Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Die Essenz des Dialogs
• Methode 2 von 3: Lernen, Ihrem Partner zuzuhören
• Methode 3 von 3: Aufbau eines starken Fundaments

Kommunikation ist harte Arbeit. Deshalb ist es der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung zwischen Mann und Frau. Wenn Sie die Kommunikation verbessern möchten, müssen Sie nicht nur wissen, wie Sie Ihre Gedanken richtig ausdrücken, sondern auch lernen, Ihrem Partner zuzuhören. Lesen Sie unseren Artikel, um zu erfahren, wie Sie die Kommunikation mit Ihren Lieben verbessern können.

Schritte

Methode 1 von 3: Die Essenz des Dialogs

1. 1 Lernen Sie zu sagen, was Sie denken. Sie haben wahrscheinlich Witze über versteckte Absichten und echte Dialoge gehört, wenn sie "dies" sagt, was "das" bedeutet, oder "was er zu sagen versucht, ist ...". Diese Witze sind sehr lustig, weil sie aus unserem Leben stammen. Manchmal möchten wir, dass unser Partner die verborgene Bedeutung von Wörtern versteht, aber in Wirklichkeit ist dies unfair und ineffektiv. Versuchen Sie, Ihre Gedanken direkt auszudrücken.
   • Geben Sie beim Ausdrücken Ihrer Gedanken konkrete Beispiele für das Thema Ihrer Geschichte an, damit die Wörter mehr Bedeutung haben. Sagen Sie nicht nur: "Ich habe das Gefühl, dass Sie Ihre Hausarbeit nicht zu Hause erledigen." Sagen Sie stattdessen: "Ich habe zwei Wochen lang jeden Abend das Geschirr gespült ..."
   • Sprechen Sie langsam genug, damit Ihr Partner Sie versteht. Lass deine Unzufriedenheit nicht einfach herausplatzen, sonst kann er/sie deiner Logik nicht folgen.
   • Denken Sie daran, es gibt keine Preise für lange Reden. Behandeln Sie kurz alle wesentlichen Punkte, ohne lange beim Gesprächsthema zu verweilen.
   • Direktes und direktes Sprechen beseitigt Groll und Verwirrung über Ihre Motivationen. Wenn du nicht mit deinem Freund auf die Party gehen willst, anstatt Alternativen anzubieten, sag die Wahrheit. Zum Beispiel: „Es tut mir leid, aber ich bin heute nicht in der Stimmung. Ich möchte all diese Leute nach einer langen Arbeitswoche nicht wiedersehen."
2. 2 Verwenden Sie Sätze mit den Personalpronomen „ich“, „ich“. Beginnen Sie keinen Streit, indem Sie Ihrem Partner vorwerfen, Fehler zu machen. Wenn Sie mit den Worten „Du immer“ oder „Du nie“ beginnen, wird Ihr Partner defensiv und hört auf, auf Ihren Standpunkt zu hören. Anstatt Vorwürfe zu erheben, beginnen Sie das Gespräch mit den Worten: „Das ist mir aufgefallen…“ oder „In letzter Zeit habe ich das Gefühl, dass…“. Wenn sich das Gespräch um Ihre Gefühle dreht, wird Ihr Partner weniger kritisiert und ist Teil eines produktiven Gesprächs.
   • Sogar der Satz „Ich habe mich in letzter Zeit ein wenig vernachlässigt gefühlt“ klingt besser als „Du ignorierst mich“.
   • Indem Sie einen ähnlich aussagekräftigen Satz mit dem Pronomen „I“ verwenden, mildern Sie Ihre Botschaft. Ihr Partner wird keinen Verteidigungsposten besetzen und kann offen kommunizieren.
3. 3 Kontrolliere dich selbst. Auch wenn Sie sich mitten in einem angespannten Gespräch befinden, verhalten Sie sich ruhig. Je ruhiger Sie bleiben, desto leichter fällt es Ihnen, Ihre Gedanken auszudrücken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Wut aufbaut, atmen Sie tief durch, kommen Sie zu einem Zustand völliger Ruhe und beginnen Sie ein produktives Gespräch.
   • Sprechen Sie langsam und ruhig mit Ihren Gedanken klar.
   • Versuchen Sie nicht, Ihren Partner davon zu überzeugen, dass Sie Recht haben, sonst werden Sie noch wütender.
   • Tief einatmen. Werde beim Reden nicht hysterisch.
4. 4 Achte auf deine Körpersprache. Körpersprache kann einen positiven Ton für ein Gespräch setzen. Wenden Sie sich während des Gesprächs an Ihren Partner und schauen Sie ihm direkt in die Augen. Sie können Ihre Hände verwenden, um zu gestikulieren, aber winken Sie nicht, als hätten Sie die Fassung verloren. Verschränke nicht deine Arme, dies ist ein Zeichen der Ablehnung der Sichtweise deines Partners.
   • Lassen Sie sich während eines Gesprächs nicht von unnötigen Gegenständen ablenken, außer solchen, die das Nervensystem beruhigen.
5. 5 Gestalten Sie Ihre Ideen mit Zuversicht. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich auf ein Gespräch vorbereiten sollten, als ob Sie eine Rede für ein Geschäftstreffen vorbereiten würden. Sie sollten Ihrem Partner nicht die Hand geben und gleich zur Sache gehen. Verhalten Sie sich stattdessen selbstbewusst und bequem in der Situation. Lächeln Sie von Zeit zu Zeit, sprechen Sie zurückhaltend, stellen Sie nicht viele Fragen, drücken Sie Ihren Standpunkt entschieden aus, ohne an Ihren Worten zu zweifeln. Wenn Ihr Partner an der Aufrichtigkeit Ihrer Gefühle zweifelt, nimmt er Sie möglicherweise nicht ernst.
   • Je selbstbewusster Sie sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie umkehren und zurücktreten.
6. 6 Machen Sie einen Plan, bevor Sie beginnen. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt. Lassen Sie sich nicht auf einen Streit ein, wenn Sie weniger vorbereitet sind, indem Sie mit Ihrem Partner über seine Fehler sprechen. Auch wenn Sie über etwas verärgert oder beleidigt sind, ist es wichtig, sich auf den wichtigsten Standpunkt zu konzentrieren, den Sie ausdrücken möchten, und über das Ergebnis nachzudenken, das Sie aus dem Gespräch erzielen möchten. Wenn Sie möchten, dass sich Ihr Partner schuldig fühlt, lohnt es sich, ein wenig über die Worte nachzudenken, bevor Sie ein Gespräch beginnen.
   • Als Teil des Plans sollten Sie einen Zeitpunkt für das Gespräch festlegen. Du solltest ein Gespräch nicht zur falschen Zeit beginnen, etwa während eines Familienpicknicks oder mitten in einer Sportsendung im Fernsehen, sonst können all deine Bemühungen zunichte gemacht werden.
   • Denken Sie an konkrete Beispiele, um Ihren Fall zu verdeutlichen. Nehmen wir an, Sie möchten, dass Ihr Partner ein besserer Zuhörer ist. Denken Sie an das letzte Mal, als er / sie Ihnen nicht zugehört hat und Sie sich verletzt gefühlt haben. Überfrachten Sie Ihren Partner nicht mit negativer Kritik, sondern nutzen Sie gezielte Argumente, um seine Aufmerksamkeit zu erregen.
   • Erinnere dich an dein Ziel. Sie möchten Ihrem Partner zeigen, warum Sie beleidigt sind, ein wichtiges Thema ansprechen und eine Lösung für das Problem finden, die Sie beide zufrieden stellt, oder den Umgang mit einer Stresssituation besprechen. Denken Sie immer an Ihr Ziel, es wird Ihnen helfen, an der Spitze zu bleiben.

Methode 2 von 3: Lernen, Ihrem Partner zuzuhören

1. 1 Versetzen Sie sich in die Lage Ihres Partners. Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft, um sich vollständig vorzustellen, wie sich Ihr Partner in einer bestimmten Situation fühlt.Denken Sie daran, dass es Faktoren geben kann, die Sie nicht kennen. Wenn er oder sie seine Meinung äußert, versetzen Sie sich in seine/ihre Lage, es wird helfen, den Grund für das Verhalten Ihres Partners in dieser Situation zu verstehen. Wenn Sie wütend oder verärgert sind, fällt es Ihnen schwer, den Standpunkt der anderen Person zu akzeptieren, aber diese Methode wird Ihnen helfen, viel schneller eine Lösung für ein Problem zu finden.
   • Empathie wird Ihnen immer helfen, eine Lösung für ein Beziehungsproblem zu finden. Betonen Sie, dass Sie Verständnis für seine/ihre Gefühle haben, sagen Sie zum Beispiel „Ich weiß, dass Sie verärgert sind, weil …“ oder „Ich weiß, dass Sie eine harte Arbeitswoche hinter sich haben“. Diese Sätze lassen Ihren Partner denken, dass Sie ihm/ihr wirklich zuhören.
   • Versetzen Sie sich in die Lage Ihres Partners und Sie können seine / ihre Gefühle testen und ihm / ihr mitteilen, dass Sie seine / ihre Anspannung verstehen und akzeptieren.
2. 2 Geben Sie Ihrem Partner die Freiheit, mit inneren Konflikten umzugehen. Es ist toll, wenn Sie über Ihre Erfahrungen sprechen können, aber manchmal muss Ihr Partner mit seinen Gedanken und Gefühlen allein sein. Geben Sie ihm/ihr Zeit und Raum zum Nachdenken. Dies kann Sie vor Konflikten bewahren. Es ist ein schmaler Grat zwischen der Erleichterung des Gesprächs und dem Zwingen des Partners zum Sprechen, wenn er / sie nicht bereit ist.
   • Sagen Sie einfach: "Ich bin hier, wenn Sie reden wollen." Auf diese Weise können Sie sich Sorgen machen, ohne sich unter Druck zu setzen.
3. 3 Schenken Sie Ihrem Partner Ihre volle Aufmerksamkeit. Wenn Ihr Partner signalisiert, dass er sprechen möchte und dies ernst gemeint ist, schalten Sie den Fernseher aus, legen Sie Ihre Arbeit in die Warteschleife, verstecken Sie Ihr Telefon, tun Sie alles Notwendige, um Ihrem Partner Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn Sie etwas anderes tun oder vom Gespräch abgelenkt werden, wird Ihr Partner verärgert sein. Wenn Sie wirklich mit etwas Wichtigem beschäftigt sind, beenden Sie das, was Sie begonnen haben, und hören Sie auf Ihren Gesprächspartner.
   • Halte Blickkontakt, anstatt andere Dinge zu betrachten. Dies zeigt, dass Sie Ihrem Partner aufmerksam zuhören.
   • Lassen Sie ihn / sie das Gespräch beenden, aber um in das Gespräch involviert zu bleiben, nicken oder sagen Sie von Zeit zu Zeit "Ich verstehe, wie Sie sich fühlen".
4. 4 Geben Sie die Gelegenheit, das Gespräch zu beenden. Auch wenn Ihr Partner etwas Seltsames sagt oder etwas, das Sie korrigieren möchten, unterbrechen Sie nicht mitten im Gespräch und unterbrechen Sie seine Gedanken. Machen Sie sich eine mentale Notiz und kehren Sie zu ihr zurück, wenn sie/er mit dem Sprechen fertig ist. Dann sind Sie an der Reihe, jetzt können Sie Ihre Gedanken einzeln ausdrücken.
   • Unterbrechen Sie das Gespräch der anderen Person nicht durch Gegenargumente. Lassen Sie ihn / sie zuerst fertig werden.
5. 5 Vergessen Sie nicht die Meinungsverschiedenheiten. Wenn Sie Ihrem Partner zuhören, sollten Sie wissen, dass Sie nicht alles akzeptieren oder verstehen müssen, worüber er spricht. Egal wie ähnlich und verständnisvoll Sie sind, wie ähnlich Ihre Ziele sind, es wird immer Zeiten geben, in denen Ihre Ansichten voneinander abweichen; Egal wie sehr ihr beide versucht, eure Gefühle auszudrücken. Wenn Sie sich einer Meinungsverschiedenheit bewusst sind, werden Sie für seinen Standpunkt empfänglicher sein.
   • Wenn Sie feststellen, dass Ihre Ansichten unterschiedlich sind, werden Sie weniger frustriert über die Situation sein.

Methode 3 von 3: Aufbau eines starken Fundaments

1. 1 Achte auf Nähe. Dies bedeutet nicht, dass Sie jedes Mal, wenn Sie nach einem weiteren Kampf aufstehen, mit Ihrem Partner ins Bett springen müssen. Das bedeutet, dass Sie so nah wie möglich beieinander sein sollten - umarmen, streicheln, über Kleinigkeiten lachen oder einfach nur Zeit auf der Couch verbringen, Händchen halten und Ihre Lieblingssendung ansehen. Versuchen Sie, mindestens ein paar Mal pro Woche Zeit allein zu verbringen, egal wie beschäftigt Sie sind. Wenn es an der Zeit ist, über die Situation zu sprechen, wird es für Sie viel einfacher sein, das Gespräch zu verschieben.
   • Diese Nähe ist viel wichtiger als die körperliche.Sie müssen in die Seele Ihres Partners schauen und versuchen, eine eigene Nische in Ihrem Kopf für ihn / sie zu schaffen, für seine / ihre Worte, Körpersprache und Handlungen.
2. 2 Lernen Sie zu verstehen, wenn sich Ihr Partner über etwas aufregt. Natürlich ist es toll, wenn Ihr Partner darüber spricht, was ihm / ihr am Herzen liegt. Dies ist jedoch sehr selten. Wenn Sie eine solide Grundlage für die Kommunikation aufbauen möchten, müssen Sie lernen, nonverbale oder verbale Signale zu erkennen, die darauf hinweisen, dass Ihr Partner verärgert ist. Wenn Sie dieses Zeichen erkennen, können Sie gerne sagen: „Sie sehen verärgert aus. Stört dich etwas?". Er / sie möchte vielleicht nicht immer über sein / ihr Problem sprechen, aber er / sie wird verstehen, dass Sie Ihre Besorgnis zeigen.
   • Jeder Mensch wird anders reagieren, jemand wird schweigen, jemand wird sagen, dass er einfach nur Hunger hat, jemand wird eine passiv-aggressive Bemerkung machen und jemand wird sich über etwas Unbedeutendes beschweren, während er / sie sich tatsächlich über etwas sehr Sorgen macht Ernst.
   • Dies bedeutet nicht, dass Sie sagen müssen "Sie, was ist passiert?" Er / sie hat vielleicht einen harten Tag hinter sich und ist sehr müde und sieht daher deprimiert aus. Erkenne an den Schildern, dass es ihm/ihr gut geht und frage nicht alle fünf Minuten, was passiert ist, es kann dir auf die Nerven gehen.
   • Manchmal kann Körpersprache mehr Informationen vermitteln als Worte. Bei Missverständnissen ist es wichtig, Gesprächsbereitschaft aufzubauen.
   • „Ich versuche zu verstehen, aber ich kann nicht. Vielleicht mache ich etwas falsch und das ärgert dich?" "Nein" "Bist du nur verärgert?" "Ja" "Wegen mir?" "Nein überhaupt nicht". Wenn Sie diese Art von Fragen stellen, können Sie die Wahrheit herausfinden, aber es erfordert viel Mühe.
3. 3 Sei proaktiv. Sie sollten nicht auf jede Kleinigkeit schwören, die Sie stört, aber wenn ernsthafte Probleme auftreten, sollten Sie das Thema ansprechen. Verhalten Sie sich nicht passiv-aggressiv und häufen Sie Wut in sich selbst an, sonst kann im ungünstigsten Moment ein großer Skandal zwischen Ihnen ausbrechen. Lernen Sie, wichtige Themen auf die Tagesordnung zu setzen. So fühlen Sie sich ruhig, weil Sie einen Kompromiss finden, sonst werden Sie langsam vor Wut kochen.
   • Beide Partner können über die Lösung des Problems nachdenken und ihre Optionen anbieten, bis Sie beide zufrieden sind. Ein echter Kompromiss ist ein Kompromiss, der beiden Parteien das Gefühl gibt, dass ihre Gedanken und Gefühle gehört werden.
4. 4 Aufheitern. Nehmen Sie sich Zeit, um gemeinsam viel Spaß zu haben. Wenn Sie ständig arbeiten und in Ihrer Freizeit auf Probleme schwören, wird Ihre Beziehung keine Freude bereiten. Wenn Sie durch gemeinsamen Spaß viele Punkte sammeln und viele positive gemeinsame Gefühle und Erinnerungen haben, sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie während eines Streits die Selbstbeherrschung verlieren, auf null. Eine starke Grundlage der gegenseitigen Liebe und des Glücks wird Ihnen helfen, die schwierigsten Zeiten zu bewältigen.
   • Zusammen lachen. Egal, warum du lachst, jemand scherzt, du zusammen eine Komödie schaust oder grundlos lachst bis zum Umfallen – Lachen hilft dir, eine Beziehung zu genießen und bereitet dich auf schwere Zeiten vor.
5. 5 Wissen Sie, wann Ihr Gespräch seine Bedeutung verloren hat. Wenn Sie beide schreien, während Sie sich gegenseitig verletzen, sind Sie ratlos, Ihr Gespräch ist nicht mehr produktiv. Wenn Sie sich gegenseitig verschlimmern, ist es sinnlos, sich zu streiten. Anstatt weiter zu schreien, atmen Sie tief ein, sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie sich beide beruhigen und erholen müssen, und verschieben Sie das Gespräch auf bessere Zeiten. So behalten Sie die Situation unter Kontrolle und brechen nicht noch mehr Brennholz.
   • Sagen Sie einfach: "Ich denke, dieses Thema ist für jeden von uns sehr wichtig, aber zu unserem eigenen Besten müssen wir zum Gespräch zurückkehren, wenn wir beide ruhig sind."
   • Gehen Sie nicht weg, indem Sie Türen zuschlagen oder beleidigende Flüche schreien. Beende mit einer positiven Note, auch wenn du immer noch wütend bist.
   • Manchmal können Sie über nichts streiten und versuchen, eine Reaktion Ihres Partners hervorzurufen.Wenn ja, sagen Sie "Worüber streiten wir eigentlich?" Dies wird Ihnen helfen, einen Schritt zurückzutreten und Bilanz zu ziehen.
6. 6 Machen Sie einen Kompromiss. In allen guten Beziehungen ist es wichtiger, glücklich zu sein, als immer Recht zu haben. Verschwende keine Zeit damit, dir Recht zu geben, sonst wird deine Romanze scheitern. Versuchen Sie stattdessen, eine produktive Lösung zu finden, die Sie beide (relativ) glücklich machen kann. Kompromisse können Ihre Beziehung verlängern und Ihre wahren Bedürfnisse kommunizieren.
   • Manchmal kann es sein, dass Sie nicht bekommen, was Sie wollen, zum Beispiel, wenn Sie ein neues Zuhause suchen. Versuchen Sie also beim nächsten Mal, die Konfliktsituation zu Ihren Gunsten zu gestalten.
   • Tun Sie etwas nacheinander. Eine Person kann nicht immer Entscheidungen für alle treffen.
   • Erstellen Sie eine Liste mit Vor- und Nachteilen. Es wird Ihnen helfen, die Situation logischer zu verstehen.
   • Manchmal ist es während eines Streits wichtig zu überlegen, wer von Ihnen mehr über das Problem besorgt ist. Dies hilft, die Situation einzuschätzen. Wenn Ihnen der Streitgegenstand sehr wichtig ist, lassen Sie es uns wissen.
7. 7 Denken Sie daran, einander zu schätzen. Wenn Sie möchten, dass Ihre Kommunikation gesund ist, sollten Sie sich gegenseitig Komplimente machen, nette Notizen schreiben, Ihrem Partner sagen, was Sie an ihm / ihr mögen, und gemeinsam etwas unternehmen. Wenn Sie zusammen wohnen, bereiten Sie ein Abendessen bei Kerzenschein vor und genießen Sie die Gesellschaft des anderen, während Sie während des Abendessens über etwas Angenehmes sprechen. Dies kann dazu beitragen, Ihre zukünftigen Streitigkeiten zu erleichtern.
   • Eine gesunde Beziehung erfordert positives Feedback über Ihren Partner. Sprechen Sie auf keinen Fall negativ über ihn/sie. Auch wenn er/sie alles richtig macht, erzählen Sie ihm/ihr davon.