Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Speichel schnüffeln
• Methode 2 von 4: Die Atmung direkt beurteilen
• Methode 3 von 4: Hilfe von außen
• Methode 4 von 4: Mundgeruch bekämpfen
• Tipps
• Warnungen

Mundgeruch ist peinlich und unangenehm. Sie werden möglicherweise nicht bemerken, dass Sie einen schlechten Atem haben, bis ein mutiger Freund - oder noch schlimmer, das Thema Ihrer Seufzer oder Ihr Freund / Ihre Freundin - Ihnen davon erzählt. Glücklicherweise gibt es mehrere Atemtests, mit denen Sie feststellen können, ob Sie Mundgeruch haben. Mit diesen Methoden können Sie normalerweise nicht herausfinden, welche Art von Geruch die Menschen um Sie herum riechen, aber mit ihrer Hilfe können Sie die Reinheit Ihres Atems beurteilen.

Schritte

Methode 1 von 4: Speichel schnüffeln

1. 1 Lecken Sie die Innenseite Ihres Handgelenks. Warten Sie 5-10 Sekunden, bis der Speichel getrocknet ist. Tun Sie dies privat, an einem abgelegenen Ort, sonst kann Ihr Verhalten anderen seltsam erscheinen. Führen Sie diesen Test nicht unmittelbar nach dem Zähneputzen, der Verwendung einer Mundspülung oder dem Essen von etwas Minze durch, da frischer Atem das Ergebnis verfälschen kann.
2. 2 Wenn der Speichel trocken ist, schnüffeln Sie an der Innenseite Ihres Handgelenks. Dies gibt Ihnen eine Vorstellung davon, wie Ihr Atem riecht. Wenn Sie einen unangenehmen Geruch verspüren, sollten Sie die Sauberkeit von Zähnen und Mund genauer unter die Lupe nehmen. Wenn Sie nichts riechen, ist es nicht so schlimm, aber um sicherzustellen, dass Sie nicht wirklich aus Ihrem Mund riechen, benötigen Sie eine andere Methode.
   • Denken Sie daran, dass diese Methode den Speichel hauptsächlich von der Spitze (Vorderseite) der Zunge bewertet, wo er relativ sauber ist. Wenn Sie Ihr Handgelenk lecken, können Sie daher nur den am wenigsten riechenden Teil Ihrer Zunge riechen, während die unangenehmsten Gerüche normalerweise aus den Tiefen des Mundes kommen, wo die Kehle beginnt.
   • Nach der Kontrolle können Sie den restlichen Speichel mit Wasser abwaschen, aber keine Sorge, wenn Sie diese Möglichkeit nicht haben und kein Feuchttuch zur Hand hatten - der Geruch verschwindet schnell, sobald die Haut vollständig trocken ist.
   • Wenn Sie schwach atmen, spüren Sie möglicherweise nichts.Aber wenn Sie sich immer noch Sorgen machen, versuchen Sie eine andere Methode, um sicherzugehen.
3. 3 Versuchen Sie, Speichel von der Rückseite Ihrer Zunge zu entfernen. Führen Sie einen Finger oder ein Wattestäbchen tiefer in Ihren Mund ein (aber nicht zu tief, um keinen Würgereflex auszulösen) und reiben Sie den Zungenrücken. Infolgedessen befinden sich Bakterien, die einen schlechten Geruch verursachen, auf Ihrem Finger oder Ihrer Watte. Durch das Schnüffeln des Tupfers (an der Fingerspitze oder Watte) können Sie feststellen, welcher Geruch aus der Tiefe Ihres Mundes kommt.
   • Im Vergleich zum Lecken am Handgelenk bietet diese Methode eine genauere Erkennung von Mundgeruch. Ein hartnäckiger schlechter Geruch entsteht durch Bakterien, die auf der Zunge und zwischen den Zähnen leben und sich hauptsächlich im hinteren Teil des Mundes ansammeln. Die Zungenspitze ist sauberer als der Zungenrücken und die Vorderzähne sind leichter zu reinigen als die Backenzähne.
   • Um Bakterien vom Zungenrücken zu entfernen, versuche, deinen Mund (sowohl vorne als auch hinten) mit einem antibakteriellen Mundwasser zu spülen. Versuchen Sie, Flüssigkeit in Ihren Rachen zu sprudeln und Ihren Mund so tief wie möglich zu reinigen. Vergessen Sie beim Zähneputzen nicht die Backenzähne und reinigen Sie Zunge und Zahnfleisch.

Methode 2 von 4: Die Atmung direkt beurteilen

1. 1 Bedecken Sie Mund und Nase mit zwei Handflächen. Falten Sie Ihre Handflächen in einem Boot, damit die durch den Mund ausgeatmete Luft in die Nase gelangt. Atmen Sie langsam durch den Mund aus und atmen Sie dann schnell die noch warme Luft durch die Nase ein. Wenn Ihr Atem wirklich schlecht riecht, werden Sie es spüren. Die Luft entweicht jedoch schnell durch die Fingerzwischenräume, sodass diese Methode nur eine grobe Schätzung liefert. Es ist jedoch eine der subtileren Methoden, um an einem öffentlichen Ort schnell auf Mundgeruch zu überprüfen.
2. 2 In einen sauberen Plastikbecher oder einen anderen Behälter ausatmen. Atmen Sie tief ein und halten Sie das Glas an Ihr Gesicht, damit es Ihren Mund und Ihre Nase so eng wie möglich bedeckt. Atme dann langsam die Luft durch deinen Mund aus und fülle die Tasse mit deinem warmen Atem. Und sofort tief durch die Nase einatmen – so kannst du deinen Atem riechen.
   • Diese Methode ist etwas genauer als das Ausatmen in Ihre gefalteten Handflächen, aber die Ergebnisse hängen auch stark davon ab, wie eng das Glas an Ihrem Gesicht anliegt.
   • Sie können jeden Behälter verwenden, der eng genug an Mund und Nase anliegt: ein zusammengerolltes Stück Papier, eine Plastiktüte, ein eng anliegender Mullverband oder eine andere Maske, die beim Ausatmen Luft einschließt.
   • Verwenden Sie ein Glas, um es zu waschen. Bevor Sie das Glas wieder einsetzen oder für andere Zwecke verwenden, waschen Sie es mit Wasser und Seife aus.
3. 3 Halten Sie Ihr Experiment sauber. Wende diese Methoden nicht unmittelbar nach dem Zähneputzen, der Verwendung einer Mundspülung oder dem Essen von etwas, das Minze enthält, an. Danach haben Sie möglicherweise nicht den Geruch, der für den Rest der Zeit vorhanden ist. Versuchen Sie, zu verschiedenen Zeiten an Ihrem Atem zu schnuppern, direkt nach dem Zähneputzen und dann mitten am Tag, wenn Sie mit den Menschen um Sie herum interagieren, damit Sie den Unterschied besser spüren können. Seien Sie sich bewusst, dass sich Mundgeruch nach dem Verzehr von scharfem Essen verschlimmern kann.

Methode 3 von 4: Hilfe von außen

1. 1 Fragen Sie einen Verwandten oder engen Freund, wenn Sie Mundgeruch haben. Sie können selbst an Ihrem Atem schnuppern, aber mit Hilfe von außen werden Sie den Geruch aus dem Mund viel genauer einschätzen. Der beste Weg ist, deinem Stolz auf die Kehle zu treten und jemanden zu fragen: "Sag mir ehrlich, stinkt mein Atem?"
   • Wähle jemanden, dem du vertraust, der ehrlich zu dir ist und es anderen nicht erzählt. Bitten Sie einen engen Freund oder eine Freundin, die nicht hinter Ihrem Rücken klatscht, um Hilfe. Stellen Sie eine solche Bitte nicht an das Thema Ihres Seufzers oder an Ihren Freund (Freundin), um die Beziehung nicht zu komplizieren. Fragen Sie auch keine Fremden, da dies taktlos aussieht.
   • Dies mag Sie zunächst verwirren, aber so können Sie die Frage, die Sie quält, loswerden und eine klare und vertrauenswürdige Antwort darauf erhalten. Es ist besser, die bittere Wahrheit von einem engen Freund zu hören, als von dem, den Sie küssen werden.
2. 2 Seien Sie sanft. Atme niemandem Luft direkt ins Gesicht mit den Worten „Na, wie stinkt das?“. Seien Sie höflich und fragen Sie immer um Erlaubnis, bevor Sie etwas tun. Wenn Sie mit einigen Leuten viel Zeit verbracht haben, haben sie wahrscheinlich schon bemerkt, dass Ihr Atem schlecht riecht, und haben Ihnen aus Höflichkeit nichts davon erzählt.
   • Man könnte es so formulieren: „Ich vermute, dass mein Atem schlecht riecht, aber da bin ich mir nicht sicher. Es ist peinlich zu fragen, aber sag mir, hast du etwas gespürt?"
   • Sie können auch: „Es klingt ein bisschen seltsam, aber finden Sie nicht, dass mein Mund unangenehm riecht? Tatsache ist, dass ich heute Abend mit Anya ins Kino gehe, und ich möchte nicht, dass sie es merkt."

Methode 4 von 4: Mundgeruch bekämpfen

1. 1 Finden Sie heraus, ob Ihr Atem nur morgens oder den ganzen Tag über schlecht riecht. Kontrollieren Sie morgens, nachmittags und abends vor dem Zähneputzen und unmittelbar nachdem Sie herausgefunden haben, wie ernst das Problem ist, Ihren Atem. Durch die Identifizierung der Ursachen von Mundgeruch wird es Ihnen leichter fallen, diese zu beseitigen.
   • Mundgeruch am Morgen ist ganz normal. Sie können es loswerden, indem Sie Ihre Zähne putzen und Zahnseide verwenden und Ihren Mund mit einer Mundspülung ausspülen.
   • Es ist schlimmer, wenn Mundgeruch durch Bakterienwachstum verursacht wird, aber dieser ziemlich häufige Fall ist behandelbar. Halten Sie Ihre Zähne und Ihren Mund sauber und Sie werden Bakterien los, die Mundgeruch verursachen können.
   • Die häufigsten Ursachen für Mundgeruch sind Karies, Zahnfleischerkrankungen, schlechte Mundhygiene und Plaque auf der Zunge (ein weißer oder gelber Plaque, der normalerweise als Folge einer Entzündung auftritt). Wenn Sie die Ursache des unangenehmen Geruchs nicht selbst feststellen können, wird Ihr Zahnarzt diese feststellen.
   • Wenn Ihnen jemand gesagt hat, dass Ihr Atem nicht sehr gut ist, lassen Sie sich nicht entmutigen. Am Ende werden Sie von dieser Bemerkung profitieren.
2. 2 Achten Sie auf Ihre Zähne. Putzen Sie Ihre Zähne gründlich, spülen Sie Ihren Mund mit einem antibakteriellen Mundwasser aus und verwenden Sie regelmäßig Zahnseide, um Plaque und Bakterien von schwer zugänglichen Stellen zwischen den Zähnen zu entfernen. Trinken Sie morgens ausreichend Wasser und spülen Sie Ihren Mund mit kaltem Wasser aus, um Ihren Atem zu erfrischen.
   • Denken Sie daran, Ihre Zähne zu putzen, bevor Sie zu Bett gehen. Sie können Ihre Zähne zusätzlich mit Backpulver putzen, um den Säuregehalt in Ihrem Mund zu reduzieren und das Wachstum von Bakterien zu hemmen.
   • Verwenden Sie einen in vielen Apotheken erhältlichen Zungenschaber, um Plaque zu entfernen, die sich zwischen den Papillen und Zungenfalten bildet. Wenn Sie keine haben, bürsten Sie Ihre Zunge mit einer Zahnbürste.
   • Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle 2-3 Monate. Mit der Zeit verschleißen die Borsten und Bakterien wachsen darin. Wechseln Sie Ihre Zahnbürste nach einer Krankheit, um eventuell darin verbliebene Bakterien zu entfernen.
3. 3 Essen Sie Lebensmittel, die Ihren Atem frischer machen, und essen Sie keine Lebensmittel, die ihn verderben. Äpfel, Ingwer, Fenchelsamen, Beeren, Kräuter, Melone, Zimt, grüner Tee sind gut für den Atem. Versuchen Sie, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen. Versuchen Sie gleichzeitig, Lebensmittel zu vermeiden oder zu begrenzen, die Mundgeruch verursachen können: Zwiebeln, Knoblauch, Kaffee, Bier, Zucker und Käse sind dafür berühmt.
4. 4 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Zustand Ihres Magen-Darm-Trakts. Magen-Darm-Probleme können die Schuldigen von Mundgeruch sein. Möglicherweise haben Sie ein Magengeschwür, Reflux oder eine H. pylori-Infektion. Wenn der Arzt eine Krankheit entdeckt, verschreibt er Ihnen eine Behandlung und berät Sie, wie Sie in Zukunft für Ihre Gesundheit sorgen können.
5. 5 Achten Sie auf die Gesundheit der Nasenhöhle. Allergien, Nasennebenhöhlenentzündungen und Nasenschleim können Mundgeruch verursachen, daher sollten alle Anstrengungen unternommen werden, um sie zu verhindern und zu behandeln. Versuchen Sie, die Nasenhöhle sauber zu halten und Allergien zu bekämpfen, ohne sie zu verschlimmern.
   • Sie können einen Neti-Topf (eine spezielle Schüssel zum Spülen) verwenden, um Schleim aus der Nase zu entfernen.
   • Wenn Sie eine verstopfte Nase haben, kann das Trinken von heißem Zitronenwasser, das Auftragen von Kochsalzlösung und die Einnahme von Vitamin C Linderung verschaffen.
   • Befolgen Sie bei der Einnahme von Vitamin C die auf der Packung angegebene Dosierung. Erwachsene dürfen nicht mehr als 2000 mg Vitamin C pro Tag einnehmen.
6. 6 Richtig essen. Nicht nur Lebensmittel erfrischen den Atem: Eine gesunde Ernährung kann das Problem des schlechten Geruchs schon im Keim beseitigen. Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel, rotes Fleisch und Käse. Versuchen Sie, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Leinsamen und Grünkohl in Ihre Ernährung aufzunehmen.
7. 7 Neutralisieren Sie Mundgeruch. Kauen Sie vor einem wichtigen Meeting Kaugummi, lutschen Sie eine Pfefferminze oder ein Dragee. Sie können die eigentliche Ursache von Mundgeruch erfolgreich beseitigen, aber auch danach stört es nicht, Ihren Atem von Zeit zu Zeit zu erfrischen. Kauen Sie etwas.
   • Kauen Sie eine Handvoll Nelken, Fenchelsamen oder Anis. Ihre antiseptischen Eigenschaften helfen, geruchsverursachende Bakterien zu beseitigen.
   • Kauen Sie eine Zitronenscheibe oder Orangenschale, um den Atem zu erfrischen (spülen Sie die Schale gründlich aus). Zitronensäure stimuliert die Speicheldrüsen und beseitigt unangenehme Gerüche.
   • Kauen Sie frische Petersilie, Basilikum, Minze oder Koriander. Das darin enthaltene Chlorophyll neutralisiert Gerüche.
8. 8 Verwenden Sie keinen Tabak. Wenn Ihnen noch ein guter Grund fehlte, mit dem Rauchen aufzuhören, hier ist er: Rauchen verursacht Mundgeruch. Tabak trocknet den Mund aus und hinterlässt einen unangenehmen Geruch, der auch nach dem Zähneputzen anhält.
9. 9 Besprechen Sie Ihr Problem mit Ihrem Zahnarzt. Um eine gute Mundhygiene zu gewährleisten, gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt. Bei anhaltendem Mundgeruch kann Ihr Zahnarzt Ursachen wie Karies, Zahnfleischerkrankungen und Plaque auf der Zunge ausschließen.
   • Wenn der Zahnarzt der Meinung ist, dass Ihr Problem durch eine körperliche (innere) Ursache verursacht wird, wie z. B. eine Infektion, wird er Sie an einen Hausarzt oder einen anderen Arzt überweisen.

Tipps

• Wenn Sie morgens Mundgeruch loswerden möchten, trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser und putzen Sie sich die Zähne. Achten Sie darauf, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, da morgendlicher Mundgeruch durch Trockenheit verursacht wird.
• Habe Pfefferminzbonbons, Kaugummi oder andere Atemerfrischer bei dir. Verwenden Sie sie als vorübergehendes Mittel, um den unangenehmen Geruch zu überdecken, ohne die Bakterien, die ihn verursachen, loszuwerden.
• Um Ihren Atem sauber zu halten, putzen Sie Ihre Zähne gründlich, verwenden Sie Zahnseide und Mundwasser. Schrubben Sie nach dem Zähneputzen leicht Ihre Zunge und den oberen Gaumen mit Ihrer Zahnbürste. Achten Sie darauf, Plaque von Ihrer Zunge zu entfernen.
• Die Einnahme eines Esslöffels Honig und Zimt einmal täglich kann helfen, Mundgeruch zu beseitigen. Petersilie kann auch helfen, unangenehme Magengerüche loszuwerden.
• Putzen Sie sich nach jeder Mahlzeit die Zähne, um Speisereste zwischen den Zähnen zu entfernen.

Warnungen

• Versuchen Sie kein Erbrechen herbeizuführen. Steck deine Finger nicht zu tief in deine Kehle.
• Achten Sie darauf, dass keine fremden Bakterien in Ihren Mund gelangen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Finger oder Watte sauber sind, bevor Sie Ihre Finger oder Watte in den Mund nehmen und eine Tasse oder einen anderen Behälter an Ihren Mund halten. Die Nichteinhaltung der Hygienevorschriften wird die Situation nur verschlimmern.