Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 4: Hilf deinem Freund, sich zu beruhigen
• Teil 2 von 4: Finden Sie heraus, was passiert ist
• Teil 3 von 4: Zuhören und ermutigen
• Teil 4 von 4: Probieren Sie andere Möglichkeiten aus, um ihn zu trösten
• Tipps
• Warnungen

Höchstwahrscheinlich haben Sie sich mehr als einmal in einer Situation befunden, in der einer Ihrer engen Freunde Ihre Hilfe oder Unterstützung benötigte, um zu verarbeiten, was mit ihm passiert ist. Vielleicht hat sich die Person gerade von ihrer Freundin getrennt, ihren Job oder einen geliebten Menschen verloren. Unabhängig von der Situation möchten Sie wahrscheinlich ein guter Freund sein und Ihrem geliebten Menschen helfen, indem Sie ihn unterstützen. Zunächst können Sie versuchen, zu fragen, was mit ihm passiert ist, ihm zuhören und mit ihm sprechen und dann versuchen, ihn mit den unten beschriebenen Methoden zu trösten und aufzumuntern.

Schritte

Teil 1 von 4: Hilf deinem Freund, sich zu beruhigen

1. 1 Entspannen Sie sich und beruhigen Sie sich zuerst. Die Chancen stehen gut, dass Ihr Freund sehr verärgert ist, aber Sie werden ihm wahrscheinlich nicht helfen können, wenn Sie selbst in Panik und Hysterie geraten. Atme also tief durch (oder zwei). Erinnere dich daran, dass du dich zusammenreißen musst, weil dein Freund dich gerade braucht.
2. 2 Wählen Sie einen komfortablen, ruhigen Ort. Suchen Sie nach einem Ort, an dem Ihr Freund ruhig sitzen und Ihnen erzählen kann, was passiert ist, und teilen Sie seine Gefühle, seinen Schmerz, seine Verzweiflung und seine Verwirrung.
   • Versuchen Sie, ein Treffen an einem relativ verlassenen Ort zu arrangieren, damit Ihr Freund sich keine Sorgen macht, dass ihn jemand in diesem Zustand sieht. Außerdem stören Sie niemanden. Es lohnt sich zum Beispiel, in einen anderen Raum zu gehen, nach draußen zu gehen und so weiter.
   • Wenn Sie ein besonderes Bedürfnis haben, suchen Sie einen Ort, an dem Ihr Freund seine Gefühle in Ruhe ausdrücken kann, ohne sich selbst zu verletzen oder etwas zu zerbrechen. Vielleicht ist es besser, in einen Raum mit kleinen Möbeln zu gehen (oder sogar draußen für etwas frische Luft).
   • Wenn Sie mit einem Freund telefonieren, fragen Sie, wo er ist, und raten Sie ihm, an einen ruhigen Ort zu gehen, an dem er sich mehr oder weniger wohl fühlt.Wenn er keine solche Gelegenheit hat, ist es besser, sich mit ihm zu treffen und gemeinsam einen solchen Ort zu finden.
3. 3 Geben Sie ihm die Möglichkeit zu weinen, sich zu äußern – lassen Sie ihn so viel reden, wie er braucht. Lassen Sie ihn seine Gefühle ausdrücken, es sei denn, es geht darum, Eigentum zu beschädigen oder sich selbst und andere zu verletzen. Denken Sie daran, dass Ihr Freund sich auf Sie verlässt und hofft, da zu sein, wenn er Ihre Unterstützung am meisten braucht.
   • Gib deinem Freund, falls nötig, die Möglichkeit, jeglichen körperlichen Stress, Ärger und Groll, der sich aufbauen könnte, abzubauen.
   • Versuchen Sie, Ihren Freund nicht zu bitten, sich zu beruhigen, aufzuhören zu weinen, zu schreien usw. (Dies sollte nur getan werden, wenn Ihr Freund während des Gesprächs noch wütender wird).
   • Wenn Sie mit ihm telefonieren, hören Sie ihm einfach zu und warten Sie, bis er seine Gefühle etwas beruhigt hat. Von Zeit zu Zeit können Sie allgemeine Sätze wie "Ich bin bei Ihnen" in das Gespräch einfügen, damit Ihr Freund versteht, dass Sie immer noch in der Leitung sind, und ihm aufmerksam zuhören und sich nicht um Ihre Angelegenheiten kümmern.
4. 4 Achte auf die Körpersprache deines Freundes. Manchmal sagen die Leute, es sei in Ordnung, aber ihre Körpersprache sagt etwas anderes. Bestimmte Gesten und Verhaltensweisen weisen darauf hin, dass dein Freund verärgert ist. Die Körpersprache deines Freundes deutet möglicherweise darauf hin, dass er deine Hilfe braucht, um sich zu erholen, bevor er dir sagen kann, was passiert ist.
   • Manchmal ist die Körpersprache fast offensichtlich. Siehst du zum Beispiel deinen Freund weinen? Schwitzt oder zittert er? Schlagt er in die Luft oder läuft er nur durch den Raum?
   • Und manchmal ist die Körpersprache weniger offensichtlich. Ist Ihnen aufgefallen, dass sein ganzer Körper angespannt ist? Sind Ihre Hände geballt? Sind Ihre Kiefer zusammengepresst? Augen rot und geschwollen, als hätte er vor kurzem geweint?

Teil 2 von 4: Finden Sie heraus, was passiert ist

1. 1 Stellen Sie sicher, dass Sie von niemandem abgelenkt werden. Auf diese Weise können Sie Ihrem Freund aufmerksam zuhören, ohne von äußeren Faktoren abgelenkt zu werden oder sich auf etwas anderes zu konzentrieren.
   • Wenn es zu viele Ablenkungen gibt, wird es für deinen Freund schwierig sein, dir zu sagen, was passiert ist.
   • Versuchen Sie, wie oben erwähnt, einen ruhigen, friedlichen Ort zu finden, wenn Sie noch keinen gefunden haben.
   • Trennen Sie elektronische Geräte oder schalten Sie sie zumindest in den Lautlos-Modus. Schließlich lenken die ständigen Geräusche von Nachrichten, Popup-Benachrichtigungen und Erinnerungen sehr ab.
2. 2 Schenke deinem Freund die maximale Aufmerksamkeit. Zeigen Sie ihm, dass es in diesem Moment auf der Welt nichts Wichtigeres gibt als sein Problem.
   • Versuchen Sie, überflüssige Gedanken loszuwerden, um nicht an irgendetwas zu denken, das Ihre Aufmerksamkeit ablenken könnte. Konzentriere dich voll und ganz auf deinen Freund und seine Geschichte.
   • Zeigen Sie Ihrem Freund mit Ihrer Körpersprache, dass Sie aufmerksam zuhören. Drehen Sie sich zuerst zu ihm um. Schau ihm in die Augen.
   • Sagen Sie ihm, dass Sie bereit sind, ihm zuzuhören. Du kannst es zum Beispiel so formulieren: "Ich bin bei dir und höre dir aufmerksam zu."
3. 3 Finden Sie heraus, was genau Ihren Freund verärgert hat. Fragen Sie ihn ruhig, was passiert ist (oder passiert). Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich möchte verstehen, was dich so aufgeregt hat. Bitte erzähl mir, was passiert ist." Oder auch nur auf den Punkt gebracht: „Was ist passiert? Was ist los?"
4. 4 Zwingen Sie Ihren Freund nicht, alles gründlich zu planen und Ihnen genau zu erklären, was schief gelaufen ist. Auf diese Weise erreichen Sie nichts - im Gegenteil, Ihr Freund wird sich höchstwahrscheinlich ein wenig in sich zurückziehen und versuchen, seine Gefühle zu verbergen. Oder er wird sich wieder Sorgen machen und noch wütender werden.
   • Versichere deinem Freund, dass du immer da bist, wenn er plötzlich reden und diese Situation besprechen möchte. Es sollte ein ehrliches Gespräch sein, das auf Vertrauen und Aufrichtigkeit basiert.
   • Du könntest zum Beispiel sagen: „Es ist in Ordnung, wenn du Zeit brauchst. Ich gehöre zu dir. Lass es mich wissen, wenn du bereit bist."
   • Setze dich ruhig neben deinen Freund, bis er bereit ist, dir zu erzählen, was passiert ist.
   • Denken Sie daran, dass Ihr Freund mit einer Hintergrundgeschichte beginnen kann - sie hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu sammeln und sich zusammenzureißen, um es zu wagen, der anderen Person die Hauptsache zu erzählen.
5. 5 Sei geduldig. Dein Freund möchte dir vielleicht nicht sofort im Detail erzählen, was mit ihm passiert ist, aber wenn du ihm ein wenig Zeit gibst, wird er sich am Ende höchstwahrscheinlich für dich öffnen.

Teil 3 von 4: Zuhören und ermutigen

1. 1 Sei ein guter Zuhörer. Höchstwahrscheinlich muss Ihr Freund darüber sprechen, was passiert ist (oder was passiert), über seine Gedanken und Gefühle dazu. Und wenn Ihr Freund sich schließlich dazu entschließt, sich zu öffnen, geben Sie ihm die Möglichkeit, sich zu äußern und seine Gefühle über die Situation zu teilen.
   • Hören Sie sich seine Geschichte genau an und achten Sie darauf, wie er Ihnen erzählt, was passiert ist. Sehr oft kann Ihnen die nonverbale Begleitung einer Geschichte (d. h. die Art und Weise, wie die andere Person spricht) fast so viele Informationen liefern wie die Geschichte selbst.
   • Versuchen Sie, Ihren Freund nicht zu unterbrechen oder zu hetzen. Es fällt den Menschen oft schwer, über die Dinge zu sprechen, die sie aufregen.
   • Denken Sie über jedes Wort nach und versuchen Sie, im Allgemeinen darüber nachzudenken, was Ihr Freund Ihnen sagt, und nicht darüber, wie Sie auf seine Worte reagieren würden.
2. 2 Stellen Sie Gegenfragen, um Punkte zu klären. Wenn Sie etwas nicht verstehen, bitten Sie höflich und freundlich einen Freund, Ihnen mehr zu erklären oder es noch einmal zu wiederholen.
   • Diese Methode wird Ihnen helfen, wirklich zu verstehen, was wirklich passiert ist, warum es Ihren Freund so verärgert hat.
   • Du kannst so etwas sagen: "Du hast das gesagt ..." - oder: "Mit anderen Worten, es ist passiert ...".
   • Auf diese Weise zeigen Sie Ihrem Freund auch, dass Sie ihm wirklich aufmerksam zugehört haben, sich Sorgen um seinen Zustand machen und seine Worte ernst meinen.
3. 3 Korrigiere deinen Freund, wenn er anfängt, negativ über sich selbst zu sprechen. Wenn er zum Beispiel sagt: „Ich bin nutzlos“ oder „Ich verdiene es nicht, glücklich zu sein“, korrigieren Sie diese Aussagen und sagen Sie: „Natürlich hast du es verdient, glücklich zu sein!“ - oder: „Es stimmt nicht, du bist nicht nutzlos, schau nur, wie viele Menschen dich lieben und sich um dich kümmern. Und ich liebe dich auch, und dein Zustand und dein Wohlbefinden sind mir wichtig."
4. 4 Vernachlässigen Sie seine Probleme nicht. Viele Leute denken, dass es sehr effektiv sein wird, einem Freund von einer ähnlichen oder schwierigeren Situation mit jemandem, den sie kennen, zu erzählen, ihn daran zu erinnern, dass alles noch schlimmer hätte kommen können, dass manche Menschen Probleme haben, die viel schwerwiegender sind. In Wirklichkeit wird diese Methode jedoch mehr schaden als nützen.
   • Dein Freund könnte das Gefühl haben, dass du ihn einfach nicht verstehst, und dir sind seine Gefühle in dieser Situation völlig gleichgültig.
   • Für manche klingt eine solche "Ermutigung" wie "Heulsuse" oder ein Hinweis darauf, dass er aus heiterem Himmel aufgebracht ist.
   • Sagen Sie besser: „Ich verstehe, dass Sie sehr verärgert sind“ oder „Ich sehe, dass Sie das sehr verärgert hat“.
5. 5 Versuchen Sie nicht, seine Probleme zu lösen. Dies sollte nur geschehen, wenn etwas Außergewöhnliches passiert ist oder ein Freund Sie um Rat oder Hilfe bittet. In allen anderen Fällen sollten Sie ihn nicht mit Ratschlägen zur Lösung dieses Problems ansprechen. Oft müssen die Leute nur gehört werden.
6. 6 Sprechen Sie darüber, Hilfe von einem Spezialisten zu suchen. Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin Opfer eines Verbrechens oder Missbrauchs wurde, bitten Sie sie, sich an die zuständigen Behörden zu wenden, die bei der Lösung des Problems helfen und ihre Hilfe anbieten.
   • Wenn Ihr Freund nicht zu Spezialisten gehen möchte, drängen Sie ihn nicht. Dein Druck wird ihn noch mehr aufregen. Lass erstmal alles so bleiben wie es ist.
   • Versuchen Sie, Ihren Freund davon abzuhalten, etwas zu tun, das die Beweise für die Details des Vorfalls beeinträchtigen könnte (z. B. sollte er keine Nachrichten löschen, kein Bad nehmen, wenn es um Gewalt oder Kriminalität geht).
   • Wenn Ihr Freund etwas abkühlt und zur Besinnung kommt, versuchen Sie erneut, ihn zu überreden, sich an die zuständigen Behörden zu wenden. Erklären Sie Ihrem Freund, dass es Fachleute gibt, die ihn (falls nötig) beschützen und ihm helfen können, das Geschehene zu verarbeiten.
   • Du könntest versuchen zu sagen: „Weißt du, ich denke wirklich, es lohnt sich, zur Polizei/zum Arzt zu gehen und über diese Situation zu sprechen. Sie werden Ihnen helfen, damit umzugehen. Vielleicht können wir da zusammen telefonieren?"

Teil 4 von 4: Probieren Sie andere Möglichkeiten aus, um ihn zu trösten

1. 1 Haben Sie keine Angst, mit Ihrem Freund mitzufühlen. Unterstütze ihn mit Rat und Tat. Sei nett und nett zu ihm, gib ihm die Möglichkeit zu weinen, wenn er es braucht.
   • Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Freund Körperkontakt nicht stört. Du kannst zum Beispiel fragen: "Möchtest du, dass ich dich umarme?" - oder: "Kann ich deine Hand nehmen?"
   • Körperlicher Kontakt ist in der Tat eine gute Möglichkeit, die Person zu trösten, aber bevor Sie etwas tun, fragen Sie Ihren Freund am besten, wie er sich umarmt und berührt.
   • Körperlicher Kontakt sorgt dafür, dass sich die Menschen besser fühlen, aber wenn körperliche Berührung für eine Person unangenehm ist, ist es besser, einen anderen Weg zu finden.
2. 2 Beten Sie, wenn Sie ein Gläubiger sind, oder beginnen Sie zu meditieren. Manchmal beruhigen sich die Menschen, wenn sie eine Weile schweigend sitzen (egal ob es um Gebet oder Meditation geht), kommen zur Besinnung und entspannen sich.
3. 3 Helfen Sie Ihrem Freund, alle negative Energie durch körperliche Aktivität freizusetzen. Lassen Sie ihn etwas tun, das körperliche Aktivität erfordert - dies wird helfen, die Wut und Negativität zu vertreiben. Dies wird deinem Freund helfen, sich nicht nur zu beruhigen, sondern auch für eine Weile von der Situation abzulenken.
   • Lade ihn zum Beispiel zu einem Spaziergang, Joggen, Schwimmen im Pool oder Fahrradfahren ein.
   • Sie können zusammen Yoga, Tai Chi oder Stretching machen.
4. 4 Versuchen Sie, Ihren Freund mit etwas abzulenken. Manchmal ist das einzige, was Sie tun können, ihn einfach von den quälenden negativen Gedanken abzulenken.
   • Biete ihm etwas Interessantes an, das ihm Spaß macht. Gehen Sie zusammen ins Kino oder Eis.
   • Biete an, an einer gemeinsamen Sache teilzunehmen, zum Beispiel, um gemeinsam Kleidung auszusortieren, um sie später für wohltätige Zwecke zu spenden, Gartenarbeit zu machen.
   • Finden Sie etwas Lustiges und Lustiges (wie lustige Bilder, Videos usw.) - versuchen Sie, Ihren Freund ein wenig aufzuheitern.

Tipps

• Seien Sie Ihrem Freund nahe, aber bieten Sie keine Ratschläge und Lösungen an - hören Sie ihm einfach zu.
• Erzählen Sie niemandem, was Ihr Freund Ihnen anvertraut hat (es sei denn, Ihr Freund fordert Sie dazu auf). Wenn du jemandem Dinge erzählst, die dir dein Freund heimlich erzählt hat, wird er dir nicht mehr vertrauen. Denken Sie daran, er hat sich zuallererst an Sie gewandt, weil er glaubt, dass er ehrlich und aufrichtig mit Ihnen sein kann, weil er Ihnen vertraut!

Warnungen

• Wenn Ihr Freund Opfer von Gewalt oder Kriminalität wird, müssen Sie möglicherweise eine Entscheidung treffen und diese Informationen an die Polizei weitergeben.
• Wenden Sie sich an die zuständigen Behörden für Spezialisten, wenn Ihr Freund den Wunsch hat, sich selbst oder andere zu verletzen.