Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Wie man sich auf das Erbrechen vorbereitet
• Teil 2 von 3: So vermeiden Sie es, sich beim Erbrechen selbst schmutzig zu machen
• Teil 3 von 3: Übelkeit und Erbrechen vermeiden
• Tipps
• Warnungen
• Was brauchst du
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Obwohl das Erbrechen plötzlich beginnen kann, gehen ihm meistens bestimmte Symptome voraus. Erbrechen kann mit einer Vielzahl von Erkrankungen, Schwindel, übermäßigem Essen oder viel Alkohol in Verbindung gebracht werden. In jedem Fall ist dies ein sehr unangenehmer und schmerzhafter Zustand. Um Ihre Situation nicht durch ein Gefühl von Verlegenheit und Scham zu verschlimmern, versuchen Sie, sich zu übergeben, ohne alles zu beflecken.

Schritte

Teil 1 von 3: Wie man sich auf das Erbrechen vorbereitet

1. 1 Lernen Sie, die Symptome eines drohenden Erbrechens zu erkennen. Das Erbrechen kann plötzlich beginnen, aber es gibt normalerweise bestimmte Symptome, die auf Erbrechen hinweisen. Wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken, gehen Sie auf die Toilette, in den Mülleimer oder an einen abgelegenen Ort im Freien:
   • Brechreiz
   • Das Gefühl, dass das Erbrechen gleich beginnt
   • Magenschmerzen
   • Kontraktion des Magens
   • Schwindel
   • Andere Manifestationen von Magenproblemen wie Durchfall
2. 2 Versuchen Sie, mit dem Gefühl der Übelkeit fertig zu werden. Wenn Sie ernsthaft krank sind, eine Lebensmittelvergiftung haben oder zu viel Alkohol getrunken haben, beginnt das Erbrechen immer noch, egal was Sie tun. Wenn Sie unter leichter Übelkeit leiden, können Sie mehrere Dinge tun, um mit dem Gefühl fertig zu werden und Erbrechen zu verhindern. Probieren Sie die folgenden Tipps aus:
   • Geh raus und schnapp dir frische Luft
   • Atmen Sie langsam und tief durch den Mund ein.
   • Lutsche an einer Minze oder kaue Kaugummi
   • Riechen Sie an Ihrem Handgelenk oder Ihrer Achselhöhle (der Geruch von Parfüm oder Deodorant kann dem Körper helfen, vom Übelkeitsgefühl abzulenken)
   • Riechen Sie etwas stark duftendes, wie zum Beispiel ein ätherisches Öl
   • Kneifen Sie Ihre Hand oder ziehen Sie an Ihren Haaren (körperliche Empfindungen können dem Körper helfen, sich abzulenken)
3. 3 Versuchen Sie vorherzusagen, wo das Erbrechen auftreten wird. Wenn Sie Erfolg haben, überlegen Sie, wo genau Sie sich übergeben werden. Der beste Ort ist eine Toilette, wo Sie die Toilette benutzen können. Wenn Sie keine Zeit haben, es zu erreichen, suchen Sie sich eine Plastiktüte oder einen Mülleimer. Dadurch wird alles rundherum weniger schmutzig.
   • Wenn Sie Erbrechen herbeiführen müssen, tun Sie dies auf der Toilette, wenn sich ein Mülleimer oder eine Plastiktüte in der Nähe befindet. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Erbrechen beginnt, bleiben Sie in der Nähe der Toilette oder halten Sie einen Mülleimer oder eine Tüte in den Händen.

Teil 2 von 3: So vermeiden Sie es, sich beim Erbrechen selbst schmutzig zu machen

1. 1 Versuchen Sie, sich selbst nicht schmutzig zu machen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht überall schmutzig werden, und denken Sie auch an Ihre Sauberkeit. Wenn Sie es geschafft haben, zur Toilette zu rennen, einen Mülleimer zu finden oder auf die Straße zu einem verlassenen Ort zu laufen, bereiten Sie sich auf das vor, was passieren wird.
   • Wenn Sie langes Haar haben, binden Sie es mit etwas zusammen, stecken Sie es hinter die Ohren oder halten Sie es einfach mit der Hand hinter Ihrem Kopf. Es wird sehr schwierig sein, sie von Erbrochenem zu befreien, und in dieser Form möchten Sie wahrscheinlich nicht anderen erscheinen.
   • Entfernen Sie langen Schmuck von Ihrem Hals oder verstecken Sie ihn zumindest unter Ihrer Kleidung. Sie können die gleichen Probleme haben wie langes Haar.
   • Versuchen Sie, Erbrochenes von Schuhen, Hosen und Händen fernzuhalten (wenn Sie auf allen Vieren sind). Richten Sie den Erbrochenen nach vorne, weg von Ihnen.
   • Wenn du drinnen bist, halte deinen Kopf über eine Toilette oder einen Mülleimer. Versuchen Sie, Ihren Kopf tief genug zu halten, um zu verhindern, dass Erbrochenes um den Behälter herumspritzt oder schmutzig wird.
   • Wenn Sie krank werden und im Bett liegen, bereiten Sie weitere Handtücher vor und stellen Sie einen Mülleimer daneben. Sie können in ein gefaltetes Handtuch ziehen, wenn Sie keine Zeit haben, die Toilette zu erreichen oder wenn Sie den Mülleimer nicht erreichen können. Das Waschen eines Handtuchs ist viel einfacher als das Entfernen von Erbrochenem von Bett und Teppich.
2. 2 Bring dich in Ordnung. Nach dem Erbrechen können Sie sich schwach fühlen, da das Erbrechen für den Körper Stress bedeutet. Darüber hinaus kann ein natürliches Ekelgefühl aufgrund des schrecklichen Geschmacks in Mund und Rachen auftreten. Selbst wenn Sie es geschafft haben, sich zu übergeben, ohne sich selbst und alles drum herum schmutzig zu machen, versuchen Sie, sich in Ordnung zu bringen. Dies wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
   • Putzen Sie Ihre Zähne oder spülen Sie zumindest Ihren Mund. Verwenden Sie nach Möglichkeit eine Mundspülung, aber auch klares Wasser kann verwendet werden.
   • Waschen Sie Ihr Gesicht mit sauberem, kaltem Wasser. Spüle restliches Erbrochenes gründlich von Lippen, Kinn oder Gesichtsbehaarung ab.
   • Um Ihren Atem zu erfrischen, lutschen Sie an einer Minze oder kauen Sie Kaugummi.
   • Waschen Sie ihre Hände mit Seife und Wasser.
3. 3 Flüssigkeitsverlust ausgleichen. Nach dem Erbrechen kommt es zu einer leichten bis mäßigen Dehydration des Körpers. Unabhängig davon, was das Erbrechen verursacht hat, verliert der Körper mit dem Erbrochenen Wasser und Nährstoffe.
   • Trinken Sie langsam ein Glas kaltes Wasser, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Erbrechen nicht mehr auftritt und Ihr Magen das Wasser festhalten kann. Trinken Sie nicht schnell oder in großen Schlucken. Trinken Sie langsam und in kleinen Mengen.
   • Wenn Sie das Gefühl haben, Wasser im Magen halten zu können, versuchen Sie es mit Sport oder anderen elektrolytreichen Getränken (wie Gatorade, Powerade, Pedialyte).
   • Essen Sie nichts, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie nichts anderes stört.
   • Nachdem das Erbrechen aufgehört hat, setzen Sie sich einfach hin und ruhen Sie sich ein paar Minuten aus. Versuchen Sie, sich nach dem Erbrechen weniger zu bewegen, damit sich der Körper erholt und den Flüssigkeitsverlust wieder auffüllen kann.

Teil 3 von 3: Übelkeit und Erbrechen vermeiden

1. 1 Halten Sie sich von unangenehmen Gerüchen fern. Oft sind es die Gerüche, die einen Anfall von Übelkeit hervorrufen. Sogar der Geruch bestimmter Lebensmittel, die jemand kocht oder isst, kann Übelkeit und Erbrechen verursachen.
   • Wenn Sie sich bereits wieder übergeben und Übelkeit verspürt haben, halten Sie sich von der Küche fern, in der das Essen zubereitet oder eingenommen wird. Vermeiden Sie unangenehme Gerüche, wie den Geruch der Toilette oder das Erbrochene von jemandem (sowie deren Art).
2. 2 ISS weniger. Übermäßiges Essen ist oft die Ursache für Übelkeit und Erbrechen. Wenn Sie sich oft krank fühlen oder Ihr Magen geschrumpft ist, sollten Sie nicht zu schnell zu viel essen. Dies ist eine wichtige Voraussetzung für einen ruhigen und stabilen Magen.
   • Anstatt in einer oder zwei Mahlzeiten viel zu essen, essen Sie mehrmals täglich kleine Mahlzeiten.
   • Essen Sie leichte Mahlzeiten. Versuchen Sie, Nahrungsmittel zu vermeiden, die Magenprobleme auslösen können. Dies gilt für süße, scharfe, saure, frittierte und fettige Speisen.
   • Versuchen Sie, keine Vollmilch und Milchprodukte zu sich zu nehmen. Es lohnt sich auch, auf kohlensäurehaltige Getränke zu verzichten, da oft dadurch die normale Magenfunktion gestört wird.
3. 3 Verzichten Sie auf Alkohol. Eine der Hauptursachen für Übelkeit und Erbrechen ist übermäßiger Alkoholkonsum. Bei Magenproblemen kann bereits eine geringe Menge Alkohol einen Anfall von Übelkeit auslösen. Daher ist es besser, alkoholische Getränke nicht zu missbrauchen, und wenn Alkohol Übelkeit verursacht, trinken Sie ihn überhaupt nicht.
4. 4 Holen Sie sich Hilfe, wenn nötig. Erbrechen kann durch zu viel Alkohol und Nahrung oder durch Fieber verursacht werden. In diesem Fall ist Erbrechen eine natürliche Reaktion des Körpers auf Mageninhalt oder Viren. Übelkeit und Erbrechen können jedoch ein Symptom einer ernsteren Erkrankung sein, die rechtzeitig erkannt werden muss. Suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:
   • Sie wissen oder vermuten, dass Sie eine giftige Substanz verschluckt haben
   • Erbrechen ist eine Folge eines Schädel-Hirn-Traumas
   • Erbrechen von "Kaffeesatz" oder Erbrochenem enthält Blutverunreinigungen in leuchtendem Rot, Braun, Schwarz
   • Dehydration nach Erbrechen
   • Kopfschmerzen, steifer Nacken oder Verwirrung
   • Vier- oder mehrmaliges Erbrechen am Tag
   • Blähungen oder Blähungen des Bauches, begleitet von Übelkeit und Erbrechen

Tipps

• Es ist am bequemsten, wie ein Hund oder eine Katze in der Nähe der Toilette zu knien. Es ist notwendig, sich nach vorne zu beugen, damit die Nase "höher" als der Mund ist.
• Versuchen Sie beim Erbrechen ruhig zu atmen. Denken Sie, dass das Erbrechen schnell enden sollte und Sie sich keine Sorgen machen müssen.
• Wenn Sie wissen, dass bestimmte Lebensmittel, Getränke oder Aktivitäten Erbrechen auslösen, versuchen Sie, dies zu vermeiden.
• Wenn Sie langes Haar haben, lassen Sie es von jemandem von hinten halten. Versuchen Sie, ein Band oder ein Gummiband bei sich zu tragen, um Ihre Haare bei Erbrechen zu binden.

Warnungen

• Es ist besser, die Toilette zu erbrechen als das Waschbecken, da Erbrochenes den Abfluss verstopfen kann.
• Erbrochenes nicht im Mund behalten. Der Mageninhalt ist sehr sauer und kann Ihren Hals verbrennen oder Ihren Zahnschmelz schädigen.
• Legen Sie sich auf keinen Fall auf den Rücken, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Erbrechen beginnt oder gerade beendet ist. Schwäche kann dazu führen, dass Sie einschlafen und an Erbrochenem ersticken.

Was brauchst du

• Eimer / Schüssel / Toilette oder spezielle große Tasche
• Handtuch und Servietten zum Abwischen des Mundes
• Ein Ort, an dem Sie Erbrochenes loswerden können (Toilette ist am besten)
• Eine Person, die dir helfen kann
• Wasser zum Trinken und Waschen
• Arzneimittel zur Vorbeugung und Behandlung von Übelkeit

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