Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Wenn Sie neue Schuhe angezogen haben oder lange gelaufen oder gestanden haben, können unangenehme Schmerzen im Knöchel auftreten. In unserem Artikel erfahren Sie, wie Sie unangenehme Schmerzen loswerden.

Schritte

1. 1 Denken Sie daran, sich so oft wie möglich auszuruhen. Leg dich auf das Sofa. Um Verspannungen und Ermüdung von Ihren Füßen zu lindern, legen Sie sie auf ein Kissen.
2. 2 Legen Sie einen Eisbeutel auf die schmerzende Stelle. Sie können es zu Hause tun, stellen Sie nur sicher, dass das Wasser nicht ausläuft.
3. 3 Massieren Sie die betroffene Stelle leicht. Wende nicht zu viel Kraft an, sonst schmerzt dein Knöchel noch mehr. Sie können Ihr Bein auch von einer Seite zur anderen schwingen. Dies wird dazu beitragen, dass sich die Muskeln um den betroffenen Bereich herum entspannen und möglicherweise Beschwerden lindern.

Tipps

• Halten Sie Ihr Bein so lange wie möglich hoch.
• Belasten Sie Ihren Knöchel nicht zu sehr. Die Schmerzen verschwinden schneller, wenn Sie seltener auf den wunden Fuß treten.
• Es ist sehr praktisch, ein Heizkissen zu verwenden. Es wird den Schmerz lindern.
• Tragen Sie ein warmes, feuchtes Tuch auf die betroffene Stelle auf und setzen Sie es einige Minuten ein. Wärme ist gut gegen Schmerzen. Sie können eine leichte Massage machen.
• Wenn Sie Sport treiben oder Sport treiben, machen Sie eine Pause oder teilen Sie Ihrem Trainer mit, dass Sie eine Pause einlegen. Schwere Belastungen können den Zustand des Beins verschlechtern.
• Kaufen Sie eine spezielle Knöchelorthese. Wählen Sie die richtige Größe.
• Nehmen Sie ein warmes Bad.
• Wenn Sie nach draußen gehen, vergessen Sie nicht, einen Verband anzulegen. Sie erhalten es in einer Apotheke oder im Gesundheitsamt.
• Wenn die Schmerzen unerträglich werden, suchen Sie Ihren Arzt auf.
• Tragen Sie keine schweren Gegenstände. Die Schwere belastet den Körper stark.

Warnungen

• Wenn die Schmerzen mehrere Wochen anhalten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.