Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen
• Was brauchst du

Hier erfahren Sie, wie Sie sich mit möglichst wenig Bewegung ernähren.

Schritte

1. 1 Sehen Sie, wie viel Sie wiegen.
2. 2 Setzen Sie sich an Ihren Computer, um herauszufinden, wie viel Sie wiegen sollten. Wenn Ihr geschätztes Gewicht 55 kg beträgt und Ihr tatsächliches Gewicht 73 kg beträgt, müssen Sie nicht 45 kg abnehmen.
3. 3 Wenn Sie hungrig sind, essen Sie keinen ganzen Burger. Trinken Sie ein großes Glas Wasser und essen Sie einen kleinen Müsliriegel.
4. 4 Laden Sie jeden Tag 15 Minuten lang auf. Machen Sie einfach ein paar einfache Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Crunches.

Tipps

• Wenn Sie Hunger verspüren, trinken Sie zuerst Wasser. Manchmal sagt unser Körper, dass wir hungrig sind, obwohl wir eigentlich nur durstig sind.
• Trinken Sie vor und nach den Mahlzeiten ein volles Glas Wasser.
• Machen Sie mindestens zweimal pro Woche einen Spaziergang im Park.
• Essen Sie keine fettigen Speisen. Außerdem bringt es nichts Gutes, den ganzen Tag zu Hause zu sitzen und fernzusehen.
• Ersetzen Sie einige Ihrer Mahlzeiten durch Wasser.

Warnungen

• Wiegen Sie sich regelmäßig. Dies hilft Ihnen zu verstehen, wenn Sie zu viel verlieren.
• Wenn du schön bist, dann musst du nicht nur versuchen, hübscher auszusehen als das Mädchen in der Strandkabine vor dir oder das Mädchen im fünften Paar in Mathe, oder versuche es für den Typen, in den du verliebt bist für 3 Jahre.

Was brauchst du

• Ein bisschen Fett zu verlieren
• Große Menge Wasser