Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Mundhygiene
• Teil 2 von 3: Ändern Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil
• Teil 3 von 3: Anzeichen von Mundgeruch
• Warnungen

Mundgeruch oder wissenschaftlich Mundgeruch kann von Zeit zu Zeit bei jedem auftreten. Es kann aus einer Vielzahl von Gründen auftreten, einschließlich Mundtrockenheit, Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Protein-, Zucker- oder Säuregehalt und Rauchen. Bestimmte Krankheiten und Karies können auch Mundgeruch verursachen.Glücklicherweise ist es möglich, Mundgeruch zu verhindern, wenn Sie Ihre Mundhöhle richtig pflegen und einige Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen.

Schritte

Teil 1 von 3: Mundhygiene

1. 1 Putzen Sie Ihre Zähne gründlich. Gründliches Zähneputzen ist das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie Mundgeruch loswerden möchten. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich für 2 Minuten und bedecken Sie den gesamten Mund. Achten Sie besonders auf die Stellen, an denen die Zähne auf das Zahnfleisch treffen.
   • Verwenden Sie eine Bürste mit weichen Borsten. Wechseln Sie Ihre Bürste alle 3-4 Monate.
   • Putzen Sie Ihre Zähne vor den Mahlzeiten oder eine Stunde nach den Mahlzeiten (sonst können Sie den Zahnschmelz beschädigen).
   • Denken Sie daran, Ihre Zunge zu bürsten. Auf der Zunge bilden sich viele Bakterien, die Mundgeruch verursachen können. Die Zunge sollte von hinten nach vorne sowie an den Seiten gereinigt werden. Bürsten Sie Ihre Zunge nicht mehr als viermal und versuchen Sie nicht, zu weit zu bürsten, da Sie sonst einen Würgereflex auslösen können.
2. 2 Verwenden Sie Zahnseide. Zahnseide ist ein wichtiges Element zur Erhaltung der Mundgesundheit. Zahnseide hilft, die Zahnlücken zu reinigen - wo die Zahnbürste machtlos ist. Verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide.
   • Mit Zahnseide können Sie Speisereste entfernen, die zwischen den Zähnen verfallen und einen unangenehmen Geruch verursachen.
   • Denken Sie beim Reinigen der Zahnzwischenräume mit Zahnseide auch daran, die Bereiche zu reinigen, in denen der Zahn auf das Zahnfleisch trifft. Achten Sie darauf, zuerst über die Seite eines Zahns und dann über den anderen Zahn zu gehen.
3. 3 Versuchen Sie es mit Backpulver. Das Zähneputzen mit Backpulver mindestens einmal pro Woche hilft dabei, geruchsverursachende Bakterien abzutöten. Nehmen Sie einfach eine Zahnbürste, streuen Sie eine Prise Backpulver darüber und putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt.
   • Du kannst Backpulver verwenden, um deinen Mund zu spülen. Lösen Sie einfach einen halben Teelöffel Backpulver in etwas Wasser auf und spülen Sie Ihren Mund mit dieser Flüssigkeit aus. Schlucken Sie die Flüssigkeit nicht und spülen Sie den gesamten Mund gründlich aus.
   • Backpulver neutralisiert Säuren, die sich auf den Zähnen und unter der Zunge ansammeln.
4. 4 Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Zahnarzt. Regelmäßige Zahnarztbesuche sind unerlässlich, um die Mundgesundheit zu erhalten und unangenehmen Gerüchen vorzubeugen. Ihr Zahnarzt oder Kieferorthopäde kann Ihnen eine gründliche Reinigung Ihrer Zähne, Ihres Zahnfleisches und des gesamten Mundes geben.
   • Der Zahnarzt wird Ihnen sagen, was den unangenehmen Geruch verursachen könnte: ein Problem mit Ihren Zähnen, nur Essen und Trinken oder schlechtes Zähneputzen.
   • Wenn Sie Mundgeruch haben und die Mundhygiene sorgfältig einhalten, sollten Sie unbedingt Ihren Zahnarzt aufsuchen.
5. 5 Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi. Ähnlich wie Wasser kann zuckerfreies Menthol-Kaugummi dazu beitragen, die Speichelproduktion im Mund zu beschleunigen und schädliche Bakterien loszuwerden. Darüber hinaus kann es, wenn auch nur vorübergehend, einen unangenehmen Geruch überdecken.
   • Verwenden Sie zuckerfreies Menthol-Kaugummi. Zucker ist Nahrung für Bakterien, die einen schlechten Geruch verursachen, dh Zucker kann die Situation nur verschlimmern.
   • Zuckerfreier Kaugummi ist Minze überlegen und zeigt seine Wirkung innerhalb von fünf Minuten.
   • Xylit-Kaugummis können besonders wirksam gegen Mundgeruch sein, vor Karies schützen und den Zahnschmelz positiv beeinflussen, indem sie die Zähne mit wertvollen Mineralien füllen.
6. 6 Benutzen Mundwasser. Mundwasser ist eine weitere Möglichkeit, Mundgeruch schnell zu bekämpfen. Wie bei den vorherigen Methoden hat Mundwasser jedoch nur eine vorübergehende Wirkung und überdeckt den Geruch nur, anstatt seine Ursachen zu bekämpfen.
   • Eine antiseptische Mundspülung tötet Bakterien ab, so dass sie kaum mehr als Ihren Atem erfrischt.Wählen Sie eine Flüssigkeit mit Chlorhexidin, Cetylpyridinchlorid, Chlordioxid, Zinkchlorid oder Triclosan, da diese Substanzen Bakterien abtöten.
   • Versuchen Sie, über längere Zeit keine Chlorhexidin-Mundspülungen zu verwenden, da diese den Zahnschmelz verfärben können (obwohl dies ein umkehrbarer Prozess ist).
   • Versuchen Sie, keine alkoholhaltigen Mundspülungen zu verwenden, da diese zu einigen Krebsarten führen können.
   • Achten Sie darauf, Ihren gesamten Mund auszuspülen und zu gurgeln.

Teil 2 von 3: Ändern Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil

1. 1 Viel Wasser trinken. Mundtrockenheit kann eine der Ursachen für Mundgeruch sein. Zu wenig Wasser zu trinken kann das Problem des unangenehmen Geruchs verschlimmern. Das Wasser ist geruchlos und hilft, Speisereste, die Bakterien mögen, wegzuspülen. Wasser fördert auch die Speichelproduktion, und Speichel ist dafür bekannt, den Mund zu reinigen und geruchsbildende Stoffe zu entfernen.
   • Verwenden Sie keinen Kaffee, Soda oder Alkohol für die Mundspülung. Sie helfen in keiner Weise gegen einen unangenehmen Geruch, sondern dienen im Gegenteil häufiger als dessen Ursache.
   • Dehydration wird oft von Mundgeruch begleitet. Trinken Sie viel Wasser, um Dehydration und damit Mundgeruch zu vermeiden.
2. 2 Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Frische und knackige Lebensmittel (oft Obst und Gemüse) helfen nicht nur beim Zähneputzen, sondern beseitigen auch unangenehme Gerüche. Sie wirken sich positiv auf die Verdauung aus und entfernen Giftstoffe aus dem Körper.
   • Versuchen Sie, keine zuckerhaltigen Lebensmittel zu essen oder zu trinken. Essen Sie als Snack einen Apfel oder etwas Proteinhaltiges, keinen süßen Riegel.
   • Trinken Sie keine säurehaltigen Getränke. Sie wirken sich nicht nur auf Mundgeruch, sondern auch auf den Zustand der Zähne negativ aus, da sie den Zahnschmelz zerstören. Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke, und wenn Sie sie trinken müssen, trinken Sie sie durch einen Strohhalm oder sehr schnell, ohne ihn im Mund zu halten. Wenn Sie dieses Getränk trinken, müssen Sie Ihren Mund mit Wasser ausspülen.
   • Vermeiden Sie das Trinken von Kaffee und alkoholischen Getränken, da diese nur das Wachstum von Bakterien im Mund provozieren, die schlechten Geruch verursachen. Diese Getränke trocknen auch den Mund aus, wodurch Bakterien im Mund gefangen werden können.
3. 3 Rauchen Sie nicht und verwenden Sie keinen Kautabak. Es gibt viele Gründe, warum Sie mit dem Rauchen oder dem Kauen von Tabak aufhören sollten, zum Beispiel kann es Krebs verursachen. Außerdem verursacht Tabak Mundgeruch. Raucher riechen immer Tabak im Mund, und oft wird der Atem des Rauchers mit dem Geruch eines Aschenbechers verglichen. Der einfachste Weg, Mundgeruch in diesem Fall zu vermeiden, besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören.
   • Rauchen und Kautabak können neben unangenehmen Gerüchen auch Zahnfleischerkrankungen und ernstere Krankheiten verursachen.
   • Durch Rauchen werden die Zähne gelb und Tabakrauch reizt das Zahnfleisch. Hören Sie auf zu rauchen, um die Mundgesundheit zu erhalten.
4. 4 Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind. Vitamin D hemmt das Wachstum von Bakterien im Mund. Sie können Ihre Vitamin-D-Aufnahme erhöhen, indem Sie mehr mit diesem Vitamin angereicherte Nahrungsmittel und Getränke zu Ihrer Ernährung hinzufügen, aber eine effektivere und einfachere Möglichkeit ist es, häufiger in der Sonne zu sein.
   • Essen Sie mindestens einmal täglich zuckerfreien Joghurt. Probiotischer Joghurt kann helfen, Mundgeruch zu reduzieren, indem er den Sulfidspiegel senkt.
   • Essen Sie mehr Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie fetten Fisch (Lachs, Thunfisch und Makrele), und einige Pilze enthalten auch Vitamin D.
   • Sie können auch Vitamin-D-Präparate einnehmen. Die empfohlene Menge an Vitamin D pro Tag beträgt 600 IE für Personen im Alter von 1 bis 70 Jahren und 800 IE für Personen über 70 Jahre.
5. 5 Verwenden Sie Kräuter und Gewürze. Das Kauen von roher Petersilie kann helfen, deine Zähne und deinen Mund zu reinigen und schlechten Geruch loszuwerden. Kardamom, ganz oder gemahlen, erfrischt zudem den Atem.Das Kauen von Fenchelsamen kann hilfreich sein, besonders wenn du etwas Scharfes gegessen hast. Sie können Ihre Zähne auch nach den Mahlzeiten mit Fenchelsamenpulver putzen.
   • Das Kauen von Minzblättern lindert Mundgeruch. Auch Minztee oder gekochte Minzblätter können von Vorteil sein.
   • Streuen Sie etwas Salz auf eine Zitronenscheibe und essen Sie das Fruchtfleisch – dieser einfache Trick kann helfen, Mundgeruch loszuwerden, wenn Sie Zwiebeln, Knoblauch oder andere stark riechende Lebensmittel gegessen haben.
6. 6 Trinken Sie mehr schwarzen oder grünen Tee. Tee enthält Polyphenole, die Schwefelverbindungen entfernen und Bakterien im Mund reduzieren. Tee trocknet im Gegensatz zu Kaffee die Mundhöhle nicht aus, sondern sättigt den Körper im Gegenteil mit Wasser. Trinken Sie mehrmals täglich heißen ungesüßten Tee und Sie werden den Unterschied auf jeden Fall bemerken.
   • Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und tötet schlechte Bakterien im Mund ab. Es hilft auch, den unangenehmen Geruch von Knoblauch zu neutralisieren.
   • Sowohl schwarzer als auch grüner Tee werden aus den Blättern der chinesischen Kamelie gewonnen. Schwarzer Tee ist nach Wasser das beliebteste Getränk der Welt.

Teil 3 von 3: Anzeichen von Mundgeruch

1. 1 Auf Mundgeruch prüfen. Es kann manchmal schwierig sein zu wissen, wann Sie Mundgeruch haben, aber es gibt ein paar einfache Möglichkeiten, dies herauszufinden.
   • Lecken Sie die Innenseite Ihres Handgelenks und warten Sie fünf Minuten. Geruch. Wenn Sie Mundgeruch haben, sollten Sie Mundgeruch auf Ihrer Haut riechen können.
   • Berühren Sie Ihre Zunge mit sauberer Gaze und riechen Sie daran. Wenn die Gaze schlecht riecht, riecht Ihr Mund schlecht.
2. 2 Schlechter Geschmack im Mund. Wenn Sie einen schlechten Geschmack im Mund haben, ist es wahrscheinlich, dass auch Ihr Mundgeruch schlecht ist. Manchmal riechen Sie nach dem Essen die Lebensmittel, die Sie gegessen haben. Sehr oft können Knoblauch, Zwiebeln und sehr scharfe Speisen einen unangenehmen Geruch im Mund hinterlassen.
   • Der einfachste Weg, Mundgeruch, der durch Essen verursacht wird, loszuwerden, ist.
   • Wenn Sie einen unangenehmen Geschmack im Mund bemerken, der nichts mit den von Ihnen gegessenen Lebensmitteln zu tun hat, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen, da Mundgeruch ein Zeichen für verschiedene Krankheiten sein kann, wie z. B. eine Halsentzündung.
3. 3 Verwenden Sie ein Galimeter. Wenn das Problem des Mundgeruchs weiterhin besteht, kann der Arzt ein Halimeter verwenden. Das Galimeter ist ein spezielles Werkzeug, mit dem Sie den Atem "lesen" können. Wir können sagen, dass es den Atem analysiert, ähnlich wie das Gerät, das von Verkehrspolizisten verwendet wird.
   • Das Halimeter hat keinen Einfluss auf die Ursache von Mundgeruch, kann jedoch weitere Informationen über die Ursache des Problems liefern. Wenn Sie die Ursachen von Mundgeruch verstehen, können Sie die entsprechende Krankheit heilen und somit Mundgeruch loswerden.
   • Mundgeruch wird normalerweise durch eine von drei Substanzen verursacht: Dimethylsulfid, Schwefelwasserstoff oder Methylmercaptan. Sobald Ihr Arzt festgestellt hat, welche Substanz in Ihrem Atem vorhanden ist, kann er die Ursache des unangenehmen Geruchs verstehen und eine Behandlung vorschlagen.

Warnungen

• Mundgeruch kann ein Zeichen für Mundkrebs sein. Andere Anzeichen von Mundkrebs sind Beulen oder weiße, rote oder dunkle Flecken im Mund, Schwierigkeiten beim Kauen, Schlucken oder Bewegen des Kiefers, Gefühl, dass etwas im Hals stecken bleibt, Taubheitsgefühl, verdickte Wangen oder eine Veränderung der Stimme. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.