Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen
• Was brauchst du

In der heutigen hektischen Welt kann es schwierig sein, einen gesunden Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten. Die Einnahme von Vitaminen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, den Körper mit allen Mikronährstoffen zu versorgen, die er benötigt, aber Vitamine können oft zu Magenverstimmungen führen, insbesondere bei Menschen mit einem empfindlichen Verdauungssystem oder wenn sie in großen Mengen eingenommen werden. Um dieses Problem zu beheben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und einige Empfehlungen befolgen.

Schritte

1. 1 Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie wirklich ein Vitaminpräparat benötigen.
   • Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, kann Ihr Arzt der Notwendigkeit von Vitaminpräparaten nicht zustimmen.
2. 2 Welche Vitamine nimmst du und in welchen Mengen?
   • Versuchen Sie, Vitamine in minimalen Dosen einzunehmen. Nehmen Sie Vitamine mit oder nach den Mahlzeiten ein, um sie mit Ihrer Mahlzeit zu mischen und die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung zu verringern.
3. 3 Schreiben Sie einen klaren Vitaminzufuhrplan auf.
4. 4 Nehmen Sie keine Vitamine in den frühen Morgenstunden ein. Besser abends einnehmen - morgens ist der Magen anfälliger für Magenverstimmungen.
5. 5 Die häufigsten Ursachen für Magenverstimmungen sind Vitamin C, Eisen und Kalzium.
   • Nehmen Sie die oben genannten Vitamine mit reichlich Nahrung ein oder finden Sie heraus, zu welcher Tageszeit Ihr Körper am besten darauf reagiert.
6. 6 Experimentieren Sie mit verschiedenen Nahrungsmitteln, Mengen und Formen (Kapseln, Lösungen) von Vitaminen, um das für Sie am besten geeignete zu finden.
7. 7 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und versuchen Sie, alternative Lösungen für das Problem zu finden, wenn die Störung anhält.

Tipps

• Vitamin C, Eisen und Kalzium sind die häufigsten Auslöser von Verdauungsstörungen.
• Wenn Ihr Magen negativ auf Vitamine reagiert, versuchen Sie, den Anteil an magerem Fleisch, Fisch, Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung zu erhöhen - Sie können möglicherweise die separate Einnahme von Vitaminen vermeiden.
• Calcium kommt in zwei Formen vor: Calciumcarbonat und Calciumcitrat. Wenn Sie glauben, dass Kalzium Ihre Magenverstimmung verursacht, versuchen Sie es mit Kalziumcitrat anstelle von Kalziumkarbonat - es ist weniger wahrscheinlich, dass diese Probleme verursacht werden.
• Nehmen Sie Vitamin C in kleineren Dosen ein, wenn es Sie verärgert.
• Wenn Ihre Ernährung viel mageres Fleisch und grünes Gemüse enthält, sollten Sie kein zusätzliches Eisen zu sich nehmen, es sei denn, es wird ein Mangel festgestellt und während der Schwangerschaft.

Warnungen

• Nehmen Sie Vitamine niemals auf nüchternen Magen ein. Wenn Sie bei der Einnahme von Vitaminen ein empfindliches Verdauungssystem oder eine Magenverstimmung haben, nehmen Sie diese immer nur nach den Mahlzeiten ein. Die Einnahme von Vitaminen auf nüchternen Magen wird das Problem nur verschlimmern.
• Übelkeit kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viel von einem bestimmten Vitamin einnehmen. Suchen Sie in diesem Fall sofort einen Arzt auf.
• Hören Sie niemals auf, verschriebene Vitamine einzunehmen, ohne Ihren Arzt aufzusuchen. Sprechen Sie mit ihm über eine Magenverstimmung und finden Sie eine Lösung für das Problem.
• Die Einnahme von Vitaminen in Dosen, die höher sind als die Anweisungen oder das Rezept Ihres Arztes, erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung.

Was brauchst du

• Vitamine
• Essen