Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 5: Gefängnisüberleben
• Methode 2 von 5: Körperliche Gesundheit
• Methode 3 von 5: So erhalten Sie Ihre geistige Gesundheit
• Methode 4 von 5: Gefängniscode
• Methode 5 von 5: Kommunikation mit der Familie

Jeder Mensch, der zum ersten Mal im Gefängnis sitzt, erlebt regelrechtes Entsetzen. Die Mischung aus Adrenalin, Angst, Angst und Verwirrung ist ohrenbetäubend. Nachdem sich die Kamera hinter Ihnen geschlossen hat, müssen Sie diese Situation irgendwie bewältigen und Ihr Überleben planen. Das Leben im Gefängnis ist hart und gefährlich, aber wenn Sie sich an ihren Kodex halten und nicht in Schwierigkeiten geraten, werden Sie Ihre Strafe problemlos überstehen.

Schritte

Methode 1 von 5: Gefängnisüberleben

1. 1 Holen Sie sich einen neuen Instinkt für Gefahr. Jetzt lebst du neben Dieben, Vergewaltigern, Mördern und Lügnern. Um zu überleben, müssen Sie Ihren Instinkten vertrauen und sie nicht ignorieren.
   • Wenn Sie das starke Gefühl haben, dass etwas Schlimmes passieren wird, zögern Sie nicht, handeln Sie schnell und finden Sie einen sicheren Ort. Versuchen Sie nicht, an diesem irrationalen Ort alles zu rationalisieren.
   • Vertrauen Sie Ihrem ersten Eindruck, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas Seltsames passiert. Im Gefängnis scheint alles anders zu sein, als es wirklich ist.
   • Wenn Ihr Sechster Sinn schlecht entwickelt ist, ist es jetzt an der Zeit, ihn zu entwickeln. Selbst subtile Anzeichen können eine Gefahr für Ihre unmittelbare Umgebung bedeuten.
2. 2 Respektiere andere Gefangene. "Behandeln Sie Menschen so, wie Sie möchten, dass sie Sie behandeln." Dieses Zitat ist die goldene Regel für das Leben im Gefängnis. Schwöre nicht, vermeide Konfrontationen und respektiere persönliche Grenzen.
   • Beleidigen Sie nicht die Männlichkeit eines anderen Gefangenen, sonst werden Sie in die Krankenstation, Einzelhaft oder ins Grab geschickt.
   • Halten Sie sich in der Cafeteria von der Schlange fern, sonst könnten Sie erstochen werden.
   • Gehen Sie nicht in die Zellen anderer Gefangener, wenn Sie nicht zu ihr gerufen wurden. Wenn sie trotzdem angerufen haben, ist es manchmal besser, abzulehnen.
   • Kämpfe nur, wenn du keine andere Wahl hast. Wenn Sie sich weigern zu kämpfen, wenn jemand Ihnen gegenüber respektlos ist, werden Sie zu einem "Schläger" oder einem Feigling, der noch mehr leiden wird als zuvor.
   • Nehmen Sie niemals persönliche Gegenstände anderer Gefangener ohne Erlaubnis mit.
3. 3 Hüten Sie sich vor Banden, Drogen und Glücksspielen. Es gibt einen weit verbreiteten Mythos, dass man sich sofort einer Bande anschließen sollte, um im Gefängnis Schutz zu erhalten. Aber um diesen Schutz zu erhalten, müssen Sie undenkbare Dinge tun. In Wirklichkeit sind der Beitritt zu einer Gang, der Konsum von Drogen und das Glücksspiel drei der einfachsten Arten zu sterben.
   • Meistens sind es Bandenmitglieder, die im Gefängnis sterben. Sie sind auch am häufigsten in Kämpfe und Stichverletzungen verwickelt.
   • Wenn Sie mit Drogen erwischt werden, kommen Sie in Einzelhaft, Ihre Strafe wird verlängert oder Sie werden in ein strengeres Gefängnis verlegt.
   • Glücksspiel im Gefängnis ist ein Kontaktsport, besonders wenn Sie sich verschuldet befinden. Geld im Gefängnis ermöglicht den Zugang zu verschiedenen Dingen und Notwendigkeiten. Aber wenn Sie bei jemandem Schulden haben, erwarten Sie einen Besuch von Ihren Glücksspielfreunden.
4. 4 Bleiben Sie weg von Einzelhaft. Während Einzelhaft eine attraktive Idee zu sein scheint, wenn man mit den ekelhaftesten Menschen zusammenlebt, wird sie oft mit Folter und psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht.
   • Ziehen Sie keine unangemessene Aufmerksamkeit auf sich und begehen Sie keine Gewalttaten. Diese beiden Verhaltensweisen sind der schnellste Weg, um in Einzelhaft zu kommen. Untersuchungen haben gezeigt, dass jedes Verhalten, das Wachen nicht verstehen können, zu Einzelhaft führt.
   • Jedes Gefängnis hat seine eigenen Regeln. Verstehen Sie diese Regeln so schnell wie möglich, da ein Verstoß wahrscheinlich zu Einzelhaft führt.
   • Einzelhaft wird oft verwendet, um Banden zu kontrollieren. Daher sollten Sie sich keinen Banden und anderen Gruppen anschließen, da diese meistens alleine inhaftiert sind.
5. 5 Einzelhaft ertragen. Einzelhaft ist eine Zelle, in der es fast unmöglich ist, sich zu bewegen, fehlender Kontakt zu anderen Menschen, 23-Stunden-Tageshaft mit minimaler Bewegung, die selbst bei den hartnäckigsten Menschen verschiedene Formen von psychischen Störungen verursachen kann. Wenn Sie in diese abgelegene Hölle geschickt werden, haben Sie einen Plan, wie Sie nicht durchdrehen können.
   • Behalten Sie einen Tagesplan für Ihren Geist bei. Hätten wir unser Leben nicht im Voraus geplant, hätten wir kaum etwas geschafft. Ändere deinen Zeitplan nicht, auch nicht in Einzelhaft. Aufwachen, frühstücken, zur Arbeit gehen, zu Mittag essen, nach Hause zurückkehren, zu Abend essen, fernsehen oder etwas unternehmen und ins Bett gehen. Mach das alles in deinem Kopf.
   • Zerlegen Sie Prozesse in grundlegende Teile. Dies ist die perfekte Geistesübung, um Ihnen zu helfen, gesund zu bleiben und logisch zu denken. Wenn Sie Fußball oder Baseball mögen, stellen Sie sich vor, Sie versuchen, diese Sportarten einem Außerirdischen zu erklären, der keine Ahnung hat, was sie sind. Daher müssen Sie jeden kleinen Schritt beschreiben und ein Beispiel angeben.
   • Bauen Sie Dinge oder nehmen Sie sie auseinander. Denken Sie über die Dinge nach, die Sie für den Bau Ihres Hauses benötigen, und erstellen Sie eine Einkaufsliste. Gehen Sie in den Laden, kaufen Sie alles, was Sie brauchen, und bringen Sie sie zur Baustelle. Stellen Sie sich danach vor, Sie bauen ein Haus.

Methode 2 von 5: Körperliche Gesundheit

1. 1 Gesunde Ernährung. Das vom Steuerzahler bezahlte Gefängnisessen ist nicht der Höhepunkt der Kochkunst. Außerdem ist es geschmacksneutral und kalorienreich.
   • Das Gefängnisessen kann mit Essen aus dem Gefängnisladen oder der Kantine verdünnt werden, wodurch Ihre Ernährung verbessert wird.
   • Die meisten Sträflingsläden verkaufen Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Versuchen Sie, Ihren Gefängnisbrei ein- oder zweimal pro Woche durch diese Lebensmittel zu ersetzen.
   • Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben.
2. 2 Regelmäßig Sport treiben. Stretching, Krafttraining und Aerobic-Übungen können ebenfalls auf dem Gelände durchgeführt werden. Das macht dich nicht nur stärker, sondern hält auch deine Taille.
   • Mit Bewegung vergeht die Zeit wie im Flug.
   • Das Gefängnis ist ein sehr stressiger Ort, und Bewegung ist vorteilhafter, um Stress abzubauen als zu kämpfen.
   • Körperlich fitte Menschen werden weniger wahrscheinlich dem Zwang anderer Gefangener ausgesetzt, da Sie besser gerüstet sind, um sich selbst zu schützen.
3. 3 Beschäftige dich. Sie werden viel Freizeit im Gefängnis haben. Anstatt den ganzen Tag in deiner Zelle zu liegen, treibe Sport, spiele nicht-tödliche Karten oder trete einem Club bei.
   • Müßiggang im Gefängnis führt nur zu Ärger. Die Teilnahme an positiven Aktivitäten wird Sie vom Timing und der aktuellen Situation ablenken.
   • Durch die Teilnahme an anregenden und sozialen Aktivitäten werden Sie Ihre Angst kurz vergessen.
   • Spielen Sie Basketball, schlürfen Sie ein Bügeleisen, spielen Sie Karten oder treten Sie einem Wanderclub bei.
4. 4 Krankheiten. Jede Justizvollzugsanstalt behandelt Insassen anders, aber die Gesundheitsfürsorge in Gefängnissen wird immer auf die kosteneffektivste und effizienteste Weise angeboten, die mit angemessener Sorgfalt erreicht werden kann. Je nach Schwere der Erkrankung und Behandlungsbedarf bieten die meisten Justizvollzugsanstalten eine stationäre Behandlung in der Justizvollzugsanstalt selbst oder im städtischen Krankenhaus an.
   • Wenn Sie im Gefängnis medizinische Versorgung benötigen, müssen Sie einen schriftlichen Antrag stellen. Nach Eingang der Anfrage wird diese geprüft und priorisiert.
   • Bei Bedarf stehen auch Notdienste in der Justizvollzugsanstalt zur Verfügung.
   • Bei Bedarf kann der Gefangene chirurgische, pränatale und palliative Versorgung erhalten.

Methode 3 von 5: So erhalten Sie Ihre geistige Gesundheit

1. 1 Lektüre. In der Bibliothek können Sie Zeitungen, Zeitschriften und Bücher zu aktuellen Themen, allgemeinen Themen und Bildung lesen. Das Lesen ermöglicht es Ihnen, eine Fantasiewelt zu betreten und das Gefängnis zu vergessen.
   • Ein gut belesener Geist hilft Ihnen, schwierige Fälle im Gefängnis zu bewältigen.
   • Nachdem Sie die Freiheit erlangt haben, können Sie das gewonnene Wissen nutzen.
2. 2 Holen Sie sich eine Ausbildung. Die meisten Gefängnisse bieten Kurse für Gefangene an, die eine Ausbildung suchen. Sie haben genug Zeit, um zum Unterricht und zum Lernen zu gehen und gleichzeitig eine Ausbildung zu erhalten.
   • Bildung bereitet Sie besser auf die Außenwelt vor.
   • Jeder Arbeitgeber möchte, dass seine Mitarbeiter eine Ausbildung haben, daher erhalten Sie mit einem Abschluss oder einem Zertifikat alles, was Sie für einen Job benötigen.
3. 3 Mit Depressionen fertig werden. Ohne Zweifel ist das Gefängnis nicht der beste Ort, und Depressionen können entstehen, weil Sie einen Teil Ihres Lebens dort verbringen müssen. Darüber hinaus sind die meisten Gefängnisse überfüllt, voller Langeweile, Frustration und sexuellen Raubtieren, die eine solche Umgebung zu einem Zuhause für Depressionen machen. Im Gefängnis haben Sie möglicherweise Zugang zu einem Arzt, Psychologen oder Antidepressiva.
   • Wenn Sie keine professionelle psychologische Betreuung erhalten, versuchen Sie, einen anderen Gefangenen zu finden, der Ihnen zuhört. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sich unter Ihnen weitere Gefangene befinden, die wie Sie an Depressionen leiden.
   • Versuchen Sie, Ihren Stress durch Bewegung zu bekämpfen. Sport setzt Hormone frei, die helfen, mit Stress und Depressionen umzugehen.
   • Halten Sie sich von Drogen und Alkohol fern, da diese Ihre Depression verschlimmern.
   • Versuchen Sie, mehr Obst und Gemüse zu essen und Ihren Koffein- und Zuckerkonsum zu reduzieren.
   • Machen Sie ein paar Bekanntschaften, um nicht die ganze Zeit allein zu verbringen. Es ist möglich, dass Ihre Mitgefangenen Sie aufmuntern können.
4. 4 Gehen Sie mit Ihrer Wut um. Ein Gefängnis kann jeden wütend machen. Wut ist im Gefängnis weit verbreitet, weil die Insassen das Gefühl haben, dass es viel mehr Enttäuschung als Hoffnung gibt. Wenn also zu viel Wut da ist und Sie die Kontrolle über sich selbst verlieren, treten ernsthafte Probleme auf.
   • Machen Sie keine Annahmen. Vermutungen im Gefängnis können schlimme Folgen haben. Versuchen Sie niemals, eine Person zu lesen. Wissen Sie stattdessen genau, warum jemand Sie angefahren hat oder vor Ihnen in einer Schlange stand. Ein Fehler kann fatale Folgen haben.
   • Zwingen Sie anderen Gefangenen nicht ohne deren Wissen Ihre eigenen Regeln auf. Dies äußert sich meist in einem Satz, der mit den Worten beginnt: „Er hätte …“.
   • Jeder Gefangene hat Persönlichkeitsrechte, die respektiert werden müssen. Wenn Sie ihre imaginären Rechte verletzen, dann seien Sie bereit, sich zu verteidigen.
   • Je mehr Sie etwas verallgemeinern, desto wütender werden Sie. Wenn Sie sich beispielsweise ständig beschweren, dass Sie betrogen oder nie ernst genommen werden, werden Sie eher wütend.
   • Versuchen Sie nicht, alles in Schwarz und Weiß zu trennen. Im Gefängnis kann man überleben, wenn man versteht, dass es auch Graustufen gibt. Nicht alle Menschen sind einfach nur schlecht oder nur gut.

Methode 4 von 5: Gefängniscode

1. 1 Vertraue niemandem. Diese Regel gilt für alle, auch für Gefangene, Wärter und Gefängnispersonal. Denken Sie daran, im Gefängnis ist nichts kostenlos.
   • Seien Sie misstrauisch gegenüber jemandem, der Sie gut behandelt. Fragen Sie sich: "Wozu sind sie da?" Da die meisten Insassen die Regel "Vertrauen Sie niemandem" kennen, ist es wahrscheinlich, dass hinter ihrer Beziehung zu Ihnen ein Hintergedanke steckt.
   • Sie können mit Wachen und Mitarbeitern sprechen, aber seien Sie vorsichtig mit dem, was Sie sagen, denn was immer Sie sagen, egal wie unbedeutend Sie es auch halten, kann gegen Sie verwendet werden.
   • Gefängniswärter werden Sie nicht beschützen, und selbst wenn sie es tun, müssen Sie immer noch in Ihre Zelle zurückkehren, von der jeder weiß. Daher ist es besser, Stillschweigen zu bewahren und keine Informationen über einen anderen Gefangenen preiszugeben.
   • Die Hauptsache ist, sich selbst zu vertrauen. Schließlich bist du die einzige Person, der du im Gefängnis vertrauen kannst
2. 2 Verstecke deine Emotionen. Leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie, keine Angst, Wut, Freude oder Schmerz zu zeigen. Davon können auch andere Gefangene profitieren. Einfach ausgedrückt sind Ihre Emotionen Ihr schlimmster Feind, da sie Ihre Schwäche zeigen, die sowohl von Gefangenen als auch von Wachen ausgenutzt werden kann.
   • Da sich die meisten Gefangenen langweilen, haben sie viel Zeit, ihre manipulativen Fähigkeiten gegen Sie einzusetzen. Sie werden versuchen, Ihre Wut zu provozieren und Ihr Glück zu zerstören.
   • Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gefängniswärter und andere Mitarbeiter immer Recht haben und niemals an Ihrer Seite sein werden. Mit anderen Worten, behandeln Sie sie gut und respektvoll, damit sie Sie nicht stören.
   • Fordern oder schüchtern Sie andere Gefangene, Wärter und Gefängnispersonal nicht ein. Es spielt keine Rolle, ob Sie Recht hatten, Sie selbst werden darunter leiden.
3. 3 Starre nicht. Das ist unhöflich und wird unter anderen Umständen nicht schlecht für Sie ausgehen, was im Gefängnis nicht gesagt werden kann. Schauen Sie beim Gehen im Gefängnis immer nach vorne und schauen Sie nicht auf andere, sonst könnten Sie missverstanden werden.
   • Schauen Sie andere nicht an, gehen Sie aber auch nicht mit dem Blick auf den Boden, da Sie mit jemandem zusammenstoßen können, was zu neuen Problemen führen kann.
   • Wenn ein Gefangener einen anderen Gefangenen ansieht, bedeutet dies normalerweise zweierlei: sexuelles Interesse und Feindseligkeit. Wie Sie bereits verstehen, wird im Gefängnis nichts davon gut enden.
4. 4 Nicht klopfen. Wenn Sie es genießen, völlig unglücklich zu sein, dann erzählen Sie dem Wärter von dem Fehlverhalten des anderen Häftlings. Dies wird sich mit ziemlicher Sicherheit als Prügel für Sie herausstellen. Wenn Sie etwas gesehen oder gehört haben, gehen Sie und sagen Sie nichts.
   • Wenn die Wärter anfangen, dich zu befragen, was passiert ist, überlege dir eine Ausrede und beantworte niemals ihre Fragen.
   • Seien Sie vorsichtig, wo und wie Sie mit den Wachen sprechen. Mit ihnen heimlich oder zu freundschaftlich zu sprechen, wird mit ziemlicher Sicherheit mit Verspätung verwechselt. In einem solchen Fall ist es am besten, überhaupt nicht mit dem Gefängnispersonal zu sprechen.
   • Die Informanten werden nicht nur von den Gefangenen, sondern auch von den Wärtern selbst gehasst. Wenn Sie die Wache in irgendeiner Weise verärgern, wird Ihr Name mit Verspätung in Verbindung gebracht, unabhängig davon, ob er wahr ist oder nicht.
5. 5 Behandeln Sie die Wachen mit Respekt. Wärter und anderes Gefängnispersonal können nicht anders als mit Respekt und Respekt behandelt werden. Sie kontrollieren alles und das letzte Wort liegt auch bei ihnen. Wenn Sie sich in einer schlechten Beziehung zu einem Wachmann befinden, kann er Ihr schlimmster Feind werden.
   • Das Gefängnis hat ein eigenes Wirtschaftssystem. Dieses System umfasst Wachen, die Sie ohne zu zögern als Sicherheit verwenden.
   • Sehen Sie, mit wem und was Sie sprechen. Selbst die unbedeutendsten und unschuldigsten Informationen können von Wächtern verwendet werden, um Sie zu verletzen, zu manipulieren und zu verraten.
   • Diskutieren Sie nicht über Religion, Politik, Rasse oder persönliche Gefühle. Es gibt Themen, die schnell zum Streit werden können, wenn das Gespräch in die falsche Richtung gelenkt wird.

Methode 5 von 5: Kommunikation mit der Familie

1. 1 Schreiben Sie Briefe und rufen Sie Ihre Familie an. Dies sind die beiden wichtigsten Kommunikationsmittel in einem Gefängnis. Sie werden zu einem rettenden Faden zwischen Ihnen und Ihrer Familie.
   • Der Kontakt zu Familie und Freunden gibt Ihnen Hoffnung und ein Gefühl von Normalität während Ihrer Haft.
   • Das Chatten mit Familie und Freunden wird Sie ermutigen, Ihr Bestes zu geben, um sie wiederzusehen.
2. 2 Geben Sie Ihre Rolle in der Familie nicht auf. Wenn Sie Vater, Ehemann, Mutter oder Ehefrau sind, tun Sie Ihr Bestes, um diese Rolle in der Familie zu behalten, während Sie in ihr sind.
   • Versuchen Sie, das Gespräch mit Ihrem Ehepartner und Ihren Kindern zu erleichtern, und sprechen Sie während Telefonaten und Briefen so viel wie möglich über das Familienleben.
   • Vertraue deiner Familie. Lassen Sie nicht zu, dass die Fehler anderer Ihre Beziehungen zu Familienmitgliedern beeinträchtigen.
   • Ignoriere diverse Kleinigkeiten und konzentriere dich auf das Wesentliche. Wenn Sie sich aufregen und nicht mit Ihrem Ehepartner sprechen, kann diese Stille für immer andauern.
   • Wenn Sie Kinder haben, lassen Sie sie Ihre Familie vereinen, nicht trennen. Lass sie nicht Partei ergreifen und tue alles in deiner Macht Stehende, um sie in allem zu unterstützen.
   • Seien Sie höflich und haben Sie keine Angst, sich zu entschuldigen, wenn Sie sich geirrt haben. Die Tatsache, dass Sie im Gefängnis sind, spielt bereits gegen Sie.
3. 3 Holen Sie das Beste aus Ihren Besuchen heraus. Familienbesuche können eine großartige Zeit sein, um sich wieder zu treffen und über den Alltag zu sprechen. Sie können auch frustrierend sein, wenn Sie sich von kleinen Dingen in den Weg stellen.
   • Denken Sie an die Opfer, die Ihre Familie bringt, während Sie im Gefängnis sind. Wenn Ihr Gefängnis weit von zu Hause entfernt ist, muss Ihre Familie Auto fahren, in einem Hotel übernachten und Essen kaufen, nur um Sie zu sehen.
   • Ihre Familie muss auch Kontrollen, lange Schlangen, schlechte Haltung von Gefängnisbeamten und andere erniedrigende Verfahren durchlaufen. Zeigen Sie ihnen, wie dankbar Sie für das sind, was sie für Sie tun.
   • Obwohl Sie im Gefängnis viel leiden, sollten Sie verstehen, dass es Ihrer Familie jetzt nicht gut geht und sie wahrscheinlich nicht hören möchte, dass Sie sich über Ihre Probleme beschweren. Konzentrieren Sie sich bei Ihren Besuchen auf Ihre Familie und deren Anliegen.
   • Bleiben Sie mit Ihren Kindern in Verbindung. Sie wachsen schnell, ihre Interessen ändern sich und sie erleben großen Stress durch ihre Eltern im Gefängnis. Versuchen Sie, gemeinsame Interessen zu finden und mit ihnen in Kontakt zu bleiben.
   • Seien Sie sich bewusst, was Ihr Kind tut und geben Sie ihm Ratschläge, bitten Sie es, Ihnen Zeichnungen zu schicken und teilen Sie ihm seinen Triumph und seine Misserfolge mit. Tue alles, was normale Eltern tun würden.