Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Wie man nicht mehr krank wird
• Methode 2 von 4: Organisieren Sie die Behandlung zu Hause
• Methode 3 von 4: Medikamente einnehmen
• Methode 4 von 4: Suchen Sie einen Arzt auf

Niemand wird gerne krank. Die Krankheit kann Ihr Wohlbefinden stark beeinträchtigen, sei es eine laufende Nase oder Halsschmerzen, Schüttelfrost oder sogar Erbrechen aufgrund von hohem Fieber. Da es keine Heilung für eine Erkältung gibt, gibt es nur einen Ausweg - diese 3-10 Tage abzuwarten, die die Krankheit andauert. Wenn Sie jedoch gut auf sich selbst aufpassen, können Sie schneller wieder auf die Beine kommen und Ihre Lieblingsdinge wieder tun.

Schritte

Methode 1 von 4: Wie man nicht mehr krank wird

1. 1 Bleiben Sie zu Hause und gehen Sie nicht zur Arbeit oder Schule. Wenn Sie das Haus verlassen und Ihren üblichen Aktivitäten nachgehen, werden Sie noch häufiger krank. Wenn Sie zu Hause bleiben und auf sich selbst aufpassen, können Sie viel früher in Ihr normales Leben zurückkehren. Denken Sie daran, dass die Krankheit zunächst am ansteckendsten ist: Wenn wir von einer Erkältung sprechen, stellen Sie in den ersten drei bis fünf Tagen eine Infektionsquelle für andere dar.
2. 2 Schlafen Sie so viel wie möglich. Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für die Genesung. Wenn eine Krankheit Ihren Körper befällt, braucht er mehr Energie, um das Virus zu bekämpfen.Schlaf hilft dem Körper, diese Energie aufzunehmen.
3. 3 Vermeiden Sie intensive körperliche Aktivität. Auch wenn Sie es gewohnt sind, jeden Tag zu trainieren und Sport Ihnen mehr Energie zu geben scheint, versuchen Sie, mit dem Training aufzuhören. Wenn Sie krank sind, gibt Ihnen anstrengende körperliche Aktivität keine Energie - im Gegenteil, sie raubt Ihnen die Kräfte, macht eine laufende Nase oder einen Husten noch schlimmer.
4. 4 Waschen Sie Ihre Hände oft. Häufiges Händewaschen hilft dabei, Mikroorganismen loszuwerden, die Sie noch mehr wund machen können, da sich viele Keime auf Ihren Händen ansammeln. Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang in heißem Seifenwasser.

Methode 2 von 4: Organisieren Sie die Behandlung zu Hause

1. 1 Stellen Sie fest, ob Sie eine Erkältung oder Grippe haben. Sobald Sie erkannt haben, woran Sie erkrankt sind, können Sie die richtigen Maßnahmen ergreifen. Erkältungssymptome treten normalerweise im Kopfbereich auf und umfassen Symptome wie Husten, laufende Nase und Schweregefühl im Kopf. Die Grippe breitet sich eher im ganzen Körper aus und wird von Symptomen wie Kopf- und Muskelschmerzen, Schüttelfrost und Fieber sowie Erbrechen begleitet, aber diese Symptome müssen nicht alle zusammenkommen. Bei einer Grippe geht es Ihnen meist deutlich schlechter als bei einer Erkältung.
2. 2 Trinke ausreichend Flüssigkeit. Manchmal müssen Sie einfach mehr trinken, um dem Körper zu helfen, die Infektion abzuwehren. Wasser ist normalerweise die beste Wahl, aber Sie können trinken, was Sie möchten, wenn Sie möchten. Trinken Sie etwa alle zwei Stunden ein großes Glas Wasser. Sie können auch ein Elektrolytgetränk trinken, das besonders hilfreich ist, wenn Sie Durchfall oder Erbrechen haben.
3. 3 Heißen Tee trinken. Heißer Tee kann helfen, eine laufende Nase und Halsschmerzen zu lindern, besonders wenn Sie eine Erkältung haben. Tee enthält Theophyllin, das die Lunge reinigt und die Schleimsekretion reduziert. Jede Art von Tee ist gut, und wenn Sie dem Tee etwas Honig hinzufügen, lindert es Halsschmerzen, da Honig die Halsschleimhaut gut umhüllt.
4. 4 Gesundes Essen essen. Wenn Sie Appetit haben, versuchen Sie, gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und mageres Fleisch zu essen. Auch wenn Sie Süßigkeiten oder Fast Food essen möchten, sollten Sie darauf verzichten, denn solche Lebensmittel werden einer schnellen Genesung nicht helfen. Welche Nahrung Sie wählen, hängt stark von Ihren Symptomen ab.
   • Bei Halsschmerzen ist es am besten, halsberuhigende Lebensmittel wie Kartoffelpüree, Rührei, Rührei oder Suppenpüree zu essen.
   • Bei Gliederschmerzen ist der Verzehr von dunkelgrünem Blattgemüse, Joghurt und Avocados von Vorteil, da sie reich an Magnesium und Kalzium sind.
   • Kopfschmerzen können durch reichliches Trinken geheilt werden. In einigen Fällen hilft Koffein in kleinen Dosen, sodass Sie etwas Kaffee oder Tee trinken können. Wenn Sie sich jedoch für ein koffeinhaltiges Getränk entscheiden, sollten Sie den Flüssigkeitsverlust unbedingt durch Wassertrinken ausgleichen, da Koffein den Körper oft austrocknet.
   • Bereiten Sie für eine Erkältung goldene Milch zu. Zwei Tassen Kokosmilch erhitzen, je einen Teelöffel Ingwer und Kurkuma sowie eine Prise schwarzen Pfeffer hinzufügen. Die Gewürzmilch köcheln lassen, dann vom Herd nehmen und 10 Minuten leicht abkühlen lassen. Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dem Körper helfen, Krankheiten schneller zu bewältigen.
   • Hühnerbrühe essen. Traditionell wird empfohlen, bei Krankheit Hühnersuppe zu essen, und darin ist ein vernünftiges Getreide enthalten. Hühnerbrühe stimuliert das Immunsystem, sättigt den Körper mit Elektrolyten und Vitaminen und verflüssigt auch Schleim.
5. 5 Nehmen Sie eine heiße Dusche. Eine heiße Dusche hilft, Schleim auszuspülen. Wasser spült Keime aus dem Körper und energetisiert das Ganze.
6. 6 Gurgeln Sie, wenn es wehtut. Bereiten Sie die Lösung vor: Fügen Sie in einem Glas heißem Wasser einen Esslöffel Salz hinzu (wenn Sie möchten, fügen Sie auch einen Esslöffel Wasserstoffperoxid hinzu). Sie können auch mit gewöhnlichem Wasserstoffperoxid (3%) gurgeln, aber in diesem Fall sollten Sie eine kleine Menge Peroxid (zwei Teelöffel) bei Raumtemperatur verwenden.Falls gewünscht, kann das Peroxid mit Wasser verdünnt werden, aber es ist die 3%ige Lösung, die den Schleim am effektivsten entfernt.

Methode 3 von 4: Medikamente einnehmen

1. 1 Nimm ein rezeptfreies Erkältungs- oder Grippemittel. Kaufen Sie ein Produkt, das in Ihrem Fall nützlich ist. Wenn Sie beispielsweise Husten haben, nehmen Sie ein Hustenmittel oder wenn Sie Fieber oder Kopfschmerzen haben, nehmen Sie ein NSAR (Paracetamol oder Ibuprofen). Beim Husten werden häufig Medikamente mit Dextromethorphan ("Toff Plus") verwendet, und wenn Sie eine verstopfte Nase haben, sollten Sie ein Medikament mit Guaifenesin ("Stoptussin") oder Pseudoephedrin ("Kaffectin Cold") kaufen. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Apotheker.
2. 2 Spülen Sie Ihre Nase mit Kochsalzlösung. In Apotheken werden viele Produkte und Geräte zum Waschen der Nase und zur Reinigung der Nebenhöhlen verkauft: Dies können spezielle Irrigatoren (zum Beispiel Dolphin) oder Sprays sein, manchmal sind auch Neti-Töpfe zu finden. Traditionelle indische Neti-Pots erscheinen kompliziert und umständlich, sind aber sehr lohnend. Verwenden Sie für die Zubereitung der Kochsalz-Spüllösung nur gefiltertes und abgekochtes Wasser - kein Leitungswasser verwenden.
3. 3 Lutsche Lutschtabletten gegen Husten und Halsschmerzen. Halstabletten sind oft hilfreich bei Halsschmerzen, die den Husten reduzieren und manchmal Schmerzen lindern. Beachten Sie unbedingt die Hinweise auf den Verpackungen der Bonbons, da sie nicht immer angesaugt werden können, auch wenn sie sehr lecker sind.

Methode 4 von 4: Suchen Sie einen Arzt auf

1. 1 Fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Rat zu erhalten, wie Sie schnell besser werden können. Ihr Arzt kann Ihnen ein Heilmittel empfehlen oder sogar ein Rezept ausstellen, damit Sie ein stärkeres verschreibungspflichtiges Medikament kaufen können.
2. 2 Rufen Sie einen Arzt an, wenn die Symptome schwerwiegend sind oder anhalten. Scheuen Sie sich nicht, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie sehr hohes Fieber (über 38,3 °C) haben, wenn Sie starke Schüttelfrost haben, nicht essen oder trinken können, wenn sich Blutspuren in Ihrem Auswurf oder Schleim befinden. Alle diese Symptome erfordern ärztliche Hilfe. Außerdem stellt Ihnen der Arzt eine Krankmeldung aus.
3. 3 Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes. Wenn Ihr Arzt Ihnen ein Rezept und spezifische Behandlungsrichtlinien gegeben hat, befolgen Sie diese. Wenn Ihr Arzt Sie erneut besuchen möchte, vereinbaren Sie einen Termin. Auch wenn es Ihnen besser geht und Sie keine Medikamente mehr benötigen, folgen Sie den Anweisungen des Arztes, weil er Ihnen dieses oder jenes Mittel verschreiben sollte. Vernachlässigen Sie die verschriebene Behandlung nicht - sie wird Ihnen helfen, sich vollständig zu erholen.