Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Die richtige Wahl treffen
• Teil 2 von 3: Messen Sie sich und Ihr Fahrrad
• Teil 3 von 3: Fahrrad einstellen
• Was brauchst du

Jeder Fahrradtyp wird mit Blick auf die spezifischen Bedürfnisse des Radfahrers entwickelt. Die Positionierung von Sitz, Pedalen und Lenker ist entscheidend für ein komfortables Fahrerlebnis. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Fahrrad haben oder nur eines kaufen möchten, wir helfen Ihnen zu verstehen, wie dieses oder jenes Fahrrad zu Ihnen passt. Siehe Schritt 1.

Schritte

Teil 1 von 3: Die richtige Wahl treffen

1. 1 Sehen Sie sich die Empfehlungstabelle an. Nachdem Sie nun die benötigten Abmessungen kennen, prüfen Sie, ob sie zu den Gesamtabmessungen des Fahrrads passen. Trotz leichter Unterschiede je nach Hersteller gibt es eine einzige Basis von Größen:
   • XS: 13-14 Zoll (Höhe 152 - 162 cm)
   • S: 14-16 Zoll (Höhe 162 - 170 cm)
   • M: 16-18 Zoll (Höhe 170 - 177 cm)
   • L: 18-20 Zoll (Höhe 177 - 185 cm)
   • XL: 20-22 Zoll (Höhe über 185 cm)
2. 2 Finden Sie Ihre ideale Position heraus. Manchmal ist Mathematik nicht immer wichtig. Was immer Wichtig ist, wie du dich mit dem Fahrrad fühlst. Hier sollte Ihr Körper sein:
   • Waffen. Ihre Schultern sollten entspannt und die Ellbogen leicht gebeugt sein.
   • Sitzung. Wenn Sie auf dem Fahrrad sitzen, sollten Ihre Fersen das Tretpedal nur leicht berühren, Ihr Bein sollte vollständig gestreckt sein.
   • Schoß.Wenn sich das Pedal beim Abrollen in der niedrigsten Position befindet, sollte Ihr Knie leicht gebeugt sein.
   • Schaltknäufe und Bremshebel. Lass sie nicht so wie sie sind. Experimentieren Sie mit ihnen: Schalten Sie die Geschwindigkeiten um und betätigen Sie die Bremsen.
3. 3 Finden Sie heraus, wie sich die Fahrräder voneinander unterscheiden. Das Größensystem unterscheidet sich nicht nur von Unternehmen zu Unternehmen, auch Fahrräder unterscheiden sich für sich. Wenn Sie im Internet nach einem Fahrrad suchen, dann sollten Sie Folgendes beachten:
   • Typischerweise sind Straßen-, Cross- und Hybridräder bei gleicher Fahrergröße 3 bis 4 Zoll größer als die oben aufgeführten. Wenn Sie eines der aufgeführten Fahrräder pflegen, passen Sie den ausgewählten Typ nach Bedarf an.
   • Ein Mountainbike mit Stoßdämpfer am Vorderrad und ein Fahrrad mit Vollfederung haben die gleiche Größe. Die Hauptunterschiede sind der Preis und die Straßentypen, die sie bewältigen können. Ein vollgefedertes Fahrrad hat bessere Stoßdämpfer, so dass es aggressiveres Fahren gut handhabt. Ein Fahrrad mit Vorderrad-Stoßdämpfer ist vielseitiger und leichter.

Teil 2 von 3: Messen Sie sich und Ihr Fahrrad

1. 1 Messen Sie die Innenseite Ihrer Beine. Um herauszufinden, welche Fahrradgröße für Sie die richtige ist (Sitzrohrlänge), messen Sie zunächst Ihre Beininnenseiten. Dafür:
   • Stehen Sie gerade mit dem Rücken zur Wand, drücken Sie das Buch zwischen Ihre Beine.
   • Verwenden Sie ein Maßband, um von der Oberseite des Buches bis zum Boden zu messen.
   • Multiplizieren Sie die resultierende Zahl (in Zoll) mit 0,67. Ziehen Sie 4 ab, um die Sitzrohrlänge zu erhalten.
     • Wenn Sie einen C-C-Rahmen haben, multiplizieren Sie mit 0,65.
2. 2 Messen Sie die Länge des Sitzrohrs. Wenn Sie bereits ein Fahrrad besitzen, möchten Sie wahrscheinlich wissen, ob es die richtige Größe hat. So können Sie es tun:
   • Suchen Sie die Oberseite des Sattelrohrs (wo die Sattelrohrklemme mit der Sattelstütze verbunden ist).
   • Messen Sie den Abstand von diesem Punkt zum Mittelpunkt der Achse, auf der die Pedale gehalten werden.
   • Dies ist die Länge Ihres Sitzrohrs. Entspricht dieser Wert Ihrer Idealgröße? Vergleichen Sie mit dem grundlegenden Messsystem unten.
3. 3 Machen Sie den nächsten Test. Mit diesem Test können Sie ganz einfach herausfinden, ob die Fahrradhöhe für Sie die richtige ist. Nehmen Sie den Wert, den Sie erhalten, wenn Sie den Abstand vom Boden zum oberen Rand des Buches messen. Dieser Wert sollte 5 cm höher sein als die Fahrradhöhe am oberen Ende des Sitzrohrs (von oben bis zur Pedalachse).
   • Um diesen Test durchzuführen, schwingen Sie ein Bein über die obere Achse des Fahrrads und strecken Sie es aus. Wenn Sie ein Mountainbike besitzen, sollte der ideale Abstand zwischen Schritt und Oberrohr mindestens 5 Zentimeter betragen. Achten Sie dabei auf spezielle Radschuhe!
4. 4 Bestimmen Sie Ihre anatomischen Abmessungen. Nun, da Sie wissen, wie groß Ihr Fahrrad sein sollte, müssen Sie verstehen, wie der Lenker basierend auf der Länge Ihres Oberkörpers sein sollte. Um zu verstehen, welche Reichweite Sie haben, kurz oder lang, müssen Sie Ihre anatomischen Abmessungen kennen.
   • Messen Sie die Spannweite Ihrer Hände (von den Fingerspitzen einer Hand bis zu den Fingerspitzen der anderen) und ziehen Sie Ihre Körpergröße ab. Wenn Sie eine positive Zahl haben (Ihre Handspanne ist größer als Ihre Körpergröße), müssen Sie die größte Größe wählen; Wenn Sie eine negative Zahl haben (Ihre Körpergröße ist größer als Ihre Armspannweite), müssen Sie die kleinste der beiden Größen wählen.
     • Dies ist ein großartiger Indikator, insbesondere wenn Sie sich nicht zwischen zwei Größen entscheiden können. Ihre Höhe und Länge entlang der Innenseite Ihres Beines sind die wichtigsten Indikatoren, die Ihnen bei der Auswahl eines Fahrrads helfen.
     • Wenn Sie aus irgendeinem Grund immer noch Zweifel haben, wählen Sie eine kleinere Größe. Das Fahren mit einem kleineren Fahrrad ist nicht so verletzungsanfällig wie das Fahren mit einem großen Fahrrad.
5. 5 Um genauer zu sein, ermitteln Sie die ideale Oberrohrlänge. So geht's:
   • Stellen Sie sich mit dem Rücken an die Wand und richten Sie sich auf.
   • Messen Sie von den Fingerspitzen bis zum Schlüsselbein.
   • Messen Sie von Ihrem Schritt (von der gleichen Stelle wie zuvor) bis zur Fovea / Mulde in Ihrem Hals.
   • Addiere die beiden Ergebnisse zusammen und dividiere durch 2.
   • Addieren Sie 4 zu der resultierenden Zahl, und Sie erhalten die Länge des oberen Rohrs, die zu Ihnen passt.
     • Beispiel: Angenommen, die Länge Ihrer Arme beträgt 24 und die Länge Ihres Oberkörpers beträgt 25. Wir erhalten 50/2 = 25,25 + 4 = 29. Somit ist 29 die Länge, die das obere Rohr haben sollte, basierend auf Ihren Abmessungen .

Teil 3 von 3: Fahrrad einstellen

1. 1 Stellen Sie die Sitzhöhe ein. Passen Sie anhand Ihrer Maße die Sitzrohrlänge an. Dazu benötigen Sie ein Maßband und einen Schraubenschlüssel. So geht's:
   • Platzieren Sie das Ende des Maßbandes dort, wo die Tretkurbel am Fahrrad befestigt ist.
   • Dehnen Sie das Maßband auf die Sitzhöhe, die Sie beim Messen Ihrer Beininnenlänge erhalten haben.
   • Verwenden Sie einen Schraubenschlüssel, um die Schraube zu lösen, die die Sattelstütze hält.
   • Drehen Sie die Sattelstütze nach oben und unten, bis sie sich in der gewünschten Position befindet.
   • Ziehen Sie dann die Schraube mit einem Schraubenschlüssel fest.
   • Stellen Sie den Sitz so ein, dass der tiefste Punkt des Sitzes mit dem oberen Ende des gespannten Maßbandes übereinstimmt.
2. 2 Stellen Sie das Lenkrad ein. Lösen Sie die Schraube an der Unterseite des Lenkers. Verwenden Sie einen Standardschlüssel, indem Sie ihn nach links drehen. So stellen Sie das Lenkrad ein:
   • Lehnen Sie sich so weit nach vorne und unten durch den Lenker, wie Sie sich wohl fühlen. Am besten nehmen Sie eine natürliche Fahrposition ein.
   • Heben oder senken Sie das Lenkrad in die bequemste Position.
   • Ziehen Sie das Lenkrad fest. Ziehen Sie die Schraube um den Vorbau mit einem Schraubenschlüssel fest.
3. 3 Stellen Sie die Sitzneigung ein. Es ist besser, wenn der Sitz vollständig waagerecht ist. Nur wenige Leute neigen dazu, den Sitz nach oben oder unten zu neigen, und im Allgemeinen fahren alle auf einem flachen Sitz. Hier ist es wichtig, sich an zwei Dinge zu erinnern:
   • Neigen Sie den Sitz nach oben oder unten, damit Ihr Becken auf dem Fahrrad waagerecht ist.
   • Neigen Sie den Sitz, damit Sie während der Fahrt nicht nach vorne oder hinten rutschen.
4. 4 Testen Sie Ihre Einstellungen. Ohne Probefahrt würden Sie kein Auto kaufen, oder? Beim Kontrollieren sollten sich Ihre Hüften nicht drehen, Sie sollten Ihre Arme nicht zu sehr strecken, Sie sollten nicht in verschiedene Richtungen verdreht sein, es sollte nicht einmal ein leichtes Unbehagen auftreten. Sie können Ihr Fahrrad wie folgt überprüfen:
   • Steig auf dein Fahrrad. Stellen Sie sicher, dass Sie spezielle Schuhe tragen. Schauen Sie auf Ihre Hüften, sie sollten geradeaus zeigen.
   • Stellen Sie die Pedale so ein, dass sich eines von ihnen am tiefsten Punkt befindet. Dadurch wird das Pedal so nah wie möglich am Boden gehalten.
   • Stellen Sie einen Fuß auf das abgesenkte Pedal. Ihr Knie sollte leicht gebeugt sein und Ihre Ferse sollte fest auf der Pedalfläche stehen.
   • Beugen Sie sich über den Lenker und halten Sie Ihre Arme leicht gebeugt.
   • Wenn Sie sich durch irgendetwas daran hindern, sich 100 % wohl zu fühlen, nehmen Sie zusätzliche Anpassungen vor.

Was brauchst du

• Fahrrad
• Roulette
• Schraubenschlüssel
• Helfer, der das Fahrrad hält
• Rechner (optional)