Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Ursachen identifizieren
• Methode 2 von 4: Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten
• Methode 3 von 4: Auswahl nahrhafter, kalorienreicher Lebensmittel
• Methode 4 von 4: Erhöhung der Kalorienzahl in Lebensmitteln
• Warnungen

In der modernen Welt gibt es ein akutes Problem der steigenden Zahl adipöser Kinder. Dennoch stellen Ärzte fest, dass auch das Problem des Untergewichts bei Kindern relevant bleibt und viele Kinder von einer Gewichtszunahme profitieren würden. Dies ist jedoch keine leichte Aufgabe: Es reicht nicht aus, das Kind essen zu lassen, was es will. Stattdessen sollten Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, nahrhafte, kalorienreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen und Ihren Mahlzeiten „heimlich“ zusätzliche Kalorien hinzufügen. Wenn Sie der Meinung sind, dass es Ihrem Kind besser gehen muss, bevor es ihm hilft, an Gewicht zuzunehmen, wenden Sie sich unbedingt an einen Spezialisten.

Schritte

Methode 1 von 4: Ursachen identifizieren

1. 1 Versuchen Sie, die Gründe zu ermitteln. Wie Erwachsene sind manche Kinder einfach schlank und haben Schwierigkeiten, zusätzliches Gewicht zuzunehmen. Andere mögliche Gründe dafür, dass Ihr Kind zu dünn aussieht, sollten jedoch ausgeschlossen werden.
   • Kinder sind beim Essen ziemlich wählerisch, aber wenn Ihr Kind ständig Appetitlosigkeit hat, kann dies auf eine physiologische oder psychologische Störung hinweisen. Manchmal ist übermäßige Schlankheit mit hormonellen Problemen oder Stoffwechselstörungen wie Diabetes mellitus oder Hyperthyreose (erhöhte Schilddrüsenfunktion) verbunden.
   • Essen kann mit Beschwerden aufgrund von Magen-Darm-Störungen oder Nahrungsmittelallergien verbunden sein.
   • Wenn Ihr Kind Medikamente einnimmt, beachten Sie, dass einige Medikamente den Appetit reduzieren können.
   • Leider können Faktoren wie Gruppenzwang auch bei Vorschul- und Grundschulkindern zu Verdauungsstörungen führen.
   • Vielleicht ist Ihr Kind einfach sehr mobil und verbraucht mehr Kalorien, als seinem Körper zugeführt wird.
2. 2 Fragen Sie Ihren Kinderarzt. Wenn Sie und Ihr Kind regelmäßig untersucht werden, kann der Kinderarzt Ihrem Kind zu einer Gewichtszunahme raten. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, was Sie beunruhigt.
   • Wie bereits erwähnt, können Unverträglichkeiten und Allergien gegen bestimmte Lebensmittel, Verdauungsprobleme und viele andere Störungen zu einer übermäßigen Schlankheit des Kindes führen. Der Kinderarzt hilft, die richtige Diagnose zu stellen und die geeignete Behandlung zu verschreiben.
   • In den meisten Fällen kann die Situation durch Veränderungen des Alltags und der täglichen Gewohnheiten korrigiert werden. Eine fachkundige Beratung kann jedoch nie schaden.
3. 3 Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes, wenn Sie Ihr Baby füttern. Die Methoden zur Gewichtszunahme bei einem Säugling unterscheiden sich sicherlich von denen bei älteren Kindern. Schwerwiegende Erkrankungen sind selten, Untergewicht wird hauptsächlich durch falsche Ernährung, zu wenig Muttermilch oder Magen-Darm-Erkrankungen verursacht.
   • Wenn Sie glauben, dass Ihr Baby nicht gut zunimmt, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt.Der Kinderarzt untersucht das Kind, verschreibt die notwendigen Tests, überweist Sie an einen Ernährungsberater, der Sie über die richtige Ernährung informiert, oder an einen pädiatrischen Gastroenterologen.
   • Die Behandlung hängt von der jeweiligen Situation ab und kann folgende Maßnahmen umfassen: Ergänzung mit Milchnahrung (bei unzureichender Muttermilch); das Kind nicht nach einem starren Zeitplan füttern, sondern wann es will; Umstellung auf eine andere Milchmischung (bei Unverträglichkeit und Allergie gegen die alte Milchmischung oder Umstellung auf eine kalorienreichere Mischung); Einführung von Beikost etwas früher als sechs Monate nach der Geburt. In einigen Fällen kann Ihr Arzt Medikamente gegen sauren Reflux verschreiben.
   • Eine rechtzeitige Gewichtszunahme im frühen Leben ist für die spätere Gesundheit sehr wichtig. Wenn Sie also das geringste Problem haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Gewichtsmangel kann fast immer rechtzeitig beseitigt werden und beeinträchtigt die Gesundheit des Kindes nicht.

Methode 2 von 4: Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten

1. 1 Füttern Sie Ihr untergewichtiges Baby öfter. In vielen Fällen liegt das Problem nicht darin, was das Baby isst, sondern in der Menge. Kleine Kinder haben ein kleines Magenvolumen und müssen daher häufiger essen als Erwachsene.
   • Oft werden Kinder ermutigt, fünf bis sieben Mal am Tag zu essen, Snacks zwischen den Mahlzeiten nicht mitgezählt.
   • Füttern Sie Ihr Baby, wenn es hungrig wird.
2. 2 Geben Sie Ihren Mahlzeiten Bedeutung. Während Sie nicht auf leichte Snacks verzichten, konzentrieren Sie sich auf Ihre Hauptmahlzeiten. Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich beim Essen nicht ablenken zu lassen und das Essen zu genießen.
   • Wenn Kinder das Essen als unangenehme Pflicht oder als eine Art Bestrafung empfinden (z. B. den Tisch nicht verlassen zu müssen, bis der Teller leer ist), wird sie vom Essen abgehalten.
   • Beachten Sie beim Essen bestimmte Regeln. Schalte den Fernseher aus. Schaffen Sie eine Umgebung, die Ihrem Kind hilft, sich auf das Essen zu konzentrieren, während es es genießt.
3. 3 Geben Sie das richtige Beispiel. Es kann sich herausstellen, dass es für Ihr Kind nützlich wäre, ein paar Kilogramm zuzunehmen, aber im Gegenteil, es würde Ihnen nicht schaden, Gewicht zu verlieren. Aber auch in dieser Situation sollten sich Ihre Ernährung und die Ernährung Ihres Babys nicht wesentlich unterscheiden. Nährstoffreiche Lebensmittel sind für jeden gut, auch für magere oder übergewichtige.
   • Wenn man Erwachsene betrachtet, folgen Kinder ihrem Beispiel. Wenn Ihre Ernährung abwechslungsreich ist und gesunde, natürliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte umfasst, werden Kinder Ihre gesunden Essgewohnheiten annehmen.
   • Versuchen Sie, ungesunde Lebensmittel aus dem Speiseplan Ihrer Familie zu streichen, unabhängig davon, ob jemand in der Familie zunehmen oder abnehmen sollte.
4. 4 Bringen Sie Ihrem Kind bei, regelmäßig Sport zu treiben. Wie eine gesunde Ernährung wird auch Bewegung häufiger mit Gewichtsverlust als mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Wenn Sie jedoch Sport mit der richtigen Ernährung kombinieren, kann es Ihnen helfen, an Gewicht zuzunehmen.
   • Normalerweise trägt eine erhöhte Muskelmasse zur Gewichtszunahme bei, insbesondere bei älteren Kindern; diese Methode ist sicherlich vorteilhafter als die Ansammlung von Fettgewebe.
   • Bewegung regt den Appetit an, also fördern Sie Bewegung vor den Mahlzeiten und sehen Sie, wohin sie führt.

Methode 3 von 4: Auswahl nahrhafter, kalorienreicher Lebensmittel

1. 1 Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel. Ja, Kuchen, Gebäck, Kekse, zuckerhaltige Limonaden und Fast Food enthalten viele Kalorien, die Ihnen beim Zunehmen helfen können. Ihre Anwendung kann jedoch zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen (einschließlich Diabetes und Herzerkrankungen bei Kindern) führen, die die geringen Vorteile einer leichten Gewichtszunahme bei weitem überwiegen.
   • Kalorienreiche, aber nährstoffarme Lebensmittel wie zuckerhaltige Getränke sind einer gesunden Gewichtszunahme nicht förderlich.Es ist besser, kalorien- und nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen: Sie tragen zur Gewichtszunahme bei und versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
   • Sagen Sie Ihrem Kind nicht, dass es „fett werden“ oder „Fleisch auf den Knochen aufbauen“ soll – sagen Sie Ihrem Kind stattdessen, dass Sie beide gesündere Lebensmittel essen müssen.
2. 2 Essen Sie eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung. Vielfalt ist nicht nur wichtig, weil sie den Körper mit allen benötigten Vitaminen und Mineralstoffen versorgt, sondern auch das Interesse an Lebensmitteln aufrechterhält und zum Genuss verhilft. Die Monotonie des Essens kann ein Kind vom Essen abhalten.
   • Eine kalorienreiche, nahrhafte Ernährung zur Gewichtszunahme bei Kindern sollte Lebensmittel enthalten, die reich an stärkehaltigen Kohlenhydraten sind (Brot, Nudeln, Getreide), mindestens fünf Portionen Gemüse und Obst täglich, Proteine ​​(Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte) und Milchprodukte (Milch, Käse usw.).
   • Alle Kinder unter zwei Jahren benötigen Vollmilchprodukte, und der Arzt Ihres Kindes kann Ihnen empfehlen, Ihrem Kind diese Produkte im höheren Alter zur Gewichtszunahme zu verabreichen.
   • Während eine gesunde Ernährung ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten sollte, sollten Sie einem Kind, das versucht, an Gewicht zuzunehmen, nicht zu viel geben. Nach einer großen Mahlzeit mit braunem Reis oder Vollkornnudeln wird sich das Kind satt fühlen und sogar zu lange überessen.
3. 3 Geben Sie Ihrem Kind gesunde Fette. Früher hielten wir Fette für schlecht, aber das ist nicht immer der Fall. Viele Fette, insbesondere pflanzliche Fette, sind für eine gesunde Ernährung unerlässlich. Solche Fette helfen auch bei der Gewichtszunahme, da ein Gramm etwa neun Kalorien enthält, während ein Gramm Kohlenhydrate oder Proteine ​​nur etwa vier enthält.
   • Leinsamen- und Kokosöl funktionieren gut und können zu vielen Gerichten hinzugefügt werden. Leinöl ist nahezu geruchlos, während Kokosöl oft für ein angenehmes Aroma zugesetzt wird; Sie können zum Anrichten einer Vielzahl von Gerichten verwendet werden, von Gemüsesalaten bis hin zu Smoothies.
   • Oliven und Olivenöl sind auch eine gute Wahl.
   • Nüsse und Samen wie Mandeln und Pistazien versorgen Ihr Baby mit ausreichend gesunden Fetten.
   • Avocados verleihen Ihren Mahlzeiten eine cremige Textur und versorgen den Körper zusätzlich mit gesunden Fetten.
4. 4 Wählen Sie die richtigen Snacks. Kinder, die an Gewicht zunehmen, müssen von Zeit zu Zeit einen Snack zu sich nehmen. Wie bei den Hauptmahlzeiten sollten Sie gesunde Lebensmittel über kalorienreiche, nährstoffarme Lebensmittel wählen.
   • Entscheiden Sie sich für nahrhafte, kalorienreiche Mahlzeiten, die einfach zuzubereiten sind und als leichte Snacks dienen. Du kannst zum Beispiel Sandwiches mit Erdnussbutter, Gelee und Vollkornbrot machen, eine nahrhafte Mischung aus Nüssen und Trockenfrüchten herstellen, Äpfel und Käse herstellen oder Pfannkuchen mit Avocadoscheiben füllen.
   • Als Leckerbissen können Sie zunächst Kleie-Muffins, Haferkekse mit Nüssen und Honig oder Joghurt verwenden und erst dann den Gästen regelmäßig Kekse, Kuchen und Eis anbieten.
5. 5 Verfolgen Sie, was und wann Ihr Kind trinkt. Für Kinder ist es wichtig, keinen Wassermangel zu spüren, jedoch erzeugt zu viel Flüssigkeit ein Völlegefühl und unterbricht den Appetit.
   • Getränke mit leeren Kalorien wie Soda haben wenig oder keinen Nährwert, und der Zucker in Fruchtsäften ist schlecht für die Zähne und die allgemeine Gesundheit, wenn er in großen Mengen konsumiert wird.
   • Während Wasser immer eine ausgezeichnete Wahl ist, ist es für Kinder mit Gewichtszunahme gut, auch Vollmilch, Smoothies, Smoothies und manchmal mit Lebensmittelzusatzstoffen wie PediaShur oder Enshur angereicherte Getränke zu trinken. Fragen Sie Ihren Kinderarzt, um die beste Wahl zu treffen.
   • Versuchen Sie, Ihr Kind dazu zu bringen, hauptsächlich nach den Mahlzeiten zu trinken.Vermeiden Sie es, vor den Mahlzeiten viel zu trinken: Vor dem Essen sollten Sie nur eine geringe Menge Flüssigkeit trinken, die ausreicht, um eine normale Verdauung zu unterstützen. In diesem Fall wird das Trinken beim Kind kein trügerisches Sättigungsgefühl erzeugen.

Methode 4 von 4: Erhöhung der Kalorienzahl in Lebensmitteln

1. 1 Vergiss die Milch nicht. Milchprodukte können zu einer Vielzahl von Gerichten hinzugefügt werden. Dies erhöht den Kalorien- und Nährwert Ihrer Nahrung.
   • Milch-Smoothies und -Shakes sind eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen. Durch die Zugabe von frischem Obst verbessern Sie den Geschmack und versorgen den Körper des Kindes mit den notwendigen Nährstoffen.
   • Geschmolzener oder geriebener Käse kann zu fast allem hinzugefügt werden, von Rührei über frische Salate bis hin zu gebackenem Gemüse.
   • Versuchen Sie, Suppen mit Milch anstelle von Wasser zu kochen. Wenn Sie Ihrem Kind gehacktes Gemüse oder Obst geben, schlagen Sie vor, es in eine Soße auf der Basis von Sauerrahm, Frischkäse oder Joghurt zu tauchen.
   • Wenn Ihr Kind allergisch auf Milch reagiert oder Sie aus anderen Gründen keine Milchprodukte verwenden möchten, haben Sie eine Alternative. Sojamilch und Mandelmilch sind auch reich an Kalorien und einer Vielzahl von Nährstoffen, und Sie können einer Vielzahl von Smoothies weichen (Seiden-)Tofu hinzufügen.
2. 2 Geben Sie Ihrem Kind Erdnussbutter. Dieses Produkt ist, sofern es nicht allergisch ist, fast immer eine sinnvolle Ergänzung der Kinderernährung, da es als zusätzliche Kalorien- und Proteinquelle dient.
   • Erdnussbutter auf Vollkornbrot, Bananen, Äpfel, Sellerie, Mehrkornkekse, Bagels und Brezeln verteilen.
   • Erdnussbutter kann auch zu verschiedenen Smoothies und Cocktails hinzugefügt werden, als Füllung für Pfannkuchen verwendet werden, und dazu French Toast (in Milch gebratene Croutons mit einem Ei).
   • Wenn Ihr Kind allergisch gegen Erdnussbutter ist, verwenden Sie stattdessen Mandelöl. Leinsamen und Leinsamenöl sind auch ausgezeichnete Kalorien- und Nährstoffquellen.
3. 3 Fügen Sie Kalorien nach und nach in kleinen Portionen hinzu. Sie können gesunde Kalorien mit einfachen Ergänzungen und Substitutionen in Babynahrung aufbauen. Beispielsweise:
   • Nudeln und Reis nicht in Wasser, sondern in Hühnerbrühe kochen.
   • Geben Sie Ihrem Kind Trockenfrüchte – da sie wenig Flüssigkeit enthalten, können sie viel mehr gegessen werden als frisches Obst.
   • Fügen Sie praktisch geruchloses Leinsamenöl zu einer Vielzahl von Gerichten hinzu, von Salaten über Erdnussbutter bis hin zu Frucht-Smoothies.
   • Fügen Sie gekochtes Rindfleisch oder Hühnchen zu Nudeln, Nudeln, Suppen, Eintöpfen, Omeletts, Müsli und mehr hinzu.
4. 4 Versuchen Sie gesunde, kalorienreiche, gesunde Mahlzeiten. Das Internet ist voll von Rezepten für diese Lebensmittel, die Ihrem Kind eine Gewichtszunahme mit gesundheitlichen Vorteilen ermöglichen. Viele dieser Rezepte, von süßer Fruchtsauce bis hin zu „Super-Cocktails“, finden Sie beispielsweise auf der Website des University of California Davis Medical Center (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight .pdf).
   • Auf dieser Seite wird auch erklärt, wie man kalorienreiche Milch zubereitet, indem man jedem Glas Magermilch zwei Esslöffel Milchpulver hinzufügt.
   • Ein weiterer nützlicher Artikel ist dem Rezept für die Herstellung von "Energiekugeln" gewidmet - einem schnellen Gericht aus Trockenfrüchten, Nüssen und anderen gesunden Lebensmitteln, das lange aufbewahrt werden kann.

Warnungen

• Versuchen Sie nicht, Ihre Kalorienaufnahme mit fettleibigen Lebensmitteln und zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken (Chips, Kuchen, Süßigkeiten und Limonaden) aufzubauen. Diese Lebensmittel können helfen, das Gewicht Ihres Kindes zu erhöhen, aber sie können sich nachteilig auf Zähne, Stoffwechsel, Muskelwachstum, Herz und Gehirn auswirken und Vorerkrankungen (wie Diabetes) komplizieren.
• Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind nicht zunimmt oder gar abnimmt, suchen Sie unverzüglich einen Arzt auf, insbesondere bei plötzlichem Gewichtsverlust, der auf eine schwere Erkrankung hinweisen kann.