Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Imitiere selbstbewusste Menschen
• Methode 2 von 4: Trainiere, um selbstbewusst zu sein
• Methode 3 von 4: Vertrauen von innen ziehen
• Methode 4 von 4: Passen Sie auf sich auf
• Tipps
• Warnungen

Die meisten Menschen sind nicht in der Lage, sich in jeder Situation sicher zu fühlen. In der Schule sind Sie zum Beispiel dank guter Noten von Ihren Fähigkeiten überzeugt und auf einer Abendparty fühlen Sie sich vielleicht unwohl, schüchtern und zweifelnd. Es ist auch möglich, dass Sie sich in der Gesellschaft Ihrer Kommilitonen an der Universität wohl fühlen und sich gleichzeitig mit Kollegen in einem Nebenjob unwohl fühlen. Was auch immer der Grund sein mag, es gibt immer Situationen, in denen zusätzliche Sicherheit sinnvoll wäre. Beginnen Sie, selbstbewusst zu handeln, damit Sie den Glauben an Ihre Stärke spüren können. Versuchen Sie, Ihr Selbstbild sowie Ihr eigenes Verhalten zu ändern.

Schritte

Methode 1 von 4: Imitiere selbstbewusste Menschen

1. 1 Finden Sie Beispiele für selbstbewusste Menschen. Wählen Sie ein paar Personen aus, die selbstbewusst sind. Sie können Ihr Vorbild sein. Wähle ein Elternteil, einen Lehrer oder sogar eine Berühmtheit. Beobachten Sie die Handlungen, die Sprache und die Körpersprache der Person. Wiederholen Sie dieses Verhalten, bis Sie sich daran gewöhnt haben.
2. 2 Lächle oft und sei freundlich. Freundlich zu sein und zu lächeln gibt Ihnen ein selbstbewusstes Aussehen. Die Menschen um Sie herum werden Sie als einen freundlichen und glücklichen Menschen sehen, der gerne in Gesellschaft anderer ist. Im Gegenzug möchten sie mit Ihnen kommunizieren.
   • Nehmen Sie an einer Vielzahl von Aktivitäten teil, um in der Öffentlichkeit freundlich zu sein und dennoch Selbstvertrauen auszustrahlen.
   • Stellen Sie sich immer mit Namen vor. Sie werden den Eindruck bekommen, dass Sie sich selbst respektieren und dass Ihnen zugehört werden sollte.
3. 3 Sprich und höre zu. Selbstbewusste Menschen reden nicht zu viel und nicht umsonst. Sie müssen auf den Punkt sprechen und anderen zuhören, um sich in Übereinstimmung mit gesellschaftlichen Normen zu verhalten.
   • Sie können zum Beispiel nicht die ganze Zeit über sich selbst sprechen. Wenn Sie das ganze Gespräch auf eine Diskussion über Ihre Leistungen reduzieren, werden die Leute glauben, dass Sie nach Anerkennung und Anerkennung suchen. Ein selbstbewusster Mensch braucht nicht ständig Anerkennung. Fragen Sie stattdessen Ihre Gesprächspartner nach ihren Leistungen und Lebenserfahrungen!
   • Nehmen Sie Komplimente freundlich an. Wenn sie gut von dir sprechen, dann danke der Person und nimm das Kompliment an. Selbstbewusste Menschen wissen, dass sie Komplimente und Respekt verdienen. Sie müssen Ihre Würde nicht herabsetzen, sich in der Öffentlichkeit nicht kritisieren oder so tun, als hätten Sie einfach nur Glück.
4. 4 Verwenden Sie eine selbstbewusste Körpersprache. Eine selbstbewusste Person sieht normalerweise nicht besorgt oder besorgt aus. Mit einfachen Schritten entwickeln Sie eine selbstbewusste Körpersprache und handeln entschlossen gegen Ihr Bauchgefühl:
   • stehen Sie gerade, strecken Sie Ihre Schultern und Ihren Rücken;
   • Augenkontakt mit dem Gesprächspartner halten;
   • wählerische Bewegungen loswerden;
   • Entspannen Sie Ihre Muskulatur und belasten Sie sie nicht unnötig.
5. 5 Schüttle deine Hand fest. Wenn Sie eine neue Person kennenlernen, halten Sie Augenkontakt und schütteln Sie die Hände fest. Dies wird Ihr Vertrauen und Ihr Interesse zeigen.
6. 6 Sprechen Sie klar und bewusst. Sprechen Sie immer mit klarer und selbstbewusster Stimme. Wenn Sie schüchtern und unsicher sprechen, schwindet das Vertrauen sofort. Eiliges und verwirrtes Sprechen kann darauf hinweisen, dass Sie nicht auf die Aufmerksamkeit Ihrer Gesprächspartner warten.
   • Befreien Sie sich von parasitären Wörtern wie „um“ und „um“.
7. 7 Kleiden Sie sich selbstbewusst und angemessen. Der erste Eindruck einer Person hängt oft von ihrem Aussehen ab. Manchmal geht es bei selbstbewusstem Verhalten darum, sich angemessen zu kleiden. Wenn Sie aussehen, als wären Sie gerade aufgewacht, werden Sie nicht ernst genommen. Auf der anderen Seite fällt es Ihnen leichter, Selbstvertrauen auszudrücken und sich Respekt zu verdienen, wenn Sie mit all Ihrem Aussehen Ihre Bereitschaft betonen, Berge zu versetzen.
   • Je solider das Erscheinungsbild ist, desto anspruchsvoller sieht eine Person von sich aus.
8. 8 Sprich für dich. Lass andere nicht für dich sprechen, sonst werden sie dich leicht ausnutzen. Verteidigen Sie Ihren Standpunkt und zeigen Sie, dass Sie sich eine respektlose Haltung nicht gefallen lassen. Nur so können die Leute Ihr Vertrauen sehen und den Respekt zeigen, den sie verdienen.
   • Wenn Sie beispielsweise unterbrochen werden, sagen Sie: "Es tut mir leid, aber ich möchte meinen Gedanken beenden."
9. 9 Beteiligen Sie sich nicht an öffentlicher Selbstkritik. Die Leute behandeln dich so, wie du dich selbst behandelst. Wenn Sie sich ständig Vorwürfe machen, werden sich andere genauso verhalten. Fang an, dich selbst zu respektieren und zeige, dass andere dich auch respektieren sollten.
   • Sagen Sie anderen zum Beispiel nicht, dass Sie Ihre Haare nicht mögen. Finden Sie einen Aspekt Ihres Aussehens, der zu Ihnen passt, und konzentrieren Sie sich darauf. Sie können auch eine neue Frisur machen und einen Nachteil in einen Vorteil verwandeln.
10. 10 Stellen Sie sich in einer anderen Situation vor. Wenn es Ihnen unter bestimmten Umständen schwerfällt, selbstbewusst zu bleiben, dann stellen Sie sich eine angenehmere Situation vor. Du scheust dich zum Beispiel nicht, mit deinen Mitschülern zu reden, aber auf Partys schweigst du immer. Stellen Sie sich während einer Party vor, dass Sie in der Schule sind und mit Ihrer Freundin sprechen.
    • Versichern Sie sich, dass Ihre sozialen Fähigkeiten es Ihnen ermöglichen, sich in jeder Umgebung sicher zu fühlen, um negative Gedanken in einer Partysituation zu überwinden.
11. 11 Kompliment. Selbstbewusste Menschen bemerken mehr als nur ihre positiven Aspekte. Sie erkennen auch die positiven Eigenschaften ihrer Umgebung. Wenn Ihr Kollege bei einem Projekt großartige Arbeit geleistet oder eine Auszeichnung erhalten hat, dann lächeln Sie und gratulieren Sie der Person. Machen Sie großen und kleinen Dingen Komplimente, um selbstbewusst auszusehen.
12. 12 Tief einatmen. Entspanne die Kampf- oder Fluchtreaktion, um den Körper zu beruhigen. Auch wenn Sie nicht sehr selbstsicher sind, hilft Ihnen das tiefe Atmen, sich zusammenzureißen.
    • Wenn Sie sich beispielsweise in einem Vorstellungsgespräch gestresst fühlen, versuchen Sie, sich selbst zu kontrollieren. Nimm zehn tiefe Atemzüge. Zählen Sie beim Einatmen bis vier, halten Sie den Atem vier Sekunden lang an und zählen Sie dann beim Ausatmen bis vier. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und selbstbewusst auszusehen.
13. 13 Diskutieren Sie niemals hinter ihrem Rücken über Menschen. Manche Leute denken, dass es möglich ist, durch Gemeinheit an Popularität zu gewinnen. So ist es überhaupt nicht. Selbstbewusste Menschen diskutieren niemals Gerüchte oder waschen die Knochen anderer.

Methode 2 von 4: Trainiere, um selbstbewusst zu sein

1. 1 Sprechen Sie selbstbewusst. Mit einer aufrichtigen und direkten Art der Kommunikation werden Sie sich in jeder Situation sicher fühlen. Positive Kommunikation trägt dazu bei, die Interessen sowohl des Sprechers als auch des Zuhörers zu schützen. Alle potentiellen Gesprächsteilnehmer werden sich auf das gegenseitige Verständnis konzentrieren. Diese Haltung ermöglicht es, bei der Arbeit am Arbeitsplatz jede Meinung zu berücksichtigen.
   • Wenn Sie beispielsweise im Vorstellungsgespräch souverän sein wollen, dann nehmen Sie es zum Anlass, Ihre Erfahrungen und Ihr Wissen zum Wohle des Unternehmens einzusetzen. Sagen Sie: „Aufgrund der Anforderungen brauchen Sie jemanden, der den bestehenden intermodalen Bahnmarkt erweitern kann. Während meiner vorherigen Tätigkeit habe ich drei große staatliche Unternehmen als Kunden gewonnen, wodurch ich meinen Gewinn deutlich steigern konnte. Es wird mir eine Freude sein, diese Leistung an einem neuen Ort zu übertreffen “.
   • Ein potenzieller Arbeitgeber wird Sie als selbstbewusste Person wahrnehmen, weil Sie Fakten über Ihre bisherigen Leistungen präsentiert haben, anstatt sich mit kurzlebigen Erfolgen zu rühmen. Darüber hinaus haben Sie Interesse bekundet, dem neuen Team beizutreten.
2. 2 Annehmen fest Lösungen. Wenn Sie eine Entscheidung treffen müssen, versuchen Sie nicht zu zögern. Zeigen Sie Entschlossenheit und Festigkeit, verteidigen Sie die Entscheidung.
   • Die Entscheidungen können geringfügig sein. Zum Beispiel die Auswahl eines Restaurants für das Abendessen. Überlegen Sie nicht zu lange. Wählen Sie den richtigen Ort und haben Sie eine tolle Zeit.
   • Wenn Sie eine wichtige Entscheidung zu treffen haben, z. B. einen Job zu bekommen, nehmen Sie sich die Zeit, um über die Vor- und Nachteile nachzudenken. Die Quintessenz ist, dass Sie nicht zögern müssen.
3. 3 Hart arbeiten. Verwandeln Sie Begeisterung in Produktivität. Widme deine volle Aufmerksamkeit der harten Arbeit. Selbstbewusste Menschen haben keine Angst, an sich selbst zu arbeiten, weil ihre Handlungen ihre Meinung über sich selbst nicht beeinflussen. Sie geben in jeder Situation ihr Bestes, sodass selbst ein Fehler ihr Selbstvertrauen nicht erschüttern wird.
4. 4 Geben Sie nicht mühelos auf. Ein selbstbewusster Mensch hat es nicht eilig aufzugeben. Er bemüht sich, bis er eine Lösung oder einen Weg findet, das Problem zu bewältigen. Wenn Sie selbstbewusst sein wollen, geben Sie bei Problemen nicht nach.

Methode 3 von 4: Vertrauen von innen ziehen

1. 1 Glaube an dich selbst. Der beste Weg, um selbstbewusst zu sein, besteht darin, sich auf Ihre Fähigkeiten zu verlassen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Selbstwertgefühl und Vertrauen in verschiedenen Situationen aufzubauen. Selbstvertrauen ist das Hauptgeheimnis des Vertrauens. Sie können selbstbewusst sein, aber wenn Sie an sich selbst glauben, werden Sie viel überzeugender aussehen. Sie müssen nur nach innen schauen und Ihre besten Eigenschaften erkennen. Es mag den Anschein haben, als ob an dir nichts Bemerkenswertes wäre, aber dem ist nicht so. Es ist dieses innere Vertrauen, das es Ihnen ermöglicht, natürliches Vertrauen in sich selbst zu fühlen und zu zeigen.
   • Erreichbare Ziele setzen und umsetzen. Überzeugen Sie sich selbst von der Fähigkeit, das zu erreichen, was Sie wollen.
   • Liebe dich selbst für das, was du bist. Akzeptiere deine positiven und negativen Eigenschaften. Verweigern Sie sich nicht das Recht, Fehler zu machen und nehmen Sie Lob an, wenn Sie Erfolg haben.
   • Chatten Sie mit Ihren Lieben. Die engsten Menschen werden Ihnen immer helfen, Ihre positiven Seiten zu berücksichtigen. Sie lieben dich aus bestimmten Gründen und wirken sich positiv auf dein Selbstwertgefühl aus.
2. 2 Listen Sie Ihre positiven Eigenschaften auf. Konzentrieren Sie sich auf Aspekte, die Ihnen Selbstvertrauen geben können. Betrachten Sie Ihre positiven Eigenschaften. Berücksichtigen Sie alle Leistungen und Erfolge (auch kleine). Listen Sie Ihre positiven Eigenschaften auf:
   • Ich bin ein guter Freund;
   • Ich arbeite sehr hart;
   • Ich mache Fortschritte in Mathematik, Physik, Grammatik, Rechtschreibung;
   • Ich habe einen Schachwettbewerb gewonnen.
3. 3 Denken Sie an die freundlichen Worte anderer Menschen. Vergiss Situationen nicht, in denen die Leute dir Komplimente machen. So fällt es Ihnen leichter, positiv von sich selbst zu denken und selbstbewusster zu handeln.
4. 4 Identifizieren Sie Ihre Vertrauensfaktoren. Indem Sie Situationen erkennen, in denen Sie sich sicher fühlen, wird es Ihnen leichter fallen, Vertrauen auf alle Umstände zu übertragen.
   • Erstellen Sie eine Liste mit Situationen, in denen Sie sich sicher fühlen. Listen Sie nach jeder Situation die Faktoren auf, die Vertrauen aufbauen. Zum Beispiel: „Ich fühle mich in der Nähe meiner Freunde selbstbewusst. Begründung: Wir kennen uns schon lange. Sie verurteilen mich nicht und akzeptieren mich ohne Ausschmückung.“
   • Schreiben Sie alle Situationen auf, in denen Sie an sich selbst zweifeln. Geben Sie für jeden von ihnen die Gründe für den Vertrauensverlust an. Zum Beispiel: „Bei der Arbeit bin ich mir meiner selbst nicht sicher. Begründung: In meiner neuen Position bin ich mir nicht sicher, ob ich alles richtig mache. Meine Chefin ist sehr fordernd und kürzlich hat sie mich gerügt.“
5. 5 Konzentrieren Sie sich auf die Selbstverbesserung. Entwickeln Sie eine Fähigkeit wie das Streben nach Erfolg bei der Arbeit, in der Schule und in Beziehungen. Die Frage ist nur, worauf man sich konzentrieren soll. Selbstbewusste Menschen konzentrieren sich darauf, besser zu werden und erfolgreich zu sein. Verunsicherte Menschen denken darüber nach, wie sie aussehen, machen sich Sorgen um ihre Fehler (oft vergeblich) und haben Angst, Fehler zu machen, anstatt nach einer Lösung zu suchen.
   • Denken Sie an kürzliche Ereignisse wie eine öffentliche Rede oder ein Vorstellungsgespräch. Finden Sie in jeder Situation mindestens drei erfolgreiche Aspekte, um sich vor negativen Gedanken zu schützen.
6. 6 Beruhige deinen inneren Kritiker. Negative Gedanken verursachen viele Probleme. Sie basieren oft auf falschen Annahmen über sich selbst.Beispiele für solche Gedanken sind „Mir geht es nicht gut genug“, „Ich bin ein Versager“ oder „Ich verderbe immer alles“.
   • Lerne solche Gedanken zu erkennen. Sie basieren nur auf schlechten Gewohnheiten, die man durchaus loswerden kann.
   • Widerstehe negativen Gedanken. Finden Sie gegensätzliche Ideen, um die Gültigkeit solcher Gedanken zu testen. Wenn Sie sich zum Beispiel wiederholen „Ich bin ein Versager“, dann erinnern Sie sich an alles, womit Sie Glück hatten. Erinnere dich zum Beispiel daran: „Ich habe ein Dach über dem Kopf, Essen zum Abendessen und saisonale Kleidung. Ich habe Freunde und Familie, die mich lieben. In diesem Jahr habe ich 2.000 Rubel im Lotto gewonnen “.
   • Akzeptiere, dass dein innerer Kritiker fast immer falsch liegt. Beruhigen Sie einen solchen Kritiker, um abfällige Gedanken loszuwerden und das Vertrauen zu gewinnen, das Sie sich wünschen.
7. 7 Vertrauen Sie darauf, dass Sie der Herausforderung gewachsen sind. Verwenden Sie Ihre Liste der positiven Eigenschaften, um Vertrauen in sich selbst und Ihre Fähigkeit aufzubauen, in jeder Situation Ihr Bestes zu geben.
   • Wenn man ständig über seine Fehler nachdenkt, verliert man leicht den Glauben an die eigene Stärke. Solche Gedanken untergraben den Kern Ihres Selbstvertrauens und beeinflussen Ihr Verhalten. Vertraue darauf, dass du mit allem umgehen kannst.

Methode 4 von 4: Passen Sie auf sich auf

1. 1 Schätze deine Individualität. Vielleicht möchten Sie etwas an sich ändern, aber bevor Sie Änderungen vornehmen, müssen Sie sich als Person vollständig akzeptieren. Vergleiche dich nicht mit anderen. Mach dir keine Sorgen darüber, was andere denken. Lernen Sie, Ihren eigenen Weg zu gehen und tun Sie, was Ihre Seele ist.
2. 2 Tue etwas, das dich stärker macht. Erfüllen Sie die Ziele, die Sie sich immer gewünscht haben. Melden Sie sich für Kurse, ein Sportteam oder tun Sie das, was Sie am besten können. Das Bewusstsein für den Erfolg macht Sie stärker und schafft Vertrauen.
3. 3 Führe ein Tagebuch. Schreiben Sie jeden Tag Momente auf, auf die Sie stolz sind, sei es eine freundliche Handlung oder eine plötzlich positive Eigenschaft. Jedes Mal, wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken müssen, schauen Sie in Ihrem Tagebuch nach und erinnern Sie sich daran, warum Sie ein wunderbarer Mensch sind.
4. 4 Pflegen Sie die Beziehungen zu Ihren Lieben. Verbringe Zeit mit denen, die du liebst und die dich lieben. Die Unterstützung solcher Menschen gibt Ihnen in einer Vielzahl von Situationen Vertrauen. Es ist wichtig, sich an Familie, Freunde und Ihren Lebensgefährten zu erinnern.
5. 5 Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil. Passen Sie gut auf Ihren Körper auf, um sich selbst zu lieben. Treiben Sie Sport und ernähren Sie sich gesund. Ein Mensch, der sich selbst und seinen Körper liebt, wird niemals an seinen Fähigkeiten zweifeln. Gesundheit kann Ihnen helfen, Selbstvertrauen auszustrahlen.
   • Finden Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten Bewegung.

Tipps

• Die einzige Person, die Sie beeindrucken müssen, sind Sie selbst. Lebe ein glückliches Leben und versuche nicht, dich anderen anzupassen. Mach was du willst.

Warnungen

• Wenn Ihre Versuche, sich selbstbewusst zu verhalten, zu unnatürlich sind, denken andere vielleicht, dass Sie voller Zweifel, arrogant und hungrig nach Aufmerksamkeit sind.