihren Tag detailliert betrachten.
   • Fühlen Sie sich frei, über andere Themen zu schreiben, die Ihnen beim Schreiben über Ihren Tag in den Sinn kommen.
   • Zum Beispiel könnten Sie über den Test auf Englisch schreiben, den Sie gemacht haben. Hast du ein gutes Gefühl für den Test? Wünschst du dir, du hättest dich besser vorbereitet? Hast du Angst vor der Note?
2. Denken Sie über Ihre Ziele für die Zukunft nach und wie Sie diese erreichen können. Listen Sie Ihre kurzfristigen und langfristigen Ziele auf. Gehen Sie dann alle Ziele auf Ihrer Liste durch und schreiben Sie detailliert auf, wie Sie sie erreichen können. Wenn Sie alle Ziele in kleinere Aufgaben aufteilen, an denen Sie arbeiten können, können Ihre Ziele leichter erreichbar erscheinen.
   • Sie können beispielsweise über kurzfristige Ziele schreiben, z. B. für Ihren Mathe-Test lernen oder ins Fitnessstudio gehen, um Cardio-Übungen zu machen.
   • Zu den langfristigen Zielen gehören Dinge wie die Auswahl einer Universität oder eines Colleges und die Bewerbung oder das Sparen von Geld für ein Auto.
3. Schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen oder in welcher Stimmung Sie sind. Sie müssen Ihre Emotionen nicht in einen Kontext stellen, sondern sich nur darauf konzentrieren, genau zu beschreiben, was Sie fühlen. Sie können diese Gefühle und Gedanken dann als Ausgangspunkt für das Schreiben detaillierter Tagebucheinträge verwenden. Behandle einen Gedanken oder eine Emotion gleichzeitig und erforsche sie so gründlich wie möglich.
   • Wenn Sie zum Beispiel traurig sind, können Sie in Ihr Tagebuch schreiben, warum Sie sich so fühlen und welche Ereignisse zu diesem Gefühl beigetragen haben.
4. Schreiben Sie inspirierende Zitate auf und was sie für Sie bedeuten. Inspirierende Zitate können von überall her kommen - von einer berühmten Person, aus Ihrem Lieblingsbuch oder -film oder sogar von einem Freund oder Familienmitglied. Jedes Zitat, das Sie denken lässt, ist ein guter Ausgangspunkt. Schreiben Sie das Zitat in Ihr Tagebuch und geben Sie an, woher Sie es haben. Schreiben Sie dann in Ihren eigenen Worten, was das Zitat für Sie bedeutet.
   • Zum Beispiel könnten Sie ein Zitat wie "Freunde sind nicht verwandte Verwandte" schreiben, ein Zitat von Ronald Giphart. Schreiben Sie einen Tagebucheintrag darüber, was dies für Sie bedeutet und warum Ihre Freunde für Sie so wichtig sind.
5. Schreiben Sie detailliert über Ihre Lieblingssachen oder Hobbys. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie lieben oder Ihre Lieblingshobbys. Vielleicht magst du Filme, Sport, Essen, Reisen, Kunst oder Mode. Sie können beliebige Themen auswählen, sofern diese Sie interessieren und inspirieren. Wählen Sie dann eine Sache aus der Liste aus und schreiben Sie einen Tagebucheintrag darauf.
   • Wenn Sie beispielsweise gerne Sport treiben, schreiben Sie auf, warum Sie eine bestimmte Sportart so sehr mögen, was Ihre Lieblingsteams sind und was Ihre persönlichen Ziele sind, wenn Sie selbst Sport treiben.
   • Wenn Sie gerne malen, können Sie über Ihre Lieblingsmaler schreiben, über die Malstile, die Sie am meisten ansprechen, über Gemälde, die Sie kürzlich gemalt haben, und über Ideen für Gemälde, die Sie noch machen möchten.

Teil 2 von 3: Schreiben Sie persönliche Tagebucheinträge

1. Schreiben Sie das Datum in die Ecke oder in die erste Zeile. Möglicherweise schreiben Sie nicht jeden Tag in Ihr Tagebuch. Wenn Sie also das Datum schreiben, können Sie genau verfolgen, wann bestimmte Dinge passiert sind. Da Sie ein Tagebuch lange führen, helfen Ihnen Daten auch dabei, in der richtigen Reihenfolge zu arbeiten und beim erneuten Lesen alter Tagebucheinträge einen Kontext bereitzustellen.
   • Wenn Sie möchten, können Sie auch Uhrzeit, Tag und Ort neben das Datum schreiben.
2. Starten Sie jeden Journaleintrag mit einem bestimmten Thema. Die meisten Leute greifen zu ihrem Tagebuch, wenn sie etwas schreiben oder darüber nachdenken möchten. Dies kann alles sein - etwas, das während Ihres Tages passiert ist, ein Traum, Zukunftspläne, ein Ereignis oder eine starke Emotion oder Stimmung, die Sie fühlen oder haben.
   • Sobald Sie mit dem Schreiben begonnen haben, können Sie sicher zu jedem Thema wechseln. Wenn Sie jedoch mit dem Schreiben beginnen, kann dies dazu beitragen, den Schreibprozess zu starten.
3. Beginnen Sie mit "Liebes Tagebuch", wenn Sie möchten. Dies ist jedoch eine ganz persönliche Entscheidung. Wählen Sie also, was für Sie am besten funktioniert und sich am besten anfühlt. Wenn Sie Ihr Tagebuch ansprechen, kann es fast so sein, als würden Sie mit einem Freund sprechen, anstatt nur mit sich selbst zu sprechen oder sich selbst zu schreiben. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie neu in der Journalführung sind.
4. Schreiben Sie in die erste Person mit I-Sätzen. Ein Tagebuch ist sehr persönlich und funktioniert normalerweise am besten, wenn Sie in der ersten Person schreiben. Es ist dein Tagebuch, also ist es in Ordnung, wenn sich alles um dich dreht. Viele Menschen finden diesen Aspekt sehr befreiend, insbesondere wenn es darum geht, persönliche Gedanken, Emotionen und Reaktionen zu untersuchen.
   • Zum Beispiel könnten Sie etwas schreiben wie "Ich bin nervös wegen des Volleyballspiels dieser Woche." Ich habe viel geübt und denke, ich bin bereit, aber ich bin so nervös, dass ich kaum essen kann. "
5. Sei ehrlich beim Schreiben. Viele Menschen finden, dass das Schreiben in einem Tagebuch befreiend ist, weil sie alle Hemmungen loslassen und wirklich sie selbst sein können. Fühlen Sie sich frei, über all Ihre Emotionen zu schreiben, egal ob sie positiv oder negativ sind. Denken Sie daran, niemand wird jemals sehen, was Sie geschrieben haben, sodass Sie ehrlich über alles schreiben können. Dies ist nur für Ihre Augen.
   • Zum Beispiel könnten Sie etwas schreiben wie "Ich bin eifersüchtig auf Robs neuen Roller. Ich freue mich für ihn, aber es ist so unfair, dass seine Eltern ihm einen neuen Roller gekauft haben. Ich arbeite jeden Tag nach der Schule, um für einen gebrauchten Roller zu sparen. "
   • Wenn Sie befürchten, dass jemand Ihr Tagebuch findet und liest, können Sie Maßnahmen ergreifen, um dies zu verhindern. Ein physisches Journal mit einer Sperre und ein passwortgeschütztes digitales Journal sind zwei der beliebtesten Methoden, um das, was Sie schreiben, privat zu halten.
   • Viele Menschen erhalten Anregungen über sich und ihre Beziehungen, indem sie ehrlich in ihre Tagebücher schreiben. Seien Sie offen dafür, beim Schreiben neue Dinge über sich selbst zu lernen.
6. Sorgen Sie sich nicht zu sehr um Rechtschreibung und Grammatik. Ihr Tagebuch ist ein sicherer Ort, um Dampf abzulassen und offen zu sein, ohne jemandem gegenüber rechenschaftspflichtig zu sein. Schreiben Sie frei und ohne Hemmungen. Richtige Grammatik, Rechtschreibung und perfekte Sätze sind bei weitem nicht so wichtig wie das Aufschreiben Ihrer Gefühle und Gedanken. Schreiben Sie auf, was Ihnen zuerst einfällt, wenn Sie an Ihren Tag, Ihre Stimmung und die Gefühle denken, mit denen Sie zu kämpfen haben.
   • Für manche Menschen ist es hilfreich, zu Beginn eines Tagebucheintrags einige Minuten abzuschreiben.
7. Verwenden Sie viele Details, um Erinnerungen festzuhalten. Ein Tagebuch hilft Ihnen auch dabei, Gedanken und Gefühle aufzuzeichnen, wenn sie zu Ihnen kommen. Sie können Ereignisse auch unmittelbar danach aufschreiben, wenn Sie sich noch an alle Details erinnern können. Mit der Zeit können Ihre Erinnerungen unzuverlässiger werden. Wenn Sie also die genauen Details erfassen, wenn alles noch frisch in Ihrem Kopf ist, können Sie Ereignisse präzise erfassen.
   • Nicht jeder kann gut detailliert schreiben. Sie müssen also keine langen, wortreichen Sätze verwenden. Wenn es für Sie einfacher ist, Ihre Gefühle in kurzen Sätzen oder sogar Listen auszudrücken, können Sie dies gerne tun.

Teil 3 von 3: Aufbau einer Routine

1. Wählen Sie eine bestimmte Zeit, um jeden Tag in Ihr Tagebuch zu schreiben. Vielen Menschen fällt es schwer, Zeit zu finden, um in ihr Tagebuch zu schreiben, während andere einfach vergessen, zu schreiben. Es ist hilfreich, eine bestimmte Zeit zu wählen, zu der Sie jeden Tag in Ihr Tagebuch schreiben, damit Sie es sich zur Gewohnheit machen können. Irgendwann wird es ein ganz natürlicher Teil Ihres Tages, aber es kann hilfreich sein, bis dahin jeden Tag eine Erinnerung auf Ihrem Telefon einzurichten.
   • Sie können beispielsweise festlegen, dass Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen in Ihr Tagebuch schreiben.
   • Habe keine unrealistischen Erwartungen an dich. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht jeden Tag schreiben können, planen Sie drei Schreibsitzungen pro Woche.
2. Wenn Sie gerade erst anfangen, halten Sie Ihre Schreibsitzungen kurz. Sie müssen wirklich keine Stunden am Tag einplanen, um in Ihr Tagebuch zu schreiben. 10-15 Minuten pro Schreibsitzung sind in Ordnung, wenn Sie gerade erst mit Ihrem Tagebuch beginnen. Schreiben Sie die Gefühle und Gedanken auf, die am dringendsten und dringendsten sind. Sie können später in der Woche immer mehr schreiben, wenn Sie Zeit haben.
   • Sie können beispielsweise eine Liste mit einigen Punkten in Ihrem Tagebuch erstellen, wenn Sie wenig Zeit haben.
   • Es kann kontraproduktiv sein, sich einen engen Zeitplan auszudenken. Das Schreiben in Ihr Tagebuch sollte eine Möglichkeit für Sie sein und keine lästige Pflicht. Seien Sie also nicht zu hart mit sich selbst.
   • Wählen Sie eine Zeit zum Schreiben, wenn Sie keine anderen Verpflichtungen haben und nicht unter Zeitdruck stehen.
3. Zeichnen Sie in Ihr Tagebuch, wenn Sie lieber schreiben möchten. Für manche Menschen ist es einfacher, ihre Gedanken und Gefühle durch Zeichnen festzuhalten, anstatt zu schreiben. Wenn Sie der Meinung sind, dass es für Sie einfacher ist, ein Tagebuch zu führen, wenn Sie zeichnen und skizzieren können, können Sie dies gerne tun.
   • Schnelle Zeichnungen können Ihnen auch dabei helfen, etwas zu erfassen, an das Sie sich erinnern möchten, wenn Sie keine Zeit zum Schreiben haben.

Tipps

• Ein Tagebuch zu führen sollte befreiend und keine lästige Pflicht sein. Gönnen Sie sich den Schreibprozess.
• Um Ihr Tagebuch zu verschleiern, schreiben Sie etwas wie "Mathe-Notizen" oder "Hausaufgaben-Notizbuch" auf die Titelseite.