Wie man richtig ins Wasser taucht

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Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um zu lernen, wie man richtig von einem 3 m Sprungbrett springt.

1 Beginnen Sie etwa eineinhalb Meter vom Ende des Brettes, wenn Sie ein Teenager oder Erwachsener sind, oder weiter weg, wenn Sie große Schritte machen.
2 Wenn Sie bereit sind, den ersten Satz zu machen, machen Sie drei große Schritte und schwenken Sie Ihre Arme.
3 Heben Sie nach drei Schritten ein Bein an und gehen Sie dann am Ende des Sprungbretts in die Hocke.
4 Halte dein Bein und deinen Nacken gerade, während du während dieser Bewegung nach vorne schaust.
5 Machen Sie nach dem Sprung zum Rand des Sprungbretts mit den Händen einen großen Kreis gegen den Uhrzeigersinn und drücken Sie Ihre Füße so fest wie möglich von der Oberfläche des Sprungbretts.
6 Sie sollten gerade nach oben eilen und sich dann, nachdem Sie die maximale Höhe erreicht haben, in der Taille beugen.
7 Strecke deine Arme nach oben und drücke sie fest an deine Ohren.
8 Drücken Sie Ihre Hände fest zusammen und schauen Sie auf Ihre Hände.
9 Halte deine Beine gerade mit ausgestreckten Zehen.

1 Befreie deinen Geist von Angst. Die Angst vor dem Tauchen lebt nur im Kopf, vor allem, wenn Sie auch krankhaft Höhenangst haben. Befreie deinen Geist von unbegründeter Angst und gehe voran.
2 Stellen Sie sich auf den Beckenrand, lehnen Sie sich nach vorne und fassen Sie Ihre Zehen am Rand des Beckenstützpfostens.
3 Nehmen Sie eine halbsitzende Position mit dem Kinn zur Brust ein. Halten Sie Ihre Arme gerade und an den Nähten.
4 Wenn Sie das Pfeifen hören, drücken Sie kräftig mit den Füßen und Knien nach vorne. Versuchen Sie, Ihren Kopf nicht zu bewegen. Richten Sie Ihre Arme nach oben und strecken Sie sie in einer geraden Linie entlang Ihres Kopfes aus.
- Beuge deine Beine nicht. Richten Sie sie hinter sich aus, wenn Sie ins Wasser springen.
5 Wenn Sie das Wasser betreten, halten Sie Ihren Körper weiterhin in einer geraden Linie, um sanft wie ein „Pfeil“ oder „Torpedo“ vorwärts zu gleiten. In der Regel sollten Sie auf diese Weise etwa 5 Sekunden lang gleiten, aber es hängt alles von der Stärke Ihres anfänglichen Stoßes von der Seite ab.
6 Beginnen Sie so schnell wie möglich mit dem Schwimmen im gewünschten Stil.

Wenn Ihnen das nicht ganz gelingt, versuchen Sie, vor dem Tauchen die Knie mehr als üblich zu beugen, was es einfacher macht, da Sie optisch nicht so weit vom Wasser entfernt sind.
Wenn Sie vom Sprungbrett springen möchten, dann folgen Sie den gleichen Schritten - beugen Sie die Knie, strecken Sie die Arme, halten Sie den Kopf gerade, aber bevor Sie ins Wasser gehen, strecken Sie Ihre Beine und beugen Sie Ihren Rücken in einem Bogen und drücken Sie leicht Ihre Kinn an deine Brust.
Stellen Sie sicher, dass das Wasser zum Tauchen tief genug ist, um Verletzungen zu vermeiden.
Nachdem Sie diese Tauchtechnik beherrschen, versuchen Sie, sich früher abzustoßen und sich direkt in der Luft zu gruppieren, wodurch Sie höher springen und einen anmutigeren Tauchgang machen können.
Es wird alles andere als einfach sein, die Technik des Eintauchens ins Wasser zu beherrschen, ohne viel zu spritzen, aber das Geheimnis liegt darin, zu versuchen, in einer Position senkrechter zur Wasseroberfläche zu tauchen.
Wenn Sie mit gebeugten Knien tauchen, versuchen Sie nicht, Purzelbäume zu springen.
Manchmal ist es viel einfacher, ins Wasser zu fallen. Denken Sie daran, dass das Wichtigste eine gute Taucherfahrung ist, also seien Sie nicht zu entmutigt, wenn Sie in der Anfangsphase keinen Erfolg haben.
Haben Sie keine Angst. Wenn du an einem bewährten Ort tauchst, dann drück dich einfach gut vom Sprungbrett ab, beuge deinen Rücken in einem Bogen, strecke deine Beine und genieße den Vorgang.

Tauchen Sie nicht von Brücken oder anderen für diese Art gefährlichen Strukturen.
Lassen Sie sich von professionellen Skispringern beraten.
Wenn Sie nicht richtig tauchen können, versuchen Sie nicht, Purzelbäume zu schlagen, da Sie die Gefahr haben, Muskeln zu ziehen oder sich zu verletzen.
Seien Sie vorsichtig beim Tauchen von glatten Oberflächen, da diese rutschig sein können.
Tauchen Sie nur dort, wo Sie keine Angst vor dem Schwimmen haben, und kennen Sie alle Überraschungen der Strömung.
Eine Schwimmbrille sollte vor dem Tauchen nicht getragen werden, da sie sowieso abfällt.
Vermeiden Sie es, mit dem Bauch ins Wasser zu springen, da Sie Gefahr laufen, einen sehr starken Schlag auf die Oberfläche des Bauches und der inneren Organe zu versetzen.
Ziehen Sie das Gummiband Ihrer Badehose fest, da diese beim Betreten des Wassers von Ihnen fallen könnte.
Stellen Sie immer sicher, dass die Wassertiefe zum Tauchen sicher ist. Ignorieren Sie die Schilder, die Ihnen sagen, dass das Tauchen sicher ist, überprüfen Sie die Tiefe immer selbst, bevor Sie tauchen.