Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben und Körperfett zu verbrennen, aber Tatsache ist, dass sie alle gut sind: Wenn Sie sich ausreichend bewegen, werden Sie abnehmen! Wenn Sie nur Zwiebeln essen, werden Sie abnehmen! Die größte Herausforderung besteht darin, dem Körper zu ermöglichen, während der Änderung des Lebensstils im Gleichgewicht zu bleiben und gleichzeitig Übergewicht zu beseitigen. Änderungen des Lebensstils sollten vorgenommen werden, keine sinnlosen vorübergehenden Diäten, die dazu führen, dass Sie und Ihr Körper Harmonie und Gleichgewicht verlieren.

Schritte

1. 1 Je nach Größe und Beweglichkeit sollten Sie langsam beginnen. Sie können es entmutigend finden, dass Sie leichte Gewichte heben müssen. Sie sollten Ihre Muskeln in Alarmbereitschaft versetzen. Führen Sie Ihre Muskeln zu leichten Übungen ein, damit sie für mehr bereit sind.
2. 2 Geh ins Fitnessstudio! Holen Sie nicht gleich das Bügeleisen auf. Beginnen Sie mit einem leichten Aufwärmen und Dehnen, um sich auf das schwerere Training vorzubereiten.
3. 3 Gehen Sie in den ersten 3 Wochen dreimal pro Woche ins Fitnessstudio, um All-Muskel-Übungen zu machen. Aber übertreib es nicht!
4. 4 Teilen Sie den Körper nach Ablauf von drei solchen Wochen mental in Gruppen ein: Arme und Brust, Rücken und Beine, Rumpf. Sie haben jetzt drei verschiedene Arten von Workouts.
   • Am Montag - Arme und Brust. Es ist am besten, diese beiden Muskelgruppen zusammen zu pumpen, da sie ähnliche Übungen kombinieren.
   • Mache am Dienstag Kernarbeit, Mattenarbeit und Bauch Crunches. Trainieren Sie heute nicht Ihre Rückenmuskulatur, da dies die Arbeit der Arm- und Brustmuskulatur beeinträchtigt!
   • Schwingen Sie am Mittwoch Rücken und Beine. Achten Sie auf Rückenübungen, da Sie die Auswirkungen von Brustübungen mit Rückenübungen bewältigen müssen, sonst riskieren Sie einen krummen Rücken. Beine haben sehr starke Muskeln, da sie dich von Ort zu Ort tragen müssen, daher musst du deine Beinmuskeln fleißig pumpen, um Fortschritte zu machen.
5. 5 Jetzt liegt es an dir, wie oft du pro Woche trainieren möchtest. Achte nur darauf, dass du den gleichen Bereich nicht mehr als einmal in 36 Stunden trainierst, damit du Zeit hast, dich zu erholen.
6. 6 Wenn du weiterhin hart trainierst und dich gesund ernährst, dann solltest du den Unterschied merken – die Kleidung wird dir zu groß, du wirst auch bei jedem Schritt mehr Energie und Dämpfung spüren.
7. 7 Viel Glück, Sie werden Erfolg haben! Es besteht keine Notwendigkeit, dem Lebensstil anderer zu folgen. Wählen Sie, was zu Ihnen passt. Wenn Sie sich etwas von jemandem leihen, dann sollte es nur zu Ihrem Vorteil sein.

Tipps

• Wählen Sie ein Tanktop in Ihrem Kleiderschrank, das perfekt zu Ihrem Körper passt. Mit der Zeit wird dieses Hemd nicht so klein und Sie können es in der Öffentlichkeit tragen, dann suchen Sie sich ein kleineres Hemd und versuchen Sie, eine bequeme Form zu erreichen.
• Befolgen Sie immer die Sicherheitsrichtlinien, wenn Sie schwere Gegenstände heben. Sonst schadest du dir nur selbst.
• Trinken Sie nicht zu viel Bier, da es zu viele Kalorien hat, was zu einer Zunahme des Körperfetts führen kann.

Warnungen

• Sport und eine gute Ernährung werden dir helfen, das andere Geschlecht anzuziehen, also pass auf!