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• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Du bist durchgefallen. Es hat sich wirklich gelohnt und du hast versagt. Und jetzt scheint es keine Hoffnung mehr zu geben - Misserfolge werden nacheinander folgen, das kann man nur akzeptieren. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, aufzumuntern.

Schritte

1. 1 Denke scharf nach: gibt es wirklich keine hoffnung mehr? Sicherlich können Sie etwas anderes tun oder sogar einen Trick machen. Es gibt Chancen ... oder nicht. Die restlichen Punkte auf dieser Liste zeigen Ihnen, wie Sie mit den Konsequenzen umgehen.
2. 2 Mach weiter und lass etwas Dampf ab. Versuchen Sie zu weinen. Dies ist ein natürlicher Prozess, den Sie nicht vermeiden können. Weinen setzt auch Beruhigungshormone frei, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen und die Situation nüchterner einzuschätzen. Wenn Sie nicht weinen, atmen Sie tief und gleichmäßig, um Ihre Herzfrequenz zu beruhigen.
3. 3 Wiederholen Sie diesen Satz 10 Mal: "Das Leben ist verrückt, aber ich behalte meinen Verstand." Tun Sie dies zu Ihrem eigenen Besten. Als alles anfing, könnte man denken, dass dir alles so vorkam, als wären es nur Halluzinationen. Nun, diese Panne kann nicht in Sekunden repariert werden. Es sollte verstanden werden, dass Sie für Ihre Handlungen verantwortlich sind. Die Umstände mögen unheilvoll sein, aber du bist immer noch du. Sobald Sie verstanden haben, dass Sie richtig eingerichtet sind, lesen Sie weiter. br>
4. 4 Akzeptiere das Schlimmste. Auch wenn das, was passiert ist, katastrophal ist, bereiten Sie sich darauf vor, wie schreckliche Dinge in naher Zukunft passieren werden. Hör nicht auf, sei mürrisch. Stellen Sie sich vor, Sie sterben allein in einem Graben - und das alles wegen dieses Fehlers. Stellen Sie sich vor, Ihnen wurde alles genommen, was Ihnen lieb und teuer ist. All diese Gedanken sind natürlich, und Sie können sie nicht abwehren, selbst wenn Sie es naiv versuchen. Verbringen Sie ein paar Minuten damit, und lesen Sie weiter, wenn Sie fertig sind. br>
5. 5 Kommen Sie mit einem neuen Plan. Wie Sie sich gerade vorgestellt haben, wird das Leben bergab gehen, wenn Sie weiterhin so tun, als wäre nichts passiert. Das kommt jetzt natürlich nicht in Frage! Sie haben einen Fehler gemacht! Hör auf, in der Vergangenheit zu graben. Es ist weg. Jetzt ist es Zeit für andere Gedanken. Erinnern Sie sich an alles - das bedeutet absolut alles - was Sie in letzter Zeit gemacht haben. Sehen? Das Leben ist eine "sehr große" Sache. Es gibt eine winzige, aber immer noch eine Chance, dass Sie etwas anderes tun sollten als die endlose Qual über den perfekten Fehler. br>
6. 6 Befreie deinen Geist davon, über diesen schrecklichen Fehler nachzudenken. Nein, hier geht es nicht darum, so zu tun, als wäre nichts passiert: Hören Sie einfach auf zu denken, dass Ihr ganzes Leben in diesem Fehler steckt. Das Leben ist "sehr groß". Sicherlich jonglieren Sie mit zwölf Dingen, und es ist Zeit, mit elf zu jonglieren. Dies hängt direkt mit dem nächsten Punkt zusammen.
7. 7 Denken Sie über die Details nach. Sie haben die Aufgabe bewältigt, "darüber zu stöhnen, wie alles unwiederbringlich zerstört ist". Jetzt wird es Ihre Aufgabe sein, alles richtig zu machen. Es muss nicht in dem Bereich liegen, in dem Sie einen Fehler gemacht haben, und sollte es auch nicht. Denken Sie an alles, was auf Ihrem Teller liegt. Sie können sich sogar überlegen, was Sie heute zu Abend essen werden. Beginnen Sie mit der Entwicklung eines Plans bis ins kleinste Detail.
8. 8 Gönnen Sie sich ein paar Stunden Ruhe. Ihr Körper befindet sich jetzt im "Kampf oder Flucht"-Modus und Sie müssen die spielenden Hormone beruhigen. Sie könnten Berge versetzen, aber es lohnt sich nicht. Sicherlich haben Sie das Gefühl, dass es sich lohnt, sofort Reparatur- und Restaurierungsarbeiten durchzuführen. Sehen? Kampf oder Flug. Es gibt eine großartige Gelegenheit, ein paar Stunden zu töten. Tun Sie etwas, das Ihnen ein Minimum an Anstrengung abverlangt - Solitär spielen, tippen, staubsaugen. Dein Körper verlangt nach einem Marathon oder einem Kampf – hör nicht darauf. Ein paar Stunden später werden Sie viel weicher sein.
9. 9 Es könnte sich lohnen, mit jemandem darüber zu sprechen. Du denkst vielleicht, du hättest das vorher sagen sollen, aber wie kann es tatsächlich jemandem helfen (außer in tödlichen Situationen). Vor dieser zweistündigen Pause waren Sie eine Atombombe, bereit, bei jedem Umstehenden explodieren zu können. Jetzt, nachdem Sie ein wenig zur Besinnung gekommen sind, sprechen Sie mit jemandem darüber, wie Sie von Plan B zu Plan C kommen. br>
10. 10 Mach weiter. Engagieren Sie sich für die Dinge, die Ihnen Glück bringen – auch wenn es nur ein kleines bisschen Glück gibt.

Tipps

• Halten Sie sich von Menschen fern, während Sie die meisten Punkte auf dieser Liste ausführen. Der Kampf-oder-Flucht-Modus macht Sie zu einem widerlichen Gesprächspartner.
• Schreiben Sie über alles, was nicht direkt mit Ihrem Problem zu tun hat. Der Schreibprozess ist sehr spannend und wird dich sicherlich für ein oder zwei Stunden von deinen Sorgen ablenken.
• Wenn es etwas gibt, das Sie entspannen kann, sei es Essen oder Musik, seien Sie wachsam. All dies hilft nicht, das Problem zu lösen. Treffen Sie sie von Angesicht zu Angesicht.
• Bewegung hilft nicht wirklich viel. Die Leute mögen dich vom Gegenteil überzeugen, aber sie lügen. Ja, Sie haben bereits versucht, Ihre Atmung auszugleichen und Ihre Herzfrequenz zu kontrollieren, aber was geschockte und wütende Menschen wirklich tun müssen, ist sich hinsetzen, sich beruhigen, entspannen und nichts tun - und so lange weiter, bis die Wut nachlässt Sie.
• Einen ruhigen, nicht aggressiven Film anzusehen kann dir helfen, dich zu entspannen.

Warnungen

• Darüber nachzudenken, wann die Hoffnung endlich verschwindet, ist eine unzuverlässige Übung und nicht in jedem Fall notwendig. Hören Sie nicht auf andere, wenn sie Ihnen sagen, dass die Situation aussichtslos ist – die Leute lügen. Falsche Hoffnung ist so schlimm wie der Fehler, den du gemacht hast. Das ist noch schlimmer. Falsche Hoffnung zwingt dich, immer wieder den gleichen Weg zu gehen und immer wieder auf den gleichen Rechen zu treten.
• Wenn Ihr Arzt Ihnen etwas verschrieben hat, befolgen Sie unbedingt seine Anweisungen.
• Wenn Sie Lust haben, etwas zu schlagen, tun Sie es nicht.Es wird dich nur verletzen und dich nicht besser fühlen lassen. Dies gilt auch für alle anderen Manifestationen der körperlichen Stärke in solchen Situationen.