Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Machen Sie es sich beim Schlafen bequem
• Methode 2 von 3: Schmerzen beim Schlafen lindern
• Methode 3 von 3: Heilung beschleunigen
• Warnungen
• Zusätzliche Artikel

Das Schlafen mit gebrochenen Rippen kann sehr schmerzhaft sein, insbesondere wenn die Fraktur Sie daran hindert, Ihre gewohnte Position einzunehmen. Um Ihnen das Einschlafen bei gebrochenen Rippen zu erleichtern, müssen Sie Ihre Schlafhaltung anpassen und Wege finden, um Schmerzen zu lindern, bevor Sie zu Bett gehen. Sie sollten auch die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen, um die Schmerzen von gebrochenen Rippen zu lindern und nachts besser zu schlafen.

Schritte

Methode 1 von 3: Machen Sie es sich beim Schlafen bequem

1. 1 Wählen Sie die bequemste Schlafposition. Es kann für Sie am bequemsten sein, auf dem Rücken oder auf der Seite zu schlafen. Bei einer gebrochenen Rippe funktionieren beide Positionen. Darüber hinaus hilft Ihnen das Liegen auf dem Rücken oder der Seite, leichter zu atmen. Probieren Sie verschiedene Schlafpositionen aus und finden Sie die bequemste.
   • Versuchen Sie, auf Ihrer verletzten Seite zu schlafen... Wenn Rippen nur auf einer Seite gebrochen sind, empfehlen einige Ärzte, auf der Seite zu schlafen, auf der die Rippen gebrochen sind. Dadurch können Sie die Bewegung der verletzten Rippen einschränken und durch die gesamte Brustseite tiefer atmen. Schlafen Sie jedoch nicht auf der verletzten Seite, wenn dies Schmerzen verursacht.
   • Versuchen Sie, in einem Liegestuhl zu schlafen... Manchmal, wenn die Rippen gebrochen sind, ist es bequemer, nicht in einem Bett, sondern in einem Liegestuhl zu schlafen.
2. 2 Verwenden Sie Kissen für Komfort. Legen Sie Ihre Kissen so, dass Sie sich im Schlaf nicht umdrehen und nicht mit Schmerzen aufwachen. Wenn du auf dem Rücken schläfst, versuche, ein Kissen unter jeden Arm zu legen, damit du dich beim Schlafen nicht auf die Seite drehst. Sie können auch ein paar Kissen unter Ihre Knie legen, um Ihren Rücken zu entspannen.
3. 3 Übe tiefes Atmen. Gebrochene Rippen können beim Atmen schmerzhaft sein und zu einer flachen Atmung führen. Versuchen Sie also, den ganzen Tag über und vor dem Zubettgehen von Zeit zu Zeit tief zu atmen. Tiefes Atmen hilft Ihnen, sich zu entspannen und Ihren Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen.
   • Um tiefes Atmen zu üben, legen Sie sich auf den Rücken oder setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und atmen Sie langsam tief ein. Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis fünf, dann atmen Sie langsam aus. Zählen Sie beim Ausatmen ebenfalls bis fünf. Atme von deinem Bauch ein, sodass dein Zwerchfell beim Einatmen sinkt.
4. 4 Schränken Sie Ihre Mobilität beim Schlafen ein. Versuchen Sie in den ersten Tagen, auf Husten, Bücken, Drehen oder Strecken zu verzichten. Die Einhaltung dieser Regeln ist nachts im Schlaf schwieriger. Denken Sie nur daran, dass die Rippen mit vielen Organen im Oberkörper verbunden sind, so dass Bewegung die Schmerzen verstärken kann.
   • Versuchen Sie, ein zusätzliches Kissen in Ihrer Nähe zu haben, das Sie gegen Ihre Rippen drücken können, wenn Sie nachts husten möchten.
   • Verbinden Sie Ihre Rippen nicht, um ihre Beweglichkeit einzuschränken, da dies das Risiko von Lungenkollaps und Lungeninfektionen erhöht.

Methode 2 von 3: Schmerzen beim Schlafen lindern

1. 1 Nehmen Sie Schmerzmittel nach Anweisung Ihres Arztes ein. Wenn Ihr Arzt Ihnen Schmerzmittel verschreibt, nehmen Sie diese etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein, um die Schmerzen zu lindern. Befolgen Sie dabei den Rat Ihres Arztes. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, versuchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt zu konsultieren.
   • Beachten Sie, dass einige Schmerzmittel den Schlaf verschlechtern, indem sie Schlafapnoe verursachen. Opioid-Medikamente wie Codein und Morphin können beispielsweise die Atmung aussetzen und so Ihren Schlaf unterbrechen.
2. 2 Versuchen Sie es mit rezeptfreien Schmerzmitteln. Es können rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen, Naproxen oder Paracetamol eingenommen werden. Wenn Sie kein Schmerzmittel verschrieben haben, versuchen Sie es mit rezeptfreien Medikamenten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Medikamente und wie viel Sie einnehmen sollen. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosierung.
   • Wenn Sie eine Herzerkrankung, Bluthochdruck, Nieren- oder Lebererkrankung, Magengeschwüre oder innere Blutungen haben oder hatten, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eines dieser Arzneimittel einnehmen dürfen.
3. 3 Trage Eis auf deine Rippen auf. Die Kälte hilft, den Schmerz leicht zu betäuben und Schwellungen zu reduzieren. Legen Sie in den ersten zwei Tagen nach der Verletzung kalte Kompressen auf, indem Sie stündlich einen Eisbeutel in ein Handtuch wickeln und etwa 20 Minuten lang auf die verletzten Rippen auftragen. Nach zwei Tagen können Sie mindestens dreimal täglich einen Eisbeutel für 10-20 Minuten auftragen.
   • Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen einen Eisbeutel aufzutragen, um die Schmerzen zu lindern.
   • Vermeiden Sie das Auftragen heißer Kompressen auf verletzte Rippen, insbesondere bei Schwellungen. Wärme fördert die Durchblutung, was die Schwellung verstärken kann.

Methode 3 von 3: Heilung beschleunigen

1. 1 Holen Sie sich so viel Schlaf wie möglich. Dein Körper braucht Schlaf, um die Verletzung zu heilen, also schlafe viel. Sie sollten jede Nacht mindestens acht Stunden schlafen und bei Müdigkeit tagsüber ein Nickerchen machen. Um leichter einzuschlafen, versuchen Sie die folgenden Methoden:
   • gehe jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett;
   • schalten Sie Ihren Fernseher, Computer, Tablet und Mobiltelefon aus, bevor Sie zu Bett gehen;
   • halten Sie das Schlafzimmer dunkel, kühl und ruhig;
   • trinken Sie keine koffeinhaltigen und alkoholischen Getränke vor dem Schlafengehen;
   • Essen Sie nicht mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
   • Tun Sie vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes, z. B. beruhigende Musik hören oder duschen.
2. 2 Bewegen Sie sich den ganzen Tag. Wenn Ihre Rippen gebrochen sind, ist es nicht empfehlenswert, den ganzen Tag im Bett zu verbringen. Stehen Sie von Zeit zu Zeit aus dem Bett und gehen Sie herum. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Körper mit Sauerstoff zu versorgen und angesammelten Schleim aus Ihrer Lunge zu entfernen.
   • Versuchen Sie, mindestens alle zwei Stunden aufzustehen und ein paar Minuten im Haus herumzulaufen.
3. 3 Husten Sie bei Bedarf aus. Das Zurückhalten eines Hustens kann zu einer Lungeninfektion führen. Husten kann bei gebrochenen Rippen schmerzhaft sein, ist aber dennoch notwendig.
   • Drücken Sie beim Husten eine Decke oder ein Kissen auf Ihre Brust, um die Schmerzen zu lindern.
4. 4 Essen Sie gesunde Lebensmittel. Die richtige Ernährung ist für eine schnelle Genesung unerlässlich. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, wenn Sie sich von einer Verletzung erholen. Ihre Ernährung sollte die folgenden Lebensmittel enthalten:
   • Früchte: Äpfel, Orangen, Weintrauben, Bananen;
   • Gemüse: Brokkoli, Paprika, Spinat, Karotten;
   • magere Proteine: Hühnchen ohne Haut, mageres Rinderhackfleisch, Garnelen;
   • Milchprodukte: Joghurt, Milch, Käse;
   • komplexe Kohlenhydrate: brauner Reis, Vollkornnudeln, Vollkornbrot.
5. 5 Hör auf zu rauchen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie sich schneller von Verletzungen erholen. Wenn Sie rauchen, ist es an der Zeit, diese schlechte Angewohnheit aufzugeben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente und Programme, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Warnungen

• Wenn Sie nach einem Rippenbruch aufgrund starker Schmerzen nicht richtig schlafen können, sprechen Sie so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt. Normaler Schlaf ist wichtig, um sich von Verletzungen zu erholen.

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