Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 5: So bauen Sie ein solides Fundament
• Methode 2 von 5: Wie Sie sich im Alltag verhalten
• Methode 3 von 5: So kommunizieren Sie richtig
• Methode 4 von 5: Zusammenarbeiten
• Methode 5 von 5: So lösen Sie Probleme
• Tipps
• Warnungen

Die stärksten Ehen zwischen Menschen sind Allianzen, in denen beide Partner bestrebt sind, gesunde Beziehungen aufzubauen und zu erhalten. Es ist unfair für Sie und Ihren Partner, bei Ihren eigenen Anliegen die Augen zu verschließen. Eine solche Situation kann der Anfang vom Ende sein. Wenn eine Ehe nicht so läuft, wie Sie es sich wünschen, dann haben wir eine gute Nachricht: Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Ihre Beziehung zu verbessern.Das Thema einer starken und gesunden Ehe wurde umfassend und wiederholt untersucht. Es braucht Zeit und Mühe, um die Situation zu beheben, aber Ihre Geduld, Freundlichkeit und Ausdauer werden Ihnen helfen, alle Widrigkeiten zu überstehen.

Schritte

Methode 1 von 5: So bauen Sie ein solides Fundament

1. 1 Bauen Sie gemeinsam positive Erfahrungen auf. Im Durchschnitt gibt es bei glücklichen Paaren für jede negative Tatsache zwanzig positive Gefühle. Natürlich kann der Anteil bei Streitigkeiten (was in jeder Ehe passiert) abnehmen, aber im Allgemeinen sollte das Gute das Schlechte überwiegen.
   • Positive Erfahrungen müssen kein großer Urlaub oder eine große romantische Geste sein. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner auf verschiedenen Ebenen, von ernsthaften Fragen bis hin zu einfachen Worten „Ich liebe dich“, damit er Ihre Aufmerksamkeit und Fürsorge spürt.Abwesenheit Solche „kleinen Dinge, die zusammenkommen“ können zu Problemen führen.
   • Nehmen Sie sich Zeit, um sich der gemeinsamen Momente bewusst zu werden. Menschen haben die schlechte Angewohnheit, positive Erfahrungen zu ignorieren und sich nur an negative Erfahrungen zu erinnern. Suchen Sie aktive Dankbarkeit für die Zeit, die Sie zusammen verbracht haben, damit Sie sich an die positiven Dinge erinnern können.
   • Hinterlassen Sie kleine Erinnerungen an Ihre Liebe. Hängen Sie eine Notiz an die Brieftasche Ihres Mannes oder senden Sie ihm eine leidenschaftliche Nachricht. Kochen Sie Ihrer Frau das Mittagessen für die Arbeit oder überraschen Sie sie mit Aufgaben, die sie hasst. Kleine Dinge wie diese mögen trivial oder zu trivial erscheinen, aber sie sind wichtig, um dich in der Nähe zu halten.
2. 2 Lernen Sie Ihren Partner jeden Tag kennen. Jeder möchte verstanden werden, aber nach vielen Jahren Ehe kann man leicht davon ausgehen, dass man die Person bereits in- und auswendig kennt. Sie denken vielleicht, dass es für Sie keine Geheimnisse mehr gibt. Dies ist normalerweise ein Missverständnis. Versuchen Sie, Ihre Gedanken, Erfahrungen, Lieblingserinnerungen, Träume und Ziele aktiv mit Ihrem Partner zu teilen und fördern Sie im Gegenzug Offenheit.
   • Stellen Sie offene Fragen. Die berühmte 36-Fragen-Liste des Psychologen Arthur Aron wird Ihnen definitiv helfen, die Ansichten, Träume, Bestrebungen und Ängste Ihres Partners besser zu verstehen. Fragen wie "Wie möchten Sie einen perfekten Tag haben?" -oder: "Was ist deine Lieblingserinnerung?" - sollen die Partner auf der „zwischenmenschlichen“ Ebene näher zusammenbringen. Sie können auch „Gesprächsstarter“ von John Gottman vom Institut für Beziehungsforschung verwenden.
   • Hör mal zu. Es reicht nicht, nur zu hören. Hör genau zu. Seien Sie aufmerksam, wenn Ihr Partner spricht, um sich an wichtige Informationen zu erinnern. Wenn Ihre Frau Ihnen beispielsweise von einem Streit mit Ihrer Schwester erzählt hat, werden Sie sich nicht wundern, wenn sie sie nicht in die Ferien einladen möchte. Es wird Ihnen leichter fallen, Ihrem Partner die Unterstützung anzubieten, die Sie brauchen, wenn Sie auf seine Worte hören.
3. 3 Verbessere dein Sexualleben. Es ist ganz natürlich, wenn die mit dem Sex verbundenen Schwindelgefühle im Laufe der Zeit nachlassen - der Körper ist einfach nicht in der Lage, ständig einen Amoklauf von Hormonen aufrechtzuerhalten. Wenn Partner jedoch gemeinsam ihre sexuellen Wünsche und Bedürfnisse erforschen, wird es für sie einfacher, ihre Ehe und Bindung auf intimer Ebene zu stärken.
   • Versuchen Sie, mit Ihrem Partner offen und offen über Sex zu sprechen, auch wenn Ihnen das Thema einschüchternd oder unangenehm erscheint. Es ist wichtig, dass Ihr Partner versteht, dass Sie wirklich daran interessiert sind, seine Fantasien und Vorlieben kennenzulernen.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass Partner ein höheres Maß an sexueller Befriedigung erfahren, wenn sie sich bemühen, die sexuellen Bedürfnisse des anderen zu befriedigen, auch wenn sie nicht ihren persönlichen Bedürfnissen entsprechen. „Sexuelle Gemeinschaft“ ist ein Markenzeichen von Paaren, die ein gesundes und aktives Sexualleben führen.
   • Gemeinsam Neues entdecken. Besprechen Sie Ihre eigenen Fantasien. Probiere neue Posen und Spielzeuge aus. Schauen Sie sich Pornofilme an oder lesen Sie erotische Geschichten. Betrachten Sie Sex als eine gemeinsame Erfahrung und Erfahrung, die beiden Partnern Freude bereiten soll.

Methode 2 von 5: Wie Sie sich im Alltag verhalten

1. 1 Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Partner. Wenn Sie oder Ihr Partner ständig mit etwas beschäftigt sind, wird es Ihnen schwer fallen, Ihre Bedeutung füreinander zu spüren. Wenn Sie sich keine Zeit für Aktivitäten wie das Ansehen von Filmen oder für Intimität nehmen, können Partner auseinanderdriften und frustriert sein.
   • Bei einer Erwerbstätigkeit ist häufig der Geschlechtsverkehr das erste Opfer. Wenn du bemerkst, dass dein Sexualleben schlechter geworden ist, dann versuche, Zeit für den Sex einzuplanen. Dies mag wie ein todsicherer Weg klingen, um Romantik zu zerstören, aber die Forschung zeigt das Gegenteil. Etwa 80 % der Ehepaare planen Zeit für Sex ein, und das wird ihnen wichtig.
2. 2 Schaffen Sie gemeinsame Rituale. Rituale können eine gemeinsame Erfahrung für Ehepartner sein. Diese gemeinsamen Erfahrungen sind sehr wichtig, da sie das Gefühl der Nähe und Verbundenheit mit einer bestimmten Person stärken. Die Rituale müssen nicht kompliziert sein. Alles, was zählt, ist Zuverlässigkeit und Ihre Fähigkeit, näher zu kommen. Bemühen Sie sich, sie als heilige Ereignisse zu behandeln. Das Überspringen von Ritualen ist nur bei unvorhergesehenen Umständen erlaubt. Denken Sie daran, dass die Ehe wie eine Investition ist: Was Sie säen, ist das, was Sie ernten.
   • Beginnen Sie, Ihren Ehepartner abends zu umarmen und interessieren Sie sich für die Ereignisse des Tages. Drücken Sie Ihre Liebe und Wertschätzung mit Worten aus wie „Ich freue mich sehr, wenn Sie mich nach der Arbeit abholen“ oder „Es ist so süß, dass Sie das Abendessen bestellt haben“.
   • Denken Sie zu Beginn der Beziehung über Ihre Rituale nach. Sie haben wahrscheinlich schon Besprechungszeiten besprochen und gemeinsame Aktivitäten geplant, Termine vorbereitet und Zeit investiert, damit Besprechungen nicht zur Routine werden. Versuchen Sie, einige dieser Rituale zurückzubringen.
   • Beginnen Sie die Tradition der Dating-Nacht. Du musst nichts Unglaubliches erfinden. Sie können einfach Zeit miteinander verbringen und sich nicht von anderen Dingen ablenken lassen.
3. 3 Finden Sie ein gemeinsames Hobby. Eine Aktivität, die beiden Partnern Freude bereitet, ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Zeit miteinander zu verbringen. Betrachten Sie Aktivitäten, die einen Mehrwert (Sport oder Bewegung) oder eine Aufregung darstellen können, und kehren Sie in jugendliche Zeiten (Spiele) zurück.
4. 4 Habe einen ersten Date-Monat. Versuchen Sie, sich etwa einmal im Jahr erneut zu verlieben. Sehen Sie, wie Sie sich in letzter Zeit verändert haben und wonach Sie im Leben streben. Dann tue für ein paar Wochen so, als ob du gerade erst angefangen hättest, dich mit deinem Partner zu treffen. Sie werden überrascht sein, wie vorteilhaft dies für eine Ehe ist.
   • Wählen Sie einen beliebigen Monat des Jahres aus!
5. 5 Spiele spielen. Brettspiele sind wieder im Trend. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich zu verbinden und zusammen Spaß zu haben. Neben den klassischen Spielen ("Scrabble" und "Monopoly") gibt es viele tolle Neuheiten. Achten Sie also auf die Spiele "Zugticket", "Colonizers" oder "In einem bestimmten Königreich".
   • Es ist nicht notwendig, nur zusammen zu spielen. Versammeln Sie Ihre Freunde zu einem wöchentlichen Spieleabend!
6. 6 Vereinbaren Sie Treffen mit Freunden. Finden Sie Freunde und treffen Sie sich für einen Abend mit Spielen, Abendessen, Filmschauen oder anderen lustigen Aktivitäten. Es wird Ihnen helfen, gemeinsam Spaß zu haben und mit dem sozialen Leben in Kontakt zu treten! Außerdem können sich Partner nur getrennt voneinander mit ihren Freunden treffen.
7. 7 Gemeinsam Bücher lesen. Versuchen Sie, gemeinsam Bücher zu lesen oder buchstäblich ein Buch für zwei. Dadurch entstehen neue Themen für Gespräche und offene Diskussionen. Lesen Sie Bücher über zeitgenössische Ereignisse, Erziehungsmethoden, Geschichte und einfach Ihre Lieblingskunstwerke voneinander!
   • Wenn Sie Fernsehen oder Filme bevorzugen, sehen Sie sich Ihre Lieblingsbilder an. Gehen Sie ins Kino und sprechen Sie über neue Fernsehsendungen. Gemeinsame Hobbys und Gesprächsthemen sind sehr wichtig.
8. 8 Kunst aufnehmen. Gehen Sie zu zweit zu Tanzkursen, lernen Sie malen oder spielen Sie ein Instrument, um sich zu verbinden und Ihren kreativen Ideen freien Lauf zu lassen.Eine neue Fähigkeit ist ein Grund, stolz auf sich und Ihren Partner zu sein.
9. 9 Reisen. Versuchen Sie, zusammen zu reisen. Sie müssen das Land nicht verlassen – Sie werden staunen, welche Abenteuer Sie buchstäblich um die Ecke erwarten. Manchmal reicht es, einfach das Haus zu verlassen. Bewegen Sie sich zu neuen Empfindungen und Ereignissen.
10. 10 Füreinander kochen. Versuchen Sie, sich beim Abendessen füreinander abzuwechseln. Wenn Sie nicht gut kochen, können Sie gemeinsam Kochkurse besuchen oder online Hilfe finden. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich zu verbinden und in einen vollen Terminkalender zu passen (alle Leute essen, oder?).

Methode 3 von 5: So kommunizieren Sie richtig

1. 1 Konflikte lösen. Konflikte sind eine normale Situation in jeder Beziehung. Manchmal bringen Kämpfe die Menschen sogar näher zusammen, da sie Partner ermutigen, gemeinsam an Beziehungen zu arbeiten und Lösungen für Probleme zu suchen. Es geht nur darum, wie du siedeln Konflikte. Entwickeln Sie Gewohnheiten, die Ihnen helfen, mit Problemsituationen vernünftig umzugehen.
   • Sprich nicht, wenn du wütend bist. Entgegen dem weit verbreiteten Ratschlag „geh niemals in einem Streit ins Bett“, kann der Versuch, über eine Situation zu sprechen, in der einer oder beide Partner verärgert sind, die Probleme nur verschlimmern. Der Grund dafür ist, dass in Momenten der Unordnung im Körper der „Kampf oder Flucht“-Reflex ausgelöst und Adrenalin ausgeschüttet wird. Diese Situation beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, ruhig und intelligent zu denken und zu sprechen. Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie einen schnellen Herzschlag, Kurzatmigkeit bemerken oder Ihr Partner als „rotes Tuch“ wahrgenommen wird, sollten Sie eine Pause einlegen.
   • Machen Sie eine Pause und respektieren Sie die Bedürfnisse Ihres Partners. Jeder von euch hat das Recht, im Falle von Ärger eine Pause anzubieten. Es ist wichtig, diesbezüglich höflich zu sein. Anstelle von Sätzen wie „Ich kann nicht mit dir reden, wenn du so tust“, ist es besser, deine Gefühle zu kommunizieren und die Bedeutung eines Themas anzuerkennen, das später besprochen werden muss. Zum Beispiel: „Im Moment bin ich sehr aufgebracht und muss meine Gedanken sammeln. Ich stimme zu, dass dies eine wichtige Frage ist. Lass uns das Gespräch in einer Stunde fortsetzen, wenn ich mich etwas abgekühlt habe.“ Dies wird Ihrem Partner helfen zu verstehen, dass Sie nicht versuchen, aus dem Gespräch herauszukommen. Respektieren Sie auch die Bitte Ihres Partners, eine Pause einzulegen. Sie müssen ihm nicht folgen und versuchen, das Gespräch fortzusetzen.
2. 2 Teilen Sie Ihre Bedürfnisse mit. Es ist wichtig, Ihre Anliegen oder Bedürfnisse nicht zu beschönigen, da sie sowieso an die Oberfläche kommen. Seien Sie offen und höflich gegenüber dem, was Sie stört oder braucht. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Partner nur „weiß“, was Sie brauchen. Ihr Partner kann keine Gedanken lesen und Sie auch nicht!
   • Seien Sie nicht sarkastisch oder anklagend über Ihre Bedürfnisse. Nennen Sie das Problem einfach in der ersten Person. Zum Beispiel: „In letzter Zeit war ich so einsam, weil wir selten zusammen sind. In solchen Momenten scheint es mir, dass ich aufgehört habe, für dich wichtig zu sein, und es regt mich auf “.
   • Teilen Sie Ihre Bedürfnisse mit und laden Sie Ihren Partner ein, dasselbe zu tun. Ein solcher Austausch sollte keine Einbahnstraße sein. Fragen Sie nach der Meinung Ihres Partners. "Was denken Sie?" oder "Was denkst du darüber?" werden tolle Fragen.
   • Beachten Sie „allgemeine Bedenken“. Vielleicht haben Sie ein allgemeines Bedürfnis, dessen Sie sich nicht einmal bewusst sind, oder jeder von Ihnen hat unerfüllte Bedürfnisse.
   • Sie müssen nicht „Punkte halten“. Sie sollten sich nicht an die Handlungen Ihres Partners im letzten Jahr erinnern oder Ihre Beschwerden im Auge behalten. So machen Sie Ihren Partner zum Gegner. Vergessen Sie nicht, dass Sie im selben Team sind!
   • Eine wöchentliche „Konfliktdiskussion“ kann sehr hilfreich sein. Beginnen Sie, Ihre Bedenken frei auszudrücken, die mit Freundlichkeit und Respekt aufgenommen werden. Lernen Sie, Probleme gemeinsam durch Diskussionen zu lösen.
   • Wählen Sie eine geeignete Zeit und einen geeigneten Ort. Es mag nicht immer eine ideale Zeit oder einen idealen Ort für ein ernsthaftes Gespräch geben, aber versuchen Sie, sich während des Gesprächs nicht ablenken zu lassen. Beginnen Sie keine Diskussion, wenn einer von Ihnen müde oder mit etwas anderem beschäftigt ist. Wählen Sie einen Moment, in dem beide Partner einander konzentriert zuhören können.
3. 3 Gehen Sie jedes Problem separat an. Wenn der Partner ein problematisches Thema geäußert hat, müssen Sie nicht parieren: "Nun, vielleicht ____ ich, aber Sie ______ gestern ...". Wenn Sie mit etwas unzufrieden sind, sagen Sie es besser ein anderes Mal. Probleme sollten bei Streitigkeiten nicht geäußert werden, wenn sie nicht miteinander verbunden sind.
   • Wenn Sie Bedenken äußern möchten, sollten Sie nicht ein ganzes Meer von Beschwerden über Ihren Partner ausschütten. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache. Dies wird es Ihnen beiden erleichtern, mit dem Problem umzugehen.
   BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Familientherapeut Allen Wagner ist ein lizenzierter Familien- und Ehetherapeut mit Sitz in Los Angeles, Kalifornien. 2004 erhielt er seinen MA in Psychologie an der Pepperdine University. Er ist darauf spezialisiert, mit einzelnen Kunden und Paaren zu arbeiten und ihnen dabei zu helfen, Beziehungen zu verbessern. Zusammen mit seiner Frau Talia Wagner schrieb er das Buch "Verheiratete Mitbewohner".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Familienpsychotherapeut

   Schwierigkeiten gibt es in jeder Beziehung und die Ehe ist nicht nur eine Hochzeitsreise... Ehe- und Familienberater Allen Wagner: „Es gibt viele normale Stresssituationen in der Ehe, die mit Problemen im Geschäftsleben vergleichbar sind. Fast eine To-Do-Liste: „Unsere Pläne für Donnerstag nicht vergessen, Geschenk nicht vergessen am Samstag müssen Sie Folgendes tun ... "Wenn Sie erwarten, dass Ihr Familienleben so einfach ist wie in den Filmen oder auf den Fotos Ihrer Freunde auf Facebook, dann liegen Sie falsch. Sie müssen hart zusammenarbeiten. "

   
   
4. 4 Mach dir keine Vorwürfe. Anschuldigungen zwingen einen Partner, sich zu verteidigen, sodass er Ihre Argumente, auch die vernünftigsten, einfach nicht hört. Wenn Sie Ihre Bedenken teilen müssen, ist es am besten, Ihrem Partner nicht die Schuld zu geben.
   • Zum Beispiel anstelle des Satzes: "Warum hast du aufgehört, mich zu umarmen?" - besser sagen: „Ich liebe es, wenn wir uns umarmen. Ich würde mir wünschen, dass dies öfter passiert. Was denkst du darüber?". Im ersten Fall klingt der Vorwurf wie ein persönlicher Angriff. Im zweiten Fall kommunizieren Sie, dass Sie noch öfter angenehme Dinge tun möchten.
5. 5 Konflikte sofort lösen. Behalten Sie die Entwicklung Ihres Dialogs immer im Auge, insbesondere wenn es um sensible oder unangenehme Themen geht. Wenn Sie bemerken, dass Sie beide oder einer Ihrer Partner von Emotionen "überwältigt" sind, dann ist es besser, aufzuhören. Diese Achtsamkeit kann Ihnen helfen, unproduktive, verletzende Situationen oder als Reaktion darauf Stille zu vermeiden.
   • Wählen Sie umsetzbare Lösungen. Alle Paare sind unterschiedlich und die Lösungen werden auch unterschiedlich sein.
   • Humor ist eine gängige Methode, um Ärger zu vermeiden. In diesem Fall ist es besser, auf Sarkasmus zu verzichten, um die Situation nicht zu verschlimmern.
   • Bestätigung ist die Bereitschaft zuzugeben, dass in den Worten des Partners etwas Wahres ist. Gleichzeitig ist es nicht erforderlich, die Worte des Ehepartners vollständig zu akzeptieren oder ihnen zuzustimmen, um ihm zu zeigen, dass Sie den Kern der Forderung „erfasst“ haben. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich kann verstehen, dass es dir weh getan hat, als ich dich vor dem Schlafengehen nicht geküsst habe.“ Denken Sie daran, Sie müssen nicht zugeben, dass Ihr Partner „Recht“ hat, oder zustimmen, dass Sie ihn absichtlich verletzt haben. Sie bestätigen nur, dass Ihre Worte oder Handlungen könnten eine solche Reaktion auslösen. Solch eine einfache Geste zeigt Ihnen auch in Konfliktzeiten Fürsorge.
   • Schlagen Sie „Erneut versuchen“ vor. Wenn Ihr Ehepartner etwas Beleidigendes gesagt hat, bitten Sie ihn, seine Gedanken anders auszudrücken. Sie müssen nicht wütend werden, sagen Sie mir einfach, wie Sie sich fühlen: „Es hat mich wirklich verletzt. Könnten Sie Ihren Gedanken mit Hilfe anderer Wörter formulieren?“.
   • Verantwortung übernehmen. Bei Problemen und Meinungsverschiedenheiten ist selten nur eine Seite schuld. Übernehmen Sie die Verantwortung für zumindest einen kleinen Teil des Problems, und Ihr Partner wird sofort wissen, dass Sie eine Lösung finden möchten und seine Sicht der Situation verstehen.
6. 6 Akzeptieren Sie, dass einige Dinge nicht geändert werden können. Wenn zwischen Ihnen ständig die gleiche Konfliktsituation auftritt, kann das Problem in Ihrer Persönlichkeit liegen, die nicht geändert werden kann.Wenn Sie zum Beispiel extrovertiert sind und gerne mit Freunden abhängen und Ihr Partner ein komplett introvertierter Partner ist, dann kann es jedes Wochenende zu Streitigkeiten zwischen Ihnen kommen, wie Sie Zeit verbringen sollen. Akzeptieren Sie einfach den Charakter des anderen und erkennen Sie, dass nur Verständnis und Flexibilität Ihnen helfen, Streit zu vermeiden.
   • Werde nicht persönlich. Einer der Gründe für Konflikte zwischen Partnern liegt darin, dass wir bei Gemeinsamkeiten persönlich werden. Wenn Ihr Partner beispielsweise gleichgültig gegenüber Reisen ist und keine Begeisterung für das Reisen zeigt, dann ist es leicht zu kalkulieren: "Wenn er mich wirklich liebt, hätte er auf der Reise mehr Spaß mit mir." Dieser Ansatz ist für beide Partner unfair: Sie werden also durch das Verhalten beleidigt, dass niemand Sie beleidigen wollte, und Sie werden anfangen, sich selbst die Schuld zu geben, was nicht Ihre Schuld genannt werden kann.
7. 7 Fragen stellen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie „wissen“, was Ihr Partner denkt oder fühlt. Manchmal möchten wir „die Gedanken anderer Leute lesen“, nämlich die Situation aus unserer Sicht interpretieren. Das ist extrem gefährlich für die Beziehung.
   • Anstatt zu versuchen, sich selbst „richtig“ zu beweisen oder einen Standpunkt zu „verteidigen“, zeige deine Neugier auf die Gedanken und Gefühle deines Partners. Erkenne, dass fast alle Situationen subjektiv sind und sehr unterschiedliche Interpretationen haben können. Du hast sowohl „richtig“ als auch „falsch“. Hören Sie aufeinander, damit Sie nicht ratlos werden.
   • Fragen können Ihnen auch dabei helfen, Ihrem Partner aktiv zuzuhören. Wenn er seine Gefühle oder Gedanken mit dir teilt, versuche, über das Gehörte nachzudenken. Bitte um Erklärung. Zum Beispiel: „Wenn ich das richtig verstehe, bist du sauer, dass ich unser Date gestern vergessen habe. Ist es das, was Sie mir sagen wollen?“.
8. 8 Kompromisse finden. Zu oft empfinden die Leute Kompromisse als „Sie hat gewonnen und ich habe verloren“. Tatsächlich sind Kompromisse für eine dauerhafte, glückliche Ehe unerlässlich. Er wird zu einer Suche nach Gemeinsamkeiten zwischen Ihnen, die notwendig ist, um Probleme zu lösen. Einen Kompromiss zu finden bedeutet nicht, seine Werte aufzugeben, sonst endet jede Situation in Reue und Ressentiments. Dies bedeutet, eine Bedingung zu finden, mit der beide Partner einverstanden sind.
   • John Gottman empfiehlt Ehepartnern, zwei Kreise ineinander zu zeichnen. Schreiben Sie im kleineren Kreis die Dinge auf, die Sie nicht aufgeben möchten. Dies sind Ihre wichtigsten Prinzipien, ohne die Sie nicht leben können. Listen Sie in einem großen Kreis die Dinge auf, mit denen Sie sich zum Wohle der Allgemeinheit abfinden möchten.
   • Zeigen Sie einander Ihre Kreise. Finden Sie die passenden Elemente. An diesen Punkten können Sie einen Kompromiss finden.
   • Informieren Sie Ihren Partner über die Punkte, die möglicherweise Gegenstand der Diskussion sind und nicht. Diese Gespräche können die Bandbreite der Punkte erweitern, die Sie besprechen möchten, oder Ihrem Partner ein Gefühl dafür geben, warum er Ihnen so wichtig ist.
9. 9 Betrachten Sie ein Beispiel. Versuchen Sie, die vorgeschlagenen Kommunikationsmethoden anhand eines konkreten Beispiels zu betrachten. Sie möchten Ihre Freizeit der Entwicklung eines gemeinnützigen Projekts widmen und dies ist Ihnen sehr wichtig. Der Partner möchte in den Urlaub fahren. Diese unterschiedlichen Wünsche können zu Konflikten führen, aber der richtige Ansatz wird Ihnen helfen, sich zu verstehen und eine gemeinsame Lösung zu finden.
   • Sagen Sie Ihrem Partner zuerst, dass Sie sprechen möchten und teilen Sie sich Ihre Standpunkte mit. Es ist wichtig, auf Schuldzuweisungen zu verzichten. Stattdessen ist es besser zu sagen: „Es scheint, als wären wir anderer Meinung. Lassen Sie uns besprechen, warum dies für jeden von uns so wichtig ist.“
   • Bitten Sie Ihren Partner, Fragen zu stellen, um Ihre Ansichten besser zu verstehen. Zum Beispiel kann ein Partner offene Fragen stellen, warum Sie dieses Projekt durchführen möchten, was Sie damit erreichen möchten, was es für Sie bedeutet, welche Bedenken Sie haben. Wenn er aktiv zuhört und das Gehörte in seinen eigenen Worten nacherzählt, können Sie sicherstellen, dass der Partner alles richtig verstanden hat. Er kann auch die Werte zusammenfassen, die dieses Projekt für Sie hat, und Sie teilen mit ihm Ihre Gedanken zu diesem Thema.
   • Als nächstes sollten Sie sich nach den Ansichten Ihres Partners erkundigen.Überlegen Sie, warum er so gerne reist. Stellen Sie Fragen und hören Sie seinen Antworten aktiv zu, so wie er Ihnen zuvor zugehört hat.
   • Hören Sie sich die Argumente des anderen an, verstehen Sie sie und versuchen Sie, einen Weg zu finden, die Bedürfnisse beider Partner zu erfüllen. Es könnte ein Kompromiss sein oder die Bereitschaft eines von Ihnen, Ihre Pläne vorübergehend zum Wohle des anderen zu verschieben. Das Wichtigste ist, gemeinsam einen Aktionsplan zu besprechen und Ihrem Partner klar zu machen, dass er immer auf Ihre Unterstützung zählen kann.

Methode 4 von 5: Zusammenarbeiten

1. 1 Legen Sie gemeinsame Regeln fest. Grundregeln helfen Ihnen, viele Probleme im Keim zu ersticken. Besprechen Sie, wie Sie mit den Problemen umgehen möchten (z. B. zu welchem ​​Elternteil Sie in den Ferien fahren und wie Sie die Verantwortung für die Reinigung des Hauses verteilen). Besprechen Sie diese hypothetischen Szenarien im Voraus (vielleicht sogar aufschreiben), damit Sie die Reaktionen Ihres Partners auf solche Entscheidungen kennen und sich nicht aus Versehen gegenseitig beleidigen.
   • Die Hausarbeit ist oft ein Stolperstein. Zunehmend arbeiten beide Partner in Familien, aber nach gesellschaftlichen Normen wird immer noch akzeptiert, dass Frauen putzen, kochen und Kinder betreuen. Studien zeigen, dass Frauen 67 % der Hausarbeit erledigen und 91 % der Mahlzeiten kochen. Streben Sie nach der goldenen Mitte und teilen Sie diese Aufgaben gleichmäßig auf.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass sich Paare viel glücklicher fühlen, wenn sie ein Verteilungssystem haben. Dies kann daran liegen, dass sie sich in solchen Situationen als Teil desselben Teams fühlen.
   • Betrachten Sie dies als eine Zusammenarbeit, nicht als eine Chef-Untergeordnete-Beziehung. Verteilen Sie die Verantwortlichkeiten nach Fähigkeiten, Fähigkeiten und Ihrer Freizeit. Sie können auch vereinbaren, Aufgaben abzuwechseln, die beiden Partnern nicht gefallen. Dies wird Ihnen helfen, Gefühle der Ungerechtigkeit zu vermeiden.
2. 2 Sprechen Sie mit einer einheitlichen Front. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Kinder haben. Besprechen und entscheiden Sie, wie Sie sich in verschiedenen Situationen verhalten sollen, damit Ihre Handlungen nicht im Widerspruch zueinander stehen. Wenn ein Ehepartner offen die Decke über sich zieht, kann dies zu Verlegenheit und Spannungen führen.
   • Ihre Ansichten zur Elternschaft stimmen möglicherweise nicht immer überein, und dies ist zu erwarten. Es ist wichtiger, Ihre Vorgehensweisen abzustimmen, um das Kind nicht mit Anweisungen zu verwirren, die sich widersprechen oder zeigen, dass Sie nicht einverstanden sind.
3. 3 Nehmen Sie sich Zeit, um allein zu sein. Für beide Partner ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie immer noch zwei verschiedene Menschen sind, die nur einen Teil Ihrer Bedürfnisse allein erfüllen können. Wichtig ist, dass Sie Zeit für sich haben. Stellen Sie sicher, dass beide Partner diese Option haben.
   • In Familien mit Kindern bedeutet dies, dass einer von Ihnen auf die Kinder aufpassen muss, damit der andere sich entspannen und allein sein kann.
4. 4 Finanzielle Probleme gemeinsam lösen. Finanzielle Probleme sind einer der häufigsten Scheidungsgründe. Versuchen Sie gemeinsam Grundregeln festzulegen. Es ist wichtig, eine Situation zu schaffen, in der Geld kein wichtiger Grund zur Besorgnis ist, damit Sie mit solchen Problemen weniger konfrontiert werden.
   • Streit um Geld hängt nicht vom Einkommen ab. Ihr Einkommen oder Ihre Schulden können den Erfolg Ihrer Ehe nicht vorhersagen. Das Problem wird oft die Herangehensweise an das Thema Geld und Ihre Diskussion über ein solches Thema.

Methode 5 von 5: So lösen Sie Probleme

1. 1 Suchen Sie Hilfe bei einem Familienberater. Manchmal sind unsere Probleme zu groß, um sie alleine zu lösen. Glücklicherweise gibt es erfahrene Fachleute, die Ihnen beibringen können, wie Sie Konflikte und Meinungsverschiedenheiten lösen, produktiv und ohne Streit kommunizieren oder Ihre Liebe und Fürsorge zeigen können. Wenn Sie eines der folgenden Probleme haben, sollten Sie einen Familienpsychologen aufsuchen.
   • Kritische Anmerkungen - das sind persönliche Angriffe auf den Charakter einer Person wie: „Du machst es immer falsch“, - oder: „Du vergisst es immer“. Der Fachmann wird Ihnen beibringen, Ihre Bedürfnisse höflich auszudrücken.
   • Abwehrverhalten ist eine Taktik, die Groll ("Sie können nicht glauben, dass du das gesagt hast!"), Vergeltungsschläge ("Nun, du bist in... so schlimm wie ich in...") und Tränen ("Ich bin nicht zu Schuld daran!"). Das Gegenmittel wird eine Bestätigung sein wie: "Ich verstehe, warum Sie so denken" - oder: "Ich stimme zu, ich hätte es besser machen können."
   • Verachtung ist Missbrauch, der in einer glücklichen Beziehung keinen Platz hat. Sie müssen nicht mit den Augen rollen, verspotten, Beleidigungen oder herablassende Sätze sagen, da dies die Beziehung zerstört. Es ist besser, deine Liebe und Bewunderung auszudrücken.
   • Obstruktion tritt auf, wenn der Zuhörer aufhört zuzuhören, weil sich in ihm ein Überschuss an Adrenalin aufbaut und er sich nicht konzentrieren kann. Ein Spezialist erklärt Ihnen, wie Sie sich in Konfliktsituationen richtig verhalten, um zuzuhören und voneinander zu lernen.
   • Mehrere Fachleute können Ehepartnern professionelle Hilfe leisten, darunter ein Familienpsychologe, Sozialarbeiter und Psychotherapeuten. Stellen Sie sicher, dass der Techniker eine spezielle Ausbildung und Erfahrung auf diesem Gebiet erhalten hat.
   • Ferien- und Wochenendkurse können teuer sein, aber sie können helfen, neue Gewohnheiten anzukurbeln. Gleichzeitig sollten Sie sich nicht darauf verlassen, dass Ruhe alle Ihre Probleme löst. Sie sollten immer weiter an Beziehungen arbeiten und lernen.
2. 2 Verstehe die Folgen traumatischer Ereignisse. Forscher beginnen zu verstehen, wie sehr vergangene Traumata die Ehe beeinflussen können. Wenn einer oder beide Partner eine noch nicht verheilte Verletzung haben, kann dies zu Wut, Angst oder Kommunikationsproblemen führen. Suchen Sie in diesem Fall Hilfe von einem Spezialisten.
   • PTSD kann für Paare eine besondere Herausforderung darstellen, insbesondere in Militär- oder Strafverfolgungsfamilien. Aber die Erfahrung zeigt, dass die Zusammenarbeit mit einem Familienberater Paaren hilft, solche Probleme zu lösen.
3. 3 Befreien Sie sich von der Sucht. Alkoholismus, Spielsucht und Drogensucht verheißen nichts Gutes für die Ehe. Dies sind fortschreitende Krankheiten, die sich mit der Zeit verschlimmern. Suchen Sie in einer solchen Situation Hilfe von einem Arzt, Psychotherapeuten oder sogar einem Psychiater.
   • Wenn das Suchtverhalten Ihres Partners eine Gefahr für die Familie darstellt, haben Sie das Recht, an sich selbst zu denken. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Gesundheit und Sicherheit zu schützen, und lassen Sie sich nicht von Ihrem Partner schuldig machen, weil er versucht hat, sich selbst zu schützen.
   • Wenn Ihre Lieben an Sucht leiden, können Sie eines der Ihnen zur Verfügung stehenden Programme nutzen. Einige Organisationen helfen auch dann, wenn die Person sich weigert zu helfen. Sie können auch andere Optionen in Ihrer Stadt finden.
4. 4 Werde dir des Missbrauchs bewusst. In einigen Fällen spielt es keine Rolle, wie gut Sie die Tipps und Taktiken in diesem Artikel befolgen. Wenn Ihr Partner Sie misshandelt, ist es nicht Ihre Schuld. Du „zwingst“ deinen Partner nicht, dich zu misshandeln, und du „reparierst“ nichts, indem du bei ihm bleibst. Hilfe bekommen. Gewalt kann emotional, psychisch und physisch sein.
   • Wenden Sie sich an die Hotline oder an eine Vertrauensperson. In einer solchen Situation müssen Sie auf Ihre eigene Sicherheit achten. Missbrauchende Ehepartner überwachen die Handlungen ihres Partners genau, daher ist es besser, in einem Internetcafé, in der Bibliothek nach Informationen zu suchen oder das Telefon eines Freundes zu verwenden.
   • Wenden Sie sich bei Bedarf an die Allrussische Helpline für weibliche Opfer häuslicher Gewalt: 8-800-7000-600. Weitere Informationen finden Sie auf speziellen Seiten.
   • Es sollte verstanden werden, dass häusliche Gewalt nicht auf heterosexuelle Paare beschränkt ist.

Tipps

• Erwarten Sie niemals, dass Ihr Partner bereit ist, mehr für Sie zu tun, als "Sie" für sich selbst bereit sind.
• Lass deinen Partner die Person sein, die er sein möchte.
• Genießen Sie die Gesellschaft des anderen. Machen Sie Geschäfte zusammen und getrennt für ein erfülltes Leben.

Warnungen

• Suchen Sie Hilfe, wenn Ihr Partner Sie missbraucht.