Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Bewerten Sie die Situation
• Methode 2 von 4: Selbstmitleid loswerden
• Methode 3 von 4: Helfen Sie sich selbst
• Methode 4 von 4: Verstehe deine Gefühle
• Tipps
• Warnungen

Wenn Ihre Liebe nicht erwidert wird, haben Sie sich wahrscheinlich zur falschen Zeit in die falsche Person verliebt. Während dieser Zeit ist es sehr leicht, in Traurigkeit und Selbstmitleid zu versinken. Um alles zu reparieren und Ihr Leben zu verbessern, müssen Sie Mitleid loswerden und aufhören zu jammern, sich um sich selbst zu kümmern. Versuchen Sie, nicht in die gleiche Falle zu tappen, versuchen Sie, praktische Schritte zu unternehmen, um Ihre Anziehungskraft auf die „falsche“ Person zu verstehen.

Schritte

Methode 1 von 4: Bewerten Sie die Situation

1. 1 Achte darauf, wie du dich fühlst, wenn du in der Nähe dieser Person bist. Unabhängig davon, wie sicher Sie sind, dass diese Person die richtige Person für Sie ist, können Sie tatsächlich in Schwierigkeiten stecken, wenn Sie das quälende Gefühl haben, dass etwas schief läuft. Denken Sie daran, dass nicht jede Beziehung perfekt ist, aber der erste Schritt zu einer gesunden Beziehung besteht darin, sie ehrlich zu bewerten.
   • Wenn Sie Ihre Beziehung nicht auf gesunde Weise einschätzen können, möchten Sie wahrscheinlich einfach nicht die Wahrheit wissen.
   • Ein Gespräch mit einem Freund oder Freund kann dir helfen, die Situation objektiv zu betrachten. Ein Freund kann dir helfen herauszufinden, was mit deiner Beziehung nicht stimmt.
2. 2 Achten Sie darauf, was Ihre Familie und Freunde über die Situation denken. Wenn Sie bemerken, dass Familienmitglieder es vermeiden, über Ihren Freund zu sprechen, und Ihre Freunde allmählich wegziehen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich in die falsche Person verliebt haben. Ihre Lieben kümmern sich um Sie und Ihr Wohlbefinden. Sprechen Sie mit ihnen über Probleme in Ihrer Beziehung.
   • Versuchen Sie, auf ihre Meinung zu hören, ohne sich und Ihre Lieben zu entschuldigen. Es ist in Ihrem besten Interesse, ihre Meinung zu erfahren, seien Sie einfach still und hören Sie zu, was sie zu sagen haben.
   • Ihre Freunde und Familie werden genau bemerken, wie gut diese Person Sie behandelt.
3. 3 Versuchen Sie, sich Ihre Zukunft mit dieser Person vorzustellen. Wenn Sie eine schlechte Vorstellung von der Zukunft haben, in der Sie zusammen sind, ist dies ein sicheres Zeichen dafür, dass etwas geändert werden muss. Wenn Sie sich in den nächsten 5 oder 10 Jahren keine Zukunft mit ihm vorstellen können, ist diese Person wahrscheinlich nicht die richtige Person für Sie.
   • Manche Leute sind für eine Weile sehr lustig und gut, aber das bedeutet nicht, dass ihr immer zusammen sein werdet. Manche Beziehungen entwickeln sich einfach nicht.
   • Wenn Sie ständig bemerken, dass Sie davon träumen, wie Ihr Leben ohne diese Person aussehen würde, ist dies ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie sich für die falsche entschieden haben. Wenn ja, ist es vielleicht jetzt an der Zeit, diesen Traum in die Realität umzusetzen.
4. 4 Achte auf Anzeichen von Gleichgültigkeit. Es kommt vor, dass die Person, die Sie lieben, Sie nicht liebt und Sie es akzeptieren müssen. Es wird Ihnen leichter fallen, damit klarzukommen, wenn Sie verstehen, dass der Mangel an gegenseitigen Gefühlen sein Leben mehr beeinflusst als Ihres. Vielleicht fängt er an zu trinken oder Drogen zu nehmen, wird depressiv und wird egozentrisch. Vielleicht hat er gemerkt, dass er dich nicht liebt und nur versucht, dich anzudeuten.
   • Wenn eine Person ständig ihre Versprechen vergisst, nicht mit Ihnen kommuniziert und Sie denken lässt, dass Sie etwas falsch gemacht haben, sind dies alles Zeichen der Distanzierung.
   • Versuchen Sie zu verstehen, dass Sie in diesem Fall nichts tun können.

Methode 2 von 4: Selbstmitleid loswerden

1. 1 Versuchen Sie, diese Situation zu akzeptieren. Wenn Sie sich auf Rache konzentrieren, werden Sie nur anfangen, sich selbst zu quälen, diesen Schmerz über Monate und Jahre hinziehen. Versuchen Sie einfach, diese Situation als unvermeidlich zu akzeptieren.
   • Im weiteren Verlauf sammeln Sie Erfahrungen und entwickeln sich als Person weiter.
   • Arbeite daran, Mitgefühl für die Person zu empfinden, die dich enttäuscht hat. Du verstehst vielleicht die Entscheidungen der anderen Person nicht, aber du kannst versuchen, sie zu akzeptieren.
2. 2 Erinnere dich ständig an den Sinn deines eigenen Lebens. Wenn dir das hilft, kannst du die Sticker dort posten, wo du sie sehen kannst. Sie sollten nicht an Ihrem Wert zweifeln, nur weil Sie sich zur falschen Zeit und in die falsche Person verliebt haben (oder von ihm desillusioniert wurden). Denken Sie daran, dass Ihr Leben eine Abfolge von Erfahrungen und Begegnungen ist und nicht mit dieser Person enden wird.
   • Sie werden auf jeden Fall jemanden treffen, der zu Ihnen passt.
   • Sie werden vielleicht feststellen, dass das Scheitern in dieser Beziehung Ihnen neue Erfahrungen und Erkenntnisse gebracht hat, die Sie anwenden können, um die richtige Person zu finden.
3. 3 Hör auf, dich selbst zu bemitleiden. Wenn du mit jemandem zusammen bist, der nicht zu dir passt, ist es sehr leicht, dich selbst zu bemitleiden. Dies ist eine traurige und unangenehme Situation, und Selbstmitleid hilft Ihnen, sich ein wenig zu beruhigen. Aber das erste, was Sie tun müssen, ist zu entscheiden, wie Sie das Selbstmitleid loswerden.
   • Wenn du merkst, dass du Selbstmitleid nicht loswerden kannst, denke über etwas Gutes nach.
   • Der Versuch, das Mitleid loszuwerden, ist wahrscheinlich wie der Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören (d. h. eine Gewohnheit aufzugeben). Werde nicht wütend auf dich selbst, wenn du anfängst, dich selbst zu bemitleiden, versuche, zu etwas Positiverem zu wechseln.
   • Wenn du merkst, dass Selbstmitleid dein Problem nicht lösen wird, bist du bereit, etwas Neues auszuprobieren.
4. 4 Führe ein Dankbarkeitstagebuch. Sich selbst dazu zu zwingen, auf die guten und positiven Dinge in Ihrem Leben zu achten, die Sie oft für selbstverständlich halten, kann helfen, die Traurigkeit zu bekämpfen. In einem Dankbarkeitstagebuch schreibst du am besten, wem du dankbar bist, und beschreibe genau, wofür es ist.
   • Schreiben Sie, ohne über Fehler und Grammatik nachzudenken. Sie können in ganzen Sätzen schreiben oder mehrere Abschlussarbeiten schreiben.
   • Wenn du dich überfordert und traurig fühlst, hilft dir das Aufschreiben einer Liste mit Dingen, für die du dankbar bist, dich auf das Positive zu konzentrieren.
   • Außerdem kann dieses Tagebuch jederzeit wieder gelesen werden – es wird Sie aufmuntern. Denn egal wie schwer es Ihnen in diesem Moment auch fallen mag, es gibt immer Dinge, die Sie glücklich machen können.

Methode 3 von 4: Helfen Sie sich selbst

1. 1 Sprechen Sie mit einem Spezialisten. Ein Therapeut oder Psychologe kann dir helfen, diese unglückliche Liebe zu überwinden. Es wird sehr hilfreich für Sie sein, mit jemandem zu sprechen, der nicht in diese Situation verwickelt ist, der objektiv sein kann, ohne Partei zu ergreifen. Die Gewohnheit, sich selbst zu bemitleiden, kann mit erfolglosen Beziehungen in der Kindheit in Verbindung gebracht werden. Möglicherweise müssen Sie diese Probleme ansprechen, um Ihre gegenwärtige Beziehung zu verbessern.Sie sollten nicht versuchen, es selbst zu tun. Suchen Sie Hilfe von einem Psychiater, der Ihnen helfen kann, diese Situation zu meistern.
   • Sie können mit einem Berater sprechen, um zu verstehen, wie frühere Beziehungserfahrungen helfen können. Obwohl viele Psychologen es vorziehen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, anstatt nach Problemen in der Vergangenheit zu suchen.
   • Denken Sie daran, dass dieser Prozess ziemlich frustrierend und schmerzhaft sein kann und Sie eine Weile brauchen, um sich zu erholen.
   • Sie können einem Spezialisten vertrauen - er wird keine Informationen über Sie verbreiten.
   • Es kann teuer sein, einen Psychologen aufzusuchen, aber die Versicherung kann einen Teil der Kosten übernehmen. Darüber hinaus gibt es Kliniken, die die Dienste eines solchen Spezialisten kostenlos oder zu einem reduzierten Preis anbieten.
2. 2 Dich selbst lieben. Wenn du unter unglücklicher Liebe leidest, hast du wahrscheinlich das Gefühl, dass dich niemand braucht. Sie fühlen sich jedoch aufgrund von Ablehnung oder Misserfolg in der Beziehung so. Erinnere dich stattdessen an deine positiven Eigenschaften.
   • Wenn du lernst, dich selbst zu lieben, wird dein gebrochenes Herz heilen, weil du Gefühle der Liebe und des Respekts für dich selbst erfahren wirst.
   • Wenn Sie feststellen, dass Sie negative Selbstgespräche führen, überprüfen Sie sich selbst. Sind das Worte, die Sie Ihrem Liebsten sagen würden? Wenn nicht, überlegen Sie, was Sie jemandem sagen würden, den Sie lieben.
3. 3 Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Es gibt viele Gründe, Ihre Gefühle mit einer anderen Person zu teilen. Indem Sie über Ihr Problem sprechen, werden Sie Ihre Beziehung auf eine neue Weise betrachten, wodurch Sie Lösungen und Auswege sehen können, die Sie vorher nicht bemerkt haben.
   • Mit einem vertrauenswürdigen Freund zu sprechen ist eine großartige Möglichkeit, negative Emotionen loszulassen und sich besser zu fühlen.
   • Die Chancen stehen gut, dass dein Freund eine ähnliche Situation hatte – das wird dir helfen, wenn du dich einsam fühlst.
4. 4 Beginnen Sie, an Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten. Ein geringes Selbstwertgefühl ist das Ergebnis einer negativen Einstellung zu sich selbst. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl finden sich eher in Situationen unglücklicher Liebe wieder. Wenn du lernst, auf dich selbst aufzupassen, wirst du dich weniger bemitleiden.
   • Es könnte an der Zeit sein, neue Aktivitäten auszuprobieren, verschiedenen Gemeinschaften beizutreten, sich ehrenamtlich zu engagieren und Menschen zu helfen, die weniger Glück haben als Sie.
   • Wenn Sie auf Ihre eigenen Gefühle achten, können Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken. Wenn du deine eigenen Gefühle nicht respektierst, lässt du andere Menschen vorschreiben, wie du dich fühlen sollst.
5. 5 Sei proaktiv. Bewegung ist ein guter Weg, um Selbstmitleid zu stoppen. Wenn Sie Sport treiben und einen Adrenalinschub bekommen, fühlen Sie sich besser. Die in den Blutkreislauf freigesetzten Endorphine verbessern Ihre Stimmung.
   • Denken Sie daran, wenn wir uns bewegen, ändern wir unser Denken.
   • Bewegung hilft bei allem: Sie schlafen besser, fühlen sich gesünder und sind widerstandsfähiger gegen Stress.
6. 6 Sei nett zu dir selbst. Wenn Sie feststellen, dass Ihr innerer Dialog nur negativ ist, finden Sie einen Weg, diesen Dialog positiv zu gestalten. Hören Sie zum Beispiel auf, sich selbst zu sagen: "Wie dumm ich bin!" Sagen Sie besser: "Okay, es war nur ein kleiner Fehler." Und wenn es ein großer Fehler war, erinnern Sie sich daran, dass Sie jetzt die Erfahrung haben, die Sie brauchen. Du könntest sagen: „Jeder macht Fehler. Ich liebe mich immer noch, ich muss nicht immer und in allem perfekt sein“
   • In dem Moment, in dem du einen Fehler machst, dich selbst zu tolerieren, kann dir auch helfen, mit Gefühlen unerwiderter Liebe umzugehen.
   • Wenn du jemanden liebst, der nicht zu dir passt, ist es besonders wichtig, nett zu dir selbst zu sein.
7. 7 Achtsam leben. Dies bedeutet, Prioritäten zu setzen, was Sie denken, wie Sie sich fühlen und was Sie wollen. Menschen, die die falsche Person lieben, verschwenden oft ihre Zeit damit, das zu tun, was andere von ihnen wollen, nicht sich selbst. Wenn Sie versuchen, mit unglücklicher Liebe fertig zu werden, versuchen Sie, Harmonie zu finden, indem Sie auf sich selbst achten.
   • Überlege, was dich wirklich glücklich macht. Wann fühlst du dich wie du bist? Tun Sie diese Dinge so oft wie möglich!
   • Wenn du anfängst, Dinge zu tun, die dein Selbstwertgefühl senken und dir peinlich und dumm sind, versuche, diese Dinge auf ein Minimum zu beschränken.

Methode 4 von 4: Verstehe deine Gefühle

1. 1 Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen. Auch wenn du dich vielleicht nicht sehr wohl fühlst, musst du lernen, Verantwortung für deine Entscheidungen zu übernehmen, damit du wachsen kannst. Schließlich sind es gegensätzliche Dinge, für Ihre Entscheidungen verantwortlich zu sein und ein Opfer Ihrer Umstände zu sein. Das Opfer ist immer machtlos. Aber für sein Leben verantwortlich zu sein, ist eine mutige Entscheidung.
   • Indem Sie Verantwortung übernehmen, können Sie aus Ihren Fehlern lernen.
   • Selbst wenn sich jemand Ihnen gegenüber schlecht benimmt, sind Sie wahrscheinlich auch beteiligt.
   • Das Gespräch mit einem Psychologen oder einem guten Freund wird dir helfen, deine Gedanken zu sortieren und sie in die richtige Richtung zu lenken.
2. 2 Suchen Sie nach Mustern in Ihrem persönlichen Leben. Wenn Sie sich in einer Beziehung unsicher fühlen oder die Nähe zu jemandem nicht mögen, haben Sie wahrscheinlich schon viele Erfahrungen mit unglücklicher Liebe gemacht. Ein guter Freund oder Psychologe kann dir dabei helfen herauszufinden, warum deine Beziehung nicht funktioniert.
   • Stelle dir selbst Fragen und beantworte sie, um zu sehen, ob du deine Gefühle selbst sortieren kannst.
   • Indem Sie Ihre Erfahrungen als eine Reihe spezifischer Verhaltensweisen und nicht als Misserfolge beurteilen, können Sie die Situation objektiv betrachten.
3. 3 Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn Sie allein sind. Es gibt viele Mythen über Einsamkeit. Die Angst vor Einsamkeit kann deine Prioritäten verzerren und dir ermöglichen, in unglückliche Beziehungen zu geraten (und in ihnen zu bleiben!).
   • Menschen mit schlechten Beziehungen sind einsam und haben Angst, allein zu sein.
   • Wenn Sie ständig Angst haben, allein zu sein, übersehen Sie möglicherweise Warnzeichen, die Ihnen helfen, eine schlechte Beziehung zu vermeiden.
4. 4 Schütze dich selbst. Stellen Sie sicher, dass Sie sorgfältig auswählen, wen Sie in Ihr Leben lassen möchten. Wenn Sie bemerken, dass sich einer Ihrer Freunde über Ihr Versagen freut, halten Sie sich von ihm fern.
   • Suchen Sie nach Freunden, die Ihnen helfen können, sich sicher zu fühlen. Deine Freunde sollen sich für dich freuen können, wenn bei dir alles gut läuft.
   • Wenn Sie von Menschen umgeben sind, die Sie lieben und respektieren, werden Sie wahrscheinlich anfangen, sich selbst zu lieben und zu respektieren.
5. 5 Vergib dir die Fehler der Vergangenheit. Wenn Sie sich irren, indem Sie sich in eine Person verlieben, die keine Liebe für Sie empfindet, ist es in Ordnung, jeder liegt falsch. Seien Sie weniger streng mit sich selbst. Es kann einige Zeit dauern, bis du lernst, dir selbst zu vergeben, um dein Leben widerstandsfähiger zu machen.
   • Fehler sind nur Fehler und eine Gelegenheit, etwas Nützliches zu lernen. Überlegen Sie, was Sie aus Ihren Fehlern lernen können.
   • Es ist sehr selten möglich, etwas Neues zu entwickeln und zu lernen und dabei Schmerzen zu vermeiden. Denken Sie daran, dass auch schmerzhafte Fehler nur ein Teil der Erfahrung und der Möglichkeit sind, etwas zu lernen.

Tipps

• Wenn Sie nicht wissen, wo Sie einen Psychologen finden, können Sie die Hotline anrufen: 8-800-333-44-34

Warnungen

• Erwarte nicht, dass sich die Person ändert.
• Behalte Gefühle nicht für dich. Wege zu finden, deine Gefühle mit anderen zu teilen, ist gut für deine geistige Gesundheit.