Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Lernen Sie Ihr inneres Kind kennen
• Teil 2 von 3: Kümmere dich um dein inneres Kind
• Teil 3 von 3: Entwickle deinen Sinn für Spaß
• Tipps
• Warnungen

Das innere Kind ist die Quelle menschlicher Vitalität und Kreativität. Die Entwicklung einer Beziehung zu deinem inneren Kind kann auch emotionale Probleme heilen, die dadurch entstanden sind, dass du diesen Teil von dir nicht ehrst. Das Leben in einer Erwachsenenwelt kann die Flamme Ihres inneren Kindes auslöschen, aber Sie können den Druck bekämpfen, indem Sie Ihre Kindheitsquelle akzeptieren und sich wieder mit ihr verbinden.

Schritte

Teil 1 von 3: Lernen Sie Ihr inneres Kind kennen

1. 1 Verbinde dich wieder mit deiner Kindheit. Eine Möglichkeit, eine Beziehung zu Ihrem inneren Kind wiederzubeleben, ist eine "Zeitreise" in die Kindheit. Um dies zu tun, müssen Sie eine Liste von Dingen erstellen, die Ihnen in Ihrer Jugend Freude bereitet haben. Untersuchen Sie diese Erinnerungen und versuchen Sie, sich an das Wunder der Kindheit zu erinnern. Sie können diese Aktivität auch erneut versuchen. Hier sind ein paar Ideen:
   • Sport, sei es Fußball, Basketball, Volleyball, Tennis oder etwas anderes.
   • Erkunde die Natur. Ein Picknick ist dafür eine gute Idee.
   • Spiele spielen. Sie können sich umziehen und eine Teeparty veranstalten oder eine Piratenbande bekämpfen.
2. 2 Identifiziere dein besonderes inneres Kind. Wenn sich Ihre Beziehung zu Ihrem inneren Kind im Laufe der Jahre verschlechtert hat, versuchen Sie herauszufinden, in welchem ​​Entwicklungsstadium sich Ihr inneres Kind gerade befindet. Dies wird Ihnen helfen, eine Karte zu erstellen, um Ihr inneres Kind zurück in Ihr Leben zu bringen. Hier sind einige Beispiele:
   • Verlassenes Kind. Dieses innere Kind entsteht oft durch Scheidung oder Überbeschäftigung der Eltern. Die wichtigsten sind hier die Angst vor dem Verlassenwerden und das Gefühl der Einsamkeit oder Unsicherheit.
   • Verspieltes Kind. Dieses Kind ist ein gesunder, oft vernachlässigter Aspekt der Reife. Ein verspieltes Kind wünscht sich spontanen Spaß und ein Leben ohne Schuldgefühle oder Angst.
   • Erschrockenes Kind. Dieses Kind hat wahrscheinlich als Kind viel Kritik in seiner eigenen Richtung gehört, es wird ängstlich, wenn es nicht genügend Zustimmung bekommt.
3. 3 Schreiben Sie einen Brief an Ihr inneres Kind. Es kann eine Entschuldigung sein, wenn Sie das Gefühl haben, Ihr inneres Kind vernachlässigt zu haben und sich wieder verbinden möchten. Es kann auch ein einfacher Brief sein, der Ihren Wunsch zum Ausdruck bringt, Ihre Freundschaft zu stärken.
   • Passen Sie den Brief an Ihren Typ des inneren Kindes an. Wenn er Angst hat, versuchen Sie, ihn zu beruhigen und seine Ängste zu zerstreuen. Wenn er sich Sorgen macht, verlassen zu werden, lassen Sie ihn wissen, dass Sie Ihr Bestes tun werden, um immer da zu sein. Wenn er verspielt ist, sagen Sie ihm, dass Sie seine unbeschwerte Freiheit ehren möchten.
4. 4 Freiraum kultivieren. Ihr inneres Kind ist eine verletzliche Person. Er braucht vielleicht einen sicheren Platz, bevor er sich zeigt. Viele Menschen verstecken oder leugnen die Existenz des inneren Kindes, weil sie glauben, dass sie dadurch schwach aussehen. Damit Ihr Kind gedeihen kann, seien Sie freundlich und sanft, zeigen Sie Zustimmung. Nähern Sie sich ihm sanft, wie ein kleines Tier, dessen Vertrauen Sie gewinnen möchten.
   • Setzen Sie sich schweigend hin und sagen Sie Ihrem inneren Kind, dass Sie mehr über es wissen möchten, dass Sie reden möchten und dass es sich sicher fühlen soll. Es mag albern klingen, aber Sie beziehen sich tatsächlich auf einen Teil von sich selbst und Ihrem Unterbewusstsein.
5. 5 Hören Sie auf Ihre Gefühle. Eine wichtige Möglichkeit, mit Ihrem inneren Kind in Kontakt zu treten, besteht darin, genau auf die Gefühle zu achten, die Sie in Ihrem täglichen Leben haben. Sie wurzeln in vielen wunderbaren und schmerzhaften Kindheitserlebnissen, als Sie jung und beeinflussbar waren. Die Ängste und Unsicherheiten des inneren Kindes sowie seine Freuden und Bewunderung entfalten sich oft in den emotionalen Mustern unseres Erwachsenenlebens.
   • Überprüfe dich den ganzen Tag. Fragen Sie sich: "Wie fühle ich mich jetzt?" Versuchen Sie, diese Gefühle in Worte zu fassen.
6. 6 Achte auf deinen inneren Kritiker. Eines der größten Hindernisse, das dich daran hindern kann, deinem inneren Kind die Aufmerksamkeit und Fürsorge zu schenken, ist die Stimme des Kritikers. Diese Stimme kann Ihnen sagen, dass Sie zu alt sind, um Kindheitsängste zu haben oder die Dummheit der Kindheit zu akzeptieren.
   • Der innere Kritiker beginnt sich in der Kindheit zu entwickeln. Es ist eine Reaktion auf die Unterdrückung des inneren Kindes. Respektiere deinen inneren Kritiker als Teil deines inneren Kindes, das gemobbt oder gemobbt wurde, aber verstricke dich nicht in negative Selbstgespräche.
   • Antworten Sie Ihrem inneren Kritiker so: „Ich verstehe, woher Sie kommen. Ich verstehe, dass du beleidigt und verletzt bist. Ich bin hier, um Sie zu unterstützen."

Teil 2 von 3: Kümmere dich um dein inneres Kind

1. 1 Nehmen Sie Ihr inneres Kind ernst. Vielleicht möchten Sie Ihr inneres Kind entfremden, weil seine Probleme in Ihrem Erwachsenenleben fehl am Platz erscheinen. Dies ist jedoch nicht wahr, da viele unserer tiefsten Ängste von ihnen getragen werden. Vermeiden Sie die Versuchung, Ihr inneres Kind zu ignorieren oder zu vernachlässigen. Es ist unmöglich, ihm auszuweichen.
   • Hören Sie es so, wie Sie einem echten Kind zuhören würden. Er ist genauso real und seine Gefühle sind genauso wichtig.
2. 2 Umarme die Gefühle deines inneren Kindes. Sie können frustriert sein, wenn irgendwo in Ihnen Gefühle der Angst oder Unsicherheit in vollem Gange sind. Aber du musst dir erlauben, diese Energie zu spüren, denn das ist es, was dein inneres Kind mit dir spricht.
   • Er kann einen Wutanfall bekommen oder entmutigt werden. Sie können diese Emotionen akzeptieren, ohne ihnen „nachzugeben“. Erkenne sie, aber gehe dann weiter, ohne sie deine Handlungen bestimmen zu lassen.
3. 3 Nutze Umerziehung, um zu heilen. Umerziehung basiert auf der Idee, dass Sie als Erwachsener über das Wissen und die Ressourcen verfügen, um Ihrem inneren Kind das zu geben, was es braucht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr inneres Kind Heilung braucht, bevor es sich in Ihrem Leben optimal manifestieren kann, dann ist dieser Ansatz einen Versuch wert. Aufgrund der schmerzhaften Erfahrungen seiner Vergangenheit wissen Sie besser als jeder andere, was er braucht und wie Sie ihm helfen können.
   • Wenn deine Eltern dir zum Beispiel nie eine Geburtstagsparty gegeben haben, dann mach dir selbst eine. Laden Sie Ihre Freunde ein und sagen Sie ihnen, dass Sie diesen Teil Ihrer Kindheit nachholen.
   • Ein weiteres Beispiel: Loben Sie sich selbst, wenn Sie wissen, dass Sie etwas getan haben, auf das Sie stolz sein können. Sagen Sie: "Ich bin stolz auf mich und meine Leistungen."
4. 4 Schütze dein inneres Kind. Sie sollten sich zwar nicht von Kindheitsängsten abhalten lassen, aber Sie müssen sensibel für die Bedürfnisse Ihres inneren Kindes sein. Wenn Sie eine gewisse Unsicherheit haben, die Sie nicht vollständig überwunden haben, respektieren Sie sie. Zum Beispiel können Sie Höhenangst haben, die sich erstmals in der Kindheit manifestierte. Seien Sie nett zu dem Teil von Ihnen, der sich beim Klettern oder Springen von einem Hochsprung in einen Pool noch nicht sicher ist.
   • Vermeiden Sie außerdem provokative Situationen. Wenn die Gesellschaft bestimmter Personen die Ängste in der Kindheit verstärkt, beschränken Sie den Kontakt mit diesen Personen. Wenn du zum Beispiel einen Bruder hast, der dich ärgert und dich mit dir selbst unglücklich macht, verbringe nicht mehr Zeit mit ihm als nötig.
5. 5 Organisieren Sie Ihren Wohnraum. Machen Sie Ihr Zuhause mit der Verspieltheit der Kindheit offener. Wenn du deine Umgebung veränderst, wird sich dein Gefühl verändern, also gib deinem Leben etwas kindliche Spontaneität und Kreativität. Die Forschung zeigt, dass selbst so einfache Dinge wie verschiedene Farbtöne die Stimmung beeinflussen können. Platzieren Sie bekannte Gegenstände wie Auszeichnungen oder Stofftiere in den Regalen. Grabe alte Fotos von dir und deiner Familie aus und platziere sie im Haus. Versuchen Sie, die Farbe der Wände aufzuhellen, indem Sie sie entweder bemalen oder Licht und lustige Bilder aufhängen.

Teil 3 von 3: Entwickle deinen Sinn für Spaß

1. 1 Verstecken spielen. Wenn Sie Kinder oder Neffen haben, spielen Sie mit ihnen. Sie können auch Ihre erwachsenen Freunde zur Teilnahme einladen, es wird Spaß machen. Hinter dem Versteckspiel steckt eine ganze Psychologie, die besagt, dass es ein lebensbejahendes Spiel der Erforschung und Manifestation der Liebe ist.
2. 2 Kaufen Sie ein Trampolin oder benutzen Sie das eines anderen. Sie können auch ein aufblasbares Haus für einen Tag mieten und alle Ihre Freunde einladen. Körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, und die Erfahrung wird Sie daran erinnern, wie sehr Sie das Trampolinspringen als Kind genossen haben.
3. 3 Zeichne oder kaufe ein Malbuch. Solche Aktivitäten werden Ihnen helfen, sich mit Ihrer kindlichen Kreativität zu verbinden, wenn die Objekte, die Sie zeichnen, nicht nur Umrisse auf Papier sind, sondern ganze offene Gefühlswelten. Die Forschung zeigt, dass Zeichnen Kindern hilft, Emotionen auszudrücken, die sie vielleicht noch nicht wahrnehmen, so wie es Erwachsene können. Zeichnen und andere bildende Künste werden Ihrem inneren Kind helfen, sich auszudrücken.
4. 4 Veranstalte eine Tanzparty. Tanzen kann wie andere körperliche Aktivitäten helfen, Stress abzubauen, und es ist auch eine kreative Ausdrucksform, die verschiedene Altersgruppen erreicht. Jeder liebt es zu tanzen, vom Kind bis zum Senior. Verwenden Sie Tanz, um sich mit Ihrem inneren Kind auf eine Weise zu verbinden, die auch Ihren Wünschen und Interessen der Erwachsenen entspricht.
   • Vergiss nicht, deiner Playlist Songs aus deiner Kindheit hinzuzufügen!
5. 5 Probieren Sie freies Schreiben oder freies Zeichnen aus. Dies erfordert, dass Ihr Bewusstsein ruht, während andere Teile von Ihnen die Kontrolle übernehmen. Es kann eine starke Quelle der Kreativität und des Spaßes sein, besonders wenn du beabsichtigst, dein inneres Kind ausdrücken zu lassen, wie es sich wohl fühlt.
   • Verwenden Sie Bleistifte, Marker oder farbiges Papier für mehr Spaß.

Tipps

• Wenn Sie Kinder haben, versuchen Sie, die Welt mit ihren Augen zu sehen. Wenn ihr gemeinsam etwas Lustiges macht, nehmt ihre unbeschwerte Haltung an.
• Spaß kann überall entstehen. Holen Sie sich die Hilfe Ihres inneren Kindes, wenn Sie Hausarbeiten oder andere Aufgaben erledigen. Verwandle sie in ein Spiel.

Warnungen

• Gehen Sie nicht so weit in den Kindermodus und vernachlässigen Sie Ihre Erwachsenenpflichten. Finden Sie die Balance, die zu Ihnen passt.
• Vermeiden Sie Menschen, die es für dumm halten, sich wie ein Kind zu benehmen. Diese Menschen haben wahrscheinlich einen übermäßig aktiven inneren Kritiker und verstehen die Bedeutung des inneren Kindes nicht.