Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 6: Das richtige Verständnis von sozialer Angst bekommen
• Methode 2 von 6: Anzeichen einer sozialen Phobie im sozialen Umfeld
• Methode 3 von 6: Anzeichen sozialer Angst in Schule und Beruf
• Methode 4 von 6: Anzeichen sozialer Phobie bei Kindern
• Methode 5 von 6: Umgang mit sozialer Angst
• Methode 6 von 6: Umgang mit sozialen Ängsten bei Ihrem Kind
• Tipps
• Warnungen

Soziale Angststörung, besser bekannt als soziale Angststörung, ist sehr verbreitet.Die Störung ist jedoch schwer zu diagnostizieren und wird oft mit anderen psychischen Störungen verwechselt. Eine Person mit sozialer Phobie erlebt oft unkontrollierbare Angstgefühle oder Angst, wenn sie ein soziales Umfeld betritt oder im Mittelpunkt steht. Eine solche Angst kann sich auch auf körperlicher Ebene in Form von Zittern, starkem Schwitzen und Farberscheinung im Gesicht äußern. Wenn Sie befürchten, dass Sie oder Ihre Lieben soziale Angst haben, lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, worauf Sie achten müssen.

Schritte

Methode 1 von 6: Das richtige Verständnis von sozialer Angst bekommen

1. 1 Studieren Sie die Symptome der sozialen Phobie. Wenn Sie die häufigsten Symptome einer sozialen Angststörung kennen, können Sie die Störung erkennen. Menschen mit sozialer Phobie erleben eine übertriebene Angst vor Situationen, in denen sie mit Fremden kommunizieren oder im Mittelpunkt stehen müssen. Dies sind Situationen wie öffentliche Reden, Präsentationen, das Kennenlernen neuer Leute und Geselligkeit. Menschen mit sozialer Phobie können auf diese Situationen wie folgt reagieren:
   • ein ausgeprägtes Angstgefühl haben
   • versuche solche Situationen zu vermeiden
   • Sie zeigen körperliche Angstsymptome wie Gesichtsrötung, Zittern der Gliedmaßen und Erbrechen.
2. 2 Lerne, soziale Phobie von normaler Angst zu unterscheiden. Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Angst und Aufregung. Jede neue Situation oder Situation, die öffentliches Reden, soziale Interaktion oder die Aufmerksamkeit anderer Menschen beinhaltet, kann Angst und Angst verursachen, und das ist normal. Diese Art von Aufregung hilft, sich auf die bevorstehende Situation vorzubereiten. Das Problem entsteht, wenn diese Angst und Besorgnis vollständig überhand nehmen, Sie handlungsunfähig machen, Sie zwingen, irrational zu handeln oder die Situation ganz zu vermeiden.
   • Normale Angst- und Angstniveaus umfassen Folgendes: ein Gefühl der Besorgnis vor einem öffentlichen Auftritt oder einer Aufführung; Schüchternheit oder Unbeholfenheit beim Treffen mit einem Fremden; Schwierigkeiten, in einen neuen Dialog oder eine neue soziale Interaktion einzutreten.
   • Soziale Phobie umfasst folgende Erscheinungsformen: ein übermäßig hohes Maß an Angst und Versagensängsten, körperliche Symptome - Schwitzen, Zittern und Kurzatmigkeit; negative Gedanken über die bevorstehende Rede; ein hypertrophiertes Gefühl des Entsetzens über die Notwendigkeit, mit Fremden zu kommunizieren; übermäßige Angst und Drang, um jeden Preis nicht in eine solche Situation zu geraten; Ablehnung jeglicher Einladung aus Angst vor Ablehnung oder Verlegenheit.
3. 3 Bewerten Sie Ihre Risikofaktoren für soziale Phobie. Manche Menschen haben aufgrund ihrer Erfahrung, Genetik und Persönlichkeit ein höheres Risiko, soziale Angst zu entwickeln. Wenn Sie einen dieser Risikofaktoren haben, bedeutet das nicht, dass Sie soziale Angst entwickeln sollten, aber Ihr Risiko dafür ist höher als das anderer Menschen. Wenn Sie bereits an einer sozialen Angststörung leiden, kann Ihnen das Verständnis Ihrer eigenen Risikofaktoren helfen, die Ursprünge der Störung zu verstehen.
   • Spott. Die Demütigung oder das Kindheitstrauma, gemobbt zu werden, kann die Entwicklung von sozialer Phobie und Ängsten auslösen. Es gibt Ihnen auch das Gefühl, nicht zu Ihren Kollegen zu passen.
   • Erbliche Faktoren. Von einem Elternteil erzogen zu werden, der auch Anzeichen einer sozialen Phobie hat. Wenn die Person, die Sie als Kind betreut, selbst Kommunikationsschwierigkeiten hat und ein Umfeld schafft, in dem sie menschlichen Kontakt möglichst vermeiden kann, führt dies oft zu Schwierigkeiten bei der Entwicklung sozialer Kompetenzen und der Kontaktbildung Vermeidungspsychologie beim Kind.
   • Schüchternheit. Schüchternheit ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das an sich kein Zeichen von Unordnung ist, aber viele Menschen mit sozialer Phobie sind schüchtern.Denken Sie jedoch daran, dass die soziale Phobie schwerwiegender ist als die übliche Schüchternheit. Schüchterne Menschen machen nicht die gleichen Erfahrungen wie Menschen mit sozialer Angst.
4. 4 Erkunden Sie den Zusammenhang zwischen sozialer Angststörung und anderen psychischen Erkrankungen. Einige psychische Erkrankungen sind mit sozialer Angst verbunden, und soziale Angst kann die Manifestation einiger psychischer Erkrankungen auslösen oder verschlimmern. Es ist wichtig, eine Vorstellung davon zu haben, welche psychischen Erkrankungen mit sozialer Angst verwechselt werden können und welche in direktem Zusammenhang damit stehen.
   • Soziale Phobie und Panikattacken. Panikattacken werden als körperliche Reaktion einer Person auf Angstzustände definiert, die in Manifestationen einem Herzinfarkt ähnlich sind. Soziale Angst und Panikattacken sind nicht dasselbe, aber sie koexistieren oft nebeneinander. Einer der Gründe, warum die beiden verwirrt sind, ist, dass Menschen mit Panikattacken auch dazu neigen, soziale Situationen zu vermeiden, um nicht von Menschen umgeben zu sein, die sie während des Angriffs sehen und beurteilen können. Menschen mit sozialer Phobie hingegen meiden die Kommunikation aus Angst davor.
   • Soziale Phobie und Depression. Depression ist eine häufige Begleitdiagnose einer sozialen Phobie, da Menschen mit sozialer Phobie ihren Kontakt zu anderen erheblich einschränken. Dies führt zu Einsamkeitsgefühlen, die Depressionen verursachen oder verschlimmern können.
   • Soziale Phobie und Alkohol- oder Drogenmissbrauch. Die Statistiken über Alkohol- oder Drogenmissbrauch bei Menschen mit sozialer Phobie sind viel höher. Etwa 20 % der Menschen mit sozialer Phobie leiden unter Alkoholismus. Dies kann mit der Fähigkeit von Alkohol und Drogen zusammenhängen, soziale Angstzustände zu reduzieren.

Methode 2 von 6: Anzeichen einer sozialen Phobie im sozialen Umfeld

1. 1 Achte auf deine Angst. Fühlst du dich entsetzt bei dem Gedanken, dass alle auf der Veranstaltung auf dich achten werden? Hast du Angst, weil du eine Frage vor anderen beantworten musst oder einfach weil du zu einer Veranstaltung eingeladen wurdest, bei der andere Leute sein werden? Wenn Sie unter sozialer Angst leiden, wird diese Angst Ihre Gedanken und Gefühle dominieren und Angstanfälle verursachen.
   • Wenn Sie zum Beispiel soziale Angst haben, fühlen Sie sich möglicherweise entsetzt, nur weil ein Freund Ihnen vor Fremden eine Frage gestellt hat.
2. 2 Beachten Sie, wie reflektierend Sie in Ihrem sozialen Umfeld sind. Eines der häufigsten Symptome einer sozialen Phobie ist eine Tendenz zur Selbstreflexion, die vorschreibt, wie Sie mit anderen interagieren sollten. Menschen mit sozialer Phobie haben immer Angst davor, in die eine oder andere Weise verlegen oder abgelehnt zu werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in einer Situation im Zusammenhang mit der Kommunikation mit anderen Menschen von Selbstreflexion verzehrt sind, kann dies auf soziale Angst hinweisen.
   • Wenn Sie zum Beispiel das Gefühl haben, das Gespräch nicht aufwerten zu können, obwohl über Ihr Hobby gesprochen wird, haben Sie möglicherweise eine soziale Phobie. Anstatt Ihre Ideen und Meinungen zu teilen, werden Sie von Gedanken verzehrt, die anderen möglicherweise nicht gefallen, wie Sie gekleidet sind oder Ihre Intelligenz.
3. 3 Analysieren Sie, wie sehr Sie dazu neigen, die Gesellschaft zu meiden. Ein gemeinsames Merkmal aller sozialen Phobie ist die Tendenz, Situationen zu vermeiden, in denen Sie möglicherweise gezwungen sind, aufzutreten oder mit anderen Menschen zu interagieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einer dieser Situationen zu widerstehen, können Sie eine soziale Phobie haben.
   • Wenn Sie zum Beispiel zu einer Party eingeladen werden und sich weigern, dorthin zu gehen, nur weil Sie sich zu viele Sorgen machen, mit Menschen kommunizieren zu müssen, können Sie soziale Angst haben.
4. 4 Analysieren Sie, wie oft Sie sich nicht an der Diskussion beteiligen. Menschen mit sozialer Angst neigen dazu, sich bei Diskussionen zurückzuhalten, weil sie zu nervös sind, ihre Gedanken auszudrücken.Sie haben Angst, mit ihren Worten Missfallen oder Spott über andere zu erregen. Wenn Sie aufgrund dieser Angst während eines Gesprächs oft schweigen, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass Sie soziale Angst haben.
   • Wenn Sie beispielsweise mit jemandem in ein Gespräch eintreten, sagen Sie dann Ihre Meinung oder geben Sie anderen leise nach und vermeiden Sie Blickkontakt?

Methode 3 von 6: Anzeichen sozialer Angst in Schule und Beruf

1. 1 Achten Sie darauf, wann Sie sich Sorgen über ein bevorstehendes Ereignis machen. Menschen mit sozialer Phobie machen sich schon einige Wochen vor dem geplanten Auftritt Sorgen über ihre bevorstehende Aufführung oder Veranstaltung. Diese Art von Angst kann Verdauungsprobleme wie Appetitlosigkeit und Schlaflosigkeit auslösen. Während es natürlich ist, abends und morgens vor der Veranstaltung nervös zu sein, kann Angst in ein paar Wochen als Zeichen sozialer Angst angesehen werden.
   • Wenn Sie beispielsweise in zwei Wochen einen Vortrag halten und Ihre Rede bereits geschrieben haben, können Sie davon ausgehen, dass Sie vorbereitet sind. Eine Person mit sozialer Angst kann jedoch zwei Wochen lang wegen einer bevorstehenden Aufführung unter Schlaflosigkeit leiden.
2. 2 Analysieren Sie, wie oft Sie aktiv an Schulklassen oder Workshops teilnehmen. Eines der häufigsten Anzeichen von sozialer Angst ist die mangelnde Bereitschaft, am Unterricht oder an Sitzungen teilzunehmen. Das bedeutet, dass Sie Angst haben, die Hand zu heben, um eine Frage zu beantworten, oder einzelne Projekte Gruppenprojekten vorziehen. Menschen mit sozialer Phobie vermeiden häufig Gruppenarbeit, weil sie sich zu viele Gedanken darüber machen, was der Rest der Gruppe von ihnen halten wird.
   • Wenn Sie beispielsweise vermeiden, Ihre Hand zu heben, um eine Frage zu beantworten, obwohl Sie die Antwort kennen, könnte dies ein Zeichen von sozialer Angst sein.
3. 3 Achten Sie darauf, ob Sie körperliche Symptome einer sozialen Phobie zeigen. Menschen mit sozialer Phobie zeigen oft sowohl körperliche als auch emotionale Symptome der Störung. Dazu gehören Gesichtsrötung, vermehrtes Schwitzen, Zittern in den Gliedmaßen, Kurzatmigkeit und Taubheitsgefühl.
   • Wenn Sie zum Beispiel an die Tafel gerufen werden und die Antwort kennen, aber anstatt zu antworten, beginnen Sie zu erröten, zu schwitzen und zu keuchen, könnte dies ein Zeichen von sozialer Angst sein.
4. 4 Analysiere, ob du deine Meinung änderst, um deine Gedanken nicht laut auszusprechen. Menschen mit sozialer Phobie neigen dazu, ihre Meinung zu ändern, damit sie ihre eigenen Gedanken nicht beweisen oder äußern müssen. Sie neigen dazu, Entfremdung oder Spott um jeden Preis zu vermeiden.
   • Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie arbeiten an einem gemeinsamen Projekt und Ihr Kollege hat einen Vorschlag, während Sie eine bessere Idee haben. Aber Sie greifen seinen Vorschlag auf, wenn auch weniger effektiv, einfach weil Sie nicht im Rampenlicht stehen und Ihre Idee verteidigen wollen.
5. 5 Denken Sie darüber nach, wie Sie sich beim Reden in der Öffentlichkeit fühlen. Menschen mit sozialer Phobie werden ihr Bestes tun, um nicht in der Öffentlichkeit zu erscheinen, wo alle Augen auf sie gerichtet sind. Überlegen Sie, wie Sie öffentliches Reden wahrnehmen und ob Sie sie eher vermeiden.
   • In solchen Situationen denken Sie vielleicht: „Was ist, wenn ich alles vergesse, was ich vorbereitet habe? Was ist, wenn ich mitten in einer Rede die Klappe halte? Was ist, wenn ich mich verirre? Was werden alle denken? Alle werden mich auslachen lass mich wie ein kompletter Idiot aussehen."

Methode 4 von 6: Anzeichen sozialer Phobie bei Kindern

1. 1 Denken Sie daran, dass auch ein Kind eine soziale Phobie entwickeln kann. Am häufigsten sind Jugendliche anfällig für soziale Angst, aber sie kann auch bei Kindern auftreten. Genau wie Erwachsene mit sozialer Phobie haben Kinder mit dieser Störung so viel Angst, dass sie beurteilt oder kritisiert werden, dass sie bereit sind, alle Mittel einzusetzen, um bestimmte soziale Situationen zu vermeiden. Und dies ist nicht nur eine "Periode" oder ein schlechtes Verhalten.
   • Kinder mit sozialer Phobie können ihre Ängste äußern. Von ihnen hört man „Was wäre wenn“-Fragen: „Was ist, wenn ich dumm aussehe? Was ist, wenn ich etwas Falsches sage? Was ist, wenn ich es vermassele?"
2. 2 Lernen Sie, den Unterschied zwischen sozialer Phobie und allgemeiner Schüchternheit bei Kindern zu erkennen. Ähnlich wie die soziale Angst bei Jugendlichen und Erwachsenen äußert sich die soziale Angst bei Kindern in ausgeprägteren Symptomen als schlichte Schüchternheit. Kinder neigen dazu, sich über neue Situationen Sorgen zu machen, aber nach einer Zeit der Anpassung mit Unterstützung von Erwachsenen kommen sie in der Regel damit zurecht. Soziale Phobie verhindert, dass sich das Kind an das soziale Umfeld anpasst. Kinder mit sozialer Phobie versuchen möglicherweise, Schulaktivitäten zu vermeiden, keine Fragen zu beantworten, nicht auf Partys und Ferien zu gehen und so weiter.
   • Kinder mit Sozialphobie leiden unter einer übertriebenen Angst vor Kritik von Gleichaltrigen und Erwachsenen. Diese Angst kann ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, da die Aufmerksamkeit der Kinder darauf gerichtet ist, angstlösende Situationen zu vermeiden. Manche Kinder zeigen sogar körperliche Symptome wie Zittern, Schwitzen und Kurzatmigkeit. Um eine soziale Phobie zu diagnostizieren, müssen solche Symptome sechs Monate oder länger auftreten.
   • Es ist üblich, dass schüchterne Kinder von Zeit zu Zeit jede Art von Aktivität vermeiden oder sich für eine Weile über eine bestimmte Situation Gedanken machen, aber diese Erfahrungen dauern nicht so lange und nehmen keine so übertriebene Form an wie bei sozialen Ängsten . Schüchternheit hat nicht den gleichen Effekt auf die Fähigkeit eines Kindes, Freude zu empfinden wie soziale Angst.
   • Zum Beispiel kann es einem Kind schwerfallen, an der Tafel zu antworten, aber ein schüchternes Kind wird dies tun, wenn es vom Lehrer angerufen wird. Ein Kind mit sozialer Phobie kann sich aus übermäßiger Angst weigern, seine Hausaufgaben zu machen oder sogar die Schule schwänzen, um nicht zu antworten. Seine Handlungen können als die Tat eines faulen oder verantwortungslosen Schülers angesehen werden, aber in Wirklichkeit wird er von Angst getrieben.
3. 3 Analysieren Sie, wie Ihr Kind mit anderen Menschen interagiert. Soziale Phobie führt dazu, dass sich Kinder unwohl fühlen und sogar Angst haben, mit Erwachsenen und anderen Kindern zu interagieren. Selbst ein einfaches Gespräch mit einem Verwandten oder Gleichaltrigen kann ausreichen, um Weinen, Wutanfälle oder Rückzug zu provozieren.
   • Ihr Kind kann Angst vor neuen Menschen ausdrücken und zögert, neue Freunde zu finden oder an Veranstaltungen teilzunehmen, bei denen sich Fremde aufhalten.
   • Darüber hinaus kann er Aktivitäten, an denen eine große Anzahl von Personen teilnimmt, wie Exkursionen, Gäste oder außerschulische Aktivitäten, ablehnen oder versuchen, davonzulaufen.
   • In schweren Fällen kann Ihr Kind in relativ einfachen sozialen Situationen Angst haben, z. B. wenn Sie einen Gleichaltrigen um einen Stift bitten oder eine Frage in einem Geschäft beantworten. Er kann Paniksymptome zeigen: Herzklopfen, Schwitzen, Brustschmerzen, Zittern, Kurzatmigkeit und Schwindel.
4. 4 Fragen Sie den Lehrer Ihres Kindes nach seinen Fortschritten. Kinder mit sozialer Phobie können Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und aktiv am Unterricht teilzunehmen, weil sie Angst haben, dass jemand sie bewertet oder dass sie versagen. Aktivitäten, die aktive Interaktion oder Sprechen beinhalten, wie beispielsweise das Sprechen vor der ganzen Klasse, sind für sie einfach nicht möglich.
   • Manchmal tritt soziale Phobie als komorbide Störung zusammen mit Zuständen wie Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung oder Lernbehinderungen auf. Es ist wichtig, Ihr Kind von einem Arzt untersuchen zu lassen, um sicher zu wissen, was das Problem ist und wie man damit umgeht.
5. 5 Es kann extrem schwierig sein, bei einem Kind eine soziale Phobie zu diagnostizieren. Dieser Prozess ist schwierig, weil es Kindern schwer fällt, ihre Gefühle auszudrücken und ihre Handlungen Teil der Reaktion auf Angst sind. Kinder mit sozialer Phobie haben oft Verhaltensprobleme. Um mit sozialen Ängsten fertig zu werden, können sie anfangen, die Schule zu schwänzen.Bei manchen Kindern kann soziale Phobie bedingte Angst Tränen oder Wutausbrüche auslösen.
6. 6 Finden Sie heraus, ob Ihr Kind gehänselt wird. Spott kann Ihr Kind sozialphobisch machen oder die Krankheit verschlimmern. Da Opfer von Spott gefährdet sind, soziale Angst zu entwickeln, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Kind missbraucht wird. Sprechen Sie mit dem Lehrer Ihres Kindes oder einem anderen Erwachsenen, der beobachtet, wie Ihr Kind mit anderen Kindern interagiert, stellen Sie sicher, dass es nicht lächerlich gemacht wird, und erstellen Sie in diesem Fall einen Plan, wie Sie eingreifen und die Situation ändern können.

Methode 5 von 6: Umgang mit sozialer Angst

1. 1 Übe tiefes Atmen. In Zeiten erhöhten Stresses kann es zu schneller Herzfrequenz, Schwitzen, Muskelverspannungen und flacher Atmung kommen. Tiefes Atmen kann helfen, Stresssymptome zu lindern und das Nervensystem zu regulieren.
   • Legen Sie eine Hand auf Ihre Wange und die andere auf Ihren Bauch.
   • Atmen Sie tief durch die Nase ein. Zählen Sie beim Einatmen bis 7.
   • Atme dann durch den Mund aus und zähle bis 7, bis du eine Anspannung im Magen verspürst, wenn die ganze Luft da raus ist.
   • Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal, durchschnittlich einen Atemzug alle 10 Sekunden.
2. 2 Stoppen Sie Ihr negatives Denken. Negative Gedanken provozieren die Entwicklung einer sozialen Phobie, daher ist es wichtig zu lernen, sich bei negativen Gedanken zu fangen und aufzuhören. Wenn dir das nächste Mal ein negativer Gedanke in den Sinn kommt, lass ihn einfach nicht los. Analysieren Sie es und versuchen Sie, ein schwaches Glied darin zu finden.
   • Ihnen ist zum Beispiel folgender negativer Gedanke gekommen: "Bei der Präsentation werde ich mich vor allen als Vollidiot präsentieren." Wenn Sie so denken, stellen Sie sich die Frage: "Warum habe ich mich entschieden, mich zu einem Vollidioten zu machen?" und "Wenn ich keinen Erfolg habe, wird dann irgendjemand wirklich denken, dass ich dumm bin?"
   • Auf beide Fragen müssen Sie sich „Nein“ und „Nein“ sagen, da Sie nicht wissen können, was passieren wird und was die Leute denken. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie Erfolg haben und niemand etwas Schlechtes über Sie denken wird.
3. 3 Pass auf dich auf. Auf sich selbst aufzupassen kann Ihnen helfen, mit sozialen Ängsten umzugehen. Gesundes Essen, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung können sowohl zur körperlichen als auch zur geistigen Gesundheit beitragen. Achte darauf, dass du gut isst, genug Schlaf bekommst und regelmäßig Sport treibst.
   • Sich ausgewogen ernähren. Nehmen Sie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und proteinreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf.
   • Schlafen Sie mindestens 7-9 Stunden am Tag.
   • Trainieren Sie dreimal pro Woche 30 Minuten lang.
   • Begrenzen Sie Ihren Koffein- und Alkoholkonsum.
4. 4 Suchen Sie Hilfe bei einem beratenden Psychologen oder Psychotherapeuten. Der alleinige Umgang mit dem Angstsyndrom ist sehr schwierig. Wenn eine Ihnen nahestehende Person an sozialen Ängsten leidet, suchen Sie einen Spezialisten auf, der solche Störungen behandelt. Ein Spezialist wird Ihnen helfen, die Wurzeln der sozialen Angst zu identifizieren und problematische Probleme aufzuarbeiten.
   • Ziehe in Erwägung, eine kognitive Verhaltenstherapiegruppe für Menschen mit sozialer Phobie zu besuchen. In solchen Gruppen können Sie lernen, sich sicherer zu fühlen und kognitive Verhaltenstechniken anzuwenden, um mit schwierigen Situationen besser umzugehen.
5. 5 Fragen Sie Ihren Arzt nach medikamentösen Behandlungsmöglichkeiten. Medikamente allein werden die soziale Angststörung nicht heilen, können aber in bestimmten Situationen hilfreich sein. Für Ihre spezielle Situation können einige Medikamente wirksamer und andere weniger wirksam sein, daher ist es wichtig, Ihren Arzt zu Symptomen und Behandlungsmöglichkeiten zu konsultieren.
   • Häufige Medikamente zur Behandlung von sozialer Angststörung sind: Benzodiazepine wie Xanax; Betablocker wie Inderal oder Tenormin; Monoaminoxidase-Inhibitoren wie Nardium; selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), zB Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro; selektive Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer wie Effexor und Simbalta.

Methode 6 von 6: Umgang mit sozialen Ängsten bei Ihrem Kind

1. 1 Machen Sie sich bewusst, dass es sehr wichtig ist, so früh wie möglich mit der Behandlung zu beginnen. Das Durchschnittsalter von Kindern mit sozialer Phobie beträgt 13 Jahre, aber manchmal tritt die Störung auch bei kleinen Kindern auf. Adoleszente Depressionen und früher Alkoholmissbrauch sind auch mit sozialer Angst verbunden. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind eine soziale Phobie hat, sollten Sie daher sofort einen Arzt aufsuchen.
2. 2 Bringen Sie Ihr Kind zu einem Therapeuten. Ein Psychotherapeut kann sehr effektiv die Ursachen von Sozialangst bei einem Kind abklären, was wiederum die Behandlung erheblich erleichtert. Der Psychotherapeut kann dem Kind eine Expositionstherapie anbieten, bei der es sich in einer kontrollierten Situation nach und nach all seinen Ängsten stellt und sie überwindet.
   • Ein Kindertherapeut kann Ihnen auch Ratschläge geben, wie Sie Ihrem Kind helfen können.
   • Eine weitere beliebte Behandlung ist die kognitive Verhaltenstherapie, die einem Kind hilft, negative oder ungesunde Denkprozesse zu sehen und zu kontrollieren.
   • Ihr Kindertherapeut kann Ihnen sogar vorschlagen, an einer Gruppentherapie teilzunehmen. Dies kann für das Kind von Vorteil sein, da es dort sieht, dass es mit seinen Ängsten nicht allein ist und viele mit den gleichen Problemen zu kämpfen haben wie er selbst.
   • Ein Familientherapeut kann Ihnen helfen, Ihren Wunsch zu äußern, Ihr Kind zu unterstützen und ihn auf dem Weg zur Überwindung der Krankheit zu begleiten. Diese Art der Therapie ist besonders nützlich, wenn die soziale Phobie des Kindes mit familiären Schwierigkeiten zusammenhängt.
3. 3 Unterstützen Sie Ihr Kind. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind eine soziale Phobie hat, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Versuchen Sie niemals, die Schüchternheit Ihres Kindes zu überwinden, indem Sie es zwingen, an Aufführungen oder Aktivitäten teilzunehmen, die seine soziale Angst hervorrufen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie die Gefühle Ihres Kindes anerkennen.
   • Simulieren Sie Vertrauenssituationen für Ihr Kind - seien Sie in der Öffentlichkeit ruhig und entspannt.
   • Helfen Sie Ihrem Kind, soziale Fähigkeiten zu erlernen, wie Freunde finden, Hallo sagen, Komplimente machen und so weiter.
4. 4 Helfen Sie Ihrem Kind, mit Ängsten umzugehen. Wenn er an sozialer Angst leidet, ist es wichtig, Wege zu finden, die Angst zu überwinden. Dazu gibt es mehrere Möglichkeiten. Dazu gehört, Ihrem Kind beizubringen, tiefe Atemtechniken anzuwenden und negative Gedanken zu stoppen, eine ruhige Umgebung zu schaffen und sanfte Unterstützung zu leisten.
   • Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich zu beruhigen, indem Sie tief einatmen. Zeigen Sie ihm, wie man tiefes Atmen übt, und erklären Sie ihm dann, dass dies immer dann verwendet werden sollte, wenn er besorgt oder ängstlich ist.
   • Helfen Sie Ihrem Kind, negative Gedanken zu stoppen. Wenn ein Kind zum Beispiel etwas sagt wie „Ich komme mit der Nacherzählung heute nicht klar!“, sagen Sie zur Antwort: „Wenn Sie gut üben, werden Sie sehen, wie Sie das Buch am besten nacherzählen können, und Sie werden Erfolg haben.“
   • Geben Sie Ihrem Kind ein Foto als beruhigenden Anker. Wenn sich Ihr Kind zum Beispiel wegen der Nacherzählung besonders Sorgen macht, geben Sie ihm Ihr kleines Foto und bieten Sie ihm an, es am Buchrand zu befestigen. Er kann sich also vorstellen, dass er die Nacherzählung für Sie übernimmt und nicht für andere.
   • Ermutigen Sie Ihr Kind sanft und zwingen Sie es nie, an Aktivitäten teilzunehmen, die es beunruhigen. Wenn es Ihrem Kind beispielsweise unangenehm ist, an einem Spiel teilzunehmen, erzwingen Sie es nicht. Aber wenn er sich entscheidet teilzunehmen, loben Sie ihn vorsichtig und nur privat.
5. 5 Versuchen Sie nicht nur, Stresssituationen zu vermeiden. Sie könnten versucht sein, Ihr Kind vor allen Situationen zu schützen, die Stress und Angst auslösen, aber dies wird die Situation in Wirklichkeit nur verschlimmern. Viel sinnvoller ist es für Ihr Kind zu lernen, auf Alltagssituationen vernünftig zu reagieren, und Ihre Unterstützung wird ihm dabei helfen.
   • Erinnern Sie Ihr Kind stattdessen daran, wie es in der Vergangenheit erfolgreich mit schwierigen Situationen umgegangen ist und dass es dies jetzt tun kann.
6. 6 Fragen Sie Ihren Arzt nach medikamentösen Behandlungsmöglichkeiten. Wenn Ihr Kind sehr ängstlich ist und sich die Situation nicht verbessert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Notwendigkeit von Medikamenten. Bei manchen Kindern sind selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sehr wirksam.
   • Die am häufigsten verschriebenen SSRIs für Kinder sind Citalopram (Selexa), Escitalopram (Lexapro), Fluoxetin (Prozac) und Paroxetin (Paxil).
   • Venlaflaxinhydrochlorid (Velafax, Velaxin) ist ein weiteres häufiges Antidepressivum, gehört jedoch zur Gruppe der selektiven Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer.

Tipps

• Menschen mit sozialer Phobie haben möglicherweise Schwierigkeiten, in Gegenwart anderer Menschen zu essen, während sie befürchten, dass andere beurteilen, was und wie sie essen.
• Menschen mit sozialer Phobie können auch Schwierigkeiten haben, Anrufe zu tätigen oder eine Sprachnachricht hinterlassen zu müssen, weil sie befürchten, dass sie albern oder nicht überzeugend klingen.

Warnungen

• Soziale Phobie ist eine schwere psychische Erkrankung, die einer Behandlung bedarf. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine soziale Phobie haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Berater.