Inhalt

• Schritte
• Warnungen

Denken Sie endlos über etwas Bestimmtes nach? Verärgert es dich und bringt es dein Gleichgewicht durcheinander? Unabhängig davon, was Sie genau denken, helfen Ihnen die folgenden Schritte, mit Zwangsgedanken umzugehen.

Schritte

1. 1 Suchen Sie Hilfe bei einem Spezialisten. Der sicherste und einfachste Weg, einen Zwangszustand loszuwerden, besteht darin, mit einem Psychologen oder Berater darüber zu sprechen. Schäme dich nicht; Dies bedeutet nicht, dass es Ihrem Kopf nicht gut geht, Sie haben nur ein Problem und brauchen Hilfe, um es zu lösen; das ist völlig normal. Der Spezialist wird herausfinden, was wirklich mit Ihnen passiert, den Gründen auf den Grund gehen und nützliche Empfehlungen geben, wie Sie damit umgehen können. Es ist ein Prozess der Selbsterkenntnis und Selbsterkenntnis.
2. 2 Tue etwas, das dich von deinen Gedanken ablenkt. Kringel zeichnen, Solitär spielen, Musik hören, tanzen – Ihr Gehirn wird sich auf diese kleinen Dinge konzentrieren und Sie werden aufhören, über Ihre Besessenheit nachzudenken.
3. 3 Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie nicht aufhören können, über etwas nachzudenken. Wenn es wirklich wichtig ist, schenken Sie ihm die nötige Aufmerksamkeit; Wenn Sie sich beispielsweise Sorgen über eine Prüfung machen und sich nur darauf vorbereiten und sich Sorgen machen, hören Sie nicht auf, sich vorzubereiten; achte einfach nicht mehr darauf als nötig; vor allem bei prüfungen ist ruhe genauso wichtig wie das studium. Wenn es sich um eine irrationale, schädliche Besessenheit handelt, wie etwa Hass auf etwas / jemanden, ist es zwingend erforderlich, das Problem zu lösen, bevor es Ihr Leben dominiert. Verstehe, dass es in erster Linie weh tut. für dicheher als andere Leute.
   • Wenn Ihre zwanghaften Gedanken von Schuldgefühlen geprägt sind, tun Sie etwas, um die Last zu lindern. Bitten Sie die Person, der Sie schuldig sind, um Vergebung, beichten Sie, gehen Sie zu dem Grab der Person, wenn sie nicht mehr lebt, oder tun Sie eine gute Tat, um die schlechte Tat zu kompensieren (z. B. Freiwilligenarbeit oder Geldspenden für wohltätige Zwecke).
4. 4 Seien Sie ruhiger und optimistischer. Nichts auf dieser Welt verdient alle Ihre Aufmerksamkeit, egal wie wichtig sie sein mag.Viele Probleme lösen sich von selbst; Sie müssen sich nicht so viele Sorgen machen, vor allem, wenn Sie sich ständig Sorgen um etwas machen, das nicht von Ihnen abhängt, wie zum Beispiel die Krankheit eines Familienmitglieds oder der Weltfrieden.
5. 5 Sprechen Sie mit jemandem, der Sie gut kennt und der Ihnen nahe steht. Manchmal kann ein Freund oder ein Familienmitglied Sie besser verstehen als ein Psychologe, nur weil er Sie so gut kennt.
6. 6 Verbessere etwas an dir. Finden Sie Gründe, zuversichtlich zu sein. Menschen, die mit sich selbst im Reinen sind, leiden nicht an Neurosen. Versuchen Sie, etwas zu lernen, von dem Sie schon lange geträumt haben. Beginnen Sie beispielsweise mit dem Erlernen einer Fremdsprache oder nehmen Sie Zeichenunterricht.
7. 7 Zeichne, wie du dich fühlst. Zeichnen ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gefühle ohne Worte auszudrücken. zeichne einfach, was dir in den Sinn kommt. Es spielt keine Rolle, wie Sie malen oder ob Sie ein Talent dafür haben; Zeichnen an sich ist schon nützlich genug.
8. 8 Führe ein Tagebuch. Eine weitere nützliche Möglichkeit, Emotionen auszudrücken, besteht darin, aufzuschreiben, wie Sie sich fühlen. Es ist auch wichtig für die Gedankenverfolgung. Wenn Sie sich tagsüber nicht so sehr auf einen bestimmten Gedanken konzentriert haben, schreiben Sie ihn in Ihr Tagebuch. Dies wird Sie daran erinnern, dass Sie Neurosen und Zwangszwänge überwinden können.

Warnungen

• Nicht verzweifeln. Egal wie ernst Ihr Problem ist, Selbstmord ist auf keinen Fall eine Option. Das Leben ist schön; allein die Tatsache, dass es Ihnen schwerfällt, bestimmte Gedanken loszuwerden, ist kein Grund, Selbstmord zu begehen. Es gibt eine Lösung für Probleme, aber niemand kann dich wieder zum Leben erwecken.