Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Meditation
• Methode 2 von 3: Meditation mit Kristallen
• Methode 3 von 3: Yoga Asanas für jedes Chakra
• Tipps
• Warnungen
• Was brauchst du

Unser Körper besteht aus sieben Chakren oder Energiezentren, und jedes Chakra spiegelt einen Bereich des menschlichen Körpers sowie Persönlichkeitsmerkmale wider.Probieren Sie die folgenden Möglichkeiten aus, um Ihre Chakren zu kontrollieren und versuchen Sie, Harmonie in ihnen zu erreichen, um so eine optimale emotionale, mentale und spirituelle Gesundheit für sich selbst zu gewährleisten.

Schritte

Methode 1 von 3: Meditation

1. 1 Setzen Sie sich an einen bequemen Platz ohne Lärm und andere Ablenkungen. Überkreuzen Sie Ihre Beine, strecken Sie Ihre Wirbelsäule, entspannen Sie Ihren Körper. Konzentriere dich auf deine Atmung, atme tief ein und aus, befreie deinen Geist von störenden Gedanken.
2. 2 Stellen Sie sich das Haupt-(Wurzel-)Chakra vor. Dieses Chakra wird mit Gesundheit, Körperbau und Sicherheit in Verbindung gebracht. Konzentriere dich weiterhin auf den Atem und konzentriere dich auf die Energie in diesem Chakra, erlaube dir, dich fest im Boden verankert zu fühlen und Wurzeln zu schlagen. Stelle dir einen leuchtend roten Ball vor, der sich im Uhrzeigersinn dreht.
3. 3 Konzentriere dich auf das zweite Chakra, Sakral- oder Wasserchakra im Unterbauch. Denken Sie an Gefühle von Liebe, Leidenschaft und Sexualität. Entspannen Sie die Muskeln in Ihrem Gesäß, Bauch und Becken, während Sie weiter tief atmen. Stellen Sie sich einen leuchtend orangefarbenen Ball vor, der sich im Uhrzeigersinn dreht.
4. 4 Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Bereich oberhalb des Nabels und unterhalb des Brustkorbs, auf das Solarplexus-Chakra. Dieses Chakra ist mit Konzentration, Willen und Stärke verbunden; Konzentriere dich auf deine persönliche Energie, während du weiter tief durchatmest. Stelle dir einen leuchtend gelben Ball vor, der sich im Uhrzeigersinn dreht.
5. 5 Denken Sie an das Herzchakra in der Mitte Ihrer Brust. Konzentriere dich auf Gefühle von Liebe, Vergebung, Mitgefühl und Harmonie, während du durch dieses Chakra arbeitest. Erlaube deinem Geist, deine persönliche Verbindung zwischen Körper und Geist zu erforschen. Stellen Sie sich einen hellgrünen Ball vor, der sich im Uhrzeigersinn dreht.
6. 6 Öffne deinen Mund und atme tief mit deinem Halschakra. Denken Sie an die Kraft der Kommunikation, die Fähigkeit, Weisheit und Wissen zu erschaffen, zu teilen. Konzentrieren Sie sich auf den Bereich zwischen Ihrem Kinn und der oberen Brust. Stelle dir einen hellblauen Ball vor, der sich im Uhrzeigersinn dreht.
7. 7 Konzentrieren Sie sich auf das „Dritte Auge“-Chakra auf der Stirn, direkt über den Augen. Dieses Chakra ist der Schlüssel zu Weisheit, Wissen, Vorstellungskraft, Intuition und Wahrnehmung. Denken Sie an den Einfluss unserer Augen auf unsere Wahrnehmung der Welt und uns selbst, vergessen Sie nicht die Atmung. Stelle dir einen hellblauen Ball vor, der sich im Uhrzeigersinn dreht.
8. 8 Atmen Sie tief ein und aus; Konzentriere dich auf dein Kronenchakra oben auf deinem Kopf. Dies ist unsere Verbindung zu unserer Spiritualität, dies ist unsere Verbindung zu dem Ort, an dem wir Inspiration und ein Gefühl für das Höhere Selbst finden. Konzentriere dich weiterhin auf den Atem. Stelle dir einen hellvioletten Ball vor, der sich im Uhrzeigersinn dreht.
9. 9 Stellen Sie sich ein weißes Licht vor, das Sie vom Kronenchakra zum Wurzelchakra durchströmt, mit dem Sie fest im Boden verankert sind, und durch alle Chakren. Stellen Sie sich vor, Sie seien ein leuchtendes weißes Wesen mit lebendigen, sich drehenden Chakren in Ihnen.

Methode 2 von 3: Meditation mit Kristallen

1. 1 Legen Sie sich an einem ruhigen Ort auf den Boden oder verwenden Sie Geräusche, um sich zu entspannen (wie blubberndes Wasser oder Meeresgeräusche). Schalten Sie Ihr Telefon aus und entfernen Sie alles, was Ihnen im Weg stehen könnte.
2. 2 Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, stellen Sie sich ein heilendes weißes Licht vor, das mit jedem Atemzug in Ihren Körper eindringt, und Stress und Negativität, die Ihren Körper mit jedem Atemzug verlassen.
3. 3 Legen Sie Steine ​​auf das entsprechende Chakra. Normalerweise entspricht die Farbe des Steins der Farbe des Chakras, zum Beispiel Amethyst auf das siebte Chakra, Lapislazuli - auf das sechste Chakra oder das "Dritte Auge" -Chakra, blauer Calcit - auf das fünfte Chakra oder Hals-Chakra, Rosenquarz - auf dem vierten oder Herzchakra, Citrin - auf dem dritten Chakra oder Solarplexus-Chakra, Karneol auf dem zweiten oder Sakralchakra und schwarzer Turmalin auf dem ersten oder Wurzel- / Hauptchakra.
4. 4 Stellen Sie sich vor, die Steine ​​​​sind leuchtende Kugeln in verschiedenen Farben; Visualisiere Energie der gleichen Farbe wie der Stein, die durch den Stein geht und in das Chakra strömt, bis du das Chakra als eine große, leuchtende Kugel einer bestimmten Farbe visualisieren kannst.
5. 5 Gehen Sie nach oben oder unten, je nach Zweck der Aktivität. Konzentrieren Sie sich als Auftakt der spirituellen Praxis auf die Chakren / Steine ​​in der Reihenfolge 1 bis 7. Bewegen Sie sich für allgemeine Gesundheit und Vorbeugung in Richtung 7 zu 1 Chakra. Konzentrieren Sie sich in der von Ihnen gewählten Reihenfolge auf die Farbe des Steins, der mit jedem Chakra auf natürliche Weise mitschwingt und die Struktur, Harmonie und das Gleichgewicht des gesamten Systems erneuert.

Methode 3 von 3: Yoga Asanas für jedes Chakra

1. 1 Wurzelchakra: Berg-Asana, Raben-Asana, Brücken-Asana, Krieger-Asana, Leichen-Asana, seitliches Dreieck-Asana und Vorwärtsbeuge-Asana.
2. 2 Sakralchakra: Asana der Kobra, Asana des Frosches, Asana des Tänzers, Asana des Kindes und Asana des Twisted Triangle.
3. 3 Solarplexus-Chakra: Asana von Krieger I und Krieger II, Asana Bogen, Asana des Bootes, Asana von Leo und erweiterte Asana.
4. 4 Herzchakra: Kamel-Asana, Cobra-Asana, Vorwärtsbeuge-Asana, Adler-Asana.
5. 5 Halschakra: Pflug-Asana, Fisch-Asana, Cobra-Asana, Kamel-Asana, Bridge-Asana, Schulterstand.
6. 6 Chakra "Drittes Auge": Asana Lightning, Asana Nach unten gerichteter Hund, Asana von Guru Pranam.
7. 7 Kronenchakra: Leichen-Asana, Halblotus-Asana, Kopfstand, sitzende Kriya-Asana.

Tipps

• Bilder von Yoga-Posen können auf vielen Websites gefunden werden, es wird jedoch empfohlen, dass Sie zuerst mit einem Yogalehrer zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass Sie alle Asanas richtig ausführen.
• Schauen Sie sich Websites an, die lehren, wie man jedes Chakra ausbalanciert.
• Suchen Sie nach Online-Helfern, die Sie bei der Auswahl des richtigen Kristalls für jedes Chakra unterstützen können.

Warnungen

• Übe Yoga-Asanas sehr sorgfältig; Beginnen Sie idealerweise mit einer Yogastunde, in der Ihnen ein Lehrer hilft, die Asanas richtig auszuführen.

Was brauchst du

• Yoga Matte
• Kristalle