Wie Sie sich überzeugen, etwas zu tun

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Inhalt

Schritte
Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihr Denken
Methode 2 von 3: Entfesseln Sie Ihr inneres Potenzial
Methode 3 von 3: Geben Sie sich selbst Anreize
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Manchmal ist der Anfang schwer – die Hausaufgaben zu erledigen, einen alten Freund anzurufen, zur Universität zu gehen oder einen alten Traum wahr werden zu lassen. Prokrastination kann mit Angst, geringem Selbstwertgefühl, mangelnder Ermutigung und sogar wachsenden Zweifeln an den eigenen Fähigkeiten und Werten verbunden sein. Um sich selbst zu überzeugen, zu handeln und Zaudern zu überwinden, brauchen Sie bestimmte Taktiken. Es ist an der Zeit, Vertrauen in sich selbst zu entwickeln, Ihr inneres Potenzial zu nutzen und sich selbst zum Handeln zu überreden.

Schritte

Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihr Denken

1 Begrenzen Sie negative Gedanken. Negative Gedanken neigen dazu, dich auf negative Ergebnisse zu programmieren. Möglicherweise unterschätzen Sie sich selbst, indem Sie Ihre Fähigkeiten oder angeborenen Talente bis zu dem Punkt unterschätzen, an dem alle Ihre Bemühungen zum Scheitern verurteilt sind, noch bevor Sie versuchen, etwas zu tun, was einen Teufelskreis des Scheiterns erzeugt. Konzentriere dich auf beruhigende Gedanken. Ein Teil des Prozesses besteht darin, zu lernen, zu erkennen, was hinter deiner Negativität steckt, um "loszulassen" und den negativen Gedanken durch einen positiven zu ersetzen. Anstatt sich Gedanken über das Erledigen einer Aufgabe zu machen, fragen Sie sich, was Sie ängstlich macht. Angst vor einer Niederlage? Kontrollverlust? Sobald Sie Ihre Angstquelle identifiziert haben, können Sie Ihre Reaktionen besser kontrollieren.
2 Haben Sie keine Angst vor einer Niederlage. Wir liegen alle falsch. Außerdem machen wir ständig Fehler. Tatsächlich scheitern die erfolgreichsten Menschen am meisten, weil sie ernsthafte Risiken eingehen und aus früheren Fehlern lernen. Denken Sie an Abraham Lincoln, der als Unternehmer scheiterte, zweimal pleite ging und 26 Wahlkämpfe verlor, bevor er zu seiner politischen Berufung kam. Denken Sie an Thomas Edison, dessen Lehrer sagten, er sei „zu dumm zum Lernen“ und der wegen „Unproduktivität“ von seinen ersten beiden Jobs entlassen wurde. Eine Möglichkeit, dies zu tun, sind neue Aktivitäten – versuchen Sie Yoga, Malen, Musik – und trainieren Sie Ihr Gehirn, indem Sie mit dem Versagen spielen, um es zu überwinden.
3 Streichen Sie das Wort „aufgeben“ aus Ihrem Wortschatz. Bestätigen Sie neben der Fähigkeit, Fehler zu akzeptieren, eine unbeugsame Haltung gegenüber Ihren Zielen. Theodore Roosevelt sagte einmal: "Nur das, was durch Anstrengung, Schmerz und Überwindung von Schwierigkeiten gegeben wird, ist des Besitzes in der Welt wert." Denken Sie daran, dass Errungenschaften mit Schwierigkeiten verbunden sein müssen und dass Sie kein Recht auf leichten Erfolg haben. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Sie Schwierigkeiten haben oder scheitern.
4 Vergleiche dich nicht mit anderen. Es wird immer jemanden auf der Welt geben, der schlauer, gebildeter, erfolgreicher und beliebter ist als Sie. Sich selbst nach den Maßstäben anderer zu beurteilen, ist hoffnungslos; es wird nur Ihre Motivation verringern und Ihnen das Gefühl geben, minderwertig zu sein. Erkenne, dass diese Gefühle aus deinem Inneren kommen – du selbst erzeugst Vergleiche und Minderwertigkeitsgefühle; sie "lassen" dich nicht so fühlen. Versuchen Sie, so zu denken. Ebenso können Sie strategisch planen, damit Sie sich nicht auf Vergleiche einlassen. Wenn Sie zum Beispiel in einer Yogastunde vorne sitzen, fühlen Sie sich möglicherweise unsicher in Bezug auf Ihren Körper. Schau dir die anderen Schüler nicht an.
5 Mach dir keine Sorgen darüber, was andere von dir denken. Erfolgreiche Menschen haben keine Angst davor, Risiken einzugehen, egal was andere denken. Vielleicht halten Sie sich zurück, aus Angst, dass Sie nicht passen oder dass Ihre Kollegen an Ihnen zweifeln, dass sie Sie schief ansehen oder Ihnen sagen, dass Sie keinen Erfolg haben werden. Vielleicht haben sie recht. Was wenn nicht? Eine Möglichkeit, mit solchen Gedanken umzugehen, besteht darin, eine Hierarchie zu schaffen. Machen Sie eine Liste der Menschen, deren Meinung Ihnen wirklich wichtig ist: Ihre Familie, Ihre Eltern, Ihr Lebensgefährte. Arbeiten Sie sich dann in absteigender Reihenfolge der Wichtigkeit in der Liste nach unten vor. Ihr Chef und Ihre Freunde sollten Ihnen etwas weniger bedeuten als Ihre Familie und Ihre Kollegen noch weniger. Bis Sie zufällige Bekannte und Fremde treffen, werden Sie sehen, dass Ihnen deren Meinung überhaupt nichts bedeuten sollte.

Methode 2 von 3: Entfesseln Sie Ihr inneres Potenzial

1 Untersuchen Sie Ihre Motive. Was möchten Sie tun? Sie streben eine Universität an? Sie haben Ambitionen, in eine Großstadt zu ziehen oder eine Erfindung patentieren zu lassen? Untersuchen Sie Ihre Ziele. Wissen Sie, was Sie wollen und wie Sie es erreichen. Versuchen Sie, Ihre Gedanken zu Papier zu bringen. Was sind Ihre konkreten Ziele? Wann möchten Sie sie erreichen? Wie wollen Sie diese erreichen? Entwickeln Sie auch einen angemessenen Zeitplan und eine angemessene Reihenfolge für die Implementierung. Dies verleiht Ihren Plänen Spezifität und gibt Ihnen die nötige Ausdauer.
2 Denken Sie groß, aber gleichzeitig realistisch. Wenn Sie niedrige Erwartungen haben, erwarten Sie normalerweise, dass Sie weniger für Ihr Geld bekommen. Größere Ergebnisse sind mit höheren Erwartungen und einem höheren Risiko verbunden. Vielleicht sind Sie damit zufrieden, an eine mittlere Universität zu gehen, aber warum nicht höher streben? Könnten Sie sich in einer renommierten Bildungseinrichtung wiederfinden oder sogar ein Stipendium erhalten, um dort zu studieren? Versuch es. Die Risiken sind im Vergleich zum möglichen Ergebnis gering. Halten Sie gleichzeitig Ihre Erwartungen angemessen. Ein Kindheitstraum, Präsident, Profisportler oder berühmte Schauspielerin zu werden, wird wahrscheinlich nicht in Erfüllung gehen, denn nur sehr wenige Menschen erreichen ihn.
3 Raus aus deiner Komfortzone. Trägheit kann Sie davon abhalten, großartige Dinge zu tun. Es ist leicht, in einer Routine stecken zu bleiben, einem psychologischen Raum, in dem Sie sich wohl, sicher und ruhig fühlen. Aber es kann auch Ihre Entwicklung behindern. Risiko und Stress sind zwei Dinge, die uns helfen zu wachsen. Obwohl der Aufenthalt in einer komfortablen Zone Ihnen eine stabile und nachhaltige Aktivität verspricht, haben Sie die Möglichkeit, neue kreative Entscheidungen zu treffen und neue Höhen zu erreichen, wenn Sie sie verlassen. Versuchen Sie, Ihre Beziehung mit einer „Unannehmlichkeit“ zu ändern. Anstatt es als etwas zu betrachten, das Sie vermeiden sollten, sagen Sie sich, dass Unbehagen eine notwendige Bedingung für Wachstum ist. Ihr Komfort kann also ein Zeichen für eine ausgetretene Routine sein.
4 Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich weiterzuentwickeln. Wie viel Zeit verbringst du damit, deine geistigen Fähigkeiten zu studieren oder zu verbessern? Ist Ihnen klar, dass dies eine Angewohnheit erfolgreicher Menschen ist? Glaubst du, Wissen ist Macht? Versuchen Sie, neue Ideen oder Fähigkeiten zu entwickeln, um zu vermeiden, dass Sie mit Ihrem Leben entspannt und zufrieden werden.Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich als Mensch zu bereichern, auch wenn es nur eine Stunde ist – betrachten Sie es als geistige und intellektuelle Nahrung. Lesen Sie gute Bücher, lesen Sie Zeitungen, hören Sie sich Motivationsbänder an, interessieren Sie sich für verschiedene Ideen und seien Sie neugierig auf die Welt.
5 Erinnern Sie sich an vergangene Erfolge. Erinnere dich an vergangene Erfolge, nicht an Misserfolge, die dir widerfahren sind. Im Tagebuch können Sie die Ereignisse, die nach Ihrem Plan verlaufen sind, markieren und würdigen, um eine greifbare Aufzeichnung dessen zu erstellen, was passiert ist. Auch wenn Sie in der Gegenwart leben müssen und nicht in der Vergangenheit, erinnern Sie sich von Zeit zu Zeit an Ihre Triumphmomente als zusätzliche Motivation.

Methode 3 von 3: Geben Sie sich selbst Anreize

1 Schreiben Sie Ihre Ziele auf. Bringen Sie Ihre Ziele und Gründe dafür auf Papier. Ein Biologiestudent kann schnell müde werden und das Interesse am Studium verlieren. Aber die Erinnerung daran, warum er lernt – weil er lebensrettende Medikamente entwickeln oder ein Lehrer werden möchte, wie er ihn inspiriert hat – ist eine starke Motivation. Drucken Sie Ihre Ziele aus und hängen Sie sie an Ihre Bürowand, an Ihren Computer oder in Ihren Schlafzimmer- oder Badezimmerspiegel. Bewahren Sie sie dort auf, wo Sie ihnen oft begegnen. Dies wird Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben und auf Kurs zu bleiben.
2 Ziele verschieben. Ein großes und spezifisches Ziel motiviert in der Regel mehr als eine Reihe kleinerer. Gleichzeitig erscheint Ihr Hauptanspruch jedoch oft zu weit entfernt oder unmöglich überwältigend. Lassen Sie sich nicht entmutigen. Diese Art des Denkens zerstört normalerweise die Motivation, und die Leute neigen dazu, ihre Projekte aufzugeben. Wenn Sie sich so fühlen, "bewegen Sie Ihre Ziele". Wenn Sie zum Beispiel einen Roman schreiben, legen Sie das große Ganze für eine Weile beiseite und arbeiten Sie am aktuellen Kapitel oder daran, zwanzig Seiten am Tag zu überprüfen. Konzentrieren Sie sich auf kleine, spezifische Aufgaben und Sie kommen allmählich voran. Dies wird Ihnen helfen, das zu beenden, was Sie begonnen haben.
3 Stimme dir selbst zu. Chronische Pfeifer brauchen oft spezifischere Reize. Setzen Sie Leistungsstandards und belohnen Sie sich selbst. Belohnungen können klein oder groß sein. Gönnen Sie sich eine kurze Pause, sobald Sie mit der Arbeit fertig sind. Haben Sie die Prüfungen am Ende des Jahres mit sehr guten Noten bestanden? Es verdient eine größere Belohnung: Gönnen Sie sich ein ganzes Wochenende, um mit Ihren Freunden zu feiern. Versuchen Sie, Belohnungen zu verwenden, die Sie motivieren, weiterzumachen.
4 Betrachten Sie Best- und Worst-Case-Szenarien. Halten Sie inne und denken Sie nach: Was ist das Beste, was passieren kann, wenn es Ihnen gelingt, Ihre Pläne zu verwirklichen? Was ist das Schlimmste? Wenn Sie sich wirklich für ein Ziel einsetzen, erinnern Sie sich daran, was Sie möglicherweise erreichen können, wenn Sie es weiter verfolgen, oder wie viel Sie möglicherweise verlieren können, wenn Sie versagen. Wägen Sie diese beiden Optionen ab. Was erwartet Sie, wenn Sie sich für einen Job in Ihrem Traumbereich – der Architektur – bewerben? Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn Sie scheitern? In den meisten Fällen läuft dieser Worst Case auf Angst hinaus – Angst vor Versagen, Angst vor Ablehnung, Angst vor Bedauern – während ein positives Ergebnis durchaus greifbare Vorteile verspricht.