Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 2: Vorbereitung
• Teil 2 von 2: Fasten
• Tipps
• Warnungen

Trockenfasten ist eine Form des Fastens, bei der eine Person nicht nur Nahrung, sondern auch Wasser verweigert. Beim Trockenfasten kann man duschen oder die Zähne putzen, und beim strengen Trockenfasten (oder „Schwarzfasten“) ist jeglicher Kontakt mit Wasser generell verboten.

Schritte

Teil 1 von 2: Vorbereitung

1. 1 Wählen Sie den Tag, an dem Sie mit dem Fasten beginnen! Einige Leute entscheiden sich dafür, während der Feiertage, bei Vollmond oder in der Nebensaison zu hungern. Entscheiden Sie, wie viele Tage Sie fasten möchten und markieren Sie Ihren Kalender. Es wird nicht empfohlen, länger als 3 Tage Trockenfasten durchzuführen, aber einige Leute entscheiden sich auch dafür!
   • Entscheiden Sie, welches Fasten Sie befolgen möchten - mild oder streng trocken. Manche Menschen kombinieren Trockenfasten alle 24 Stunden oder nur zu bestimmten Tageszeiten mit Trinkwasser oder Obst.
   • Entscheiden Sie, ob Sie zum Trockenfasten bereit sind. Es kann besser sein, mit Obst-, Trocken- oder Wasserfasten zu beginnen - dies wird Ihnen helfen zu verstehen, wie physisch und psychisch Sie im Allgemeinen für das Fasten bereit sind. Befinden sich zu viele Giftstoffe in Ihrem Körper, ist durch die plötzliche und voluminöse Freisetzung von Giftstoffen beim Übergang zum Fasten sogar der Tod möglich! Wasserfasten eignet sich am besten für den allmählichen Übergang zum Trockenfasten.
2. 2 Beginnen Sie mit der Vorbereitung auf das Fasten. Um möglichst schmerzfrei zum Fasten überzugehen, müssen Sie zunächst Ihren Körper und Geist vorbereiten. Eliminieren Sie Koffein mindestens eine Woche vor dem Fasten aus Ihrer Ernährung, um verschiedene Nebenwirkungen zu vermeiden. Wechseln Sie zu rohen veganen Lebensmitteln, flüssigen Salaten und reinigenden Tees, um Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen. Es wird auch hilfreich sein, die Nahrungsmenge und die Anzahl der verbrauchten Kalorien zu reduzieren.
   • Viel Wasser trinken. Ihr Urin sollte klar sein, wenn Sie mit dem Trockenfasten beginnen. Manche Menschen reinigen ihren Dickdarm mit Salzwasser (genannt "Shank Prakshalana") oder anderen Mitteln, um dem Verdauungssystem vor dem Fasten eine Chance zu geben, sich auszuruhen.

Teil 2 von 2: Fasten

1. 1 Passen Sie beim Fasten gut auf sich auf, denn Ihr Körper braucht Zeit, um sich zu reinigen. Die Fastenzeiten eignen sich hervorragend für Meditation, Entspannung und Gebet. Es kann sehr hilfreich sein, alles aufzuschreiben, was in und um dich herum passiert. Viele Menschen finden, dass Aktivitäten wie Qigong und Tai Chi während des Fastens energetisierend sind, sodass sie das Fasten leichter vertragen. Das Schlafen mit angehobenen Beinen hilft, leichte Kopfschmerzen zu lindern, die oft während des Fastens und der Entgiftung auftreten.
2. 2 Hören Sie auf Ihre Intuition und Ihren Körper. Seien Sie aufmerksam auf sich selbst, besonders wenn Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie das Fasten etwas früher beenden sollen. Durch echten Hunger können starke Bauchschmerzen auftreten, die sich merklich von einem einfachen Grollen unterscheiden. Überwachen Sie Ihren Speichelfluss und Wasserlassen, um eine Austrocknung rechtzeitig zu verhindern. Versuchen Sie, sich nicht der Sonne und Hitze auszusetzen.
3. 3 Kommen Sie so schnell aus dem Fasten heraus, wie Sie es eingegeben haben, oder noch langsamer. Trinken Sie etwas Wasser und essen Sie Obst- oder Gemüsesalat. Erhöhen Sie nach und nach die Anzahl der Kalorien, um den Verdauungstrakt "aufzuwecken". Denken Sie daran, auf das zu hören, was Ihr Körper und Ihre Intuition zu sagen haben.

Tipps

• Erkunden Sie verschiedene Fastenartikel, Videos und Blogbeiträge, um Sie zu motivieren und möglicherweise zu unterstützen.
• Wähle einen sicheren, ruhigen Ort zum Fasten und erwäge, eine Pause von der Arbeit einzulegen.

Warnungen

• Gehen Sie nicht trocken fasten, wenn Sie neu im Handwerk sind. Beginnen Sie mit einem Obst- oder Saftfasten. In den ersten 2 Jahren sollten nur diese Arten des Fastens regelmäßig angewendet werden.
• Übermäßiges Essen nach einem Fastenkurs kann zu einer Vielzahl von Problemen führen, darunter Verdauungsstörungen, Blähungen, schnelle Gewichtszunahme und Depressionen.
• Wenn Sie vor dem Fasten zu wenig trinken, können ernsthafte gesundheitliche Probleme und starke Schmerzen auftreten.
• Verhungern Sie nicht, wenn Sie Medikamente einnehmen, es sei denn, Sie stehen unter ärztlicher Aufsicht. Die Medikamentendosis während des Fastens sollte entsprechend angepasst werden (abhängig von der aufgenommenen Kalorienmenge, Gewichtsverlust und anderen Faktoren), es ist möglich, dass die Medikamente während dieser Zeit ganz abgesetzt werden.