Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Was brauchst du

Nein, gut, Sie sind keine Hochspannungsdrähte, also müssen Sie diese ganze Spannung nicht in sich selbst behalten! Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie helfen können, Stress abzubauen und sich viel besser zu fühlen.

Schritte

1. 1 Massage sehr gut entspannt die Muskeln. Melden Sie sich für eine Massage an oder versuchen Sie es selbst.
2. 2 Essen Sie regelmäßig, nicht sporadisch. Menschen, die sporadisch essen, haben einen erhöhten Adrenalinschub, gefolgt von körperlicher Anstrengung. Wenn Sie mehrmals täglich essen, läuft der Stoffwechsel reibungslos, Sie nehmen ab und der Körper entspannt sich. Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden wird auch durch Ihre Ernährung beeinflusst, essen Sie also so viel Gemüse, Obst und andere gesunde Lebensmittel wie möglich. Die Ernährung der Naturvölker bestand hauptsächlich aus Fleisch, daher war ihre Lebenserwartung viel kürzer als die von modernen Menschen, die Obst und Gemüse essen.
3. 3 Überprüfen Sie Ihre Verhaltensgewohnheiten. Anspannung entsteht durch wiederholtes Erleben von Stresssituationen, zum Beispiel wenn wir am Schreibtisch sitzen, Auto fahren, telefonieren usw. Mehrere Stunden am Tag vor dem Computer zu sitzen kann die körperliche Belastung erhöhen. Versuchen Sie, Ihr Sitzen so angenehm wie möglich zu gestalten. Damit Sie sich zum Beispiel nicht mehr bücken müssen, wechseln Sie den Stuhl, heben Sie den Computermonitor leicht an (damit Ihr Nacken nicht wehtut). Wenn Sie den Arbeitsplatz nicht wechseln können, ändern Sie die Bedingungen: Sie sollen sich wohl und wohl fühlen.
4. 4 Ausübung. Die meisten Menschen halten Sport für Zeitverschwendung. Aber es gibt eine Lösung für dieses Problem - während Sie trainieren, tun Sie etwas anderes: Hören Sie ein Hörbuch oder einfach nur Musik. Während Sie auf dem Laufband trainieren, können Sie sich eine Art Lehrfilm ansehen, während Sie spazieren gehen, einen Vortrag hören und während Sie Gewichtheberübungen machen, können Sie mit jemandem über etwas Wichtiges sprechen. Werde kreativ.
5. 5 Denken Sie an etwas Positives. Auf die mentale Entspannung folgt in der Regel die körperliche Entspannung.

Tipps

• Schreiben Sie alles, was Sie beunruhigt, auf ein Blatt Papier, von Kopfschmerzen bei der Arbeit bis hin zu einer schlecht schließenden Tür.

Was brauchst du

• Fantasie
• Wunsch etwas zu ändern
• Geduld (wenn man sich an Veränderungen gewöhnen muss)
• Verstehen Sie die Gründe, warum Sie so gestresst sind