Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 5: Oberkörper
• Methode 2 von 5: Unterkörper
• Methode 3 von 5: Ganzkörper
• Methode 4 von 5: Gesicht und Kopf
• Methode 5 von 5: inneren Frieden finden
• Tipps
• Warnungen

Computer-Yoga ist eine einfache und angenehme Art, sich am Tisch zu beruhigen und Ihrem Körper zu helfen, sich zu entspannen und Ihrem Geist eine Pause zu gönnen. Wenn Sie bereits Computer-Yoga für Anfänger gelernt haben, führt dieser Artikel Sie weiter, indem Sie Ihre Computer-Yoga-Fähigkeiten verbessern, um eine tiefere Entspannung und ein besseres positives Gefühl zu erreichen.

Schritte

Methode 1 von 5: Oberkörper

1. 1 Bewege deinen Kopf. Während du deinen Kopf bewegst, rezitiere das Mantra „Om“ in deinem Kopf.
   • Drehe deinen Kopf nach links und rechts.
   • Strecken Sie Ihren Kopf hin und her.
2. 2 Bewege deine Schultern. Finden Sie die Bewegung, die Ihnen am meisten hilft: zucken oder drehen. Bewegen Sie sich vorwärts, dann rückwärts. Singe das Mantra "Om, Om, Om ..." auf deinen Schultern.
3. 3 Führen Sie Rumpfbeugen nach links und rechts durch. Singe "Om, Om, Om ..." in deinem Rücken.

Methode 2 von 5: Unterkörper

1. 1 Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden. Sagen Sie "Om", wenn Sie den Boden berühren. Konzentriere dich auf die ganze Erde und denke über das Mantra "Om" in der Erde nach.

Methode 3 von 5: Ganzkörper

1. 1 Massieren Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß. Denken Sie "Om, Om, Om ...".
2. 2 Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch und üben Sie tiefes Atmen, indem Sie durch das Zwerchfell einatmen. Denken Sie "Om" in Ihrem Bauch.
   • Erhöhen Sie Ihre Atemfrequenz mit Hilfe Ihrer Bauchmuskeln. Fülle deinen Körper mit bewusster Energie (Prana, Licht).

Methode 4 von 5: Gesicht und Kopf

1. 1 Reiben Sie Ihre Augen und Ihr Gesicht. Denken Sie "Om, Om, Om ...".
2. 2 Drücken Sie mit dem Daumen auf das rechte Nasenloch. Atme tief durch dein Zwerchfell, durch dein linkes Nasenloch. Denken Sie "Om". Legen Sie Ihren Zeigefinger, dann den mittleren, dann den Ringfinger auf das linke Nasenloch. Atme tief durch das Zwerchfell durch das rechte Nasenloch und denke an Om.
   • Atmen Sie, wechseln Sie die Seiten hin und her, bis Sie ein Gefühl von innerer Ruhe erreichen.

Methode 5 von 5: inneren Frieden finden

1. 1 Reiben Sie Ihren Bauch. Sagen Sie sich selbst: "Ich akzeptiere die Dinge, wie sie sind. Ich gehe mit einer positiven Einstellung durchs Leben." Spüre inneren Frieden.
2. 2 Verschränken Sie Ihre Arme in einer meditativen Position in der Nähe Ihres Bauches. Bewege deine Daumen. Stell dir dich selbst als Buddha (Shiva, Erleuchtet) und Göttin der Liebe vor. Denken oder sagen Sie das Mantra: "Ich bin Buddha (Shiva). Ich bin die Göttin der Liebe (Mutter aller Dinge)."
3. 3 Bewege deine Hand und sende mental Licht an jemanden. Sag "Ich sende Licht ... (Name). Mögen alle Menschen glücklich sein. Möge die Welt glücklich sein."
4. 4 Reiben Sie Ihre Handflächen vor Ihrem Herzen. Denken Sie an die Erleuchtungsmeister und sagen Sie "Om an alle Erleuchtungsmeister. Om Gott. Bitte hilf mir auf meinem Weg."
5. 5 Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch oder Ihre Beine. Beruhige den Geist und denke an das Mantra "Om" in Kopf, Brust, Bauch, Beinen, Füßen und Boden. Denken Sie im ganzen Kosmos: "Om Shanti. Om Welt. Om Welt. Om Shanti. Om Welt ..."
6. 6 Stoppen Sie den Gedankenfluss für eine Minute. Setz dich einfach hin. Denk nicht. Entspannen.
7. 7 Welche positiven Gedanken hast du? Zum Beispiel: "Ich bin Optimist. Mein Weg führt über Optimismus."

Tipps

• Computermeditation richtet sich an Menschen aller Religionsgemeinschaften. Es kann auch von Atheisten praktiziert werden. Wählen Sie das für Sie passende Angebot. Sie können die Mantras umformulieren und für Sie akzeptabler machen. Sie können Gott nennen, was immer Sie wollen, das Höchste Wesen oder die Kosmische Kraft (Lebensenergie). Sie können das Mantra "Om God" weglassen, wenn es Ihnen nicht passt.
• Innere Ruhe entsteht, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Entspannung richten. Dazu verwenden wir zunächst das Mantra „Om Shanti. Om der Welt“. Dann halten wir bei jedem Gedanken eine Minute inne. Endlich ist es an der Zeit, eine Weile entspannt zu verweilen. In dieser letzten Phase zeigen sich heilende (harmonisierende) Wirkungen.
• Die Essenz der Spiritualität ist die Schaffung von innerer Stärke, Frieden, Liebe und Glück. Durch positive Visualisierungen und Mantras kann innere Stärke geweckt werden.
• Auf dem spirituellen Weg werden Sie erfolgreich sein, wenn Sie immer in engem Kontakt mit Ihrem persönlichen Wahrheitsbegriff und mit einem guten Selbstbewusstsein handeln. Praktiziere die Computermeditation so, wie es dir am besten passt und davon profitiert.

Warnungen

• Arbeite nicht zu hart. Ruhe dich nicht zu viel aus. Bestimmen Sie Ihr persönliches Gleichgewicht, um gesund und glücklich zu bleiben. Machen Sie täglich einige spirituelle Übungen. Mache jeden Tag Computer-Yoga und es wird jeden Tag zu "Ihrem" machen.