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Der Eisprung ist Teil des Fortpflanzungszyklus einer Frau. Der Eisprung ist der Prozess, bei dem ein Eierstock eine Eizelle freisetzt und dann in den Eileiter gelangt. Dieses Ei ist innerhalb von 12-24 Stunden zur Befruchtung bereit. Ein befruchtetes Ei implantiert sich in die Gebärmutter und scheidet ein Hormon aus, das das Auftreten einer Menstruation verhindert. Wenn ein Ei innerhalb von 12 bis 24 Stunden nicht befruchtet wird, wird es nicht mehr befruchtet und während der Menstruation entlang der Gebärmutterschleimhaut freigesetzt. Wenn Sie wissen, wann Sie Eisprung haben, können Sie planen, schwanger zu werden oder eine Schwangerschaft zu verhindern.

Schritte

Methode 1 von 5: Grundlegende Überwachung der Körpertemperatur

1. 

   Kaufen Sie ein Basisthermometer. Die Basaltemperatur ist die niedrigste Körpertemperatur innerhalb von 24 Stunden. Zur Messung und Überwachung der Basaltemperatur (BBT) benötigen Sie ein Basalthermometer.
   • Grundlegende Thermometer sind in Drogerien erhältlich, sowie eine Tabelle, mit der Sie Ihre BBT monatelang verfolgen können.

2. 

   
   
   Messen Sie die Körpertemperatur und zeichnen Sie mehrere Monate lang jeden Tag die Grundkörpertemperatur auf. Um Ihre BBT genau zu verfolgen, müssen Sie Ihre Temperatur jeden Tag zur gleichen Zeit messen: Wenn Sie aufwachen, noch bevor Sie aufstehen.
   • Halten Sie ein BBT-Thermometer neben Ihrem Bett. Versuchen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen und Ihre Temperatur zu messen.
   • Die Basaltemperatur kann durch Mund, Anus oder Vagina gemessen werden. Verwenden Sie jeden Tag die gleiche Messung, um sicherzustellen, dass Fehler vermieden werden. Die Temperatur im Anus oder in der Vagina ist genauer.
   • Notieren Sie die Temperatur jeden Morgen auf einem Blatt Papier oder auf einem BBT-Diagramm.
   • Sie müssen Ihre BBT monatelang jeden Tag überwachen, um Ihr Körpertemperaturmuster zu bestimmen.

3. 

   
   
   Finden Sie die Zeit, zu der die Temperatur steigt und anhält. Die BBT der meisten Frauen steigt während des Eisprungs für mindestens 3 Tage um einen halben Grad an. Daher überwachen Sie Ihre BBT, um die Zeiten des Temperaturanstiegs in jedem Monat zu bestimmen, da Sie so besser vorhersagen können, wann der Eisprung erfolgen soll.

4. 

   
   
   Versuchen Sie vorherzusagen, wann der Eisprung erfolgen soll. Nachdem Sie jeden Morgen monatelang Ihre BBT aufgezeichnet haben, sehen Sie sich Ihre Tabelle an und versuchen festzustellen, wann Sie den Eisprung haben. Sobald Sie Ihren monatlichen Temperaturanstieg festgestellt haben, können Sie Folgendes vorhersagen, wann Sie Eisprung haben werden:
   • Finden Sie heraus, wann die Temperatur jeden Monat stetig steigt.
   • Markieren Sie zwei oder drei Tage, bevor die Temperatur steigt. Es ist wahrscheinlich, dass Sie heutzutage Eisprung haben.
   • Dieser Hinweis kann auch hilfreich sein, wenn Sie vermuten, dass Sie an Unfruchtbarkeit leiden.

5. 

   Verstehen Sie die Einschränkungen dieses Ansatzes. Obwohl es ein nützliches Werkzeug sein kann, weist das BBT Einschränkungen auf, die Sie ebenfalls beachten sollten.
   • Möglicherweise können Sie das Muster nicht definieren. Wenn Sie nach mehreren Monaten kein Muster identifizieren können, müssen Sie zusätzliche Methoden in Verbindung mit der Verfolgung von BBT verwenden. Erwägen Sie eine der anderen in diesem Artikel beschriebenen Methoden.
   • Die Basaltemperatur kann aufgrund von Änderungen im täglichen Lebensrhythmus wie Nachtschicht, zu viel oder zu wenig Schlaf, Bewegung oder Trinken schwanken.
   • Die Basaltemperatur kann sich auch ändern, wenn der Stress erhöht wird, auch in den Ferien oder bei Krankheit, während der Einnahme von Medikamenten oder aufgrund eines gynäkologischen Zustands.
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Methode 2 von 5: Untersuchung des Zervixschleims

1. 

   Auf Zervixschleim prüfen. Beginnen Sie unmittelbar nach dem Ende Ihrer Periode am Morgen mit der Überprüfung Ihres Zervixschleims, bevor Sie andere Dinge tun.
   • Mit einem sauberen Toilettenpapier abwischen und auf Schleim prüfen, indem Sie eine kleine Menge Flüssigkeit auf Ihren Finger geben.
   • Beachten Sie die Form und Viskosität des Exsudats und das Fehlen von Exsudat.

2. 

   Unterscheiden Sie verschiedene Arten von Schleim. Der Körper einer Frau produziert jeden Monat verschiedene Arten von Zervixschleim, wenn sich der Hormonspiegel ändert, und einige Arten von Schleim können der Schwangerschaft förderlicher sein. Der vaginale Ausfluss in einem Monat ändert sich wie folgt:
   • Während der Menstruation setzt der Körper Menstruationsblut frei, das aus der Auskleidung der Gebärmutter besteht, die zusammen mit einem unbefruchteten Ei freigesetzt wird.
   • Die meisten Frauen haben innerhalb von drei bis fünf Tagen nach Beendigung der Menstruation keine Entlassung. Obwohl dies nicht unmöglich ist, ist es in diesem Stadium weniger wahrscheinlich, dass Frauen schwanger werden.
   • Nach der Trockenzeit werden Sie trüben Schleim in Ihrem Gebärmutterhals bemerken. Diese Art von Schleim bildet eine Barriere am Gebärmutterhalskanal, um das Eindringen von Bakterien in die Gebärmutter zu verhindern, was auch das Eindringen von Spermien erschwert. In diesem Stadium ist es für die Frau auch schwierig, schwanger zu werden.
   • Nach der klebrigen Entladungsperiode sehen Sie eine weiße, cremefarbene oder gelbe dicke Entladung, die wie Creme oder Lotion aussieht. Während dieser Zeit hat die Frau eine höhere Fruchtbarkeitsrate, aber es ist nicht die höchste.
   • Dann sehen Sie dünnen, dünnen und zähen Schleim wie Eiweiß. Es ist dünn genug, dass Sie einige Zentimeter über Ihre Fingerspitzen strecken können. Am letzten Tag oder am nächsten Tag der "Eiweiß" -Schleimphase beginnen Sie mit dem Eisprung. Dieser "Eiweiß" -Schleim ist der Empfängnis sehr förderlich und versorgt das Sperma mit Nährstoffen, so dass dieses Stadium am wahrscheinlichsten schwanger wird.
   • Nach dieser Zeit und nach dem Eisprung kehrt das Exsudat zu seiner konsistenten, trüben Farbe wie zuvor zurück.

3. 

   Zeichnen und zeichnen Sie den Vaginalschleim über einige Monate auf. Es dauert Monate, um das Muster zu finden.
   • Machen Sie sich monatelang Notizen. Untersuche das Diagramm und versuche, das Muster zu finden. Kurz vor dem Ende der "Eiweiß" -Schleimphase ist der Zeitpunkt des Eisprungs.
   • Die Überwachung des Zervixschleims in Kombination mit der Basaltemperatur (BBT) kann Ihnen helfen, dank der Unterstützung von zwei Arten von Daten genauer zu bestimmen, wann der Eisprung erfolgen soll.
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Methode 3 von 5: Verwenden Sie einen Ovulationstag-Tester

1. 

   Kaufen Sie ein Ovulationstest-Kit (OPK). OPKs sind in den meisten Apotheken erhältlich und verwenden einen Urintest, der den Luteinisierungshormonspiegel (LH) misst. Der LH-Spiegel im Urin ist normalerweise niedrig, steigt jedoch etwa 24 bis 48 Stunden kurz vor dem Eisprung dramatisch an.
   • OPK kann Ihnen dabei helfen, genauer zu bestimmen, wann Sie mit Basaltemperatur oder Uterusschleim ovulieren, insbesondere wenn Sie unregelmäßige Perioden haben.

2. 

   Achten Sie auf Ihren Menstruationszyklus. Der Eisprung tritt normalerweise in der Mitte eines Zeitraums auf (durchschnittlich 12 bis 14 Tage vor dem Zeitraum). Sie werden wissen, dass es einige Tage vor dem Eisprung ist, wenn Sie einen dünnen Ausfluss wie Eiweiß bemerken.
   • Wenn Sie diese Entladung sehen, verwenden Sie OPK. Da das Testkit nicht viele Teststreifen enthält, ist es wichtig, dass Sie bis zu diesem Zeitpunkt warten, um mit dem Testen zu beginnen. Wenn nicht, können Sie die Teststreifen verbrauchen, bevor der eigentliche Eisprung beginnt.

3. 

   Testen Sie Ihren Urin jeden Tag. Lesen Sie die mit dem Testkit gelieferten Anweisungen sorgfältig durch. Sie sollten Ihren Urin jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit sorgfältig testen.
   • Vermeiden Sie es, dehydriert zu werden oder zu viel Wasser zu trinken, da dies zu künstlich hohen oder niedrigen LH-Werten führen kann.

4. 

   Wissen, wie man die Ergebnisse liest. Viele OPKs verwenden einen Urinteststreifen oder ein Klebeband, um die LH-Werte zu messen und die Ergebnisse in farbigen Balken anzuzeigen.
   • Eine Linie, die fast die gleiche Farbe wie die Referenzlinie hat, zeigt einen erhöhten LH-Wert, was bedeutet, dass dies eine Zeit mit einer hohen Wahrscheinlichkeit des Eisprungs ist.
   • Eine hellere Farbe als die Referenzlinie zeigt an, dass Sie noch keinen Eisprung haben.
   • Wenn Sie es mehrmals mit einem OPK-Kit versucht haben und nie ein positives Ergebnis erzielt haben, sollten Sie einen Fruchtbarkeitsspezialisten um Rat fragen, um Unfruchtbarkeit vorzubeugen.

5. 

   Kennen Sie die Einschränkungen der Verwendung von OPK. Obwohl oft genaue Ergebnisse erzielt werden, können Sie den Eisprung dennoch verpassen, wenn Sie nicht den richtigen Zeitpunkt einstellen.
   • Daher ist es am besten, OPK in Kombination mit einer anderen Methode wie der Basaltemperaturüberwachung oder dem Zervixschleim zu verwenden, damit Sie bei der Bestimmung des Zeitpunkts des Urintests sicherer sind.
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Methode 4 von 5: Überwachung der Symptome und der Körpertemperatur

1. 

   Grundlegende Überwachung der Körpertemperatur (BBT). Die Überwachung von Symptomen und Körpertemperatur verwendet eine Kombination aus Überwachung auf Körperveränderungen und BBT, um den Zeitpunkt des Eisprungs zu bestimmen. Die BBT-Überwachung ist der Teil der Symptom- und Temperaturüberwachung, da sie eine grundlegende tägliche Überwachung der Körpertemperatur erfordert.
   • Da Ihre BBT nach dem Eisprung zwei oder drei Tage lang hoch bleibt, können Sie anhand der Überwachung Ihrer BBT berechnen, wie oft Sie während des Zyklus Eisprung haben. (Weitere Informationen finden Sie unter Grundlegende Methode zur Messung der Körpertemperatur.)
   • Es wird Monate dauern, bis eine Regel über den Eisprung festgelegt ist.

2. 

   Behalten Sie die Symptome Ihres Körpers im Auge. Dies ist der „Symptomteil“ der Symptom- und Temperaturüberwachung, bei dem die Symptome Ihres Körpers genau überwacht werden, um festzustellen, wann Sie den Eisprung haben.
   • Überwachen und notieren Sie sorgfältig den Zervixschleim (weitere Informationen finden Sie unter Zervixschleimprüfung) und alle anderen Symptome, die monatlich auftreten, wie z. B. Brustspannen, Krämpfe, Charakterwechsel usw ...
   • Sie können eine online verfügbare Vorlage für die Symptomverfolgung ausdrucken oder selbst erstellen.
   • Es wird Monate der täglichen Überwachung dauern, um das Muster zu finden.

3. 

   Kombinieren Sie Daten, um den Zeitpunkt des Eisprungs zu bestimmen. Verwenden Sie die BBT-Daten und die Symptomüberwachungstabelle, um den Zeitpunkt des Eisprungs zu bestimmen.
   • Wenn die Daten übereinstimmen, sollten Sie im Idealfall in der Lage sein, den Zeitpunkt des Eisprungs zu bestimmen
   • Wenn die Daten nicht übereinstimmen, müssen Sie jeden Tag mit beiden Methoden überwachen, bis eine Übereinstimmung auftritt.

4. 

   
   
   Kennen Sie die Grenzen dieses Ansatzes. Diese Methode ist am effektivsten, wenn es um Fruchtbarkeit geht, und weist bestimmte Einschränkungen auf.
   • Einige Paare verwenden diese Methode als natürliches Verhütungsmittel, indem sie den Geschlechtsverkehr während des Eisprungs einer Frau (einige Tage vor und während des Eisprungs) vermeiden. Diese Methode wird jedoch nicht zur Empfängnisverhütung empfohlen, da sie eine sorgfältige, sorgfältige und regelmäßige Aufzeichnung erfordert.
   • Menschen, die diese Methode anwenden, um eine Schwangerschaft zu verhindern, haben immer noch eine 10% ige Chance auf eine ungeplante Schwangerschaft.
   • Diese Methode ist auch problematisch, wenn Sie unter Stress, Reisen, Krankheit oder Schlafstörungen leiden, die zu einer Änderung Ihrer Basistemperatur führen. Nachts arbeiten oder Alkohol trinken kann ebenfalls zu ähnlichen Ergebnissen führen.
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Methode 5 von 5: Verwenden eines Kalenders (oder einer Biorhythmie)

1. 

   
   
   Behalten Sie Ihren Menstruationszyklus im Auge. Diese Methode verwendet einen Kalender, um die Anzahl der Tage zwischen den Zyklen zu zählen und die Zeit des Eisprungs zu berechnen.
   • Die meisten Frauen haben einen Menstruationszyklus zwischen 26 und 32 Tagen, aber Ihr Zyklus kann kürzer sein, ungefähr 23 Tage oder länger, ungefähr 35 Tage. Eine viel andere Zykluslänge ist ebenfalls normal. Der erste Tag ist das Startdatum eines Zyklus. Der letzte Tag ist das Startdatum des nächsten Zyklus.
   • Beachten Sie jedoch, dass Ihr Menstruationszyklus von Monat zu Monat leicht variieren kann. Vielleicht ist Ihr Zyklus in diesem Monat 28 Tage, aber im nächsten Monat wird Ihr Zyklus leicht variieren. Das ist normal.

2. 

   
   
   Verfolgen Sie das Diagramm über mindestens 8 Zyklen. Markieren Sie mit einem normalen Kalender den ersten Tag jedes Zyklus (den ersten Tag Ihrer Periode).
   • Zählen Sie die Anzahl der Tage zwischen den Zyklen (einschließlich des ersten).
   • Zählen Sie die Tage in jedem Zyklus weiter. Wenn Sie feststellen, dass alle Ihre Perioden kürzer als 27 Tage sind, verwenden Sie diese Methode nicht, da dies zu ungenauen Ergebnissen führen kann.

3. 

   Berechnen Sie den ersten Tag mit hoher Fruchtbarkeit. Finden Sie den kürzesten Zeitraum eines verfolgten Zyklus und subtrahieren Sie 18 von der Anzahl der Tage in diesem Zyklus.
   • Notieren Sie diese Nummer.
   • Suchen Sie dann das erste Datum des aktuellen Zyklus im Kalender.
   • Zählen Sie ab dem ersten Tag des aktuellen Zyklus die Tage mit der gerade notierten Zahl. Markieren Sie das gerade gefundene Datum mit einem X.
   • Der Tag, an dem Sie das X markieren, ist der erste Tag mit hoher Fruchtbarkeit (nicht der Tag des Eisprungs).

4. 

   Berechnen Sie den letzten Tag mit hoher Fruchtbarkeit. Finden Sie den längsten aller folgenden Zyklen und subtrahieren Sie 11 von der Anzahl der Tage.
   • Notieren Sie diese Nummer.
   • Findet das erste Datum des aktuellen Zyklus im Kalender.
   • Zählen Sie ab dem ersten Tag des aktuellen Zyklus die Tage mit der gerade notierten Zahl. Markieren Sie das gerade gefundene Datum mit einem X.
   • Der Tag, an dem Sie das X markieren, ist der letzte Tag der Fruchtbarkeit und möglicherweise der Tag des Eisprungs.

5. 

   Kennen Sie die Grenzen dieses Ansatzes. Diese Methode erfordert sorgfältiges und regelmäßiges Aufzeichnen von Notizen. Daher können menschliche Fehler auftreten.
   • Da Ihr monatlicher Zyklus variabel ist, ist es schwierig, mit dieser Methode genau zu bestimmen, wann der Eisprung erfolgen soll.
   • Diese Methode funktioniert am besten in Verbindung mit anderen Methoden zur Überwachung des Eisprungs.
   • Es ist schwierig, genaue Ergebnisse zu erzielen, wenn Ihr Menstruationszyklus unregelmäßig ist.
   • Diese Methode ist auch problematisch, wenn Sie unter Stress, Reisen, Krankheit oder Schlafstörungen leiden, die zu einer Änderung Ihrer Basistemperatur führen. Nachts arbeiten oder Alkohol trinken kann ebenfalls zu ähnlichen Ergebnissen führen.
   • Die Verwendung dieser Methode zur Verhinderung einer Schwangerschaft erfordert eine sorgfältige, sorgfältige und regelmäßige Überwachung. Trotzdem besteht eine Wahrscheinlichkeit von 18% (oder höher) für eine ungeplante Schwangerschaft. Daher wird diese Methode im Allgemeinen nicht als Verhütungsmittel empfohlen.
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Rat

• Wenn Sie während des Eisprungs mindestens 6 Monate lang Sex hatten und noch nicht schwanger sind, sollten Sie einen Geburtshelfer oder Gynäkologen oder einen reproduktiven Endokrinologen zur genaueren Untersuchung aufsuchen (insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind) Jahr alt). Es gibt eine Reihe von Ursachen, die eine Schwangerschaft erschweren, darunter Probleme mit Eileitern, Spermien, Gebärmutter oder Eiqualität, die alle von einem Arzt festgestellt werden müssen.
• Achten Sie 5-7 Tage nach dem letzten Tag Ihrer Periode auf Anzeichen von Schmerzen oder Beschwerden. Viele Frauen haben während des Eisprungs häufig Schmerzen auf einer Seite ihres Bauches, daher kann dieser Schmerz ein Zeichen dafür sein, dass der Eisprung begonnen hat.
• Wenn zwischen den beiden Menstruationszyklen ungewöhnliche Blutungen auftreten, sollten Sie einen Geburtshelfer und einen Gynäkologen aufsuchen.
• Viele Frauen haben möglicherweise zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Fortpflanzungszyklus keinen Eisprung, aber ein längeres Versagen des Eisprungs kann ein Zeichen für ein polyzystisches Ovarialsyndrom, Anorexie und keinen Eisprung nach Einnahme des Arzneimittels sein. , Hypophysenerkrankung, schlechte Durchblutung, Stress, Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen und andere. Wenn Sie befürchten, keinen Eisprung zu haben, wenden Sie sich an einen Geburtshelfer, Gynäkologen oder Endokrinologen.

Warnung

• Diese Methoden werden für Fruchtbarkeitstermine empfohlen, nicht für Verhütungsmittel. Die Verwendung dieser Methode zur Empfängnisverhütung kann zu einer ungeplanten Schwangerschaft führen.
• Diese Methoden verhindern nicht sexuell übertragbare oder ansteckende Krankheiten.