Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Löwenpose
• Methode 2 von 4: Probieren Sie den V-Trick aus
• Methode 3 von 4: Eulenpose
• Methode 4 von 4: Falten zwischen den Augenbrauen glätten
• Tipps

Wir alle altern, aber viele von uns möchten die visuellen Zeichen unseres Alters minimieren. Zu wissen, wie man Stirnfalten mit Yoga reduziert, bietet eine gesunde Alternative zu Botox, Facelifting und anderen invasiven Schönheitsbehandlungen. Gesichtsyoga beinhaltet Übungen für Kopfhaut, Nacken und Gesichtsmuskulatur, die die Muskulatur straffen und die Haut glatter machen. Außerdem können regelmäßige und sanfte Gesichtsübungen dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern, die Muskeln zu entspannen und Stress abzubauen. Die folgenden Schritte führen Sie durch vier Yoga-Posen für das Gesicht, um Falten zu glätten.

Schritte

Methode 1 von 4: Löwenpose

1. 1 Setzen Sie sich aufrecht hin und atmen Sie tief ein. Während die Löwenpose ein großartiges Training für das Gesicht ist, hilft sie auch dem Rest des Körpers, sich zu entspannen. Achten Sie darauf, dass Sie sich im Voraus aufrecht hinsetzen und tief durchatmen, um die garantierte Wirkung der Übung zu erzielen.
2. 2 Spannen Sie Ihren Körper vollständig an. Versuchen Sie beim Einatmen jeden Muskel in Ihrem Körper anzuspannen.
3. 3 Zeichne die Grimasse eines Löwen. Entspannen Sie beim Ausatmen langsam Ihre Muskeln, strecken Sie die Zunge heraus, öffnen Sie die Augen und spreizen Sie die Finger.
   • Es reicht nicht, nur die Zunge herauszustrecken. Versuchen Sie, die Spitze Ihres Kinns zu berühren, während Sie lächeln oder den Mund weit öffnen.
4. 4 Frieren Sie mit einer Grimasse eines Löwen ein. Halten Sie es fünf bis zehn Sekunden lang.
   • Um das Beste aus deinen Stirnfalten herauszuholen, solltest du deine Augen unbedingt weit öffnen.
5. 5 Entspannen und wiederholen. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper für einige Sekunden und wiederholen Sie diese Übung dann mindestens dreimal.
   • Versuchen Sie bei der letzten Wiederholung, die Grimasse eine ganze Minute lang zu halten.
   • Dies ist eine großartige Übung zum Stressabbau, die auch das Gesicht vollständig dehnt und die Durchblutung in diesem Teil des Kopfes verbessert.

Methode 2 von 4: Probieren Sie den V-Trick aus

1. 1 Zeichne mit beiden Händen einen lateinischen Buchstaben V. Stellen Sie sich vor, Sie zeigen mit Zeige- und Mittelfinger beider Hände das Friedenssymbol oder den lateinischen Buchstaben V.
2. 2 Verwenden Sie den Buchstaben V oder das Friedenssymbol, um die Augen einzurahmen. Platzieren Sie Ihre Finger so, dass sich Ihr Auge in der Mitte jedes V befindet, mit Ihren Mittelfingern direkt unter dem Nasenrücken in der Nähe des inneren Augenwinkels. Positionieren Sie gleichzeitig Ihre Zeigefinger so, dass sie die äußere Ecke Ihres oberen Augenlids berühren.
   • Es sieht so aus, als ob du deine Augen mit deinem Mittel- und Zeigefinger offen hältst.
   • Wenn du in den Spiegel schaust, sollte es so aussehen, als ob deine Finger unter jedem Auge ein V bilden.
3. 3 Blinzeln an die Decke. Schauen Sie an die Decke und blinzeln Sie fest.
4. 4 Ziehen Sie Ihre Finger nach oben. Ziehen Sie Ihre Finger (in der V-Form, die Sie gebildet haben) nach oben, während Sie die Augen zusammenkneifen. Dies trainiert die Muskeln der Augenbrauen und der Stirn, da sie den Fingern widerstehen müssen.
5. 5 Schließe deine Augen. Entfernen Sie Ihre Finger und schließen Sie die Augen fest. Bleiben Sie zehn Sekunden in dieser Position und entspannen Sie sich dann.
6. 6 Entspannen und wiederholen. Nachdem Sie die Übung einmal abgeschlossen haben, entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln für einige Sekunden und wiederholen Sie die Technik dann noch sechs Mal, wobei Sie daran denken, Ihre Augen zu schließen und zwischen den Wiederholungen zu entspannen.
   • Diese Übung reduziert nicht nur Stirnfalten, sondern beugt auch Schwellungen und Tränensäcken vor. Es kann auch hilfreich sein, wenn Sie unter den Augen hängende Augenlider und Krähenfüße haben, also verwenden Sie es in Verbindung mit anderen Übungen und machen Sie es zu einem Teil Ihres Anti-Aging-Hautpflegerituals.

Methode 3 von 4: Eulenpose

1. 1 Zeichne mit jeder Hand den Buchstaben C. Stellen Sie sich vor, Sie halten ein Fernglas an die Augen.
   • Die Daumen sollten sich unter den Augen befinden und die Zeigefinger sollten sich knapp über den Augenbrauen befinden.
2. 2 Ziehe die Haut deiner Stirn mit deinen Zeigefingern nach unten. Drücken Sie mit den Zeigefingern fest auf Ihre Stirn.
3. 3 Versuchen Sie, Ihre Augenbrauen hochzuziehen und die Augen weit zu öffnen. Um diese Aufgabe abzuschließen, müssen Sie Ihren Fingern widerstehen.
4. 4 Halten Sie diese Position zwei Sekunden lang. Drücken Sie zwei Sekunden lang nach unten.
5. 5 Entspannen und wiederholen. Entspannen Sie Ihre Arme und Augenbrauen. Wiederholen Sie diese Übung noch 3 Mal.
6. 6 Halten Sie diese Position bei der letzten Wiederholung zehn Sekunden lang. Halten Sie die Position bei der letzten Wiederholung zehn Sekunden lang – dies stärkt die Stirnmuskulatur und macht sie elastisch.
7. 7 Täglich wiederholen. Mache diese Übung jeden Tag zusammen mit den anderen Yoga-Posen für das Gesicht, die im Artikel beschrieben werden, um deine Stirn glatt und eben zu halten.

Methode 4 von 4: Falten zwischen den Augenbrauen glätten

1. 1 Legen Sie Ihre Hände sanft auf Ihre Stirn. Achte darauf, dass deine Finger nach innen zeigen und einander zugewandt sind.
2. 2 Streichen Sie mit den Fingern über Ihre Stirn zu Ihren Schläfen. Während du deine Finger von der Mitte deiner Stirn zu deinen Schläfen bewegst, übe Druck aus, um die Haut auf deiner Stirn zu glätten.
   • Stellen Sie sich vor, Sie reiben sich Falten von der Stirn.
   • Haben Sie keine Angst, hart zu drücken. Bei dieser Übung sollten Sie einen leichten Widerstand der Haut spüren.
3. 3 Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln. Nachdem Sie nun eine Wiederholung abgeschlossen haben, lassen Sie Ihre Gesichtsmuskeln ein wenig ruhen.
4. 4 Mache jeden Tag 10 Wiederholungen. Anstatt auf Botox zurückzugreifen, wiederholen Sie diese Übung zehnmal täglich, um horizontale Stirnfalten zu reduzieren.
   • Dies ist eine gute Erholungsübung am Ende Ihres Trainings.
5. 5 Verwenden Sie diese Technik in Verbindung mit anderen Übungen. Kombinieren Sie es mit den anderen Übungen in diesem Artikel, um Falten auf Ihrer Stirn effektiver zu bekämpfen.

Tipps

• Versuchen Sie, diese Übungen vor einem Spiegel zu machen, um sicherzustellen, dass Sie es richtig machen.
• Wiederholen Sie diese Übungen täglich, um Falten auf Ihrer Stirn effektiver zu glätten.
• Berühren Sie Ihr Gesicht nicht mit schmutzigen Händen.